técnicas de levantamento seguro para Cuidadores

técnicas de levantamento seguro para Cuidadores

quanto peso você acha que pode levantar? Talvez 50 ou 60 libras de cada vez? O Instituto Nacional de segurança e Riscos no trabalho afirma que uma pessoa não deve levantar mais de 35 libras ao mover outra pessoa por conta própria.

você pode saber que não é capaz de levantar fisicamente seu ente querido e se preocupar com o que fará quando precisar de sua ajuda. É importante saber como mover outra pessoa sem se machucar.Quando você assume a responsabilidade de cuidar de um ente querido, você pode enfrentar muitos desafios únicos. Pode haver situações que você nunca considerou antes de abraçar esse papel.

enquanto cuida de um ente querido idoso ou deficiente, você provavelmente precisará ajudar a levantá-lo e transferi-lo. Isso pode significar ajudá-los a ir ao banheiro, sair da cama, entrar no carro ou sair de uma cadeira. Se você é uma mulher pequena ou de tamanho médio cuidando de um marido ou pai muito maior, essas tarefas podem criar um desafio ainda maior.

é crucial entender:

• Como você pode se machucar
• Estratégias para o sucesso no levantamento de um ente querido
• Seguro técnicas de elevação para evitar lesões para o seu amado, e você mesmo
• Exercícios que você pode fazer para melhorar a sua força e capacidade de elevação

Como Você Pode se Machucar o Levantamento e a Transferência de um ente querido

As lesões são mais provável de acontecer quando você faz o mesmo movimento, mais e mais. Uma das razões pelas quais os enfermeiros se machucam é ao mover os pacientes.

de acordo com o Bureau of Labor Statistics, em 2014, a taxa de incidentes para esforço excessivo e reação corporal foi cinco vezes maior para os enfermeiros do que a maioria das outras indústrias. Enfermeiros que são treinados profissionalmente ainda são comumente feridos.

de cada 10.000 profissionais de saúde em casa, 20,5 serão feridos enquanto ajudam a levantar um paciente. Entorses, tensões e lesões nos músculos e ossos são as razões mais comuns pelas quais os cuidadores domésticos exigem tempo livre do trabalho. Essas lesões geralmente ocorrem ao levantar ou mover outra pessoa.

como cuidador familiar, você corre um alto risco de lesão. Você pode estar ajudando seu ente querido dezenas de vezes em um dia, todos os dias do ano.

os cuidadores costumam machucar seus:

• costas
• pescoço
• ombros

essas lesões geralmente acontecem quando:

• Ajudar um ente querido que estava deitado em uma posição sentada
• Ajudar um ente querido levanta da cama
• curvando-se para baixo ao longo de um ente querido, por um período de tempo prolongado

Cada vez que você ajudar o seu amado, tenha em mente estas dicas para manter seu corpo de segurança.

7 estratégias para levantar com sucesso um ente querido idoso

a rede de ação do cuidador afirma que a chave para poder ajudar com segurança seu ente querido em casa é manter sua própria saúde e aprender a mecânica corporal adequada.

concentre-se no seguinte para que você possa cuidar com segurança do seu ente querido:

