7 Formas de Hacer que Su testículo sea fuerte
El testículo es responsable de la producción y protección de los espermatozoides. El testículo es vital para producir testosterona y otras hormonas masculinas. También influyen en su deseo sexual.
Por lo tanto, muchos hombres como usted pueden tener una pregunta «¿Cómo hacer que los testículos sean fuertes?»
Aquí hay algunas formas simples pero efectivas de mejorar la salud de los testículos que le ayudarán a comenzar. La mejor parte? Todos están respaldados por la ciencia.
A. Alimentos Para la Salud Testicular
Su dieta influye en la salud de sus testículos. Estos alimentos tienen un efecto beneficioso debido a su contenido en nutrientes.
Aquí hay algunos alimentos para testículos saludables:
Aguacates
¿Cómo benefician los aguacates a los testículos?
- Este tostador está cargado con zinc y vitamina E.
- Estos nutrientes son beneficiosos para su fertilidad y deseo sexual.
- El zinc mejora los niveles de testosterona y la vitamina E aumenta la calidad del esperma.
- La vitamina E es un antioxidante y protege su esperma contra el daño al ADN.
- Comer la mitad de un aguacate (68 g) proporciona una buena cantidad de fibra, grasas saludables y otros nutrientes.
Zanahorias
¿Cómo benefician las zanahorias a los testículos?
- Comer zanahorias puede mejorar su conteo de espermatozoides.
- Los carotenoides en las zanahorias tienen un efecto beneficioso sobre el recuento de espermatozoides y la motilidad.
- También aumentan la fertilidad masculina.
- Puede tomar una zanahoria cruda de tamaño mediano (61 g) al día para obtener sus beneficios óptimos.
Tomates
¿Cómo benefician los tomates al escroto?
- Una fruta que se considera que previene el cáncer de próstata.
- El licopeno en los tomates puede mejorar el recuento, la calidad, la morfología y el movimiento de los espermatozoides en aproximadamente un 40%.
- La ingesta recomendada es un tomate de tamaño mediano al día.
Chocolate Negro
¿Cómo beneficia el chocolate Negro a los Testículos?
- Buenas noticias para todos los amantes del chocolate. Es rico en flavanoles con propiedades antioxidantes que protegen su esperma del estrés oxidativo.
- El chocolate negro también aumenta la producción de óxido nítrico que puede mejorar sus erecciones.
- Comer una onza de chocolate negro varias veces a la semana aumenta la circulación.
Espinacas
¿Cómo beneficia la espinaca a los testículos?
- Este verde es rico en folato, un nutriente que aumenta el flujo sanguíneo.
- El folato es esencial para la salud sexual, y su deficiencia está asociada con la disfunción eréctil.
- Además, la espinaca también es rica en magnesio, lo que mejora los niveles de testosterona.
- Una taza de espinacas cocidas ofrece el 66% de su requerimiento diario de ácido fólico.
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B. Deje de fumar
- Los cigarrillos tienen sustancias que pueden inducir cáncer, incluido el arsénico. Por lo tanto, en general, no es bueno para su salud.
- Además, fumar puede modificar sus hormonas sexuales, afectando su fertilidad.
- Este riesgo es mayor en aquellos que fuman entre 12 y 24 paquetes-año. (1 paquete-año equivale a fumar 20 cigarrillos (1 paquete) por día durante 1 año)
- Dejar de fumar sería la respuesta a cómo hacer que las bolas sean fuertes.
C. Prevenir lesiones testiculares
Es posible que sepa lo doloroso que es lesionarse la entrepierna. Pero el daño testicular puede durar más que el dolor. Puede causar infección o inflamación de los testículos y también puede hacer que las bolas se encojan.
Para evitar lesiones en los testículos, puede hacer lo siguiente:
- Use un suspensorio mientras practica deportes
- Use el cinturón de seguridad mientras conduce
- Tenga cuidado al andar en bicicleta
Lo siguiente también puede ayudar a reducir las lesiones testiculares:
El ejercicio regular Puede Prevenir Lesiones Testiculares
- El ejercicio mejora su salud física, mental y sexual.
- Ayuda a mantener un peso saludable y alivia el estrés, que de otro modo podría impedir su salud testicular. El estrés interfiere con la hormona que ayuda en la producción de espermatozoides. También puede hacer que el sexo sea menos agradable.
- La alteración del sueño está relacionada con niveles bajos de esperma. El ejercicio mejora la calidad del sueño, aumentando el recuento de espermatozoides.
- Los ejercicios regulares también aumentan los niveles de testosterona que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud testicular.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio?
Realice ejercicios de intensidad moderada, como caminar, trotar o nadar. Puedes hacerlo durante 30 minutos al día o 150 minutos a la semana.
Mantenga Los Testículos Frescos para Prevenir Lesiones Testiculares
La producción de esperma se produce a una temperatura específica, idealmente entre 34ºC y 35ºC. El escroto se aleja o se dirige hacia el cuerpo para mantener la temperatura ideal. Pero solo hay una probabilidad limitada de que su escroto pueda escapar del calor. Ciertas actividades pueden comprometer la temperatura escrotal. Estas actividades incluyen:
- Usar ropa ajustada
- Sentarse durante mucho tiempo
- Mantener su computadora portátil en la ingle mientras trabaja
- Mantener el teléfono celular en su bolsillo
Las temperaturas más altas causan estrés oxidativo que daña sus espermatozoides. Por lo tanto, use ropa holgada y cómoda y evite actividades que aumenten la temperatura escrotal.
Mantener la higiene Puede Prevenir Lesiones testiculares
Condiciones antihigiénicas y demasiada humedad en el área de la ingle puede promover el crecimiento de bacterias. Puede causar olor fétido, descomposición de la piel e infecciones de la piel, como:
- Tiña
- Infecciones de transmisión sexual
- Infecciones bacterianas como estafilococo
Además, limpiarlas regularmente puede ayudarlo a identificar la presencia de bultos, verrugas y otros síntomas de cáncer testicular e ITS.
¿Se pregunta cómo mantener los testículos sanos?
Límpielos regularmente con agua y jabón. Sécalos bien con una toalla limpia.
Eyacular regularmente para Prevenir Lesiones Testiculares
- Los expertos médicos creen que la eyaculación regular mejora la calidad del esperma, previniendo el daño al ADN del esperma.
- Los expertos creen que cuanto más larga sea la exposición a los espermatozoides en los testículos, mayor será el riesgo de daño a los espermatozoides debido al estrés oxidativo.
- Los estudios también han mostrado que los hombres que eyaculaban aproximadamente 21 veces o más al mes tenían un riesgo 30% más bajo de cáncer de próstata.
- No cedas a los mitos que rodean la retención de espermatozoides haciéndote más fuerte y masturbándote regularmente haciéndote más débil.
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