7 Ways, hogy a Here erős

7 Ways, hogy a Here erős

a here felelős a termelés és a védelem a sperma. A herék létfontosságú a tesztoszteron és más férfi hormonok előállításához. Ők is befolyásolják a nemi vágyat.

tehát sok olyan embernek, mint te, lehet, hogy kérdése van: “hogyan lehet erős a herék?”

Íme néhány egyszerű, mégis hatékony módszer a herék egészségének javítására, amelyek segítenek az indulásban. A legjobb rész? Mindegyiküket a tudomány támogatja.

A. Foods For here Health

az étrend befolyásolja a herék egészségét. Ezek az ételek tápanyagtartalmuk miatt jótékony hatással vannak.

Íme néhány étel az egészséges herék számára:

avokádó

hogyan jár az avokádó a herék számára?

• ez a pirítós-topper tele van cinkkel és E-vitaminnal.
• ezek a tápanyagok jótékony hatással vannak a termékenységre és a nemi vágyra.
• a cink javítja a tesztoszteron szintet, az E-vitamin pedig javítja a sperma minőségét.
• az E-Vitamin antioxidáns, és védi a spermát a DNS károsodásától.
• az avokádó felének (68 g) elfogyasztása jó mennyiségű rostot, egészséges zsírokat és egyéb tápanyagokat biztosít.

sárgarépa

hogyan sárgarépa javára here?

• a sárgarépa fogyasztása javíthatja a spermaszámot.
• a sárgarépa karotinoidjai jótékony hatással vannak a spermaszám és a motilitás.
• a férfiak termékenységét is növelik.
• napi egy közepes méretű nyers sárgarépát (61 G) kaphat az optimális előnyök elérése érdekében.

elviselni Lidocaine Delay Gel

küzd a korai magömlés? Használja késleltető Gélünket, amely csökkenti az érzékenységet és segít hosszabb ideig tartani az ágyban, és nincs mellékhatása.

Paradicsom

hogyan részesülnek a paradicsom a herezacskóban?

• olyan gyümölcs, amelyről látható, hogy megakadályozza a prosztatarákot.
• a paradicsomban található likopin körülbelül 40% – kal javíthatja a spermaszámot, a minőséget, a morfológiát és a mozgást.
• az ajánlott bevitel napi egy közepes méretű paradicsom.

sötét csokoládé

hogyan működik a sötét csokoládé előnyei?

• jó hír minden csokoládé szerelmeseinek. Gazdag flavanolokban, antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek megvédik spermáját az oxidatív stressztől.
• étcsokoládé is növeli a nitrogén-oxid termelés, amely javíthatja az erekciót.
• eszik egy uncia étcsokoládé néhány alkalommal egy héten növeli a vérkeringést.

spenót

hogyan spenót előnyei herék?

• ez a zöld gazdag folátban, egy tápanyagban, amely növeli a véráramlást.
• a folát elengedhetetlen a szexuális egészséghez, hiánya pedig merevedési zavarhoz kapcsolódik.
• emellett a spenót magnéziumban is gazdag, ami javítja a tesztoszteron szintjét.
• egy csésze szakács spenót a napi folsavszükséglet 66% – át kínálja.

olvassa el még: Hogyan lehet növelni a herék méretét? Élelmiszer, vitaminok és testmozgás

B. leszokni a dohányzásról

• a cigaretták olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek rákot okozhatnak, beleértve az arzént is. Tehát összességében nem tesz jót az egészségének.
• emellett a dohányzás módosíthatja a nemi hormonokat, rontva a termékenységet.
• ez a kockázat magasabb azoknál, akik 12-24 csomagolási év között dohányoznak. (1 csomag-év egyenlő a dohányzás 20 cigaretta (1 csomag) naponta 1 évig)
• a dohányzásról való leszokás lenne a válasz arra, hogyan lehet erős golyókat készíteni.

