13 módja annak, hogy ne támaszkodj másokra és bízz magadban
ha rájöttél, hogy boldogtalan vagy a kapcsolataidban, mert hajlamosak másokra támaszkodni a boldogságodért, akkor nem vagy egyedül. Egy érzelmileg függő személy számára nagyon nehéz kitalálni, hogyan lehet abbahagyni a másokra való támaszkodást a boldogságért. Ebben a cikkben végigvezetem Önt minden olyan módon, amellyel abbahagyhatja mások boldogságát.
azáltal, hogy javítja magát és az önnövekedésre összpontosít, kényelmesebbé válhat a saját társaságában. Ami segít megtalálni a boldogságot magadban. Következésképpen nem hagyatkozik másokra a boldogságért.
azonban, mint a legtöbb érzelmi fejlődés, könnyebb mondani, mint megtenni. Tehát, ha valóban tudni akarod, hogyan hagyhatod abba a mások boldogságát, meg kell értened, hogy miért rossz neked, milyen módon függsz, és pontosan mit kell végrehajtanod a változás megtekintéséhez. Tehát minden további nélkül merüljünk bele.
rossz, ha valakire támaszkodunk a boldogságért?
a rövid válasz igen, rossz az érzelmi jóléted számára, ha valakire támaszkodsz a boldogságért. Kezdőknek, nem csak boldogtalan lesz minden kapcsolatában,hanem általában is.
ha másoktól függ, hogy cselekedjenek, és bizonyos módon legyenek boldogok, akkor valószínűleg nagy elvárások lesznek. Ami elégedetlenséget fog okozni, ha az életedben az emberek nem tudnak megfelelni nekik. Ez tehát teljesen tönkreteszi a kapcsolatod minőségét azzal a személlyel, akitől függ.
végül elkezded elveszíteni az önmagadba vetett bizalmadat, és egyre inkább függővé válsz. Ez rossz neked, mert vannak olyan idők az életedben, amikor egyedül leszel. Azzal, hogy lerombolod az önbizalmadat és a függetlenségedet, kudarcokra állítod fel magad azokban az időkben.
tehát, ha másokra támaszkodsz a saját boldogságodért, akkor elsősorban boldogtalan és elégedetlen leszel minden kapcsolatodban. Hosszú távon pedig elveszíti azt a képességét, hogy a legjobb életét élje.
miért függ a boldogságom másoktól?
az érzelmi függőség mögött sok oka lehet. Ennek gyökere az a képtelenség, hogy önmagára támaszkodjon és bízzon magában. Ha nem támaszkodhat magára az érzelmi jólét gondozásában, akkor valószínűleg mást keres, aki meg tudja csinálni helyetted.
ez a fajta viselkedés gyermekkori traumából, elégtelenségből, bizonytalanságból stb. Akár egy olyan egyszerű gondolattal is kezdődhet, mint ‘nem vagyok elég jó’.
az ilyen negatív gondolatok idővel egyre nagyobbak lesznek, és elhitetik veled, hogy egyedül nem lehetsz boldog. Tehát végül valaki mástól függ a saját boldogságodért.
másrészt az is lehet, hogy az életedet mindig valaki más irányította. Tehát egyszerűen nem tudod, hogyan kell átvenni a saját boldogságod irányítását és függetlennek lenni.
Honnan Tudom, Hogy Érzelmileg Függő Vagyok?
megtudhatja, hogy érzelmileg függ-e, ha egyszerűen felteszi magának négy kérdést:
- a kapcsolatod használata önmagad meghatározására
ha a kapcsolataidat önmagad meghatározására használod, az azt jelenti, hogy nem adsz magadnak elég időt és teret ahhoz, hogy saját identitásodat létrehozd. Inkább attól függ, hogy valaki más határozza meg magát.
- ideges érzés, amikor a partnered nem felel meg az elvárásaidnak
ha folyamatosan elvárásokat támasztasz a partnereddel szemben, és zaklatottnak érzed magad, amikor nem felelnek meg nekik, ez azt mutatja, hogy a boldogságod függ a reakciójuktól és a cselekvésüktől. Így, amikor nem cselekszenek egy bizonyos módon, elégedetlennek érzi magát.
- kényelmetlenül érzi magát a saját társaságában
ha nem élvezi az egyedül töltött időt, az azt jelenti, hogy nem ad magának elegendő helyet ahhoz, hogy megismerje önmagát. Ezért nem találod meg a boldogságot magadban. Tehát másokra támaszkodsz a boldogságodért.