1. exercício. O exercício ajuda no desenvolvimento da força e flexibilidade de seus músculos, o que o ajudará em suas técnicas de levantamento.
2. postura. Pratique uma boa postura quando estiver em pé, sentado e deitado. Escolha sapatos confortáveis que o ajudem a manter a postura correta. Concentre-se em manter a cabeça ereta e os ombros para trás. Use suporte quando sentado por longos períodos de tempo, se necessário.
3. trabalho em equipe. Ao ajudar a levantar e transferir seu ente querido, certifique-se de se comunicar com eles sobre o que estará acontecendo, mesmo que eles não pareçam totalmente conscientes. Eles devem se esforçar o máximo que puderem. Você está ajudando seu ente querido a se mover, não fazendo isso por eles. Esteja ciente de qualquer dor ou lesão que eles tenham, para que você possa ter cuidado para evitar agravar essas áreas.
4. configuração. Idealmente, seu espaço de vida deve ser propício para transferir seu ente querido. A sala deve estar livre de desordem e perigos para evitar tropeçar. Qualquer equipamento necessário para ajudá-lo no levantamento deve estar próximo e pronto para uso.
5. Ferramentas. A equação de levantamento de NIOSH revisada diz que o limite máximo de peso para uma pessoa levantar com segurança é de 35 libras. O seguro pode cobrir ferramentas que podem tornar o processo mais seguro, como placas de transferência, leitos de Elevação e elevadores de funda.
6. motivação. Se o seu ente querido não está motivado a se mover, encontre maneiras de incentivá-lo. Sugira que é hora de waffles, ou que seu programa de TV favorito Está ligado. Peça-lhes ajuda com alguma coisa. Faça-os se sentirem desejados, necessários, amados e animados pela vida.
7. tecnologia. Procure alugar ou comprar itens que possam economizar o trabalho pesado. Discuta com seus entes queridos se você puder se beneficiar do uso:
8. > Powered elevador de cadeiras que ajudam a ascensão de sentado para de pé

• Uma cama de hospital que pode ser levantada na cabeça
• rodas, móveis de casa de banho e para o duche cadeira para reduzir o número de transferências
• barras de apoio e assentos de sanita levantadas para permitir que o seu amado para se mover mais facilmente
• reduzindo o Atrito de deslizamento folhas que facilitam a apresentação de seu amado em lugar de
• Rolos ou apresentação de quadros que ir para debaixo de uma pessoa para fazer deslizar mais fácil

não tome mais do que você pode manipular e ser sempre preparada com o equipamento e as ferramentas apropriados.

Como Transferir Adequadamente um ente querido, Sem se Machucar

O uso de ferramentas que podem ajudar a reduzir o impacto em seu corpo, mas você ainda vai ser obrigado a usar seu próprio poder para mover um ente querido. Como você usa seu corpo reduzirá drasticamente sua chance de lesão.

siga estas dicas para mover corretamente um ente querido:

• sempre levante usando as pernas, não as costas. Os músculos das pernas são mais fortes e maiores que os músculos das costas. O fêmur (o osso entre a pélvis e os joelhos) é o osso mais forte do corpo.
• dobre os joelhos e os quadris, como se estivesse fazendo um agachamento. Isso evitará tensão e possíveis lesões nas costas. Pense em quando você viu um construtor de corpo levantando centenas de libras. Eles caem em um agachamento profundo com as costas retas e, em seguida, usam os músculos das pernas para ficar em pé.
• mantenha os pés afastados, com um pé ligeiramente na frente do outro para o equilíbrio. Uma lesão pode acontecer quando seu ente querido começa a cair enquanto você os ajuda. Manter os pés escalonados proporciona um melhor equilíbrio e o ajudará a se recuperar sem forçar as costas.
• mantenha os abdominais apertados, os pulsos retos e o queixo dobrado. Seu corpo é projetado para lidar com o levantamento de peso, mas você precisa trabalhar com o design do seu corpo. Quando seus músculos abdominais estão envolvidos, ele protege seus músculos das costas mais fracos. Os pulsos retos são mais capazes de lidar com a tensão do que um pulso caído ou flexionado.
• conte até três para iniciar o elevador. Isso ajuda a criar impulso e preparar seu ente querido para o movimento. Lembre – se de que vocês dois estão trabalhando juntos. Encontre um ritmo que funcione para vocês dois e se mova com ele. Semelhante a uma dança, quando vocês dois estão se movendo na mesma direção ao mesmo tempo, ninguém se machuca.
• fique o mais próximo possível deles enquanto levanta. Mantenha os pés na direção que deseja ir e abaixe-os lentamente dobrando os joelhos, não as costas. Quando você mantém um peso próximo ao seu corpo, requer menos esforço para se mover. Se você está segurando os braços para puxar, você está confiando nos músculos menores de seus braços para suportar o peso.
• sempre levante a pessoa pelos quadris. Nunca puxe ou agarre sob os braços, pois isso pode causar dor extrema. Os músculos dos braços não lidam bem com a força. Considere o uso de um cinto de transferência se você não conseguir segurar seu ente querido pelos quadris.
• nunca torça seu corpo ou tronco enquanto segura seu ente querido. Você só pode lidar com 1/3 do peso quando estiver torcendo, em vez de permanecer reto. Uma vez que seu ente querido esteja firmemente em pé, use seus pés e todo o seu corpo para virar na direção que você precisa seguir.
• não se apresse. Ninguém está com pressa, e os idosos que estão experimentando declínio cognitivo têm tempos de reação mais lentos, então correr pode confundi-los. Dê-lhes tempo para se ajustarem.

