GoodTherapy
- 23. juli 2010
- Bidratt Av Julia Flood, LCSW
Hva kan du gjøre for å forbedre sjansene for at parterapi er verdt tiden og pengene du legger inn i det? Med andre ord, hva gjør ekteskapsrådgivning arbeid?
Ved hjelp av en dyktig ekteskapsterapeut er det flere ting du kan gjøre for å øke muligheten for at ekteskapsrådgivningen din vil bli en suksess.
Har Flere Mål For Deg Selv
Folk som forfølger ekteskapsterapi vil vanligvis at partneren skal forandre ting, men å jobbe med deg selv i nærvær av partneren din er etter min mening den mest effektive måten å ha en positiv innvirkning på forholdet ditt. Å fokusere på hva partneren din trenger å endre, fungerer vanligvis ikke. Til slutt kan du ikke få det du vil ha.
Hva vil du ha? Minner dine tidlige forventninger fra begynnelsen av forholdet kan hjelpe deg å visualisere hva du vil—din ideelle bilde av forholdet. Hvordan oppfører du deg som en partner i den perfekte verden? Hva er dine egenskaper?
Ser du nå på nåtiden – din virkelige situasjon – hva er dine holdninger og atferd? Hva hindrer deg i å bli et bedre menneske? Hvor er dine svake punkter? Når du er stresset, prøver du å kontrollere, mase eller sutre? Unngår du og trekker deg tilbake? Svarene på disse spørsmålene vil bidra til å gjøre opp dine mål i terapi. Ikke bekymre deg – en god ekteskap rådgiveren vil sørge for at hver av dere gjør arbeid, ikke bare deg!
2. Sett Deg Der Ute
dette tipset kan faktisk spare deg for måneder med behandlingstid. Prøv å nå » følelsene bak følelsene.»Det vi føler på et åpenbart nivå i et forhold kan være sinne, irritasjon, vrede og dom for den andre. Prøv å grave dypere og komme i kontakt med det som utløste disse tankene og følelsene.
hadde du et åpent hjerte, men du var skuffet? Føler du deg hjelpeløs, flau eller håpløs? Er du bekymret for å bli kontrollert? Er du redd for å stole på grunn av tidligere skade? Hvis du føler deg motstandsdyktig mot å ha en samarbeidende holdning, kan dette bety at du har unngått visse tanker og følelser. Kanskje det er noe nag eller vrede du aldri har vært i stand til å innrømme for deg selv eller uttrykke åpent.
Når du får motet til å være mer sårbar foran partneren din, vil det sannsynligvis skape empati og medfølelse i dem. Din terapeut vil bidra til å sikre økten er en trygg plass til å gjøre dette.
Sett Inn Tiden
Ekteskapsterapi kan være tidkrevende. Jo høyere konfliktnivå, jo mer regelmessig må du kanskje komme til terapi. Parterapi er sjelden en rask løsning. Det som skjer mellom sesjonene kan være enda viktigere enn det som skjedde i sesjonen. Du vil begge nødt til å gjøre litt tid til å være med hverandre, uten distraksjon. Du må opprette en pålitelig plass i livet ditt for hverandre at verken du eller din partner har måttet tigge for. Det handler om kvalitet, ikke kvantitet.
Gi Fordelen Av Tvil
Folk har en tendens til å hoppe til konklusjoner—spesielt med andre mennesker de kjenner godt. Du har kanskje gjort noen antagelser om partnerens motiver som ikke er sanne, og omvendt. Vær ærlig om dine antagelser. Vær nysgjerrig på hva partneren din tenker og føler. Plukk hans eller hennes hjerne akkurat som du kan gjøre når du lytter til en berømt forfatter du beundrer.
Lær Å Være Uavhengig
jeg tror ikke ekteskapet noen gang var ment å oppfylle alle våre behov. Selv i de beste relasjoner, kan det være tider når du kjeder deg, ensom, bekymret eller skamfull. Kanskje du vil fange din partner i et godt øyeblikk, og han eller hun vil kunne forsikre deg. I Stedet for å være en «halv person» som blir » fullført «av partneren din, streber du etter å være din egen» fulle person.»Det kan bety å lære noen ting du kan gjøre for deg selv utenfor forholdet ditt.
Ta Skilsmisse Av Bordet-I Hvert fall For Nå
du kan føle lite håp for forholdet ditt akkurat nå. En eller begge av dere kan komme til ekteskapsrådgivning som det siste forsøket på å redde forholdet ditt. Ikke bekymre deg—det er vanlig. Men vurder dette: Det er veldig vanskelig å innpode håp for forholdet når døden til det er stadig truende.
spørsmålet er ikke om du er forpliktet til livet, men om du begge kan forplikte deg til å jobbe hardt akkurat nå. Kan du forplikte seg til å jobbe hardt på forholdet ved å ta permanent separasjon av bordet for tiden? Det er alltid tid til skilsmisse, men det kan ikke alltid være tid til å jobbe med ekteskapet ditt. Hvis du gjør en innsats for å investere tid og penger, gi alt du kan.