Techniques de Levage sécuritaires pour les Aidants

Techniques de Levage sécuritaires pour les Aidants

Combien de poids pensez-vous pouvoir soulever? Peut-être 50 ou 60 livres à la fois? L’Institut national de la Sécurité et des Risques au travail stipule qu’une personne ne doit pas soulever plus de 35 livres lorsqu’elle déplace seule une autre personne.

Vous savez peut-être que vous n’êtes pas en mesure de soulever physiquement votre proche et que vous vous inquiétez de ce que vous ferez lorsqu’il aura besoin de votre aide. Il est important de savoir comment déplacer une autre personne sans se blesser.

Lorsque vous assumez la responsabilité de prendre soin d’un être cher, vous pouvez faire face à de nombreux défis uniques. Il peut y avoir des situations que vous n’avez jamais envisagées avant d’embrasser ce rôle.

Tout en prenant soin d’un être cher âgé ou handicapé, vous devrez probablement aider à le soulever et à le transférer. Cela peut signifier les aider aux toilettes, hors du lit, dans la voiture ou sur une chaise. Si vous êtes une femme petite ou de taille moyenne qui s’occupe d’un mari ou d’un père beaucoup plus grand, ces tâches peuvent créer un défi encore plus grand.

Il est crucial de comprendre:

• Comment vous pouvez vous blesser
• Stratégies pour réussir à soulever un être cher
• Techniques de levage sûres pour prévenir les blessures à votre être cher et à vous-même
• Exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre force et votre capacité de levage

Comment Vous pouvez Vous blesser En soulevant et en transférant un être cher

Les blessures sont plus susceptibles de se produire lorsque vous faites le même mouvement encore et encore. L’une des raisons pour lesquelles les infirmières se blessent est le déplacement des patients.

Selon le Bureau of Labor Statistics, en 2014, le taux d’incidents liés au surmenage et aux réactions corporelles était cinq fois plus élevé chez les infirmières que dans la majorité des autres industries. Les infirmières qui sont professionnellement formées sont encore fréquemment blessées.

Sur 10 000 travailleurs de la santé à domicile, 20,5 seront blessés en aidant à soulever un patient. Les entorses, les foulures et les blessures aux muscles et aux os sont les raisons les plus courantes pour lesquelles les soignants à domicile ont besoin de congés. Ces blessures surviennent généralement lors du levage ou du déplacement d’une autre personne.

En tant qu’aidant familial, vous courez un risque élevé de blessure. Vous assistez peut-être votre proche des dizaines de fois par jour, tous les jours de l’année.

Les aidants naturels blessent le plus souvent leur:

• Dos
• Cou
• Épaules

Ces blessures se produisent généralement lorsque:

• Aider un être cher qui était allongé en position assise
• Aider un être cher à se lever du lit
• Se pencher sur un être cher pendant une période prolongée

Chaque fois que vous aidez votre être cher, gardez à l’esprit ces conseils pour garder votre corps en sécurité.

7 Stratégies pour Réussir à Soulever un Être Cher Vieillissant

Le Caregiver Action Network affirme que la clé pour pouvoir aider votre proche en toute sécurité à la maison est de maintenir votre propre santé et d’apprendre les mécanismes corporels appropriés.

Concentrez-vous sur ce qui suit afin que vous puissiez prendre soin de votre bien-aimé en toute sécurité:

