7 Moduri de a vă face testiculul puternic

7 Moduri de a vă face testiculul puternic

testiculul este responsabil pentru producerea și protecția spermei. Testiculul este vital pentru producerea testosteronului și a altor hormoni masculini. Ele influențează, de asemenea, unitatea sexuală.

Deci, mulți bărbați ca tine pot avea o întrebare „cum să faci testicul puternic?”

iată câteva modalități simple, dar eficiente, de a îmbunătăți sănătatea testiculelor, care vă vor ajuta să începeți. Cea mai bună parte? Toate sunt susținute de știință.

A. alimente pentru sănătatea testiculelor

dieta dvs. influențează sănătatea testiculelor. Aceste alimente au un efect benefic datorită conținutului lor de nutrienți.

iată câteva alimente pentru testicule sănătoase:

avocado

cum beneficiază avocado testicul?

• acest toast-topper este încărcat cu Zinc și vitamina E.
• acești nutrienți sunt benefici pentru fertilitatea și apetitul sexual.
• zincul îmbunătățește nivelul de testosteron, iar vitamina E crește calitatea spermei.
• vitamina E este un antioxidant și protejează sperma împotriva deteriorării ADN-ului.
• consumul unei jumătăți de avocado (68 g) oferă o cantitate bună de fibre, grăsimi sănătoase și alți nutrienți.

morcovi

cum beneficiază morcovii testicul?

• consumul de morcovi vă poate îmbunătăți numărul de spermatozoizi.
• carotenoizii din morcovi au un efect benefic asupra numărului și motilității spermatozoizilor.
• de asemenea, stimulează fertilitatea masculină.
• puteți avea un morcov crud de dimensiuni medii (61G) zilnic pentru a obține beneficiile sale optime.

îndura lidocaină întârziere Gel

lupta cu ejacularea precoce? Utilizați gelul nostru Delay, care este conceput pentru a reduce sensibilitatea și pentru a vă ajuta să rezistați mai mult în pat și nu are efecte secundare.

tomatele

cum beneficiază roșiile scrot?

• un fruct care este văzut pentru a preveni cancerul de prostată.
• licopenul din roșii poate îmbunătăți numărul de spermatozoizi, calitatea, morfologia și mișcarea cu aproximativ 40%.
• aportul recomandat este de o roșie de dimensiuni medii pe zi.

ciocolata neagra

cum ciocolata neagra beneficii testicul?

• vești bune pentru toți iubitorii de ciocolată. Este bogat în flavanoli cu proprietăți antioxidante care vă protejează sperma de stresul oxidativ.
• ciocolata neagra, de asemenea, stimulează producția de oxid nitric, care poate îmbunătăți erectii.
• consumul unei uncii de ciocolată neagră de câteva ori pe săptămână stimulează circulația.

spanac

cum spanac Beneficii testicul?

• acest verde este bogat în folat, un nutrient care stimulează fluxul sanguin.
• folatul este esențial pentru sănătatea sexuală, iar deficiența acestuia este asociată cu disfuncția erectilă.
• în plus, spanacul este, de asemenea, bogat în magneziu, care îmbunătățește nivelul de testosteron.
• o ceașcă de spanac gătit oferă 66% din necesarul zilnic de acid folic.

de asemenea, citiți: Cum să măriți dimensiunea testiculelor? Alimente, vitamine și exerciții fizice

B. renunțați la fumat

• țigările au substanțe care pot induce cancer, inclusiv arsenic. Deci, în general, nu este bine pentru sănătatea ta.
• în plus, fumatul poate modifica hormonii sexuali, afectând fertilitatea.
• acest risc este mai mare la cei care fumează între 12 și 24 de ani. (1 pachet-an este egal cu fumatul a 20 de țigări (1 pachet) pe zi timp de 1 an)
• a renunța la fumat ar fi răspunsul la modul de a face bilele puternice.

