Goodherapy
- 23 iulie 2010
- contribuit de Julia Flood, LCSW
ce puteți face pentru a îmbunătăți șansele ca terapia cuplurilor să merite timpul și banii pe care îi puneți în ea? Cu alte cuvinte, ceea ce face munca de consiliere căsătorie?
cu ajutorul unui terapeut de căsătorie calificat, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a crește posibilitatea ca consilierea dvs. de căsătorie să fie un succes.
aveți mai multe obiective pentru dvs.
persoanele care urmează terapia căsătoriei își doresc de obicei partenerul să schimbe lucrurile, dar lucrul asupra dvs. în prezența partenerului dvs. este, în opinia mea, cel mai eficient mod de a avea un impact pozitiv asupra relației voastre. Concentrarea pe ceea ce trebuie să schimbe partenerul dvs. nu funcționează de obicei. În cele din urmă, este posibil să nu obțineți ceea ce doriți.
ce vrei? Amintirea așteptărilor tale timpurii de la începutul relației tale te poate ajuta să vizualizezi ceea ce vrei—imaginea ta ideală a relației. Cum te comporți ca partener în acea lume perfectă? Care sunt caracteristicile tale?
privind acum la prezent-situația ta din viața reală-care sunt atitudinile și comportamentele tale? Ce te împiedică să fii o persoană mai bună? Unde sunt punctele tale slabe? Când ești stresat, încerci să controlezi, să cicălești sau să plângi? Evitați și retrageți? Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să vă alcătuiți obiectivele în terapie. Nu vă faceți griji—un consilier de căsătorie bun va asigurați-vă că fiecare dintre voi este de a face munca, nu doar tu!
2. Pune-te acolo
acest sfat de fapt, s-ar putea salva luni de timp de terapie. Încercați să ajungeți la ” sentimentele din spatele sentimentelor.”Ceea ce simțim la un nivel evident într-o relație poate fi furie, supărare, resentimente și judecată pentru celălalt. Încercați să săpați mai adânc și să luați legătura cu ceea ce a declanșat acele gânduri și sentimente.
ai avut inima deschisă, dar ai fost dezamăgit? Te simți neajutorat, jenat sau fără speranță? Ești îngrijorat de a fi controlat? Ți-e frică să ai încredere din cauza trecutului rănit? Dacă te simți rezistent la a avea o atitudine cooperantă, acest lucru ar putea însemna că ai evitat anumite gânduri și sentimente. Poate că există o ranchiună sau resentimente pe care nu ai reușit niciodată să le recunoști sau să le exprimi deschis.
odată ce ai curajul să fii mai vulnerabil în fața partenerului tău, probabil va crea empatie și compasiune în ei. Terapeutul dvs. vă va ajuta să vă asigurați că sesiunea este un spațiu sigur pentru a face acest lucru.
pune în timp
terapia de căsătorie poate fi consumatoare de timp. Cu cât nivelul de conflict este mai ridicat, cu atât mai regulat este posibil să fie nevoie să veniți la terapie. Terapia de cuplu este rareori o soluție rapidă. Ceea ce se întâmplă între sesiuni poate fi chiar mai important decât ceea ce sa întâmplat în sesiune. Amândoi va trebui să faceți ceva timp pentru a fi unul cu celălalt, fără distragere a atenției. Va trebui să creați un spațiu de încredere în viața voastră unul pentru celălalt, pe care nici tu, nici partenerul dvs. nu ați trebuit să-l cerșiți. E vorba de calitate, nu de cantitate.
dă beneficiul îndoielii
oamenii tind să sară la concluzii—mai ales cu alte persoane pe care le cunosc bine. Este posibil să fi făcut unele presupuneri despre motivele partenerului dvs. care nu sunt adevărate și invers. Fii sincer cu privire la presupunerile tale. Rămâi curios despre ceea ce gândește și simte partenerul tău. Alege creierul lui sau a ei la fel ca s-ar putea face atunci când ascultați un autor celebru te admira.
învață să fii Independent
nu cred că căsătoria a fost vreodată menită să îndeplinească toate nevoile noastre. Chiar și în cele mai bune relații, pot exista momente când ești plictisit, singur, îngrijorat sau rușinat. Poate că vă veți prinde partenerul într-un moment bun și el sau ea vă va putea asigura. Poate că nu o vei face. în loc să fii o „jumătate de persoană” care este „completată” de partenerul tău, străduiește-te să fii propria ta „persoană deplină”.”Asta ar putea însemna să înveți unele lucruri pe care le poți face pentru tine în afara relației tale.
ia Divorțul de pe masă—cel puțin pentru moment
s-ar putea să simți puțină speranță pentru relația ta chiar acum. Unul sau ambii dintre voi poate veni la căsătorie consiliere ca încercarea finală de a salva relatia ta. Nu vă faceți griji—este obișnuit. Dar ia în considerare acest lucru: Este foarte dificil să insufli speranță pentru relație atunci când moartea it-ului se profilează constant.
întrebarea nu este dacă sunteți dedicați pe viață, ci dacă vă puteți angaja amândoi să lucrați din greu chiar acum. Poți să te angajezi să lucrezi din greu la relația ta, luând separarea permanentă de pe masă pentru moment? Există întotdeauna timp să divorțeze, dar nu poate fi întotdeauna timp pentru a lucra la căsnicia ta. Dacă faceți efortul de a investi timp și bani, dați-i tot ce puteți.