간병인을 위한 안전한 리프팅 기술
얼마나 많은 무게를 들어 올릴 수 있다고 생각하십니까? 어쩌면 한 번에 50 또는 60 파운드? 산업 안전 및 위험에 관한 국립 연구소는 한 사람이 다른 사람을 스스로 움직일 때 35 파운드 이상을 들어 올려서는 안된다고 말합니다.
사랑하는 사람을 육체적으로 들어 올릴 수 없다는 것을 알고 도움이 필요할 때 무엇을 할 것인지 걱정할 수 있습니다. 자신을 해치지 않고 다른 사람을 움직이는 방법을 아는 것이 중요합니다.
사랑하는 사람을 돌보는 책임을 맡을 때,당신은 많은 독특한 도전에 직면 할 수 있습니다. 이 역할을 수용하기 전에 결코 고려하지 않은 상황이있을 수 있습니다.
노인 또는 장애인 사랑하는 사람을 돌보는 동안,당신은 가능성이 그들을 해제 및 전송에 도움이 필요합니다. 이것은 그들을 화장실,침대,차 또는 의자에서 위로 돕는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신이 훨씬 더 큰 남편이나 아버지를 돌보는 몸집이 작은 또는 평균 크기의 여성 인 경우,이러한 작업은 더 큰 도전을 만들 수 있습니다.
이해하는 것이 중요합니다.:
- 자신을 해칠 수있는 방법
- 사랑하는 사람을 성공적으로 들어 올리기위한 전략
- 사랑하는 사람과 자신의 부상을 예방하는 안전한 리프팅 기술
- 힘과 리프팅 능력을 향상시키기 위해 할 수있는 운동
자신을 해칠 수있는 방법 사랑하는 사람을 들어 올리고 옮기기
부상은 같은 동작을 반복해서 할 때 발생할 가능성이 가장 높습니다. 간호사가 부상을 입는 이유 중 하나는 환자를 움직이는 것입니다.
노동 통계국에 따르면,2014 년,과로 및 신체 반응에 대한 사고율은 다른 산업의 대부분보다 간호사에 대한 다섯 배 높았다. 전문적으로 훈련 된 간호사는 여전히 일반적으로 부상 당하고 있습니다.
10,000 명의 가정 의료 종사자 중 20.5 명이 부상 당하면서 환자를 들어 올릴 수 있습니다. 근육과 뼈에 대한 염좌,긴장 및 부상은 가정 간병인이 퇴근 시간을 요구하는 가장 일반적인 이유입니다. 이러한 부상은 일반적으로 다른 사람을 들어 올리거나 움직일 때 발생합니다.
가족 간병인으로서 부상 위험이 높습니다. 너는 일안에 너의 애인에게에게 다스 시간,년의 각 일을 원조할지도 모른다.
간병인은 가장 자주 상처를 입습니다.:
- 허리
- 목
- 어깨
이러한 부상은 일반적으로:
- 앉은 자세로 누워 있는 사랑하는 사람을 돕기
- 사랑하는 사람을 침대에서 위로 돕기
- 오랜 기간 동안 사랑하는 사람에게 몸을 굽히기
사랑하는 사람을 도울 때마다 몸을 안전하게 지키기 위해 다음 요령을 명심하십시오.
사랑하는 사람을 성공적으로 들어 올리기위한 7 가지 전략
간병인 활동 네트워크는 집에서 사랑하는 사람을 안전하게 도울 수있는 열쇠는 자신의 건강을 유지하고 적절한 신체 역학을 배우는 것이라고 말합니다.
사랑하는 사람을 안전하게 돌볼 수 있도록 다음 사항에 집중하십시오.:
- 운동. 운동 강도 및 리프팅 기술에 도움이 될 것입니다 당신의 근육의 유연성을 개발 에이즈.
- 자세. 서 있고,앉고,누워있을 때 좋은 자세를 연습하십시오. 올바른 자세를 유지하는 데 도움이되는 편안한 신발을 선택하십시오. 머리를 똑바로 세우고 어깨를 뒤로 젖히는 데 집중하십시오. 필요한 경우 오랜 시간 동안 앉아있을 때 지원을 사용하십시오.
- 팀워크. 당신의 사랑하는 사람을 들어 올리고 옮기는 것을 도울 때,그들이 완전히 알지 못하는 것처럼 보일지라도,무슨 일이 일어날 지에 대해 그들과 의사 소통하십시오. 그들은 가능한 한 많은 노력을 기울여야한다. 당신은 그들을 위해 그것을하지 않고 사랑하는 사람의 움직임을 돕고 있습니다. 그들이 가지고있는 통증이나 부상에 유의하십시오,그래서 당신은 그 지역을 악화하지 않도록주의 할 수 있습니다.