1. Exercice. L’exercice aide à développer la force et la flexibilité de vos muscles, ce qui vous aidera dans vos techniques de levage.
2. Posture. Pratiquez une bonne posture lorsque vous êtes debout, assis et couché. Choisissez des chaussures confortables qui vous aideront à maintenir une posture correcte. Concentrez-vous sur le fait de garder la tête dressée et les épaules en arrière. Utilisez le support lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes si nécessaire.
3. Travail d’équipe. Lorsque vous aidez à soulever et à transférer votre bien-aimé, assurez-vous de communiquer avec lui sur ce qui se passera, même s’ils ne semblent pas pleinement conscients. Ils devraient faire autant d’efforts qu’ils le peuvent. Vous aidez votre proche à bouger, pas à le faire pour lui. Soyez conscient de toute douleur ou blessure qu’ils ont, vous pouvez donc faire attention à éviter d’aggraver ces zones.
4. Configuration. Idéalement, votre espace de vie devrait être propice au transfert de votre proche. La pièce doit être exempte d’encombrement et de risques pour éviter de trébucher. Tout équipement nécessaire pour vous aider à vous soulever doit être à proximité et prêt à l’emploi.
5. Outils. L’équation de levage révisée du NIOSH indique que la limite de poids maximale pour qu’une personne puisse soulever en toute sécurité est de 35 livres. L’assurance peut couvrir les outils qui peuvent rendre le processus plus sûr, tels que les planches de transfert, les lits élévateurs et les élévateurs à élingue.
6. Motivation. Si votre proche n’est pas motivé à bouger, trouvez des moyens de l’encourager. Suggérez qu’il est temps pour les gaufres, ou que leur émission de télévision préférée est allumée. Demandez-leur leur aide pour quelque chose. Faites-leur sentir désiré, nécessaire, aimé et excité pour la vie.
7. Technologie. Examinez la location ou l’achat d’articles qui peuvent vous faire économiser le gros du travail. Discutez avec vos proches si vous pourriez bénéficier de l’utilisation:
8. Fauteuils élévateurs motorisés qui aident à passer de la position assise à la position debout

• Un lit d’hôpital pouvant être relevé en tête
• Une chaise de toilette et de douche mobile et à roulettes pour réduire le nombre de transferts
• Barres d’appui et sièges de toilette surélevés pour permettre à votre proche de se déplacer plus facilement
• Feuilles de glissement réduisant la friction qui facilitent la glissade de votre proche en place
• Rouleaux ou glissières qui passent sous une personne pour faciliter la glissade

Ne prenez pas plus que ce que vous pouvez supporter et soyez toujours prêt avec l’équipement et les outils appropriés.

Comment Transférer Correctement un Être Cher Sans se Blesser

L’utilisation d’outils peut aider à réduire l’impact sur votre corps, mais vous devrez toujours utiliser votre propre pouvoir pour déplacer un être cher. La façon dont vous utilisez votre corps réduira considérablement vos risques de blessures.

Suivez ces conseils pour déplacer correctement un être cher:

• Soulevez toujours en utilisant vos jambes, pas votre dos. Les muscles de vos jambes sont plus forts et plus gros que vos muscles du dos. Le fémur (l’os entre le bassin et les genoux) est l’os le plus fort de votre corps.
• Pliez-vous aux genoux et aux hanches, comme si vous faisiez un squat. Cela évitera les tensions et les blessures possibles au dos. Pensez à quand vous avez vu un carrossier soulever des centaines de livres. Ils tombent dans un squat profond avec le dos droit, puis utilisent les muscles de leurs jambes pour se tenir droit.
• Gardez vos pieds écartés, avec un pied légèrement en avant de l’autre pour l’équilibre. Une blessure peut survenir lorsque votre proche commence à tomber alors que vous l’aidez à se relever. Garder vos pieds décalés vous donne un meilleur équilibre et vous aidera à récupérer sans forcer votre dos.
• Gardez vos abdominaux serrés, vos poignets droits et votre menton rentré. Votre corps est conçu pour supporter le poids de levage, mais vous devez travailler avec la conception de votre corps. Lorsque vos muscles abdominaux sont engagés, cela protège vos muscles du dos plus faibles. Les poignets droits sont mieux capables de gérer la tension qu’un poignet tombé ou fléchi.
• Comptez jusqu’à trois pour commencer la remontée. Cela aide à créer un élan et à préparer votre proche au déménagement. Rappelez-vous que vous travaillez tous les deux ensemble. Trouvez un rythme qui fonctionne pour vous deux et bougez avec. Semblable à une danse, lorsque vous vous déplacez tous les deux dans la même direction en même temps, personne ne se blesse.
• Restez aussi près d’eux que possible pendant que vous soulevez. Gardez vos pieds dans la direction que vous voulez aller et abaissez-les lentement en pliant les genoux, pas le dos. Lorsque vous tenez un poids près de votre corps, il nécessite moins d’effort pour bouger. Si vous tenez vos bras pour tirer, vous comptez sur les plus petits muscles de vos bras pour supporter le poids.
• Soulevez toujours la personne par ses hanches. Ne jamais tirer ou saisir sous leurs bras car cela peut causer une douleur extrême. Les muscles des bras ne gèrent pas bien la force. Envisagez l’utilisation d’une ceinture de transfert si vous n’êtes pas capable de tenir votre proche par ses hanches.
• Ne tordez jamais votre corps ou votre tronc tout en tenant votre bien-aimé. Vous ne pouvez supporter que 1/3 du poids lorsque vous vous tordez, au lieu de rester droit. Une fois que votre proche est bien droit, utilisez vos pieds et tout votre corps pour tourner dans la direction dans laquelle vous devez aller.
• Ne vous précipitez pas. Personne n’est pressé, et les personnes âgées qui connaissent un déclin cognitif ont des temps de réaction plus lents, donc se précipiter peut les confondre. Donnez-leur le temps de s’ajuster.

