hogyan alakulnak a szokások
van néhány rossz szokása, amely zavar, de úgy tűnik, hogy nem tud megtörni? Ez azért van, mert a szokások szó szerint be vannak kötve az agyadba.
minden egyes gondolat, cselekvés és érzés egy kicsit megváltoztatja az agyat. Például ez az, amit a magány tehet az agyaddal. Ha elég sokszor megismétlik, szokás alakul ki. Néhány jó, néhány rossz, de nem valószínű, hogy komoly erőfeszítés nélkül elfelejtené őket. Ismerje meg, hogy az agy mely részei felelősek a szokások kialakításáért, mennyi ideig tart, és hogyan lehet megtörni a rosszat.
emberek milliói ébrednek fel minden nap és mosnak fogat. Miért csináljuk ezt? Mert kialakult egy szokásunk. De hogyan alakulnak ki? Nos, minden az idegtudományon és az agyunk viselkedésén múlik. Agyunk idegpályákat–neuronok közötti kapcsolatokat-képez, amelyek annál erősebbek lesznek, minél gyakrabban hajtunk végre egy feladatot. És ha eleget teljesítünk egy feladatot, már nem kell azon gondolkodnunk, hogyan kell elvégezni. Ez az, amikor szokássá válik.
összefüggő: mit csinálsz hatással van az étkezési szokásaidra
ebben az epizódban rendben van, ha okos vagy, megtudhatod, hogy az agyad mely részei felelősek a szokások kialakításáért, mennyi ideig tart a szokás kialakulása, és hogyan lehet megtörni a rosszat–ha tudsz.
Twitter: @DrJoeHanson @ okaytobesmart
Instagram: @DrJoeHanson
ez rendben van, hogy okos házigazdája Joe Hanson, Ph. D.
rendező: Andrew Matthews
író: Andrew Matthews Creative
Rendező: David Schulte
szerkesztő/animátor: Derek Borsheim
producerek: Stephanie Noone és Amanda Fox producere a PBS Digital Studios Music via APM
stock képek forrása: http://www..com
a szokás hatalma: miért tesszük, amit teszünk az életben és az üzleti életben, Charles Duhill, 2012.
Smith, K. (2016). Szokás kialakulása. Párbeszédek Clin Neurosci, 18(1), 33-43.
Schultz, W., Apicella, P. és Ljungbergb, T. (1993). A majom dopamin neuronjainak reakciói a késleltetett Válaszfeladat megtanulásának egymást követő lépései során jutalmazzák és kondicionálják az ingereket. Journal of Neuroscience, 13(3), 900-913
Christina M. Gremel, C. M., Chancey, J. H., Atwood, B. K., Luo, G., Neve, R., Ramakrishnan, C., Deisseroth, K., Lovinger, D. M. és Costa, R. M. (2016). Az Orbitostriatális áramkörök endokannabinoid modulációja a szokás kialakulását eredményezi. Neuron, 93(6), 1312-1324.