介護者のための安全なリフティングテクニック

介護者のための安全なリフティングテクニック

どの位重量を持ち上げることができることを考えるか。 たぶん一度に50または60ポンド？ 国立労働安全危険研究所は、一人が自分で別の人を動かすときに35ポンド以上を持ち上げるべきではないと述べています。

愛する人を物理的に持ち上げることができず、助けが必要なときに何をするかを心配することができないことを知っているかもしれません。 自分を傷つけることなく他の人を動かす方法を知ることは重要です。

あなたが愛する人のために介護の責任を取るとき、あなたは多くのユニークな課題に直面することができます。 この役割を受け入れる前に考慮したことのない状況があるかもしれません。

高齢者や障害者の愛する人の世話をしている間、あなたはおそらくそれらを持ち上げて転送するのを支援する必要があります。 これは、トイレに、ベッドから、車に、または椅子からそれらを助けることを意味することができます。 あなたがはるかに大きな夫や父親の世話をしている小柄なまたは平均サイズの女性であれば、これらのタスクはさらに大きな挑戦を作成するこ

それは理解することが重要です:

  • あなた自身を傷つけることができる方法
  • 正常に愛する人を持ち上げるための戦略
  • あなたの愛する人と自分自身に傷害を防ぐための安全なリフティングテクニック
  • あなたの強さとリフティング能力を向上させるために行うことができます演習

あなた自身を傷つけることができる方法愛する人を持ち上げて転送する

怪我は、あなたが何度も同じ動きをするときに起こる可能性が最も高いです。 看護師が怪我をする理由の一つは、患者を移動させながらです。

労働統計局によると、2014年には、過度の性交や身体反応の発生率は、他の産業の大部分よりも看護師の5倍高かった。 専門的に訓練されている看護師は、まだ一般的に負傷しています。

10,000人の在宅医療従事者のうち、20.5人が患者を持ち上げるのを手伝っている間に負傷します。 捻挫、緊張、筋肉や骨の損傷は、在宅介護者が仕事を休む時間を必要とする最も一般的な理由です。 これらの傷害は、通常、他の人を持ち上げたり動かしたりするときに発生します。

家族介護者として、あなたは怪我の危険性が高いです。 あなたは一日に数十回、今年の毎日あなたの愛する人を支援することができます。

:

  • 背中
  • 首
  • 肩

これらの傷害は、一般的に次の場合に発生します:

  • 座位に横たわっていた愛する人を助ける
  • ベッドから愛する人を助ける
  • 愛する人の上を長時間曲げる

愛する人を助けるたびに、あなたの体を安全に保つためにこれらのヒントを覚えておいてください。

老化した愛する人をうまく持ち上げるための7つの戦略

介護者の行動ネットワークは、自宅であなたの愛する人を安全に支援するための鍵は、あなた自身の健康を維持し、適切な身体の仕組みを学ぶことで

あなたが安全にあなたの愛する人の世話をすることができるように、次のことに焦点を当てます:

  1. 運動。 あなたの持ち上がる技術の助けるあなたの筋肉の強さそして柔軟性の開発の練習の援助。
  2. 立ったり、座ったり、横になったりするときは、良い姿勢を練習します。 正しい姿勢を維持するのに役立つ快適な靴を選んでください。 あなたの頭部を直立させ、あなたの肩を保つことに焦点を合わせなさい。 必要に応じて長時間座っている場合は、サポートを使用してください。
  3. あなたの愛する人を持ち上げて移すのを助けるときは、たとえ彼らが完全に認識していないように見えても、何が起こっているのかについて彼らと 彼らはできる限り多くの努力をするべきです。 あなたは彼らのためにそれをやっていない、あなたの愛する人の動きを支援しています。 あなたがそれらの領域を悪化させないように注意することができますので、彼らが持っている任意の痛みや怪我に注意してください。
  4. 理想的には、あなたの生活空間はあなたの愛する人を移すのに役立つはずです。 部屋には、トリップを防ぐために、混乱や危険がないはずです。 持ち上がることの助けるどの必要な装置でも近くおよび使用可能なべきです。
  5. 改訂されたNIOSHの持ち上がる同等化は安全に持ち上げるべき一人のための最高の重量の限界が35ポンドであると言う。 保険は、移送ボード、リフトベッド、スリングリフトなど、プロセスをより安全にすることができるツールをカバーするかもしれません。
  6. あなたの愛する人が動くように動機づけられていない場合は、それらを奨励する方法を見つけます。 それはワッフルのための時間だ、または自分の好きなテレビ番組がオンになっていることを示唆しています。 彼らに何かの助けを求めてください。 それらに生命のためにほしいと思われ、必要とされ、愛され、興奮する感じをさせ
  7. 重い物を持ち上げることを救うことができる項目を賃借するか、または購入することに見なさい。 使用から寄与できればあなたの愛する人と論議して下さい:
  8. 座ってから立って上昇を助けるパワードリフトチェア
  • 頭部で上げることができる病院用ベッド
  • 移動の数を減らす動かされた、移動可能なtoiletingおよび沢山与える椅子
  • あなたの愛する人がより容易に動くことを可能にするグラブ棒および上げられた便座
  • 摩擦は場所にあなたの愛する人を滑らせることを容易にするスリップシートを減らす
  • ローラーかスライド板を滑らせることを容易にするために人の下に行く

あなたが扱うことができるよりも多くを取ることはありませんし、常に準備されています 適切な装置および用具。

自分を傷つけずに愛する人を適切に転送する方法

ツールの使用はあなたの体への影響を減らすのに役立つかもしれませんが、あなたはまだ愛する人を動かすためにあなた自身の力を使う必要があ あなたの体をどのように使用するかは、怪我の可能性を大幅に減らします。

