hoe gewoonten worden gevormd
heb je slechte gewoontes die je storen, maar die je niet kunt breken? Dat komt omdat gewoonten letterlijk verbonden zijn met je hersenen.
elke gedachte, actie en gevoel verandert uw hersenen een beetje. Dit is bijvoorbeeld wat eenzaamheid met je hersenen kan doen. Wanneer het vaak genoeg herhaald wordt, wordt een gewoonte gevormd. Sommige zijn goed, sommige zijn slecht, maar je bent niet waarschijnlijk om een van hen te vergeten zonder serieuze inspanning. Leer over welke delen van je hersenen verantwoordelijk zijn voor het vormen van gewoonten, hoe lang het duurt, en hoe de slechte te breken.
dagelijks worden miljoenen mensen wakker en poetsen hun tanden. Waarom doen we dit? Omdat we een gewoonte vormden. Maar hoe vormen ze zich? Het komt allemaal neer op neurowetenschappen en de manier waarop onze hersenen zich gedragen. Onze hersenen vormen zenuwbanen-verbindingen tussen neuronen-die sterker worden naarmate we vaker een taak uitvoeren. En als we een taak vaak genoeg uitvoeren, hoeven we niet langer na te denken over hoe het gedaan wordt. Dit is wanneer het een gewoonte wordt.
gerelateerd: wat u doet heeft invloed op uw eetgewoonten
in deze aflevering van It ‘ s Okay to Be Smart leer je welke delen van je hersenen verantwoordelijk zijn voor het vormen van gewoonten, hoe lang het duurt voordat een gewoonte ontstaat, en hoe je de slechte kunt breken–als je kunt.
Twitter: @DrJoeHanson @okaytobesmart
Instagram: @DrJoeHanson
It ‘ s Okay To Be Smart wordt gehost door Joe Hanson, Ph. D.
directeur: Andrew Matthews
schrijver: Andrew Matthews Creative
regisseur: David Schulte
Editor / animator: Derek Borsheim
producenten: Stephanie Noone en Amanda Fox geproduceerd door PBS Digital Studios Music via APM
stockafbeeldingen van http://www..com
The power of habit: Why we do what we do in life and in business, Charles Dhill, 2012.
Smith, K. (2016). Gewoonte vorming. Dialogen Clin Neurosci, 18 (1), 33-43.Schultz, W., Apicella, P., and Ljungbergb, T. (1993). Reacties van Aap Dopamine neuronen te belonen en geconditioneerde Stimuli tijdens opeenvolgende stappen van het leren van een vertraagde reactie taak. Het Tijdschrift voor Neurowetenschappen, 13(3), 900-913
Christina M. Gremel, C. M., Chancey, J. H., Atwood, B. K., Luo, G., Neve, R., Ramakrishnan, C., Deisseroth, K., Lovinger, D. M., and Costa, R. M. (2016). Endocannabinoïde modulatie van Orbitostriatale Circuits poorten gewoonte vorming. Neuron, 93 (6), 1312-1324.