- mindig mások jóváhagyását keresi
ha mások jóváhagyását kéri, nem pedig a tiéd, ez azt jelenti, hogy nem bízol magadban. Ez azt jelenti, hogy arra támaszkodik, hogy mások mit gondolnak rólad, hogy boldog legyen, ahelyett, hogy maga döntene róla. Ez az állandó érvényesítési igény végül boldogtalanná tesz.
ha ezekre a kérdésekre IGEN a válaszod, akkor teljesen más emberekre támaszkodsz a saját boldogságod és jóléted érdekében. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg érzelmileg függ.
13 módja annak, hogy ne támaszkodj másokra
valakinek, aki érzelmileg függ másoktól a boldogságért, nem könnyű önállóvá válni és bízni magukban. De ez nem lehetetlen feladat. Ha türelmesen végrehajtja a következő lépéseket a mindennapi életében, lassan, de biztosan elérheti azt:
nézze meg közelebbről
gyakran könnyű kihagyni a szemünk előtt álló dolgokat. Ebben az esetben, ez nekünk, hogy elfelejtjük, hogy egy közelebbi pillantást, miközben mi aIre elfoglalt nézi a környezetünket. Tehát nézd meg közelebbről magad, és nézd meg, találsz-e valamit, amit érdemes ünnepelni magadban, nem pedig rajtad kívül.
manapság annyira elfoglaltak vagyunk az anyagi boldogság üldözésével, hogy gyakran ugyanazt a koncepciót valósítjuk meg kapcsolatainkban. Úgy gondoljuk, hogy a külső dolgok vagy más emberek felelősek a boldogságunkért. De olyan sok minden lehet bennünk, ha úgy döntünk, hogy közelebbről megvizsgáljuk.
2. Találj valamit, amit szeretsz
érzelmileg függő emberekként hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak akkor lehetünk boldogok, ha partnerünk bizonyos módon cselekszik. Tehát, ha nem felelnek meg az elvárásainknak, boldogtalannak érezzük magunkat. Ennek egyik módja az, ha talál valamit, amit szeret, külön a partnerétől vagy más szeretett emberektől.
olyan hobbi lehet, mint az éneklés vagy a rajz. Bármi lehet, ha szereted csinálni. Amikor rájössz, hogy boldog lehetsz azzal, amit szeretsz más emberek bevonása nélkül, akkor biztosan egy lépéssel közelebb kerülsz az önbizalomhoz. Tehát kérdezd meg magadtól, mi tesz boldoggá, és ne habozzon kísérletezni!
miután talált valamit, amit szeret, próbálja fokozatosan hozzáadni a napi rutinjához. Ha először mindent beleadsz, könnyen feladhatod. Tehát a kisebb lépések biztonságosabbak, hogy ragaszkodjanak.
teremts és légy kreatív
az érzelmi függőség gyakran bizonytalanságból fakad. Más szavakkal, amikor azt gondoljuk, hogy nem vagyunk elégek, valaki másban keressük a boldogságot. A kreativitás és az új dolgok létrehozása növelheti önbecsülését. Ami segít felismerni, hogy valójában elég vagy.
nem is kell nagy projektnek lennie. Egy kis festési projekt vagy egy barkácsprojekt, sőt egy kis sütési munkamenet is felhatalmazást adhat. Ha létrehozunk valamit, az a teljesítmény érzetét kelti bennünk, és ráébreszt a saját lehetőségeinkre.
töltsön időt magával
annyira összpontosítunk a partnerünkre vagy az emberekre, akik vagyunk, hogy gyakran elfelejtjük saját létezésünket egy kapcsolatban. Fontos, hogy teret adjunk magunknak. Ezért fontos, hogy időt töltsön magával.
eltölteni egy éjszakát egyedül a hétvégén fest szomorú képet. Azonban ez nem csak rendkívül fontos és gyógyító, hanem élvezetes. Minél több időt töltesz magaddal, annál inkább rájössz, mi hoz boldogságot. És annál kevésbé fog támaszkodni másokra.
