GoodTherapy
- 23 de julho de 2010
- Contribuído por Julia Inundação, LCSW
UM casal enfrenta um outro na praia ao pôr do sol.O que você pode fazer para melhorar as chances de que a terapia de casais vale o tempo e o dinheiro que você coloca nela? Em outras palavras, o que faz o aconselhamento matrimonial funcionar?
com a ajuda de um terapeuta matrimonial qualificado, há várias coisas que você pode fazer para aumentar a possibilidade de que seu aconselhamento matrimonial seja um sucesso.
tenha mais objetivos para si mesmo
as pessoas que buscam terapia matrimonial geralmente querem que seu parceiro mude as coisas, mas trabalhar em si mesmo na presença de seu parceiro é, na minha opinião, a maneira mais eficaz de ter um impacto positivo em seu relacionamento. Focar no que seu parceiro precisa mudar geralmente não funciona. Em última análise, você pode não conseguir o que deseja.
o que você quer? Relembrar suas expectativas iniciais desde o início de seu relacionamento pode ajudá—lo a visualizar o que deseja-sua imagem ideal do relacionamento. Como você se comporta como um parceiro nesse mundo perfeito? Quais são suas características?
olhando agora para o presente – sua situação na vida real-quais são suas atitudes e comportamentos? O que o impede de ser uma pessoa melhor? Onde estão seus pontos fracos? Quando você está estressado, você tenta controlar, importunar ou lamentar? Você evita e retira? As respostas a essas perguntas ajudarão a estabelecer seus objetivos na terapia. Não se preocupe—um bom conselheiro matrimonial garantirá que cada um de vocês esteja fazendo trabalho, não apenas você!
2. Coloque-se lá fora
esta dica realmente pode economizar meses de tempo de terapia. Tente alcançar os ” sentimentos por trás dos sentimentos.”O que sentimos em um nível óbvio em um relacionamento pode ser raiva, aborrecimento, ressentimento e julgamento pelo outro. Tente cavar mais fundo e entrar em contato com o que desencadeou esses pensamentos e sentimentos.
você tinha um coração aberto, mas ficou desapontado? Você se sente impotente, envergonhado ou sem esperança? Você está preocupado em ser controlado? Você tem medo de confiar por causa da dor passada? Se você se sentir resistente a ter uma atitude cooperativa, isso pode significar que você tem evitado certos pensamentos e sentimentos. Talvez haja algum rancor ou ressentimento que você nunca foi capaz de admitir para si mesmo ou expressar abertamente.Uma vez que você tenha a coragem de ser mais vulnerável na frente de seu parceiro, provavelmente criará empatia e compaixão neles. Seu terapeuta ajudará a garantir que a sessão seja um espaço seguro para fazer isso.
colocar no tempo
a terapia do casamento pode ser demorada. Quanto maior o seu nível de conflito, mais regularmente você pode precisar fazer terapia. A terapia de casais raramente é uma solução rápida. O que acontece entre as sessões pode ser ainda mais importante do que o que aconteceu na sessão. Vocês dois terão que ter algum tempo para ficar um com o outro, sem distração. Você precisará criar um espaço confiável em sua vida para o outro que nem você nem seu parceiro tiveram que implorar. É sobre qualidade, não quantidade.
dê o benefício da dúvida
as pessoas tendem a tirar conclusões precipitadas—especialmente com outras pessoas que conhecem bem. Você pode ter feito algumas suposições sobre os motivos do seu parceiro que não são verdadeiros e vice-versa. Seja honesto sobre suas suposições. Fique curioso sobre o que seu parceiro pensa e sente. Escolha seu cérebro como você pode fazer ao ouvir um autor famoso que você admira.
Aprenda a ser independente
eu não acho que o casamento nunca foi feito para satisfazer todas as nossas necessidades. Mesmo no melhor dos relacionamentos, pode haver momentos em que você está entediado, solitário, preocupado ou envergonhado. Talvez você pegue seu parceiro em um bom momento, e ele ou ela poderá garantir a você. Em vez de ser uma “meia pessoa” que está sendo “completada” pelo seu parceiro, esforce-se para ser sua própria “pessoa plena”. Isso pode significar aprender algumas coisas que você pode fazer por si mesmo fora do seu relacionamento.
tire o divórcio da mesa—pelo menos por enquanto
você pode estar sentindo pouca esperança para o seu relacionamento agora. Um ou ambos podem vir ao aconselhamento matrimonial como a tentativa final de salvar seu relacionamento. Não se preocupe-isso é comum. Mas considere isso: É muito difícil incutir esperança para o relacionamento quando a morte do está constantemente se aproximando.
a questão não é se você está comprometido por toda a vida, mas se ambos podem se comprometer a trabalhar duro agora. Você pode se comprometer a trabalhar duro em seu relacionamento tirando a separação permanente da mesa por enquanto? Sempre há tempo para se divorciar, mas nem sempre há tempo para trabalhar em seu casamento. Se você fizer o esforço de investir tempo e dinheiro, dê tudo o que puder.