習慣はどのように形成されるか

習慣はどのように形成されるか

あなたはあなたを気にいくつかの悪い習慣を持っていますが、あなただけの壊れているように見えることはできませんか？ 習慣は文字通りあなたの脳に配線されているからです。

ひとつひとつの思考、行動、感情はあなたの脳を少し変えます。 たとえば、これは孤独があなたの脳にできることです。 十分な時間を繰り返すと、習慣が形成されます。 いくつかは良いですが、いくつかは悪いですが、あなたは深刻な努力なしにそれらのいずれかを忘れる可能性はありません。 あなたの脳のどの部分が習慣を形成する責任があるのか、それにかかる時間、そして悪いものを壊す方法について学びます。

何百万人もの人々が、毎日、目を覚まして歯を磨く。 なぜ私たちはこれを行うのですか？ 私たちは習慣を形成したからです。 しかし、彼らはどのように形成されますか？ まあ、それはすべて神経科学と私たちの脳の振る舞いに帰着します。 私たちの脳は、より頻繁に私たちがタスクを実行するほど強くなる神経経路–ニューロン間の接続–を形成します。 そして、我々は十分な時間のタスクを実行するとき、我々はもはやそれが行われている方法について考える必要はありません。 これは習慣になるときです。

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このエピソードでは、あなたの脳のどの部分が習慣を形成する責任があるか、習慣が形成されるのにどれくらいの時間がかかるか、悪いものを壊す方法について学びます。

Instagram:@DrJoeHanson

It’s Okay To Be Smartは、ジョー-ハンソン博士がホストしています。

ディレクター: アンドリュー-マシューズ

作家：アンドリュー*マシューズクリエイティブ

監督：デビッド*シュルテ

編集/アニメーター：デレク*ボルスハイム

プロデューサー：ステファニー*ノーネとアマンダ*フォックスデュヒル、2012年。ることを明らかにした。 習慣形成。 対話Clin Neurosci,18(1),33-43.ることを示唆している。 サルのドーパミンニューロンの応答は、遅延応答タスクを学習する連続したステップの間に報酬と条件刺激に応答します。 The Journal of Neuroscience, 13(3), 900-913
Christina M.Gremel,C.M.,Chancey,J.H.,Atwood,B.K.,羅敏,G.,Neve、Ramakrishnan、Deisseroth,K.,Lovinger,D.M.、コスタ、R.M.(2016年度） 眼窩線条体回路の内因性カンナビノイド変調は、習慣形成をゲートする。 ニューロン,93(6),1312-1324.