Gardez à l’esprit que vous devez les encourager à faire le plus d’efforts possible, mais vous êtes là pour contrer leurs faiblesses. Si vous savez que leur côté gauche n’est pas aussi fort que leur droite, devenez cette dose supplémentaire de soutien sur leur gauche. Si vous les aidez à passer à un fauteuil roulant, assurez-vous que le fauteuil est à proximité avec les roues verrouillées.

Exercices pour améliorer la force et les capacités de levage

L’un des moyens les plus rapides de commencer à augmenter votre force est de marcher. La marche régulière augmente la force dans vos muscles des jambes et du dos ainsi que le flux sanguin vers tous les muscles. En plus de marcher plus souvent, essayez ces exercices de base pour conditionner et développer la force globale de votre corps pour une capacité de levage optimale.

Squats:

• 8-10 reps.
• Vous pouvez ajouter du poids à l’aide de petits haltères lorsque vous vous sentez à l’aise.
• Commencez bas et augmentez à mesure que vous vous entraînez.

Pompes murales:

• 12 – 18 les représentants
• Se tiennent un peu plus loin que la longueur du bras face à un mur clair.
• Placez vos paumes contre le mur à hauteur des épaules.
• Pliez vos coudes en abaissant le haut du corps vers le mur.
• Faites une pause puis poussez-vous à nouveau.

Soulevé de terre:

• 10-15 soulevé de terre, en utilisant une petite barre ou des haltères.
• Commencez bas et augmentez progressivement le poids à mesure que vous vous sentez plus en confiance.

Étapes:

• 10 reps sur chaque jambe.
• Tenez-vous à côté d’une marche sécurisée.
• Placez votre pied gauche sur la marche et redressez votre jambe jusqu’à ce que votre pied droit atteigne la marche.
• Faites une pause puis abaissez lentement votre pied droit sur le sol.

Fentes inversées:

• 10 reps sur chaque jambe.
• Commencez avec des haltères de faible poids, éventuellement de 5 à 10 livres, et augmentez à mesure que vous développez de la force.

Consultez cette brochure sur les techniques de levage sécuritaires pour les soignants pour plus d’informations sur la limite de poids maximale pour soulever en toute sécurité.

Si vous êtes préoccupé de pouvoir gérer les soins de votre proche à domicile, veuillez contacter notre équipe d’experts chez Eldercare Services. Nos gestionnaires de soins professionnels sont disponibles pour discuter longuement de votre situation et peuvent fournir une évaluation gratuite pour voir comment nous pouvons vous aider.

Ressources

Académie américaine des chirurgiens orthopédiques: Techniques de levage pour les soignants à domicile

Académie américaine des Chirurgiens Orthopédiques: Les personnes âgées et l’exercice – Démarrage d’un programme d’exercices

Centers for Disease Control and Prevention: Growing Stronger – Entraînement en force pour les personnes âgées

Centers for Disease Control and Prevention: Preventing Back Injuries in Health Care Settings

Centers for Disease Control and Prevention: Strains, Entorses et Douleurs dans les soins de santé à domicile