13 maneiras de parar de confiar nos outros e confiar em si mesmo
se você percebeu que está infeliz em seus relacionamentos porque tende a confiar nos outros para sua felicidade, então você não está sozinho. Para uma pessoa emocionalmente dependente, é muito difícil descobrir como parar de confiar nos outros para a felicidade. Neste artigo, vou guiá-lo por todas as maneiras pelas quais você pode parar de confiar nos outros para a felicidade.
ao melhorar a si mesmo e se concentrar no Auto-Crescimento, você pode se sentir mais confortável em sua própria empresa. O que o ajudará a encontrar a felicidade em si mesmo. Consequentemente, você deixará de confiar nos outros para a felicidade.
no entanto, como a maioria dos desenvolvimentos emocionais, é mais fácil dizer do que fazer. Então, se você realmente quer saber como parar de confiar nos outros para a felicidade, você precisa entender por que é ruim para você, de que maneira você é dependente e exatamente o que implementar para ver a mudança. Então, sem mais delongas, vamos mergulhar direto nele.
é ruim confiar em alguém para a felicidade?
a resposta curta é sim, é ruim para o seu bem-estar emocional confiar em alguém para a felicidade. Para começar, você não só será infeliz em todos os seus relacionamentos, mas infeliz em geral.
se você depende dos outros para agir e ser uma certa maneira de ser feliz, provavelmente terá grandes expectativas. O que trará insatisfação quando as pessoas em sua vida não conseguem viver de acordo com elas. Isso, portanto, arruinará completamente a qualidade do seu relacionamento com a pessoa de quem você depende.
eventualmente, você começará a perder a confiança em si mesmo e a se tornar mais dependente. Isso é ruim para você, porque há momentos em sua vida em que você estará sozinho. Ao destruir sua confiança e independência, você está se preparando para falhas naqueles tempos.Portanto, ao confiar nos outros para sua própria felicidade, você será principalmente infeliz e insatisfeito em todos os seus relacionamentos. E, a longo prazo, você perderá a capacidade de viver sua melhor vida.Por Que minha felicidade depende dos outros?
pode haver muitas razões por trás de sua dependência emocional. Na raiz disso está a incapacidade de confiar em si mesmo e confiar em si mesmo. Se você não pode confiar em si mesmo para cuidar do seu bem-estar emocional, é provável que procure outra pessoa que possa fazer isso por você.
esse tipo de comportamento pode se desenvolver a partir de traumas infantis, sensação de inadequação, inseguranças e assim por diante. Pode até começar com um pensamento simples como’não sou bom o suficiente’.Pensamentos negativos como esses se tornarão maiores com o tempo e farão você acreditar que não pode ser feliz por conta própria. Então, eventualmente, você começa a depender de outra pessoa para sua própria felicidade.Por outro lado, também pode ser porque sua vida sempre foi controlada por outra pessoa. Então, você simplesmente não sabe como assumir o controle de sua própria felicidade e ser independente.
Como Sei Se Sou Emocionalmente Dependente?
você pode descobrir se é emocionalmente dependente simplesmente fazendo quatro perguntas:
- usando seu relacionamento para se definir
se você usa seus relacionamentos para se definir, significa que não está se dando tempo e espaço suficientes para criar sua própria identidade. Em vez disso, você está dependendo de outra pessoa para se definir.
- sentindo-se chateado quando seu parceiro não atende às suas expectativas
se você está constantemente definindo expectativas para seu parceiro e se sentindo chateado quando eles não os encontram, isso mostra que você depende de sua reação e ação para sua felicidade. Assim, quando eles não agem de uma certa maneira, você se sente insatisfeito.
- sentir-se desconfortável em sua própria empresa
se você não aproveitar o tempo sozinho, significa que não se dá espaço suficiente para se conhecer. É por isso que você não consegue encontrar a felicidade dentro de si mesmo. Então, você confia nos outros para sua felicidade.