C. preveniți leziunile testiculare

s-ar putea să știți cât de dureros este să vă răniți picioarele. Dar leziunile testiculare pot dura mai mult decât durerea. Poate provoca infecții sau inflamații ale testiculelor și poate provoca, de asemenea, micșorarea bilelor.

pentru a evita rănirea testiculelor, puteți face următoarele:

• purtați o curea în timp ce jucați sport
• folosiți centura de siguranță în timp ce conduceți
• fiți precauți în timp ce mergeți cu bicicleta

următoarele pot ajuta, de asemenea, la reducerea leziunilor testiculare:

exercițiile fizice regulate pot preveni leziunile testiculare

• exercițiile fizice stimulează sănătatea fizică, mentală și sexuală.
• ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și ameliorează stresul, care altfel ar putea împiedica sănătatea testiculară. Stresul interferează cu hormonul care ajută la producția de spermă. De asemenea, poate face sexul mai puțin plăcut.
• somnul deranjat este legat de nivelurile scăzute de spermă. Exercitarea îmbunătățește calitatea somnului, creșterea numărului de spermatozoizi.
• exercițiile regulate cresc, de asemenea, nivelul de testosteron care joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății testiculare.

cât de des ar trebui să faceți exerciții fizice?

se angajează în exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau înot. Puteți face acest lucru timp de 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână.

spray de întârziere pentru bărbați

vrei să dureze mai mult în pat? Utilizați spray-ul nostru de întârziere lidocaină, deoarece ajută la întârzierea ejaculării premature & asigură satisfacția generală sporită pentru dvs. & partenerul dumneavoastră.

Păstrați-vă testiculele la rece pentru a preveni leziunile testiculare

producția de spermă are loc la o temperatură specifică, în mod ideal între 34 – 35-35. Scrotul se îndepărtează sau se îndreaptă spre corp pentru a menține temperatura ideală. Dar există doar o șansă limitată ca scrotul dvs. să reușească să scape de căldură. Anumite activități pot compromite temperatura scrotală. Aceste activități includ:

• purtați haine strânse
• stând mult timp
• păstrarea laptopului pe vintre în timp ce lucrați
• păstrarea telefonului mobil în buzunar

temperaturile mai ridicate provoacă stres oxidativ care vă dăunează spermatozoizilor. Așadar, purtați haine libere și confortabile și evitați activitățile care cresc temperatura scrotală.

menținerea igienei poate preveni leziunile testiculare

condițiile neigienice și prea multă umiditate în zona inghinală pot promova creșterea bacteriilor. Poate provoca un miros neplăcut, defalcarea pielii și infecții ale pielii, cum ar fi:

• Ringworm
• infecții cu transmitere sexuală
• infecții bacteriene, cum ar fi stafilococul

în plus, curățarea lor regulată vă poate ajuta să identificați prezența bulgărilor, a verucilor și a altor simptome ale cancerului testicular și its.

vă întrebați cum să păstrați testiculele sănătoase?

curățați-le în mod regulat cu apă și săpun. Îndepărtați-le bine folosind un prosop curat.

ejaculați în mod regulat pentru a preveni leziunile testiculare

• experții medicali consideră că ejacularea regulată îmbunătățește calitatea spermei, prevenind deteriorarea ADN-ului spermei.
• experții consideră că, cu cât expunerea la sperma din testicul este mai lungă, cu atât este mai mare riscul de deteriorare a spermei din cauza stresului oxidativ.
• studiile au arătat, de asemenea, că bărbații care au ejaculat de aproximativ 21 de ori sau mai mult pe lună au avut un risc cu 30% mai mic de cancer de prostată.
• nu ceda în miturile din jurul retenției spermei, făcându-te mai puternic și masturbându-te în mod regulat, făcându-te mai slab.

de asemenea, citiți: Ce se întâmplă când eliberați sperma zilnic? Poți ejacula zilnic?