C. a herék sérüléseinek megelőzése

lehet, hogy tudja, milyen fájdalmas az ágyék sérülése. De a herék károsodása hosszabb ideig tarthat, mint a fájdalom. A herék fertőzését vagy gyulladását okozhatja, és a golyók zsugorodását is okozhatja.

a herék sérülésének elkerülése érdekében a következőket teheti:

• viseljen egy szuszpenzor sportolás közben
• használja a biztonsági övet vezetés közben
• legyen óvatos, míg a kerékpározás

a következő is segít csökkenteni a here sérülések:

a rendszeres testmozgás megakadályozhatja here sérülések

• gyakorlat növeli a fizikai, mentális és szexuális egészség.
• segít fenntartani az egészséges testsúlyt és enyhíti a stresszt, ami egyébként akadályozhatja a herék egészségét. A stressz befolyásolja a spermiumtermelést elősegítő hormont. Azt is, hogy a szex kevésbé élvezetes.
• a zavart alvás az alacsony spermaszinthez kapcsolódik. A testmozgás javítja az alvás minőségét, növeli a spermiumok számát.
• a rendszeres gyakorlatok szintén növelik a tesztoszteron szintet, amelyek jelentős szerepet játszanak a herék egészségének fenntartásában.

milyen gyakran kell gyakorolni?

vegyen részt közepes intenzitású gyakorlatokban, például séta, kocogás vagy úszás. Meg tudod csinálni napi 30 percig vagy heti 150 percig.

késleltetett Spray férfiaknak

szeretne hosszabb ideig tartani az ágyban? Használja a Lidocaine Delay Spray-t, mivel segít késleltetni a korai magömlést & biztosítja az Általános fokozott elégedettséget az Ön számára & partnere.

tartsa a heréit hűvös, hogy megakadályozza a herék sérüléseit

a spermatermelés meghatározott hőmérsékleten történik, ideális esetben 34-35 KB között. A herezacskó elmozdul vagy a test felé, hogy fenntartsa az ideális hőmérsékletet. De csak korlátozott esély van arra, hogy a herezacskója elkerülje a hőt. Bizonyos tevékenységek veszélyeztethetik a herezacskó hőmérsékletét. Ezek a tevékenységek a következők:

• szűk ruhák viselése
• hosszú ülés
• a laptop tartása az ágyékán munka közben
• a mobiltelefon tartása a zsebében

a magasabb hőmérséklet oxidatív stresszt okoz, amely károsítja a spermákat. Tehát viseljen laza és kényelmes ruhát, és kerülje a herezacskó hőmérsékletét növelő tevékenységeket.

a higiénia fenntartása megakadályozhatja a herék sérüléseit

a nem higiénikus körülmények és a túl sok nedvesség az ágyék területén elősegítheti a baktériumok növekedését. Rossz szagot, bőrbontást és bőrfertőzéseket okozhat, mint például:

• ótvar
• szexuális úton terjedő fertőzések
• bakteriális fertőzések, mint például a staph

emellett rendszeres tisztításuk segíthet azonosítani a csomók, szemölcsök és a hererák és az STI-k egyéb tüneteit.

kíváncsi, hogyan lehet egészségesen tartani a heréket?

rendszeresen tisztítsa meg szappannal és vízzel. Tiszta törülközővel alaposan szárítsa meg őket.

rendszeresen ejakuláljon a herék sérüléseinek megelőzése érdekében

• az orvosi szakértők úgy vélik, hogy a rendszeres ejakuláció javítja a sperma minőségét, megakadályozva a sperma DNS károsodását.
• A szakértők úgy vélik, hogy minél hosszabb a spermiumnak való kitettség a herékben, annál nagyobb a spermiumkárosodás kockázata az oxidatív stressz miatt.
• tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok a férfiak, akik havonta körülbelül 21-szer vagy annál többet ejakuláltak, 30% – kal alacsonyabb a prosztatarák kockázata.
• ne add be a mítoszok körül Sperma visszatartás, hogy erősebb, maszturbál rendszeresen, hogy te gyengébb.

olvassa el még: mi történik, ha naponta felszabadítja a spermát? Tud ejakulálni naponta?