goede therapie
- 23 juli 2010
- bijgedragen door Julia Flood, LCSW
Wat kunt u doen om de kans te vergroten dat relatietherapie de tijd en het geld waard is die u erin stopt? Met andere woorden, wat maakt huwelijk counseling werken?
met de hulp van een ervaren huwelijkstherapeut kunt u verschillende dingen doen om de kans te vergroten dat uw huwelijkstherapeut een succes wordt.
heb meer doelen voor jezelf
mensen die huwelijkstherapie volgen willen meestal dat hun partner dingen verandert, maar werken aan jezelf in de aanwezigheid van uw partner is, naar mijn mening, de meest effectieve manier om een positieve impact op uw relatie te hebben. Focussen op wat je partner moet veranderen werkt meestal niet. Uiteindelijk krijg je misschien niet wat je wilt.
wat wilt u? Herinnerend aan uw vroege verwachtingen vanaf het begin van uw relatie kan u helpen visualiseren wat je wilt—uw ideale beeld van de relatie. Hoe gedraag je je als partner in die perfecte wereld? Wat zijn je kenmerken?
nu kijken naar het heden – uw real-life situatie-wat zijn uw attitudes en gedrag? Wat weerhoudt je ervan om een beter mens te zijn? Waar zijn je zwakke punten? Als je gestrest bent, probeer je dan te controleren, te zeuren of te zeuren? Vermijdt en trekt u zich terug? De antwoorden op deze vragen zullen helpen make-up van uw doelen in therapie. Maak je geen zorgen—een goede huwelijk counselor zal ervoor zorgen dat elk van jullie werk doet, niet alleen jij!
2. Zet uzelf op de kaart
deze tip kan u maanden therapietijd besparen. Probeer de ” gevoelens achter de gevoelens te bereiken.”Wat we voelen op een duidelijk niveau in een relatie kan woede, ergernis, wrok, en oordeel voor de ander. Probeer dieper te graven en in contact te komen met wat die gedachten en gevoelens activeerde.
had u een open hart, maar was u teleurgesteld? Voel je je hulpeloos, beschaamd of hopeloos? Ben je bang dat je onder controle wordt gehouden? Ben je bang om te vertrouwen vanwege de pijn in het verleden? Als je je verzet tegen een coöperatieve houding, kan dit betekenen dat je bepaalde gedachten en gevoelens hebt vermeden. Misschien is er wrok of wrok die je nooit aan jezelf hebt kunnen toegeven of openlijk hebt kunnen uiten.
als je eenmaal de moed hebt om kwetsbaarder te zijn voor je partner, zal dat waarschijnlijk empathie en mededogen in hen creëren. Uw therapeut zal helpen ervoor te zorgen dat de sessie is een veilige ruimte om dit te doen.
gebruik de tijd
Huwelijkstherapie kan tijdintensief zijn. Hoe hoger uw conflictniveau, hoe vaker u naar therapie moet komen. Relatietherapie is zelden een snelle oplossing. Wat er tussen de sessies gebeurt kan nog belangrijker zijn dan wat er tijdens de sessie gebeurde. Jullie zullen beiden wat tijd moeten maken om bij elkaar te zijn, zonder afleiding. U zult een betrouwbare ruimte in uw leven voor elkaar moeten creëren waar u noch uw partner om hebben moeten smeken. Het gaat om kwaliteit, niet om kwantiteit.
geef het voordeel van de twijfel
mensen hebben de neiging om snel conclusies te trekken—vooral met andere mensen die ze goed kennen. Je hebt misschien een aantal veronderstellingen gemaakt over de motieven van je partner die niet waar zijn, en vice versa. Wees eerlijk over je veronderstellingen. Blijf nieuwsgierig naar wat je partner denkt en voelt. Kies zijn of haar hersenen net als je zou doen bij het luisteren naar een beroemde auteur die je bewondert.
leer onafhankelijk te zijn
ik denk niet dat het huwelijk ooit bedoeld was om aan al onze behoeften te voldoen. Zelfs in de beste relaties, kunnen er momenten zijn waarop je je verveelt, eenzaam, bezorgd of beschaamd. Misschien vang je je partner op een goed moment, en hij of zij zal in staat zijn om u te verzekeren. In plaats van een “half persoon” die wordt “voltooid” door uw partner, streven naar uw eigen “volledige persoon.”Dat zou kunnen betekenen het leren van een aantal dingen die je voor jezelf kunt doen buiten je relatie.
scheid van de tafel-tenminste voor nu
voelt u misschien weinig hoop voor uw relatie op dit moment. Een of beide van u kan komen tot huwelijk counseling als de laatste poging om uw relatie te redden. Geen zorgen—dat is normaal. Maar overweeg dit: Het is erg moeilijk om hoop te wekken voor de relatie wanneer de dood van de it is voortdurend op de loer.
de vraag is niet of je voor het leven bent vastgelegd, maar of je beide kunt committen om nu hard te werken. Kunt u zich ertoe verbinden om hard te werken aan uw relatie door het nemen van permanente scheiding van de tafel voor het moment? Er is altijd tijd om te scheiden, maar er is misschien niet altijd tijd om aan je huwelijk te werken. Als je de moeite van het investeren van tijd en geld te maken, geef het alles wat je kunt.