GoodTherapy
- július 23, 2010
- hozzájárult Julia Flood, LCSW
mit tehetsz annak érdekében, hogy javítsd annak esélyét, hogy a Párterápia megéri az időt és pénzt? Más szavakkal, mi teszi a házassági tanácsadást?
képzett házassági terapeuta segítségével számos dolgot tehet annak érdekében, hogy növelje annak lehetőségét, hogy a házassági tanácsadás sikeres legyen.
több célod van magadnak
a házassági terápiát folytató emberek általában azt akarják, hogy partnerük megváltoztassa a dolgokat, de véleményem szerint a partner jelenlétében önmagadon végzett munka a leghatékonyabb módja annak, hogy pozitív hatással legyen a kapcsolatodra. Általában nem működik az, ha arra összpontosít, amit a partnerének meg kell változtatnia. Végül lehet, hogy nem kapja meg, amit akar.
mit akarsz? A kapcsolat kezdetétől számított korai elvárásainak felidézése segíthet elképzelni, amit akar-ideális képet a kapcsolatról. Hogyan viselkedsz partnerként ebben a tökéletes világban? Mik a jellemzői?
ha most a jelenre—a valós élethelyzetedre-tekintesz, milyen a hozzáállásod és a viselkedésed? Mi akadályoz meg abban, hogy jobb emberré válj? Hol vannak a gyenge pontjaid? Amikor stresszes vagy, megpróbálsz irányítani, nyafogni vagy nyafogni? Kerülöd és visszavonulsz? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek a terápiás célok kialakításában. Ne aggódjon—egy jó házassági tanácsadó gondoskodik arról, hogy mindannyian munkát végezzenek, nem csak te!
2. Tedd ki magad
ez a tipp valójában hónap terápiás időt takaríthat meg. Próbáld meg elérni az ” érzések mögött rejlő érzéseket.”Amit egy kapcsolatban nyilvánvaló szinten érzünk, az lehet harag, bosszúság, neheztelés és ítélet a másik iránt. Próbálj meg mélyebbre ásni és kapcsolatba lépni azzal, ami kiváltotta ezeket a gondolatokat és érzéseket.
nyitott szíved volt, de csalódott voltál? Tehetetlennek, zavarban vagy reménytelennek érzi magát? Aggódsz, hogy irányítanak? Félsz, hogy bízik, mert a múlt fáj? Ha ellenállónak érzi magát az együttműködő hozzáállással szemben, ez azt jelentheti, hogy elkerülte bizonyos gondolatokat és érzéseket. Talán van olyan harag vagy neheztelés, amelyet soha nem tudott beismerni magának, vagy nyíltan kifejezni.
ha megvan a bátorságod, hogy sebezhetőbbé válj a partnered előtt, akkor valószínűleg empátiát és együttérzést fog létrehozni bennük. A terapeuta segít abban, hogy a munkamenet biztonságos hely legyen erre.
tegye be az időt
a házassági terápia időigényes lehet. Minél magasabb a konfliktus szintje, annál rendszeresebben kell terápiára jönnie. A Párterápia ritkán gyors megoldás. Ami az ülések között történik, még fontosabb lehet, mint ami az ülésen történt. Mindkettőtöknek időt kell szánnia arra, hogy egymással legyenek, figyelemelterelés nélkül. Létre kell hoznia egy megbízható helyet az életében egymás számára, amelyet sem Önnek, sem Partnerének nem kellett könyörögnie. A minőségről szól, nem a mennyiségről.
adja meg a kétség előnyeit
az emberek hajlamosak következtetéseket levonni—különösen más emberekkel, akiket jól ismernek. Lehet, hogy tett néhány feltételezést a partner indítékairól, amelyek nem igazak, és fordítva. Legyen őszinte a feltételezéseivel kapcsolatban. Legyen kíváncsi arra, hogy mit gondol és érez a partnere. Válassza ki az agyát, akárcsak akkor, ha egy híres szerzőt hallgat, akit csodál.
Learn to Be Independent
nem hiszem, hogy a házasságnak valaha is az volt a célja, hogy kielégítse minden igényünket. Még a legjobb kapcsolatokban is előfordulhat, hogy unatkozik, magányos, aggódik vagy szégyelli. Talán egy jó pillanatban elkapja a partnerét, és ő képes lesz biztosítani Önt. Talán nem. ahelyett, hogy “fél ember” lenne, akit a partnere “befejez”, törekedjen arra, hogy a saját “teljes ember” legyen.”Ez azt jelentheti, hogy megtanulsz néhány dolgot, amit megtehetsz magadnak a kapcsolatodon kívül.
vegye le a válást az asztalról—legalábbis egyelőre
lehet, hogy most kevés reményt érez a kapcsolatára. Egyikük vagy mindketten házassági tanácsadásra jöhetnek, mint a kapcsolat megmentésének utolsó kísérlete. Ne aggódj—ez gyakori. De fontolja meg ezt: Nagyon nehéz reményt kelteni a kapcsolatra, amikor az it halála folyamatosan fenyeget.
a kérdés nem az, hogy elkötelezettek-e az életre, hanem az, hogy mindketten elkötelezhetik-e magukat a kemény munka mellett. Elkötelezheti magát amellett, hogy keményen dolgozik a kapcsolatán azáltal, hogy egyelőre leveszi az asztalról az állandó különválást? Mindig van idő a válásra, de lehet, hogy nem mindig van idő a házasságán dolgozni. Ha időt és pénzt fektet be, adjon meg mindent, amit csak tud.