How To Forgive Yourself: Five Not So Simple But Important Steps

How To Forgive Yourself: Five Not So Simple But Important Steps

La maggior parte di noi sta trascorrendo più tempo da soli in questi giorni, e questo potrebbe indurci a guardare indietro alle azioni passate con rammarico. Se stai avendo un momento difficile perdonare se stessi per alcuni di loro, allora questo post è per voi.

La parola perdona ha diversi significati. “Concedere il perdono absol assolvere.. rinunciare a ogni pretesa cease smettere di provare risentimento against…to cancellare un debito ind ” Perdonare gli altri è una cosa, ma il processo diventa ancora più complesso quando pensi di perdonare te stesso.

I sentimenti di dubbio possono complicare l’auto-perdono. Come fai a sapere che non ti stai semplicemente liberando dai guai? Che non ti stai prendendo la responsabilita ‘ delle tue azioni? C’è uno statuto di limitazioni sulla colpevolezza? Se perdoni te stesso, significa che non hai più rimorsi?

Fattore di vergogna e senso di colpa qui, e risiedono su molti livelli diversi. Forse hai sposato qualcuno che non amavi davvero e alla fine hai divorziato. Forse da bambino rubavi soldi ai tuoi genitori e incolpavi tuo fratello. Forse eri depresso e hai cercato di toglierti la vita.

Si guarda indietro su che ora e rabbrividire, ” Come ho potuto farlo? Perché mi sono permesso di prendere decisioni così orribili?”

Potresti inoltre chiederti se, poiché questo è nel passato, significa che tutto va bene ora? Se non ora, quando?

La voce del narcisismo contro la voce dell’ossessione

Ci sono certamente molte persone nel mondo che non si assumono mai la responsabilità o la colpa delle loro azioni. Lottano con il narcisismo, nel senso che sono altamente egocentrici e possono essere estremamente manipolativi. Essi non solo si lasciano fuori dai guai troppo facilmente, essi non possono mai appendere se stessi su di esso, in primo luogo. Il seguente processo di pensiero, indicato come la preghiera del narcisista, è divertente — a meno che, naturalmente, siete sul lato ricevente di queste parole.

Non è successo. E se l’ha fatto, non è stato così male. E se lo fosse, non è un grosso problema. E se lo e’, non e ‘ colpa mia. E se lo fosse, non volevo. E se l’avessi fatto, te lo meritavi.

Questo è narcisismo va bene. C’è un’enorme insicurezza sotto quell’implacabile raffica di colpe, ma questo non cambia il danno fatto.

Alcuni individui fortunati e non narcisisti hanno una chiara comprensione della fallibilità umana innata e questo permette loro di imparare dai loro errori e andare avanti. Altri hanno una fede che li guida al perdono, sia per gli altri che per se stessi. Ci sono molte ragioni per cui alcuni non lottano con il perdono di sé.

Ma cosa succede se ti svegli nel bel mezzo della notte e ossessionati dalla più piccola delle cose — tutto da quello che hai detto a una festa a chi hai dormito con al liceo per la cosa catty hai detto su un amico cinque anni fa? Cosa succede se sono cose più serie che non puoi banalizzare – che ti rendi conto ora sono stati errori orribili?

Soprattutto se soffri di ansia o depressione, questi pensieri possono farti correre, tenerti sveglio di notte e impedirti di avere un vero senso di autostima. Non puoi mai — anche nella tua mente-vivere il tuo passato.

Per qualsiasi motivo, se sei una persona che non può e sono appesantiti dalla vergogna probabilmente stai chiedendo, ” Come posso mai perdonare me stesso?”

Cinque passi per aiutare a guarire

1. Scegli di essere impegnato con il presente, invece del passato.

La mancanza di auto-perdono ti tiene radicato nel passato. Forse la metà di voi è nel presente, aperta alle opportunità e alle idee che vi circondano. Ma l’altra metà è focalizzata su ciò che è successo anni fa.

Quindi indovina un po’? Ti mancherà tutto ciò che potresti essere in questo momento, e persino derubare le persone della tua vita ora dall’avere un papà o una mamma, un amico o un collega, che è completamente fidanzato.

Che spreco per tutti voi.

2. Impara a tollerare e accettare l’errore.

Anni fa, ho cercato di correggere un errore facendone un altro. Uscivo con qualcuno che era stato violento con me. Mi vergognavo di non uscire, così l’ho sposato per convincere me stesso (e probabilmente altri) che la relazione era stata giusta tutto il tempo. Si sarebbe risolto tutto.

E ‘ stato stupido.

Lasciar andare il senso di colpa e la vergogna non implica la rietichettatura di un errore come non un errore. Non significa giustificarlo o razionalizzarlo. Ci vuole l’integrità per ammettere a te stesso che hai sbagliato e tollerare quella conoscenza.

Il tuo errore non ti definisce più delle scelte di cui sei orgoglioso. Siamo tutti un composto dei nostri errori, la nostra stoltezza, il nostro egoismo — e i nostri successi. Datti la compassione che daresti agli altri.

3. Fai una scelta per lasciar andare, non della responsabilità, ma della raffica di colpa e vergogna.

C’è una differenza tra assumersi la responsabilità per l’impatto doloroso che le tue scelte hanno fatto sugli altri e portare in giro il senso di colpa per anni e anni. Il primo riflette l’integrità. Il secondo può essere autodistruttivo. E se si trasforma in vergogna, dove non solo ti senti in colpa, ma inizi a definirti una “persona cattiva” perché l’hai fatto, allora puoi avere un problema più grave.

4. Determinare se c’è qualche azione che sarebbe la guarigione.

Pensa se c’è qualcosa che puoi fare per rimediare all’errore. Se è così, agire su di esso dopo aver dato qualche pensiero. Stia attento. Ricordate che non si può risolvere il problema – ma ci può essere un’azione che si sente guarigione.

Forse è una scusa o una conversazione con una persona che hai offeso. Forse è tornare al negozio che hai rubato un candy bar da quando avevi otto anni e pagare per questo. Forse è riconoscere che è necessario apportare alcuni cambiamenti nelle circostanze di vita attuali. Journaling circa il vostro rimpianto porterà qualche guarigione.

5. Sappi che puoi crescere e imparare dai tuoi errori.

” La vergogna è un’emozione utile se dura dieci secondi e porta a un cambiamento nel comportamento.”Decidi come vuoi lasciare che un vecchio errore, o uno che hai appena fatto ieri, cambi il modo in cui ti comporti. E poi andare per esso.

In realtà impari molto di più dagli errori che fai che dai successi — se non ti vergogni di vergogna.

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Originariamente pubblicato il 14 gennaio 2017; aggiornato il 25 luglio 2020.