Vállalj felelősséget
az érzelmileg függő emberek nem képesek gondoskodni saját érzelmi szükségleteikről. Ami arra készteti őket, hogy valaki mástól függjenek. De az igazság az, hogy a boldogságod a te felelősséged.
most hogyan tudsz felelősséget vállalni a saját boldogságodért? Az első lépés az, hogy ne hibáztass másokat azért, mert nem felelnek meg az elvárásainak. Másodszor, meg kell, hogy egy közelebbi pillantást, hogy mi tesz boldoggá, és hogy megtalálja azt a felelősséget.
azáltal, hogy kielégíti érzelmi szükségleteit, és gondoskodik róluk, felelősséget vállalhat saját boldogságáért, ahelyett, hogy másokra támaszkodna.
rangsorolja az igényeit
ha úgy gondolja, hogy érzelmileg függ, akkor valószínű, hogy korábban rászorulóknak hívták. Természetes, hogy az eltartott emberek rászorulnak, mivel nem tudnak gondoskodni saját igényeikről. Így, másokra támaszkodnak, hogy ezt megtegyék.
amikor önellátóvá akarsz válni, akkor a prioritásnak neked kell lennie, ezért az igényeidnek. Először meg kell határoznia az igényeit. Ennek egyszerű módja az, ha észreveszi, hogy melyik kontextusban érzi magát rászorulónak.
miután felismerte az igényeit, fontos megállapítani, hogy azok fontosak. Ha nem vigyázol rájuk, nem fognak egyszerűen elmenni. Tehát szisztematikusan gondoskodnia kell róluk.
ha átveheti az irányítást a saját igényei felett, akkor már nem függ attól, hogy valaki más gondoskodik róluk az Ön számára. Ez az átmenet magabiztosabbá teszi Önt, amikor jobban bízni kezd magában.
Ismerd meg magad
mint emberi lények, identitásunk nem rögzített. A környezetünket arra használjuk, hogy azonosítsuk magunkat. Ugyanez vonatkozik a minket körülvevő emberekre is. Lehet, hogy valakinek az anyja, valakinek a testvére, valakinek a partnere, stb.
néha elfelejtjük, kik vagyunk a sok identitás között. Ahhoz, hogy önálló legyen, emlékeznie kell arra, hogy ki vagy valójában, elkülönítve minden kapcsolatától. Az igazi én megtalálásának legjobb módja az önreflexió.
és ehhez időt kell töltened magaddal. Ha ez nem a trükk, a naplózás csodálatos eszköz lehet az önreflexióhoz. Az önreflexió segít megismerni önmagát. Ez azért fontos, mert csak akkor támaszkodhat magára, ha tudja, ki vagy.
a negatívok újradefiniálása
sokszor a függőség abból a megértésből fakad, hogy nem vagyunk elég jók vagy elég megbízhatóak. Ahhoz, hogy bízz magadban és boldog légy egyedül, foglalkoznod kell ezekkel a negatív érzelmekkel.
a negatív gondolkodási minták kezelésének hatékony módja azok újradefiniálása. Például, ahelyett, hogy unalmasnak gondolná, nézzen meg olyan dolgokat, amelyek érdeklik Önt. Vagy ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy hülye vagy, mert rászorulónak érzed magad, próbáld meg kielégíteni az igényeidet.
a negatív énkép újradefiniálásával pozitív fényben láthatja magát. Ez segít abban, hogy boldog legyen a saját bőrén azáltal, hogy ünnepli pozitív vonásait. Következésképpen magabiztosabb leszel magadban.
hálával legyőzni a panaszokat
amikor másoktól függ a saját boldogsága, gyakran elégedetlen marad. Ami természetes, mivel egy másik személy nem tudja megérteni és kielégíteni az Ön egyedi igényeit. Ez sok panaszkodáshoz vezet.
az önellátás felé vezető út során ezt a hálát gyakorolhatja. Ennek egyszerű módja az lenne, ha felsorolna öt dolgot, amiért hálás vagy minden reggel, amikor felébredsz.
amikor aktívan hálás leszel életed minden pozitív aspektusáért, elégedettebbnek fogod érezni magad. Ezért kevésbé fog támaszkodni másokra a boldogságodért.
légy a saját Útmutatód
amikor az érzelmi függőség mérgezővé válik, gyakran arra készteti az embereket, hogy hagyják, hogy mások manipulálják az életüket. Mindig fontos, hogy az emberek az életünkben szem előtt tartva, miközben bármilyen döntést. De nem hagyatkozhatunk kizárólag másokra, hogy a legjobb választást hozzák meg számunkra.
ha önellátó akarsz lenni, nem hagyhatod, hogy valaki más irányítsa a döntéseidet. A döntéseidnek az igényeiden és igényeiden kell alapulniuk, miközben másokat is szem előtt tartasz. Ehhez saját útmutatóvá kell válnia.
adj magadnak egy kis helyet
zárt helyiségekben nehéz belátni, mennyire érzelmileg függőek vagyunk, miközben nagyon könnyű azzá válni. Tehát, amikor megpróbálsz felelős lenni a saját boldogságodért, mindig jó ötlet, hogy adj magadnak egy kis helyet.
