GoodTherapy
- 23 lipca 2010
- dodane przez Julia Flood, LCSW
co możesz zrobić, aby zwiększyć szanse, że terapia par jest warta czasu i pieniędzy, które w nią włożysz? Innymi słowy, co sprawia, że poradnictwo małżeńskie działa?
z pomocą wykwalifikowanego terapeuty małżeństwa, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że Twoje doradztwo małżeńskie będzie sukcesem.
miej więcej celów dla siebie
ludzie, którzy realizują terapię małżeńską, zazwyczaj chcą, aby ich partner coś zmienił, ale praca nad sobą w obecności partnera jest, moim zdaniem, najskuteczniejszym sposobem na pozytywny wpływ na twój związek. Skupienie się na tym, co twój partner musi zmienić, zwykle nie działa. Ostatecznie możesz nie dostać tego, czego chcesz.
czego chcesz? Przypominając swoje wczesne oczekiwania od początku swojego związku może pomóc wizualizować, co chcesz-twój idealny obraz związku. Jak zachowujesz się jako partner w tym idealnym świecie? Jakie są Twoje cechy?
patrząc teraz na teraźniejszość – twoją sytuację życiową – jakie są Twoje postawy i zachowania? Co przeszkadza ci w byciu lepszym człowiekiem? Gdzie są twoje słabe punkty? Kiedy jesteś zestresowany, próbujesz kontrolować, zrzędzić, czy skomleć? Czy unikasz i wycofujesz? Odpowiedzi na te pytania pomogą uzupełnić swoje cele w terapii. Nie martw się-dobry doradca małżeński zadba o to, by każdy z was wykonywał pracę, nie tylko Ty!
2. Postaw się tam
ta wskazówka faktycznie może zaoszczędzić miesiące czasu terapii. Spróbuj dotrzeć do ” uczuć za uczuciami.”To, co czujemy na oczywistym poziomie w związku, może być złością, irytacją, urazą i osądem dla drugiego. Spróbuj kopać głębiej i skontaktować się z tym, co wywołało te myśli i uczucia.
czy miałeś otwarte serce, ale byłeś rozczarowany? Czujesz się bezradny, zakłopotany lub beznadziejny? Martwisz się, że będziesz kontrolowany? Boisz się zaufać z powodu przeszłych ran? Jeśli czujesz się odporny na współpracę, może to oznaczać, że unikasz pewnych myśli i uczuć. Może jest jakaś uraza lub uraza, której nigdy nie byłeś w stanie przyznać się do siebie lub wyrazić otwarcie.
gdy zdobędziesz odwagę, aby być bardziej wrażliwym przed swoim partnerem, prawdopodobnie stworzy w nich empatię i współczucie. Twój terapeuta pomoże upewnić się, że sesja jest bezpieczną przestrzenią do tego.
umieść w czasie
terapia małżeńska może być czasochłonna. Im wyższy poziom konfliktu, tym bardziej regularnie będziesz musiał przychodzić na terapię. Terapia par rzadko jest szybkim rozwiązaniem. To, co dzieje się pomiędzy sesjami, może być jeszcze ważniejsze niż to, co wydarzyło się podczas sesji. Oboje będziecie musieli znaleźć trochę czasu, aby być ze sobą, bez rozpraszania uwagi. Będziesz musiał stworzyć niezawodną przestrzeń w swoim życiu dla siebie nawzajem, o którą ani ty, ani twój partner nie musieliście błagać. Chodzi o jakość, nie Ilość.
ludzie mają tendencję do wyciągania wniosków-zwłaszcza z innymi ludźmi, których dobrze znają. Być może poczyniłeś pewne założenia dotyczące motywów swojego partnera, które nie są prawdziwe i vice versa. Bądź szczery co do swoich założeń. Bądź ciekawy, co myśli i czuje twój partner. Wybierz jego mózg tak, jak możesz to zrobić, słuchając sławnego autora, którego podziwiasz.
Naucz się być niezależnym
nie sądzę, aby małżeństwo kiedykolwiek miało zaspokoić wszystkie nasze potrzeby. Nawet w najlepszych związkach mogą być chwile, kiedy jesteś znudzony, samotny, zmartwiony lub zawstydzony. Może złapiesz swojego partnera w dobrym momencie, a on lub ona będzie w stanie cię zapewnić. Może nie będziesz. zamiast być „pół-osobą”, która jest „ukończona” przez partnera, staraj się być własną „pełną osobą.”To może oznaczać uczenie się pewnych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie poza swoim związkiem.
pozbądź się rozwodu-przynajmniej na razie
możesz mieć teraz małą nadzieję na swój związek. Jedno lub oboje możecie przyjść do poradni małżeńskiej jako ostatnia próba ratowania waszego związku. Nie martw się-to powszechne. Ale rozważ to: Bardzo trudno jest zaszczepić nadzieję na związek, gdy śmierć it stale zbliża się.
pytanie nie brzmi, czy jesteś oddany na całe życie, ale czy możesz oboje zaangażować się w ciężką pracę teraz. Czy możesz zaangażować się w ciężką pracę nad swoim związkiem, usuwając na stałe separację ze stołu na razie? Zawsze jest czas na rozwód, ale nie zawsze może być czas na pracę nad małżeństwem. Jeśli włożysz wysiłek w inwestowanie czasu i pieniędzy, daj z siebie wszystko.