Vegansk Grønnsakssuppe (GF, WFPB)
Denne Veganske Grønnsakssuppen er sunn, inneholder bare 110 kalorier per kopp, er oljefri og inneholder ikke tilsatt salt (NAS). Det er blant de beste av alle veganske grønnsaksuppe oppskrifter når du leter etter noe lett, lett, næringsrik og deilig.
Godt Nytt år sultne venner! Velkommen til 2018 og et nytt år for Vegan Vigilante. Jeg håper dere alle hadde en fantastisk ferie, og at du bosetter deg i din vanlige rutine med stor letthet. Ferien ser ut til å ha gått så fort. Og nå, begynnelsen på et nytt år. En tid for refleksjon. For å erstatte gamle vaner med nye. Håper dette året blir det beste vi noen gang har hatt. Er det mulig? Jeg tror det er det. Så lenge vi tenker positivt og visualiserer veien til velstand og helse, kommer vi sammen, en dag om gangen!
Mitt mål For Vegan Vigilante for det nye året handler om å komme tilbake til grunnleggende. Plantebasert, det vil si. Hva dette betyr for deg er oppskrifter med mer frisk frukt og grønnsaker, næringsrike vintersalater og hjertelige supper som Denne Veganske Grønnsaksuppe. Ordet som kommer til hjernen er bærekraft, styrende innflytelse bak mitt arbeid og kanskje din, også!
Helsemessige Fordeler Av Vegansk Grønnsaksuppe
denne suppen er super-duper sunn. Det er fullstappet med friske sesongens grønnsaker inkludert gul squash, poteter, gulrøtter og mer. De hvite bønnene gjør den rik på fiber og protein. Det er lite kalorier, bare 100 kalorier per bolle, oljefri, ikke tilsatt salt, glutenfri, raffinert sukkerfri. WoW, helsemessige fordeler i en enkel bolle er fantastisk.
i tillegg til helsemessige fordeler, er det også rikelig. Hvis Du leter etter En Vegansk Vegetabilsk Suppe oppskrift som vil mate familien din i en uke, se ikke lenger. Du kan lage en stor pott av dette og spise det hele uken som vi gjorde. Spis halvparten og frigjør resten. Bare husk mens du forbereder dette måltidet, når det gjelder å legge grønnsaker til potten, tenk jo mer jo bedre!
Anbefalt Daglig Mengde Frukt & Grønnsaker
WoW, Visste Du At American Heart Association anbefaler å spise 8 eller flere frukter og grønnsaker hver dag? For en gjennomsnittlig voksen som spiser 2000 kalorier om dagen, betyr dette å spise 4.5 kopper. Hvis dette virker umulig, bare tenk – sunne supper som denne som er fullpakket med friske grønnsaker og en proteinkilde er en fin måte å møte dette kravet på (Kilde).
for flere suppe oppskrifter, sjekk ut Min Vill Ris Og Soppsuppe, Min Kikert Og Rød Pepper Suppe og en av de mest populære innleggene på bloggen, disse 28 Vegan Suppe Oppskrifter.
En Annen Fantastisk Fordel Med Suppe Forbruk
Sjekk dette ut: En studie publisert I British Journal of Nutrition finner at suppe forbrukere har lavere kroppsvekt og mindre midjeomkrets enn ikke-suppe forbrukere. De rapporterer også at suppeforbruk er forbundet med redusert inntak av totalt fett, samt økt inntak av karbohydrater, protein, kostfiber, vitaminer og mineraler.
du kan øke suppeinntaket ved å legge til suppe i din daglige rutine, eller bare løfte om å inkludere den i måltidsplanleggingen noen dager i uken.
har du prøvd denne oppskriften? Hvorfor ikke forlate en stjerne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ vurdering i oppskriftskortet rett under og / eller en anmeldelse i kommentarfeltet lenger ned på siden? Jeg setter alltid pris på din tilbakemelding. Du kan også følge Meg På Instagram, Facebook, Pinterest og Twitter, og registrere deg for nyhetsbrevet mitt!
Sunn Vegansk Grønnsakssuppe (Oljefri, WFPB, uten tilsatt Salt)
Skriv Ut Pin
Ingredienser
- ▢ 1/4 kopp grønnsaksbuljong lavt natrium foretrekkes
- ▢ 4 fedd hvitløk hakket
- ▢ 1.5 kopper rød løk eller 1 medium
- ▢ 4 store gulrøtter grovt hakket
- ▢ 10 oz knuste tomater jeg brukte Rotel
- ▢ 2 med grønn paprika grovt hakket
- ▢ 1/2 ts løk pulver
- ▢ 1/2 ts hvitløk pulver
- ▢ 6-8 kopper vann delt; du kan erstatte 2-4 kopper vann med grønnsaksbuljong
- ▢ 15 oz kan tomatsaus
- ▢ 6 oz tomatpuré
- ▢ 15 oz hvit bønner lav natrium
- ▢ 2 store poteter grovt hakket
- ▢ 1.5 stor gul squash grovhakket
- ▢ 2 ss sitronsaft ferskpresset
- ▢ 1 ts malt pepper
- ▢ 2 ss fersk timian til pynt
Instruksjoner
-
i stor skillet, saute hvitløk og løk i vegetabilsk buljong over middels varme i ca 5 minutter. Legg gulrøtter, knuste tomater og paprika og gi det en rask røre til godt kombinert. Tilsett løk og hvitløk pulver og 2 kopper vann og rør grundig slik at det småkoke i 5 til 8 minutter, til nesten gaffel-anbud.
-
I mellomtiden, i stor gryte, legg til tomatsaus, tomatpasta og 2 flere kopper vann mens du lagrer over middels varme. Tilsett hvite bønner, gul squash, potet, sitronsaft og pepper og gi den en virvel. Kok, deretter reduser varmen til middels.
-
Tilsett grønnsaker og krydder fra skillet til tomatblandingen. Kombiner og kok over middels varme i 20 minutter eller så til alle grønnsaker er gaffel-øm. Pynt med din favoritt pålegg og server umiddelbart.