egy kis távolság létrehozása Ön és partnere között egészséges módja lehet a kapcsolat értékelésének. Ez a gyakorlat segít, hogy messziről meglásd a cselekedeteidet és a gondolatmintáidat. Ami majd segít azonosítani a szükségleteit és akar.
ha gyakorolja, hogy egyedül legyen a saját terében, akkor kényelmesebbé válik a saját társaságában. Tehát, ha adsz magadnak egy kis helyet, akkor biztosan nem felejted el, hogyan élvezheted magad mások segítsége nélkül.
beszélj fel
Ha bízol magadban és bízol magadban, őszintének kell lenned magadhoz és kifejezned a gondolataidat. Ha elrejted a sebezhetőségedet, csak a gyengeséged lesz.
a problémák kezelésétől kezdve a szembenézésig minden lépésnél meg kell tanulnia kifejezni magát. Ha magadért beszélsz, jobban meg tudod oldani a problémáidat és szükségleteidet.
de hogyan lehet ezt megtenni? Kezdje azzal, hogy először egyedül csinálja. Amikor egyedül vagy, próbálj meg kérdéseket feltenni magadnak, és őszintén válaszolni rájuk. Amikor teljesen őszinte lehetsz magaddal, akkor természetesen elkezdesz bízni magadban.
legyen szó személyes vagy szakmai életünkről, az önbizalom és az önbizalom fontos része a siker és a boldogság elérésének. Ezen tulajdonságok nélkül maga is akadályt jelent az elégedettség felé vezető úton. De felhasználva azt, amit ebben a cikkben megosztottam, biztos vagyok benne, hogy legyőzheti ezt a mentális akadályt.
vállaljon kis felelősséget
JordanPeterson világhírű pszichológus szerint ha sikeres akarsz lenni az életben, akkor kezdd el az ágyad készítésével. Eleinte az ágy elkészítése túl hétköznapi feladatnak tűnhet ahhoz, hogy érdemi hatást gyakoroljon az életére. De az igazság messze van tőle.
ha kis felelősséget vállalsz magadért, és magabiztosabbá válsz, akkor végül alkalmasabbnak érzed magad. Az olyan dolgok, mint az ágy készítése, a reggeli szakács magadnak és családjának, az edények készítése és a szemét eltávolítása lehetővé teszi, hogy új életvezetési készségeket tanuljon meg, és pozíciót adjon a családtagok között.
ne feledje, hogy önellátónak fogja érezni magát, amikor olyan dolgokat kezd el tenni, amelyek lehetővé teszik, hogy mások támaszkodjanak rád. Tehát vegye fel ezeket a kis háztartási feladatokat, és biztos vagyok benne, hogy észre fogja venni a változásokat abban, hogy hogyan érzi magát.
miért bízz magadban, hogy boldog legyen?
az önmagadban való bizalom a legfontosabb tényező az önellátás felé vezető úton. Ha azt szeretné, hogy a boldogság legyen a felelőssége, akkor magabiztosnak kell lennie abban, hogy képes-e ezt a boldogságot biztosítani. És ezt nem teheted meg, ha nem bízol magadban.
a világ, a körülöttünk lévő emberek és a társadalom, amelyben élünk, mind bizonytalan. Tehát, hogy megtaláld a kényelmet, a békét és a stabilitást, meg kell nézned az énedet. Ha bízhat magában, akkor nem lesz szüksége valaki más jóváhagyására, hogy boldog legyen.
természetes az önbizalomhiány, az aggodalom és a bizonytalanság. De ha megtanulsz bízni magadban, akkor stabil bázisod lesz ahhoz, hogy elkezdhesd építeni az önbizalmadat. Így, bízva magadban biztosítja, hogy megtalálja az utat vissza a boldogság teljesen a saját feltételei.
következtetés
mostanra már mindent tudsz, amit tudni kell arról, hogyan lehet abbahagyni a mások boldogságára való támaszkodást. Ennek ismerete és végrehajtása azonban két nagyon különböző dolog. Lehet, hogy nehéz út, de biztosan megéri.
miután elsajátította az önbizalmat, és bízhat abban, hogy felelős a saját boldogságáért, minden bizonnyal pozitív változást fog látni a saját életében, valamint a másokkal való kapcsolatában. Őszintén remélem, hogy ez a cikk segítséget nyújt az önbizalom kiépítésében. Légy büszke magadra és légy magabiztos. Köszönöm, hogy elolvasta a végéig.