tenha em mente que você deve incentivá-los a colocar o máximo de esforço possível, mas você está lá para neutralizar suas fraquezas. Se você sabe que o lado esquerdo não é tão forte quanto o direito, torne-se essa dose extra de apoio à esquerda. Se você estiver ajudando-os a fazer a transição para uma cadeira de rodas, certifique-se de que a cadeira esteja próxima com as rodas travadas.

exercícios para melhorar a força e as capacidades de Elevação

uma das maneiras mais rápidas de começar a aumentar sua força é através da caminhada. A caminhada Regular aumenta a força emsua perna e músculos das costas, bem como aumenta o fluxo sanguíneo para todos os músculos. Além de caminhar com mais frequência, experimente esses exercícios básicos para condicionar e desenvolver a força geral do corpo para obter a capacidade ideal de elevação.

agachamentos:

• 8-10 reps.
• você pode adicionar peso usando pequenos halteres como você se sente confortável.
• comece baixo e aumente à medida que pratica.

flexões de parede:

• 12 – 18 reps
• fique um pouco mais longe do que o comprimento do braço voltado para uma parede clara.
• coloque as palmas das mãos contra a parede na altura dos ombros.
• dobre os cotovelos ao abaixar a parte superior do corpo em direção à parede.
• Pause e empurre-se para cima novamente.

Deadlifts:

• 10-15 deadlifts, usando uma pequena barra ou halteres.
• comece baixo e aumente gradualmente o peso à medida que se sente mais confiante.

Step-ups:

• 10 reps em cada perna.
• fique ao lado de uma etapa segura.
• coloque o pé esquerdo no degrau e estique a perna até que o pé direito atinja o degrau.
• Pause e, em seguida, abaixe lentamente o pé direito até o chão.

estocadas reversas:

• 10 reps em cada perna.
• comece com halteres de baixo peso, possivelmente 5-10 libras, e aumente à medida que aumenta a força.

confira este panfleto sobre técnicas de elevação seguras para cuidadores para obter mais informações sobre o limite máximo de peso para levantar com segurança.

se você está preocupado em poder gerenciar os cuidados de seu ente querido em casa, entre em contato com nossa equipe de especialistas da Eldercare Services. Nossos gerentes de cuidados profissionais estão disponíveis para discutir sua situação longamente e podem fornecer uma avaliação gratuita para ver como podemos ajudar.

recursos

American Academy of Orthopaedic Surgeons: Técnicas de levantamento para a Casa Cuidadores

Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos: os Idosos e os de Exercício – Iniciar um Programa de Exercícios

Centros para Controle e Prevenção de Doenças: Crescer e fortalecer-se – Treinamento de Força para Idosos

Centros para Controle e Prevenção de Doenças: Prevenção de Lesões na coluna em unidades de Saúde

Centros para Controle e Prevenção de Doenças: Distensões, Entorses e Dores na Casa de Saúde