- sempre procurando a aprovação de outras pessoas
se você buscar a aprovação dos outros e não da sua, Isso significa que você não confia em si mesmo. Isso significa que você confia no que as outras pessoas pensam de você para ser feliz, em vez de decidir por si mesmo. Essa necessidade constante de validação acaba deixando você infeliz.Se sua resposta a todas essas perguntas é sim, então você está confiando completamente em outras pessoas para sua própria felicidade e bem-estar. Isso significa que você provavelmente é emocionalmente dependente.
13 maneiras de parar de confiar nos outros
para alguém que é emocionalmente dependente dos outros para a felicidade, não é fácil se tornar autossuficiente e começar a confiar em si mesmo. Mas não é uma tarefa impossível. Ao implementar pacientemente as seguintes etapas em seu dia-a-dia, você pode lenta mas seguramente alcançá-lo:
dê uma olhada
muitas vezes é fácil perder coisas que estão bem diante de nossos olhos. Neste caso, somos nós que nos esquecemos de dar uma olhada mais de perto enquanto estamos ocupados olhando para o nosso entorno. Então, dê uma olhada em si mesmo e veja se você pode encontrar algo que valha a pena comemorar dentro de si mesmo, em vez de fora de você.Estamos tão ocupados perseguindo a felicidade material nos dias de hoje que muitas vezes implementamos o mesmo conceito em nossos relacionamentos. Pensamos que coisas externas ou outras pessoas são responsáveis por nossa felicidade. Mas pode haver muito dentro de nós se escolhermos dar uma olhada mais de perto.
2. Encontre algo que você ama
como pessoas emocionalmente dependentes, tendemos a pensar que só podemos ser felizes se nosso parceiro agir de uma certa maneira. Então, quando eles não atendem às nossas expectativas, nos sentimos infelizes. Uma maneira de combater isso é encontrar algo que você ama separado de seu parceiro ou de outras pessoas que você ama.
pode ser um hobby como cantar ou desenhar. Pode ser qualquer coisa realmente se você ama fazê-lo. Quando você percebe que pode ser feliz fazendo o que ama sem envolver outras pessoas, certamente se aproximará da autossuficiência. Então, pergunte a si mesmo o que o faz feliz e não hesite em ser experimental!
depois de encontrar algo que você ama, tente adicioná-lo à sua rotina diária gradualmente. Se você fizer tudo em primeiro lugar, você pode desistir facilmente. Então, passos menores são um surer afastado para fazê-lo ficar.
criar e ser criativo
a dependência emocional geralmente decorre de inseguranças. Em outras palavras, quando pensamos que não somos suficientes, procuramos a felicidade em outra pessoa. Ser criativo e criar coisas novas pode aumentar sua auto-estima. O que o ajudará a perceber que você é de fato, o suficiente.
nem precisa ser um grande projeto. Um pequeno projeto de pintura ou um projeto DIY e até mesmo uma pequena sessão de cozimento podem ser fortalecedores. Criar algo nos dá uma sensação de realização e nos faz perceber nosso próprio potencial.
passe algum tempo consigo mesmo
estamos tão focados em nosso parceiro ou nas pessoas que somos nós que muitas vezes esquecemos nossa própria existência em um relacionamento. É importante nos dar espaço. Portanto, é importante passar um tempo consigo mesmo.
passar uma noite sozinho em um fim de semana pinta uma imagem triste. No entanto, não é apenas extremamente importante e curativo, mas também agradável. Quanto mais você passar o tempo consigo mesmo, mais perceberá o que lhe traz felicidade. E quanto menos você confiar nos outros.
assuma a responsabilidade
pessoas emocionalmente dependentes não são boas em cuidar de suas próprias necessidades emocionais. O que os faz depender de outra pessoa para fazê-lo. Mas a verdade é que sua felicidade é sua responsabilidade.
agora, como você pode assumir a responsabilidade por sua própria felicidade? O primeiro passo é parar de culpar os outros por não atender às suas expectativas. Em segundo lugar, você precisa dar uma olhada mais de perto no que o faz feliz e tornar sua responsabilidade.Ao abordar suas necessidades emocionais e garantir que você cuide delas, você pode assumir a responsabilidade por sua própria felicidade, em vez de confiar nos outros.