- 설정. 이상적으로,당신의 생활 공간은 사랑하는 사람을 옮기는 데 도움이되어야합니다. 방은 불요반사파와 배신을 방지하는 위험의 자유로워야 한다. 들기에서 당신을 원조하는 어떤 필요한 장비든지 가까이에 그리고 사용하게 준비되어 있어야 합니다.
- 도구. 개정 된 니오 쉬 리프팅 방정식은 한 사람이 안전하게 들어 올릴 수있는 최대 무게 제한은 35 파운드라고 말합니다. 보험은 전송 보드,리프트 베드 및 슬링 리프트와 같이 프로세스를 더 안전하게 만들 수있는 도구를 커버 할 수 있습니다.
- 동기 부여. 사랑하는 사람이 움직일 동기가 없다면,그들을 격려 할 방법을 찾으십시오. 와플을 위해 시간 이는 것과,또는 그들의 마음에 들는 텔레비젼 쇼가 위에 있는다 것과 건의하십시요. 그들에게 뭔가 도움을 청하십시오. 그들이 원하는 느낌,필요,사랑,삶에 대한 흥분.
- 기술. 임대 또는 무거운 당신을 저장할 수 있는 항목을 구입에 봐. 당신이 사용하는 혜택을 누릴 수 있다면 당신의 사랑하는 사람과 토론:
- 앉은 자세에서 서 있는 자세까지 상승하는 파워 리프트 의자
- 이송 횟수를 줄이기위한 바퀴 달린 이동식 화장실 및 샤워 의자 사랑하는 사람이 더 쉽게 움직일 수 있도록 막대 및 제기 된 변기
- 마찰 감소 사랑하는 사람을 제자리에 쉽게 밀어 넣을 수있는 슬립 시트
- 미끄러지기 쉽게하기 위해 사람 아래로 들어가는 롤러 또는 슬라이드 보드
-
당신이 처리 할 수있는 것보다 더 많은 것을 취하지 말고 항상 준비하십시오 적절한 장비 및 도구.
자신을 해치지 않고 사랑하는 사람을 올바르게 옮기는 방법
도구를 사용하면 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 여전히 사랑하는 사람을 움직이기 위해 자신의 힘을 사용해야합니다. 당신이 당신의 몸을 사용하는 방법 과감하게 부상의 기회를 줄일 수 있습니다.
사랑하는 사람을 제대로 움직이려면 다음 팁을 따르십시오.:
- 항상 다리를 사용하여 들어 올려,하지 다시. 다리의 근육은 등 근육보다 강하고 크다. 대퇴골(골반과 무릎 사이의 뼈)은 신체에서 가장 강한 뼈입니다.
- 쪼그리고 앉는 것처럼 무릎과 엉덩이를 구부립니다. 이것은 당신의 뒤에 긴장 그리고 가능한 상해를 방지할 것입니다. 너가 파운드의 수백을 드는 몸 건축업자를 언제 본 까의 생각하십시요. 그들은 똑바로 다시 깊은 쪼그리고 아래로 드롭,다음 똑바로 서서 자신의 다리 근육을 사용.
- 균형을 위해 한 발을 다른 발 앞에 약간 놓고 발을 벌리십시오. 부상은 사랑하는 사람이 당신이 그들을 돕는 것처럼 떨어지기 시작할 때 발생할 수 있습니다. 당신의 발을 비틀거린 유지하는 것은 당신에게 더 나은 균형을 주고 당신이 당신의 뒤를 긴장시키기 없이 재기할 것을 도울 것이다.
- 복부를 단단히 유지하고 손목을 똑바로 유지하고 턱을 집어 넣으십시오. 너의 몸은 드는 무게를 취급하기 위하여 디자인된다,그러나 너는 너의 몸 디자인을 사용한것을 필요로 한다. 당신의 복부 근육이 종사 할 때,그것은 당신의 약한 등 근육을 보호합니다. 똑 바른 손목은 떨어지거나 구부린 손목보다 긴장을 더 잘 처리 할 수 있습니다.
- 승강기를 시작하기 위해 셋을 세십시오. 이 기세를 구축하고 이동에 대한 당신의 사랑하는 사람을 준비하는 데 도움이됩니다. 둘 다 함께 일하고 있다는 것을 기억하십시오. 둘 다에 대 한 작동 하는 리듬을 찾아 그것으로 이동 합니다. 춤과 마찬가지로,둘 다 같은 방향으로 동시에 움직일 때 아무도 다 치지 않습니다.
