GoodTherapy
- 23 luglio 2010
- Inviata da Julia Flood, LCSW
Cosa puoi fare per migliorare le possibilità che la terapia di coppia valga il tempo e il denaro che ci metti? In altre parole, ciò che rende il lavoro di consulenza matrimoniale?
Con l’aiuto di un esperto terapista del matrimonio, ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la possibilità che la tua consulenza matrimoniale sia un successo.
Avere più obiettivi per te
Le persone che perseguono la terapia matrimoniale di solito vogliono che il loro partner cambi le cose, ma lavorare su te stesso in presenza del tuo partner è, a mio parere, il modo più efficace per avere un impatto positivo sulla tua relazione. Concentrarsi su ciò che il tuo partner deve cambiare di solito non funziona. In definitiva, non si può ottenere quello che vuoi.
Cosa vuoi? Ricordando le vostre aspettative iniziali dall ” inizio del vostro rapporto può aiutare a visualizzare ciò che si vuole—il vostro quadro ideale del rapporto. Come ti comporti come partner in quel mondo perfetto? Quali sono le tue caratteristiche?
Guardando ora al presente-la tua situazione di vita reale-quali sono i tuoi atteggiamenti e comportamenti? Cosa ti impedisce di essere una persona migliore? Dove sono i tuoi punti deboli? Quando sei stressato, cerchi di controllare, nag o piagnucolare? Eviti e ritiri? Le risposte a queste domande aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi in terapia. Non ti preoccupare – un buon consulente matrimoniale farà in modo che ognuno di voi sta facendo il lavoro, non solo voi!
2. Mettiti là fuori
Questo suggerimento in realtà potrebbe risparmiare mesi di tempo di terapia. Cerca di raggiungere i ” sentimenti dietro i sentimenti.”Ciò che sentiamo a un livello ovvio in una relazione può essere rabbia, fastidio, risentimento e giudizio per l’altro. Cercate di scavare più a fondo ed entrare in contatto con ciò che ha innescato quei pensieri e sentimenti.
Hai avuto un cuore aperto, ma sei rimasto deluso? Ti senti impotente, imbarazzato o senza speranza? Sei preoccupato di essere controllato? Hai paura di fidarti a causa del dolore passato? Se ti senti resistente ad avere un atteggiamento cooperativo, questo potrebbe significare che hai evitato certi pensieri e sentimenti. Forse c’è qualche rancore o risentimento che non sei mai stato in grado di ammettere a te stesso o esprimere apertamente.
Una volta che avrai il coraggio di essere più vulnerabile di fronte al tuo partner, probabilmente creerà empatia e compassione in loro. Il terapeuta contribuirà a garantire la sessione è uno spazio sicuro per fare questo.
Inserire il tempo
La terapia matrimoniale può essere ad alta intensità di tempo. Più alto è il livello di conflitto, più regolarmente potrebbe essere necessario venire in terapia. La terapia di coppia è raramente una soluzione rapida. Ciò che accade tra le sessioni può essere ancora più importante di quello che è successo in sessione. Entrambi dovrete fare un po ‘di tempo per stare con l” altro, senza distrazioni. Dovrai creare uno spazio affidabile nella tua vita l’uno per l’altro che né tu né il tuo partner avete dovuto chiedere l’elemosina. Si tratta di qualità, non di quantità.
Dare il beneficio del dubbio
Le persone tendono a saltare alle conclusioni—soprattutto con altre persone che conoscono bene. Potresti aver fatto alcune ipotesi sulle motivazioni del tuo partner che non sono vere e viceversa. Sii onesto sulle tue ipotesi. Rimanere curioso di sapere che cosa il vostro partner pensa e si sente. Scegli il suo cervello proprio come potresti fare quando ascolti un famoso autore che ammiri.
Impara ad essere indipendente
Non penso che il matrimonio sia mai stato pensato per soddisfare tutti i nostri bisogni. Anche nel migliore dei rapporti, ci possono essere momenti in cui sei annoiato, solitario, preoccupato, o vergogna. Forse prenderai il tuo partner in un buon momento, e lui o lei sarà in grado di assicurarti. Forse non lo farai. Piuttosto che essere una “mezza persona” che viene “completata” dal tuo partner, cerca di essere la tua “persona piena”.”Ciò potrebbe significare imparare alcune cose che puoi fare per te stesso al di fuori della tua relazione.
Togliere il divorzio dal tavolo—Almeno per ora
Si potrebbe sentire poca speranza per il vostro rapporto in questo momento. Uno o entrambi di voi può venire a consulenza matrimoniale come l ” ultimo tentativo di salvare il vostro rapporto. Non preoccuparti, è comune. Ma considera questo: È molto difficile infondere speranza per la relazione quando la morte dell ‘ è costantemente incombente.
La domanda non è se sei impegnato per tutta la vita, ma se puoi impegnarti entrambi a lavorare sodo in questo momento. Si può impegnarsi a lavorare sodo sul vostro rapporto prendendo separazione permanente fuori dal tavolo per il momento? C’è sempre tempo per divorziare, ma potrebbe non esserci sempre tempo per lavorare sul tuo matrimonio. Se fate lo sforzo di investire tempo e denaro, dare tutto il possibile.