priorize suas necessidades
se você acha que é emocionalmente dependente, é provável que tenha sido chamado de “necessitado” antes. É natural que as pessoas dependentes sejam carentes, pois não podem cuidar de suas próprias necessidades. Então, eles confiam nos outros para fazê-lo.Quando você está tentando se tornar autossuficiente, sua prioridade deve ser você e, portanto, suas necessidades. Primeiro, você precisa identificar suas necessidades. Uma maneira fácil de fazer isso é perceber em que contexto você se sente carente.
depois de reconhecer suas necessidades, também é importante estabelecer que elas são importantes. Se você não cuidar deles, eles não vão simplesmente desaparecer. Então, você deve cuidar sistematicamente deles.
se você pode assumir o controle de suas próprias necessidades, você não vai mais depender de outra pessoa para cuidar deles para você. Essa transição o tornará mais autossuficiente à medida que você começa a confiar mais em si mesmo.
Conheça a si mesmo
como seres humanos, nossa identidade não é fixa. Usamos nosso entorno para nos identificar. O mesmo vale para as pessoas que nos cercam. Podemos ser a mãe de alguém, irmão de alguém, parceiro de alguém, e assim por diante.
às vezes esquecemos quem somos entre tantas identidades. Para ser autossuficiente, você precisa se lembrar de quem você realmente é, separado de todos os seus relacionamentos. A melhor maneira de encontrar o seu verdadeiro eu é através da auto-reflexão.
e para isso você precisa passar um tempo consigo mesmo. Se isso não estiver fazendo o truque, o diário pode ser uma ferramenta incrível para a autorreflexão. A autorreflexão ajudará você a se conhecer. Isso é importante porque você só pode confiar em si mesmo quando souber quem é.
redefinindo os negativos
muito do tempo, a dependência surge do entendimento de que não somos bons o suficiente ou confiáveis o suficiente. Para confiar em si mesmo e ser feliz por conta própria, você precisa abordar essas emoções negativas.
uma maneira eficaz de lidar com padrões de pensamento negativos é redefini-los. Por exemplo, em vez de pensar que você é chato, dê uma olhada nas coisas que lhe interessam. Ou, em vez de pensar que você é estúpido por se sentir carente, tente atender às suas necessidades.Ao redefinir sua auto-imagem negativa, você será capaz de se ver sob uma luz positiva. Isso o ajudará a ser feliz em sua própria pele, celebrando seus traços positivos. Consequentemente, você estará mais confiante em si mesmo.
superar reclama com gratidão
quando você depende dos outros para sua própria felicidade, muitas vezes fica insatisfeito. O que é natural, pois outra pessoa não consegue entender e satisfazer suas necessidades específicas. Isso leva a muitas reclamações.
em sua jornada em direção à autossuficiência, você pode combater isso praticando gratidão. Uma maneira simples de conseguir isso seria listar cinco coisas pelas quais você é grato todas as manhãs ao acordar.
quando você começa a ser ativamente grato por todos os aspectos positivos de sua vida, você se sentirá mais satisfeito com seu próprio eu. Portanto, você confiará menos nos outros para sua felicidade.
seja seu próprio guia
quando a dependência emocional se torna tóxica, muitas vezes leva as pessoas a deixar os outros manipularem suas vidas. É sempre importante manter as pessoas em nossas vidas em mente enquanto toma qualquer decisão. Mas não podemos confiar apenas nos outros para fazer a melhor escolha para nós.
se você quer ser auto-suficiente, você não pode deixar alguém controlar suas escolhas. Suas escolhas devem ser baseadas em suas necessidades e desejos, mantendo os outros em mente. Para fazer isso, você precisa se tornar seu próprio guia.
dê a si mesmo algum espaço
em ambientes fechados, é difícil ver como somos emocionalmente dependentes, embora seja muito fácil nos tornarmos assim. Então, quando você está tentando ser responsável por sua própria felicidade, é sempre uma boa ideia dar a si mesmo algum espaço.Criar uma pequena distância entre você e seu parceiro pode ser uma maneira saudável de avaliar seu relacionamento. Esta prática irá ajudá-lo a ver suas ações e padrões de pensamento de longe. O que o ajudará a identificar suas necessidades e desejos.
se você praticar estar sozinho em seu próprio espaço, ficará mais confortável em sua própria empresa. Então, dar a si mesmo algum espaço garantirá que você não se esqueça de se divertir sem a ajuda dos outros.