- 당신이 들어 올릴 동안 가능한 한 그들에게 가까이있어. 너가 가고 싶는 방향안에 너의 발을 지키고 천천히 너의 무릎을 구부려서 그들을,아니다 너의 뒤 낮추십시요. 너가 너의 몸거의 무게를 붙들 때 이동하는 더 적은 노력을 요구한다. 당신이 당겨 팔을 들고 있다면 당신은 무게를 부담하는 팔의 작은 근육에 의존하고 있습니다.
- 항상 엉덩이로 사람을 들어 올리십시오. 절대 당겨 또는 잡아 그들의 팔 아래이 극단적인 통증을 일으킬 수 있습니다. 팔에 있는 근육은 힘을 잘 취급하지 않는다. 너가 그들의 엉덩이에 의하여 너의 애인을 붙들 수 있지 않으면 이동 벨트의 사용을 사려하십시요.
- 사랑하는 사람을 안고있는 동안 몸이나 몸통을 비틀지 마십시오. 당신이 왜곡 할 때 당신은 단지 무게의 1/3 을 처리 할 수 있습니다,똑바로 남아 반대. 사랑하는 사람이 안전하게 똑바로 서 있으면 발과 몸 전체를 사용하여 가야 할 방향으로 돌립니다.
- 서두르지 마십시오. 아무도 서두르지 않으며,인지 기능 저하를 겪고있는 노인들은 반응 시간이 느려지므로 서두르면 혼란 스러울 수 있습니다. 그들에게 적응하는 시간을 주십시요.
당신이 가능한 한 많은 노력을 넣어 그들을 격려해야한다는 것을 명심하십시오,하지만 당신은 그들의 약점을 중화 할 수 있습니다. 당신이 그들의 왼쪽이 그들의 권리 만큼 강하지 않다는 것을 알고 있는 경우에,그들의 좌측에 지원의 그 여분 복용량이 되십시오. 휠체어로 전환하도록 돕는 경우,바퀴가 잠겨있는 의자가 가까이 있는지 확인하십시오.
향상 된 강도 및 리프팅 기능에 대 한 연습
당신의 힘을 증가 하기 시작 하는 가장 빠른 방법 중 하나는 걷기입니다. 규칙적인 걷기는 힘을 증가시킵니다.다리와 등 근육은 물론 모든 근육으로의 혈류를 증가시킵니다. 더 자주 걷는 것 외에도 이러한 기본적인 운동을 최적의 리프팅 능력을 위해 전반적인 신체 강도를 조절하고 개발하십시오.
스쿼트:
- 8-10 당신이 편안 하 게 느낌으로 작은 아령을 사용 하 여 무게를 추가할 수 있습니다.
- 낮은 시작하고 연습으로 증가.
벽 팔 굽혀 펴기:
- 12 – 18 담당자
- 명확한 벽을 향한 팔 길이보다 조금 더 멀리 서십시오.
- 손바닥을 어깨 높이의 벽에 댑니다.
- 상체를 벽쪽으로 내릴 때 팔꿈치를 구부립니다.
- 일시 중지 한 다음 다시 똑바로 밀어 올리십시오.
데드리프트:
- 10-15 작은 바벨 또는 덤벨을 사용하는 데 드리프트.
- 낮은 시작 하 고 더 많은 자신감을 느낌으로 점차적으로 무게를 증가.
스텝 업:
- 10 각 다리에 담당자.
- 보안 단계 옆에 서십시오.
- 왼발을 계단에 올려 놓고 오른발이 계단에 도달 할 때까지 다리를 곧게 펴십시오.
- 일시 중지 한 다음 천천히 바닥에 오른발을 내립니다.
리버스 런지:
- 10 각 다리에 담당자.
- 낮은 무게 아령으로 시작,아마도 5-10 파운드,당신이 힘을 구축으로 증가.
안전 하 게 리프팅에 대 한 최대 무게 제한에 대 한 자세한 내용은 보호자에 대 한 안전 리프팅 기술이 팜플렛을 체크 아웃.
당신이 집에서 사랑하는 사람의 치료를 관리 할 수 있는 것에 대해 우려하는 경우,엘더 케어 서비스의 전문가 팀에 문의하시기 바랍니다. 우리의 전문 케어 관리자는 길이에서 상황을 논의 할 수 있습니다,우리가 도울 수있는 방법을 볼 수있는 무료 평가를 제공 할 수 있습니다.
자료
정형 외과 의사의 미국 아카데미: 홈 간병인을위한 리프팅 기술
정형 외과 의사의 미국 아카데미:노인과 운동–운동 프로그램을 시작
질병 통제 및 예방 센터:더 강한 성장-노인을위한 강도 훈련
질병 통제 및 예방 센터:건강 관리 설정에서 허리 부상을 방지
질병 통제 및 예방 센터:홈 헬스 케어의 긴장,염좌 및 통증