고환을 강하게 만드는 7 가지 방법
고환은 정자의 생산과 보호를 담당합니다. 고환은 테스토스테론과 다른 남성 호르몬 생성을 위해 생명 입니다. 그들은 또한 당신의 성욕에 영향을 미칩니다.
그래서 당신 같은 많은 사람들이”고환을 강하게 만드는 방법?”
다음은 시작하는 데 도움이되는 고환 건강을 개선하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 가장 좋은 부분? 그들은 모두 과학에 의해 뒷받침됩니다.
가.고환 건강을 위한 식품
당신의 식단은 고환의 건강에 영향을 미칩니다. 이 음식은 영양소 함량으로 인해 유익한 효과가 있습니다.
건강한 고환을위한 음식은 다음과 같습니다:
아보카도
아보카도는 어떻게 고환에 유익합니까?
당근
당근은 어떻게 고환에 유익합니까?
- 당근을 먹으면 정자 수가 향상 될 수 있습니다.
- 당근의 카로티노이드는 정자 수와 운동성에 유익한 효과가 있습니다.
- 그들은 또한 남성 생식력을 향상시킵니다.
- 당신은 최적의 혜택을 얻기 위해 매일 하나의 중간 크기의 원시 당근을 가질 수 있습니다.
토마토
토마토는 어떻게 음낭에 유익합니까?
- 전립선암을 예방하는 것으로 보이는 과일.
- 토마토의 리코펜은 정자 수,품질,형태 및 움직임을 약 40%향상시킬 수 있습니다.
- 권장 섭취량은 하루에 중간 크기의 토마토 1 개입니다.
다크 초콜릿
다크 초콜릿은 어떻게 고환에 유익합니까?
- 모든 초콜릿 애호가를위한 좋은 소식. 그것은 산화 스트레스로부터 정자를 보호하는 항산화 특성을 가진 플라 바놀이 풍부합니다.
- 다크 초콜릿은 또한 발기를 향상시킬 수있는 산화 질소 생산을 향상시킵니다.
- 일주일에 몇 번 다크 초콜릿 1 온스를 먹으면 혈액 순환이 향상됩니다.
시금치
시금치는 어떻게 고환에 유익합니까?
- 이 녹색은 엽산이 풍부하여 혈류를 향상시키는 영양소입니다.
- 엽산은 성 건강에 필수적이며 그 결핍은 발기 부전과 관련이 있습니다.
- 게다가 시금치는 마그네슘이 풍부하여 테스토스테론 수치를 향상시킵니다.
- 조리 된 시금치 한 컵은 일일 엽산 요구량의 66%를 제공합니다.
또한 읽으십시오:고환 크기를 늘리는 방법? 음식,비타민 및 운동
금연
- 담배에는 비소를 포함하여 암을 유발할 수있는 물질이 있습니다. 그래서,전반적으로,그것은 당신의 건강에 좋지 않습니다.
- 게다가 흡연은 성 호르몬을 변형시켜 생식력을 손상시킬 수 있습니다.
- 이 위험은 12~24 팩 년 사이에 담배를 피우는 사람들에게서 더 높습니다. (1 팩-1 년은 1 년 동안 하루에 20 개비(1 팩)를 피우는 것과 같습니다)
- 담배를 끊는 것은 공을 강하게 만드는 방법에 대한 답이 될 것입니다.
다.고환 부상 예방
가랑이 부상을 입는 것이 얼마나 고통 스러운지 알 수 있습니다. 그러나 고환 손상은 통증보다 오래 지속될 수 있습니다. 그것은 당신의 고환의 감염 또는 염증을 일으키는 원인이 될지도 모르곱니다 또한 당신의 공이 긴축하는 원인이 될지도 모릅니다.
고환 부상을 피하기 위해 다음을 수행 할 수 있습니다:
- 운동을 하는 동안 서포터 착용
- 운전 중 안전 벨트 사용
- 자전거를 타는 동안 주의하십시오
다음은 고환 부상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동은 고환 부상을 예방할 수 있습니다.
- 운동은 신체적,정신적,성 건강을 향상시킵니다.
- 그것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 그렇지 않으면 당신의 고환 건강을 방해 할 수있는 스트레스를 해소. 스트레스는 정자 생산을 돕는 호르몬을 방해합니다. 또한 섹스를 덜 즐겁게 만들 수 있습니다.
- 수면 장애는 낮은 정자 수치와 관련이 있습니다. 운동은 수면의 질을 향상시켜 정자 수를 증가시킵니다.
- 정기적 인 운동은 또한 고환 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하는 테스토스테론 수치를 높입니다.
얼마나 자주 운동을해야합니까?
걷기,조깅 또는 수영과 같은 중간 강도의 운동에 참여하십시오. 하루에 30 분 또는 일주일에 150 분 동안 할 수 있습니다.
고환 부상을 예방하기 위해 고환을 시원하게 유지하십시오
정자 생산은 특정 온도에서 발생하며,이상적으로는 34~35 세 사이의 정자가 발생합니다. 당신의 음낭은 이상적인 온도를 유지하기 위해 멀리 또는 몸을 향해 이동합니다. 그러나 당신의 음낭이 열을 탈출 관리 할 수있는 제한된 기회가있다. 특정 활동은 음낭 온도를 손상시킬 수 있습니다. 이러한 활동은 다음과 같습니다:
- 단단한 옷을 입고
- 오래 앉아
- 작업하는 동안 사타구니에 노트북을 유지
- 주머니에 휴대 전화를 유지
높은 온도는 당신의 정자를 손상 산화 스트레스를 일으킬. 따라서 느슨하고 편안한 옷을 입고 음낭 온도를 높이는 활동을 피하십시오.
위생을 유지하면 고환 부상을 예방할 수 있습니다
비위생적 인 상태와 사타구니 부위의 너무 많은 수분은 박테리아의 성장을 촉진 할 수 있습니다. 그것은 더러운 냄새,피부 고장 및 피부 감염을 일으키는 원인이 될 수 있습니다:
- 백선
- 성병
- 포도상 구균과 같은 세균 감염
또한 정기적으로 청소하면 덩어리,사마귀 및 고환암 및 성병의 다른 증상이 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고환을 건강하게 유지하는 방법이 궁금하십니까?
비누와 물으로 그들을 정기적으로 청소. 깨끗한 수건을 사용하여 철저히 말리십시오.
고환 부상을 예방하기 위해 정기적으로 사정
- 의료 전문가들은 정기적 인 사정이 정자의 질을 향상시켜 정자의 손상을 예방한다고 생각합니다.
- 전문가들은 고환에서 정자에 오래 노출 될수록 산화 스트레스로 인한 정자 손상 위험이 높다고 생각합니다.
- 연구에 따르면 한 달에 약 21 회 이상 사정 한 남성은 전립선 암 위험이 30%낮았다.
- 정자 유지가 당신을 강하게 만들고 정기적으로 자위하는 것을 둘러싼 신화에 굴복하지 마십시오.
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