愛する人を適切に動かすために、これらのヒントに従ってください:

  • 常にあなたの足ではなく、あなたの背中を使用して持ち上げます。 あなたの足の筋肉はあなたの背中の筋肉よりも強く、大きいです。 大腿骨（あなたの骨盤と膝の間の骨）は、あなたの体の中で最も強い骨です。
  • スクワットをするように膝と腰を曲げます。 これは、あなたの背中にひずみと可能な傷害を防ぐことができます。 何百ものポンドを持ち上げるボディービルダーを見たときについて考えなさい。 彼らは背中をまっすぐにして深いスクワットに落ち、脚の筋肉を使ってまっすぐに立っています。
  • バランスをとるために、片方の足を少し前にして、足を離しておきます。 あなたの愛する人があなたがそれらを助けているように落ち始めると、怪我が起こることがあります。 あなたのフィートを互い違いに保つことはよりよいバランスを与え、あなたの背部を緊張させないで回復するのを助けます。
  • あなたの腹部を堅く保ち、あなたの手首をまっすぐにし、あなたの顎を押し込めて下さい。 あなたの体は持ち上がる重量を扱うように設計されているがあなたの体の設計を使用する必要がある。 あなたの腹部の筋肉が従事しているとき、それはあなたの弱い背中の筋肉を保護します。 まっすぐな手首は落とされたか、または曲げられた手首より緊張を扱えます。
  • リフトを開始するために三つに数えます。 これは勢いを構築し、移動のためにあなたの愛する人を準備するのに役立ちます。 あなたは両方とも一緒に働いていることを忘れないでください。 あなたの両方のために働くリズムを見つけ、それと動く。 ダンスのように、あなたが両方とも同じ方向に同時に動いているとき、誰も怪我をしません。
  • 持ち上げている間はできるだけ近くにいてください。 あなたが行きたい方向に足を保ち、背中ではなく膝を曲げてゆっくりと下げます。 あなたの体の近くの重量を握るとき動くより少ない努力を要求する。 あなたが引っ張るためにあなたの腕を保持している場合は、体重を負担するためにあなたの腕の小さな筋肉に頼っています。
  • 常に腰で人を持ち上げます。 これは極端な痛みを引き起こす可能性がありますように彼らの腕の下に引っ張るか、つかむことはありません。 腕の筋肉は力をうまく処理しません。 あなたが自分の腰であなたの愛する人を保持することができない場合は、転送ベルトの使用を検討してください。
  • あなたの愛する人を保持しながら、あなたの体や体幹をねじることはありません。 まっすぐに残っているのではなく、ねじれているときにのみ、重量の1/3を扱うことができます。 あなたの愛する人がしっかりとまっすぐに立ったら、あなたの足とあなたの体全体を使用して、あなたが行く必要がある方向に回します。
  • 急いではいけない。 誰も急いでいない、と認知低下を経験している高齢者は遅い反応時間を持っているので、急いでそれらを混乱させる可能性があります。 彼らに調整する時間を与えてください。

彼らにできるだけ多くの努力をするよう奨励すべきだが、彼らの弱点を打ち消すためにあなたはそこにいることに注意してください。 あなたが彼らの左側が彼らの右側ほど強くないことを知っているならば、彼らの左側のサポートの余分な線量になりなさい。 車椅子への移行を支援している場合は、車輪がロックされた状態で椅子が近くにあることを確認してください。

筋力とリフト能力を向上させるための練習

あなたの強さを高めるために開始する最も簡単な方法の一つは、歩行を介してです。 規則的な歩くことは強さのinyourの足および背部筋肉、またすべての筋肉への増加の血の流れを高めます。 より頻繁に歩くことに加えて、これらの基本的な練習に最適の持ち上がる能力のためのあなたの全面的なボディ強さを調節し、開発する試みを与

スクワット:

  • 8-10 reps.
  • あなたは快適に感じるように小さなダンベルを使用して体重を追加することができます。
  • 低開始し、練習として増加します。

壁の腕立て伏せ:

  • 12 – 18 担当者
  • 明確な壁に面して腕の長さよりも少し遠くに立っています。
  • 肩の高さで壁に手のひらを置きます。
  • 上半身を壁に向かって下げるように肘を曲げます。
  • 一時停止し、再びまっすぐ上に自分自身を押してください。

デッドリフト:

  • 10-15 デッドリフト、小さなバーベルやダンベルを使用して。
  • 低く始め、より自信を持って感じるように徐々に体重を増やします。

ステップアップ:

  • 10 各脚の担当者。
  • 安全なステップの隣に立ってください。
  • 左足をステップに置き、右足がステップに達するまで足をまっすぐにします。
  • 一時停止し、ゆっくりと右足を床に下ろします。

:

  • 10 各脚の担当者。
  • 低体重のダンベル、おそらく5-10ポンドから始め、強さを構築するにつれて増加します。

安全に持ち上がるための最高の重量の限界のより多くの情報のための介護者のための安全な持ち上がる技術のこのパンフレットから点検しなさい。

あなたが自宅であなたの愛する人のケアを管理することができることを懸念している場合は、Eldercareサービスの専門家の私達のチームに連絡してくださ 私たちのプロのケアマネージャーは、長さであなたの状況を議論するために利用可能であり、我々は助けることができる方法を確認するために無料の

リソース

アメリカ整形外科医アカデミー: ホーム介護者のためのリフティングテクニック

American Academy of Orthopaedic Surgeons:Seniers and Exercise–Exercise Program

疾病管理予防センター:高齢者のためのより強い筋力トレーニング

疾病管理予防センター:

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