7 Modi per rendere il testicolo forte
Il testicolo è responsabile della produzione e della protezione dello sperma. Il testicolo è vitale per la produzione di testosterone e altri ormoni maschili. Influenzano anche il tuo desiderio sessuale.
Quindi, molti uomini come te potrebbero avere una domanda “Come rendere il testicolo forte?”
Ecco alcuni modi semplici ma efficaci per migliorare la salute dei testicoli che ti aiuteranno a iniziare. La parte migliore? Sono tutti sostenuti dalla scienza.
A. Alimenti per la salute dei testicoli
La vostra dieta influenza la salute del testicolo. Questi alimenti hanno un effetto benefico a causa del loro contenuto di nutrienti.
Ecco alcuni alimenti per testicoli sani:
Avocado
In che modo gli avocado beneficiano dei testicoli?
- Questo toast-topper è caricato con zinco e vitamina E.
- Questi nutrienti sono benefici per la fertilità e il desiderio sessuale.
- Lo zinco migliora i livelli di testosterone e la vitamina E aumenta la qualità dello sperma.
- La vitamina E è un antiossidante e protegge il tuo sperma dai danni al DNA.
- Mangiare metà di un avocado (68 g) fornisce una buona quantità di fibre, grassi sani e altri nutrienti.
Carote
In che modo le carote beneficiano dei testicoli?
- Mangiare carote può migliorare il numero di spermatozoi.
- I carotenoidi nelle carote hanno un effetto benefico sul numero di spermatozoi e sulla motilità.
- Aumentano anche la fertilità maschile.
- Puoi avere una carota cruda di medie dimensioni (61g) al giorno per ottenere i suoi benefici ottimali.
Pomodori
In che modo i pomodori beneficiano dello Scroto?
- Un frutto che è visto per prevenire il cancro alla prostata.
- Il licopene nei pomodori può migliorare il numero di spermatozoi, la qualità, la morfologia e il movimento di circa il 40%.
- L’assunzione raccomandata è di un pomodoro di medie dimensioni al giorno.
Cioccolato fondente
In che modo il cioccolato fondente beneficia del testicolo?
- Buone notizie per tutti gli amanti del cioccolato. È ricco di flavanoli con proprietà antiossidanti che proteggono il tuo sperma dallo stress ossidativo.
- Il cioccolato fondente aumenta anche la produzione di ossido nitrico che può migliorare le tue erezioni.
- Mangiare un’oncia di cioccolato fondente un paio di volte a settimana aumenta la circolazione.
Spinaci
Come fanno spinaci benefici testicolo?
- Questo verde è ricco di folato, un nutriente che aumenta il flusso sanguigno.
- Il folato è essenziale per la salute sessuale e la sua carenza è associata alla disfunzione erettile.
- Inoltre, gli spinaci sono anche ricchi di magnesio, che migliora i livelli di testosterone.
- Una tazza di spinaci cotti offre il 66% del fabbisogno giornaliero di acido folico.
Leggi anche: Come aumentare le dimensioni del testicolo? Cibo, vitamine ed esercizio fisico
B. Smettere di fumare
- Le sigarette hanno sostanze che possono indurre il cancro, incluso l’arsenico. Quindi, nel complesso, non fa bene alla salute.
- Inoltre, il fumo può modificare gli ormoni sessuali, compromettendo la fertilità.
- Questo rischio è più alto in coloro che fumano tra 12 e 24 pack-anni. (1 confezione-anno equivale a fumare 20 sigarette (1 confezione) al giorno per 1 anno)
- Smettere di fumare sarebbe la risposta a come rendere le palle forti.
C. Prevenire le lesioni testicolari
Potresti sapere quanto sia doloroso ferire il tuo cavallo. Ma il danno testicolare può durare più a lungo del dolore. Può causare infezione o infiammazione del testicolo e può anche causare il restringimento delle palle.
Per evitare lesioni alle testicolo, è possibile effettuare le seguenti operazioni:
- Indossare un sospensorio durante la riproduzione di sport
- Uso della cintura di sicurezza durante la guida
- di Essere prudenti, mentre in sella a una bicicletta
può anche aiutare a ridurre lesioni testicolari:
l’Esercizio fisico Regolare Può Prevenire Lesioni Testicolari
- Esercizio aumenta il tuo fisico, mentale e sessuale salute.
- Aiuta a mantenere un peso sano e allevia lo stress, che altrimenti potrebbe ostacolare la salute dei testicoli. Lo stress interferisce con l’ormone che aiuta nella produzione di sperma. Può anche rendere meno piacevole il sesso.
- Il sonno disturbato è legato a bassi livelli di sperma. L’esercizio migliora la qualità del sonno, aumentando il numero di spermatozoi.
- Gli esercizi regolari aumentano anche i livelli di testosterone che svolgono un ruolo significativo nel mantenere la salute dei testicoli.
Quanto spesso dovresti allenarti?
Impegnarsi in esercizi di moderata intensità, come camminare, fare jogging o nuotare. Puoi farlo per 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana.
Mantenere i testicoli freschi per prevenire lesioni testicolari
La produzione di sperma avviene a una temperatura specifica, idealmente tra 34ºC-35ºC. Il tuo scroto si allontana o verso il tuo corpo per mantenere la temperatura ideale. Ma c’è solo una possibilità limitata che il tuo scroto riesca a sfuggire al caldo. Alcune attività possono compromettere la temperatura scrotale. Queste attività includono:
- Indossare abiti stretti
- Stare seduti a lungo
- Tenere il laptop all’inguine mentre si lavora
- Tenere il cellulare in tasca
Temperature più elevate causano stress ossidativo che danneggia i tuoi spermatozoi. Quindi, indossare abiti larghi e comodi ed evitare attività che aumentano la temperatura scrotale.
Mantenere l’igiene può prevenire lesioni ai testicoli
Condizioni igieniche e troppa umidità nella zona inguinale possono promuovere la crescita di batteri. Può causare un cattivo odore, cutanee e infezioni della pelle come:
- Tigna
- infezioni Sessualmente trasmesse
- infezioni Batteriche, come stafilococco
Inoltre, la pulizia regolarmente può aiutare a identificare la presenza di grumi, verruche, e altri sintomi del cancro ai testicoli e Mst.
Ti chiedi come mantenere i testicoli sani?
Pulirli regolarmente con acqua e sapone. Pat asciugare accuratamente con un asciugamano pulito.
Eiaculare regolarmente per prevenire lesioni ai testicoli
- Gli esperti medici ritengono che l’eiaculazione regolare migliori la qualità dello sperma, prevenendo danni al DNA dello sperma.
- Gli esperti ritengono che più lunga è l’esposizione allo sperma nel testicolo, maggiore è il rischio di danni allo sperma a causa dello stress ossidativo.
- Gli studi hanno anche dimostrato che gli uomini che eiaculavano circa 21 volte o più al mese avevano un rischio inferiore del 30% di cancro alla prostata.
- Non cedere ai miti che circondano la ritenzione dello sperma rendendoti più forte e masturbandoti regolarmente rendendoti più debole.
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