7 maneiras de tornar seu testículo forte
o testículo é responsável pela produção e proteção do esperma. O testículo é vital para a produção de testosterona e outros hormônios masculinos. Eles também influenciam seu desejo sexual.
assim, muitos homens como você pode ter uma pergunta ” Como fazer testículo forte?”
Aqui estão algumas maneiras simples, mas eficazes, de melhorar a saúde dos testículos que o ajudarão a começar. A melhor parte? Todos eles são apoiados pela ciência.
A. Alimentos para a saúde Testicular
sua dieta influencia a saúde do seu testículo. Esses alimentos têm um efeito benéfico devido ao seu teor de nutrientes.
Aqui estão alguns alimentos para testículos saudáveis:
abacates
como os abacates beneficiam o testículo?
- este toast-topper é carregado com zinco e vitamina E.
- estes nutrientes são benéficos para a sua fertilidade e desejo sexual.
- o zinco melhora os níveis de testosterona e a vitamina E aumenta a qualidade do esperma.
- a vitamina E é um antioxidante e protege seu esperma contra danos ao DNA.
- Comer metade de um abacate (68 g) fornece uma boa quantidade de fibras, gorduras saudáveis, e outros nutrientes.
cenouras
como as cenouras beneficiam o testículo?
- comer cenouras pode melhorar sua contagem de espermatozóides. Os carotenóides nas cenouras têm um efeito benéfico na contagem de espermatozóides e na motilidade.
- eles também aumentam a fertilidade masculina.
- você pode ter uma cenoura crua de tamanho médio (61g) diariamente para obter seus benefícios ideais.
tomates
como os tomates beneficiam o escroto?
- uma fruta que é vista para prevenir o câncer de próstata.
- o licopeno no tomate pode melhorar a contagem de espermatozóides, a qualidade, a morfologia e o movimento em cerca de 40%.
- a ingestão recomendada é de um tomate de tamanho médio por dia.
chocolate amargo
como o chocolate amargo beneficia o testículo?
- boas notícias para todos os amantes do chocolate. É rico em flavanóis com propriedades antioxidantes que protegem seu esperma do estresse oxidativo.
- o chocolate amargo também aumenta a produção de óxido nítrico que pode melhorar suas ereções.
- comer uma onça de chocolate amargo algumas vezes por semana aumenta sua circulação.
espinafre
como o espinafre beneficia o testículo?
- este verde é rico em folato, um nutriente que aumenta o fluxo sanguíneo.
- o folato é essencial para a saúde sexual e sua deficiência está associada à disfunção erétil. Além disso, o espinafre também é rico em magnésio, o que melhora os níveis de testosterona.
- uma xícara de espinafre cozido oferece 66% de sua necessidade diária de ácido fólico.
Leia também: como aumentar o tamanho do testículo? Alimentos, vitaminas e exercícios
B. pare de fumar
- os cigarros têm substâncias que podem induzir câncer, incluindo arsênico. Então, no geral, não é bom para sua saúde. Além disso, fumar pode modificar seus hormônios sexuais, prejudicando sua fertilidade.
- esse risco é maior naqueles que fumam entre 12 e 24 anos de embalagem. (1 pacote-ano é igual a fumar 20 cigarros (1 pacote) por dia durante 1 ano)
- parar de fumar seria a resposta para como fazer bolas fortes.
C. prevenir lesões testiculares
você pode saber como é doloroso ferir sua virilha. Mas o dano testicular pode durar mais do que a dor. Pode causar infecção ou inflamação do testículo e também pode fazer com que suas bolas encolham.
Para evitar lesões nos testículos, você pode fazer o seguinte:
- o Desgaste de um jockstrap, enquanto a prática de esportes
- Uso do cinto de segurança durante a condução
- Ser cauteloso ao andar de bicicleta
O seguinte também pode ajudar na redução de lesões testiculares:
Exercício Regular Pode Prevenir Lesões Testiculares
- Exercício aumenta a sua capacidade física, mental, sexual e de saúde.
- ajuda a manter um peso saudável e alivia o estresse, o que pode impedir sua saúde testicular. O estresse interfere no hormônio que auxilia na produção de espermatozóides. Também pode tornar o sexo menos agradável.
- o sono perturbado Está ligado a baixos níveis de esperma. O exercício melhora a qualidade do sono, aumentando a contagem de espermatozóides.
- exercícios regulares também aumentam os níveis de testosterona que desempenham um papel significativo na manutenção da saúde testicular.
com que frequência você deve se exercitar?
faça exercícios de intensidade moderada, como caminhar, correr ou nadar. Você pode fazer isso por 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana.
Mantenha seus testículos frescos para evitar lesões testiculares
a produção de espermatozóides ocorre a uma temperatura específica, idealmente entre 34ºc-35ºC. Seu escroto se afasta ou em direção ao seu corpo para manter a temperatura ideal. Mas há apenas uma chance limitada de seu escroto conseguir escapar do calor. Certas atividades podem comprometer a temperatura escrotal. Essas atividades incluem:
- Vestindo roupas apertadas
- Sentado por longos
- Manter o seu laptop em sua virilha, enquanto trabalhava
- Manter o celular no bolso
manter a Higiene pode prevenir lesões testiculares
condições anti-higiênicas e muita umidade na região da virilha podem promover o crescimento de bactérias. Isso pode causar um mau cheiro, ruptura da pele e infecções de pele, tais como:
- Micose
- infecções Sexualmente transmissíveis
- infecções Bacterianas, tais como estafilococos
Além disso, a limpeza regularmente pode ajudar a identificar a presença de nódulos, verrugas e outros sintomas de câncer de testículo e Ist.
quer saber como manter os testículos saudáveis?
Limpe-os regularmente com água e sabão. Seque-os bem com uma toalha limpa.
Ejacular regularmente para prevenir lesões testiculares
- especialistas médicos acreditam que a ejaculação regular melhora a qualidade do esperma, evitando danos ao DNA do esperma.
- especialistas acreditam que quanto maior a exposição ao esperma no testículo, maior o risco de danos no esperma devido ao estresse oxidativo.
- estudos também mostraram que homens que ejaculavam cerca de 21 vezes ou mais por mês tinham um risco 30% menor de câncer de próstata.
- não ceda aos mitos que cercam a retenção de esperma, tornando-o mais forte e se masturbando regularmente, tornando-o mais fraco.
Leia também: o que acontece quando você libera esperma diariamente? Você pode ejacular diariamente?