Fale
se você deve confiar em si mesmo e confiar em si mesmo, você precisa ser honesto consigo mesmo e expressar seus pensamentos. Se você esconder suas vulnerabilidades, elas só se tornarão sua fraqueza.
começando de abordar seus problemas para enfrentá-los, cada passo do caminho você deve aprender a se expressar. Ao falar por si mesmo, você será capaz de resolver melhor seus problemas e necessidades.
mas como você pode fazer isso? Comece fazendo isso sozinho primeiro. Quando estiver sozinho, tente fazer perguntas a si mesmo e respondê-las com sinceridade. Quando você pode ser completamente honesto consigo mesmo, naturalmente começará a confiar em si mesmo.Seja a nossa vida pessoal ou profissional, a autoconfiança e a autoconfiança são uma parte importante para alcançar o sucesso e a felicidade. Sem esses atributos, você mesmo se tornará um obstáculo em seu caminho para o contentamento. Mas usando o que compartilhei neste artigo, tenho certeza de que você pode superar esse obstáculo mental.
Assuma pequenas responsabilidades
de acordo com o psicólogo de renome mundial JordanPeterson, se você quer ter sucesso na vida, comece fazendo sua cama. A princípio, fazer sua cama pode parecer uma tarefa muito mundana para causar qualquer impacto significativo em sua vida. Mas a verdade está longe disso.
assumir pequenas responsabilidades por si mesmo e tornar-se mais autossuficiente fará com que você se sinta mais capaz eventualmente. Coisas como fazer sua cama, cozinhar o café da manhã para você e sua família, fazer os pratos e até mesmo tirar o lixo permitirão que você aprenda novas habilidades para a vida e lhe dê uma posição entre os membros da sua família.Lembre-se de que você começará a se sentir autossuficiente quando começar a fazer coisas que permitem que os outros confiem em você. Portanto, assuma essas pequenas responsabilidades domésticas e tenho certeza de que você notará as mudanças em como se sente em relação a si mesmo.
por que você deve confiar em si mesmo para ser feliz?Confiar em si mesmo é o fator mais importante em sua jornada em direção à autossuficiência. Se você quer que sua felicidade seja sua responsabilidade, você precisa se sentir confiante em sua capacidade de fornecer essa felicidade. E você não pode fazer isso se não confiar em si mesmo.O mundo, as pessoas ao nosso redor e a sociedade em que vivemos são todos incertos. Então, para encontrar conforto, paz e estabilidade, você precisa olhar para dentro do eu. Se você puder confiar em si mesmo, não precisará da aprovação de outra pessoa para se sentir feliz.É natural ter dúvidas, estar ansioso e ter inseguranças. Mas se você aprender a confiar em si mesmo, terá uma base estável para começar a construir sua autoconfiança. Então, confiar em si mesmo garantirá que você encontre o caminho de volta para a felicidade completamente em seus próprios termos.
conclusão
até agora você sabe tudo o que há para saber sobre como parar de confiar nos outros para a felicidade. No entanto, conhecê-lo e implementá-lo são duas coisas muito diferentes. Pode ser uma jornada difícil, mas que certamente valerá a pena.Uma vez que você domina a auto-suficiência e pode confiar em si mesmo para ser responsável por sua própria felicidade, você definitivamente verá uma mudança positiva em sua própria vida, bem como em seu relacionamento com os outros. Espero sinceramente que este artigo venha em seu auxílio na construção da autoconfiança. Tenha orgulho de si mesmo e seja autoconfiante. Obrigado por ler até o fim.