Goodthérapie
- 23 juillet 2010
- Contribution de Julia Flood, LCSW
Que pouvez-vous faire pour améliorer les chances que la thérapie de couple vaille le temps et l’argent que vous y consacrez? En d’autres termes, qu’est-ce qui fait fonctionner le conseil conjugal?
Avec l’aide d’un thérapeute matrimonial qualifié, vous pouvez faire plusieurs choses pour augmenter la possibilité que votre conseil matrimonial soit un succès.
Avoir plus d’objectifs pour soi
Les personnes qui suivent une thérapie matrimoniale veulent généralement que leur partenaire change les choses, mais travailler sur vous-même en présence de votre partenaire est, à mon avis, le moyen le plus efficace d’avoir un impact positif sur votre relation. Se concentrer sur ce que votre partenaire doit changer ne fonctionne généralement pas. En fin de compte, vous n’obtiendrez peut-être pas ce que vous voulez.
Que voulez-vous? Rappeler vos premières attentes dès le début de votre relation peut vous aider à visualiser ce que vous voulez — votre image idéale de la relation. Comment vous comportez-vous en tant que partenaire dans ce monde parfait? Quelles sont vos caractéristiques ?
En regardant maintenant le présent – votre situation réelle — quelles sont vos attitudes et vos comportements? Qu’est-ce qui vous empêche d’être une meilleure personne? Où sont vos points faibles ? Lorsque vous êtes stressé, essayez-vous de contrôler, de râler ou de pleurnicher? Évitez-vous et retirez-vous? Les réponses à ces questions vous aideront à atteindre vos objectifs en thérapie. Ne vous inquiétez pas – un bon conseiller matrimonial s’assurera que chacun de vous travaille, pas seulement vous!
2. Mettez-vous dehors
Cette astuce pourrait en fait vous faire gagner des mois de temps de thérapie. Essayez d’atteindre les « sentiments derrière les sentiments. »Ce que nous ressentons à un niveau évident dans une relation peut être de la colère, de l’agacement, du ressentiment et du jugement pour l’autre. Essayez de creuser plus profondément et d’entrer en contact avec ce qui a déclenché ces pensées et ces sentiments.
Aviez-vous le cœur ouvert, mais vous étiez déçu? Vous sentez-vous impuissant, gêné ou désespéré? Craignez-vous d’être contrôlé? Avez-vous peur de faire confiance à cause de la blessure passée? Si vous vous sentez résistant à une attitude coopérative, cela pourrait signifier que vous avez évité certaines pensées et certains sentiments. Peut-être y a-t-il une rancune ou un ressentiment que vous n’avez jamais pu admettre à vous-même ou exprimer ouvertement.
Une fois que vous aurez le courage d’être plus vulnérable devant votre partenaire, cela créera probablement de l’empathie et de la compassion chez lui. Votre thérapeute vous aidera à vous assurer que la séance est un espace sûr pour ce faire.
Mettre Dans le temps
La thérapie conjugale peut prendre beaucoup de temps. Plus votre niveau de conflit est élevé, plus vous devrez suivre une thérapie régulièrement. La thérapie de couple est rarement une solution rapide. Ce qui se passe entre les sessions peut être encore plus important que ce qui s’est passé en session. Vous devrez tous les deux prendre le temps d’être l’un avec l’autre, sans distraction. Vous devrez créer un espace fiable dans votre vie l’un pour l’autre que ni vous ni votre partenaire n’avez eu à mendier. C’est une question de qualité, pas de quantité.
Donner le bénéfice du doute
Les gens ont tendance à sauter aux conclusions — surtout avec d’autres personnes qu’ils connaissent bien. Vous avez peut-être émis des hypothèses sur les motivations de votre partenaire qui ne sont pas vraies, et vice versa. Soyez honnête au sujet de vos hypothèses. Restez curieux de ce que votre partenaire pense et ressent. Choisissez son cerveau comme vous pourriez le faire en écoutant un auteur célèbre que vous admirez.
Apprenez à être indépendant
Je ne pense pas que le mariage ait jamais été conçu pour répondre à tous nos besoins. Même dans les meilleures relations, il peut y avoir des moments où vous vous ennuyez, seul, inquiet ou honteux. Peut-être que vous attraperez votre partenaire à un bon moment, et il ou elle pourra vous assurer. Peut-être que vous ne le ferez pas. Plutôt que d’être une « demi-personne » qui est « complétée » par votre partenaire, efforcez-vous d’être votre propre « personne à part entière ». »Cela peut signifier apprendre certaines choses que vous pouvez faire pour vous-même en dehors de votre relation.
Retirez le divorce de la table – Au moins pour l’instant
Vous ressentez peut-être peu d’espoir pour votre relation en ce moment. L’un ou les deux d’entre vous peuvent venir au conseil matrimonial comme dernière tentative de sauver votre relation. Ne vous inquiétez pas — c’est courant. Mais considérez ceci: Il est très difficile d’insuffler de l’espoir à la relation lorsque la mort de l’informatique se profile constamment.
La question n’est pas de savoir si vous êtes engagé pour la vie, mais si vous pouvez tous les deux vous engager à travailler dur dès maintenant. Pouvez-vous vous engager à travailler dur sur votre relation en retirant la séparation permanente de la table pour le moment? Il y a toujours du temps pour divorcer, mais il n’y a peut-être pas toujours le temps de travailler sur votre mariage. Si vous faites l’effort d’investir du temps et de l’argent, donnez tout ce que vous pouvez.