7 Façons de rendre votre testicule fort

7 Façons de rendre votre testicule fort

Le testicule est responsable de la production et de la protection du sperme. Le testicule est vital pour la production de testostérone et d’autres hormones mâles. Ils influencent également votre libido.

Ainsi, beaucoup d’hommes comme vous peuvent avoir une question « Comment rendre les testicules forts? »

Voici quelques moyens simples mais efficaces d’améliorer la santé des testicules qui vous aideront à démarrer. La meilleure partie? Ils sont tous soutenus par la science.

A. Aliments pour la santé testiculaire

Votre alimentation influence la santé de vos testicules. Ces aliments ont un effet bénéfique en raison de leur teneur en nutriments.

Voici quelques aliments pour des testicules sains:

Avocats

Comment les avocats profitent-ils aux testicules?

• Ce toast-topper est chargé de zinc et de vitamine E.
• Ces nutriments sont bénéfiques pour votre fertilité et votre libido.
• Le zinc améliore les niveaux de testostérone et la vitamine E améliore la qualité du sperme.
• La vitamine E est un antioxydant qui protège vos spermatozoïdes contre les dommages causés par l’ADN.
• Manger la moitié d’un avocat (68 g) fournit une bonne quantité de fibres, de graisses saines et d’autres nutriments.

Carottes

Comment les carottes profitent-elles aux testicules?

• Manger des carottes peut améliorer votre numération des spermatozoïdes.
• Les caroténoïdes contenus dans les carottes ont un effet bénéfique sur le nombre de spermatozoïdes et la motilité.
• Ils stimulent également la fertilité masculine.
• Vous pouvez avoir une carotte crue de taille moyenne (61g) par jour pour obtenir ses bienfaits optimaux.

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Tomates

Comment les tomates bénéficient-elles du scrotum?

• Un fruit qui prévient le cancer de la prostate.
• Le lycopène dans les tomates peut améliorer le nombre de spermatozoïdes, la qualité, la morphologie et le mouvement d’environ 40%.
• L’apport recommandé est d’une tomate de taille moyenne par jour.

Chocolat noir

Comment le chocolat noir est-il bénéfique pour les testicules?

• Bonne nouvelle pour tous les amateurs de chocolat. Il est riche en flavanols aux propriétés antioxydantes qui protègent vos spermatozoïdes du stress oxydatif.
• Le chocolat noir stimule également la production d’oxyde nitrique qui peut améliorer vos érections.
• Manger une once de chocolat noir quelques fois par semaine stimule votre circulation sanguine.

Épinards

Comment les épinards profitent-ils aux testicules?

• Ce vert est riche en folate, un nutriment qui stimule votre flux sanguin.
• Le folate est essentiel pour la santé sexuelle et sa carence est associée à une dysfonction érectile.
• En outre, les épinards sont également riches en magnésium, ce qui améliore votre taux de testostérone.
• Une tasse d’épinards cuits offre 66% de vos besoins quotidiens en acide folique.

Lire aussi: Comment augmenter la taille des testicules? Nourriture, vitamines et exercice

B. Arrêtez de fumer

• Les cigarettes contiennent des substances pouvant induire le cancer, notamment de l’arsenic. Donc, dans l’ensemble, ce n’est pas bon pour la santé.
• De plus, fumer peut modifier vos hormones sexuelles, altérant votre fertilité.
• Ce risque est plus élevé chez les fumeurs âgés de 12 à 24 ans. (1 paquet-année équivaut à fumer 20 cigarettes (1 paquet) par jour pendant 1 an)
• Arrêter de fumer serait la réponse à la façon de rendre les balles fortes.

C. Prévenir les blessures testiculaires

Vous savez peut-être à quel point il est douloureux de vous blesser à l’entrejambe. Mais les lésions testiculaires peuvent durer plus longtemps que la douleur. Cela peut provoquer une infection ou une inflammation de vos testicules et peut également faire rétrécir vos boules.

Pour éviter de blesser votre testicule, vous pouvez procéder comme suit:

• Portez un jockstrap en faisant du sport
• Utilisez une ceinture de sécurité en conduisant
• Soyez prudent en faisant du vélo

Ce qui suit peut également aider à réduire les blessures testiculaires:

L’exercice régulier Peut prévenir les blessures testiculaires

• L’exercice améliore votre santé physique, mentale et sexuelle.
• Il aide à maintenir un poids santé et soulage le stress, qui pourrait autrement nuire à la santé de vos testicules. Le stress interfère avec l’hormone qui aide à la production de sperme. Cela peut également rendre le sexe moins agréable.
• Un sommeil perturbé est lié à de faibles niveaux de spermatozoïdes. L’exercice améliore la qualité du sommeil et augmente le nombre de spermatozoïdes.
• Des exercices réguliers augmentent également les niveaux de testostérone qui jouent un rôle important dans le maintien de votre santé testiculaire.

À quelle fréquence devriez-vous faire de l’exercice?

Faites des exercices d’intensité modérée, tels que la marche, le jogging ou la natation. Vous pouvez le faire pendant 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine.

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Gardez vos testicules au frais pour éviter les blessures testiculaires

La production de sperme se produit à une température spécifique, idéalement entre 34ºC et 35ºC. Votre scrotum s’éloigne ou se dirige vers votre corps pour maintenir la température idéale. Mais il n’y a que peu de chances que votre scrotum parvienne à échapper à la chaleur. Certaines activités peuvent compromettre la température scrotale. Ces activités comprennent:

• Porter des vêtements serrés
• Rester assis longtemps
• Garder votre ordinateur portable sur votre aine pendant le travail
• Garder le téléphone portable dans votre poche

Des températures plus élevées provoquent un stress oxydatif qui endommage vos spermatozoïdes. Alors, portez des vêtements amples et confortables et évitez les activités qui augmentent la température scrotale.

Le maintien de l’hygiène Peut prévenir les blessures testiculaires

Des conditions non hygiéniques et une trop grande humidité dans la région de l’aine peuvent favoriser la croissance des bactéries. Il peut provoquer une odeur nauséabonde, une dégradation de la peau et des infections cutanées telles que:

• Teigne
• Infections sexuellement transmissibles
• Infections bactériennes telles que le staphylocoque

De plus, les nettoyer régulièrement peut vous aider à identifier la présence de grumeaux, de verrues et d’autres symptômes de cancer des testicules et d’ITS.

Vous vous demandez comment garder les testicules en bonne santé?

Nettoyez-les régulièrement à l’eau et au savon. Séchez-les soigneusement à l’aide d’une serviette propre.

Éjaculez régulièrement pour prévenir les blessures testiculaires

• Les experts médicaux estiment qu’une éjaculation régulière améliore la qualité du sperme, empêchant les dommages à l’ADN du sperme.
• Les experts estiment que plus l’exposition au sperme dans le testicule est longue, plus le risque de dommages au sperme dus au stress oxydatif est élevé.
• Des études ont également montré que les hommes qui éjaculaient environ 21 fois ou plus par mois présentaient un risque 30% plus faible de cancer de la prostate.
• Ne cédez pas aux mythes entourant la rétention des spermatozoïdes qui vous rendent plus fort et qui vous rendent plus faible en vous masturbant régulièrement.

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