Turvalliset Nostotekniikat hoitajille

Turvalliset Nostotekniikat hoitajille

paljonko luulet voivasi nostaa painoa? Ehkä 50 tai 60 kiloa kerrallaan? Työturvallisuusinstituutin mukaan yksi ihminen ei saa nostaa yli 35 kiloa liikuttaessaan toista ihmistä omin voimin.

saatat tietää, ettet pysty fyysisesti nostamaan läheisiäsi ja murehtia, mitä teet, kun he tarvitsevat apuasi. On tärkeää osata liikuttaa toista ihmistä satuttamatta itseään.

kun otat hoitovastuun läheisestäsi, voit kohdata monia ainutlaatuisia haasteita. Voi olla tilanteita, joita et ole koskaan harkinnut ennen tämän roolin omaksumista.

kun huolehdit iäkkäästä tai vammaisesta läheisestäsi, sinun on todennäköisesti autettava nostamisessa ja siirtämisessä. Tämä voi merkitä sitä, että heidät autetaan vessaan, sängystä, autoon tai tuolilta ylös. Jos olet siro tai keskikokoinen nainen hoitaa paljon suurempi aviomies tai isä, nämä tehtävät voivat luoda vielä suurempi haaste.

on tärkeää ymmärtää:

• miten voit satuttaa itseäsi
• strategiat, joilla voit onnistuneesti nostaa läheistäsi
• Turvalliset nostotekniikat, jotka estävät läheistesi ja itsesi loukkaantumisen
• harjoitukset, joita voit tehdä parantaaksesi voimiasi ja nostokykyäsi

miten voit satuttaa itsesi nostamalla ja siirtämällä läheistäsi

vammoja tulee todennäköisimmin, kun tekee saman liikkeen uudestaan ja uudestaan. Yksi syy hoitajien loukkaantumiseen on potilaiden liikuttelu.

Bureau of Labor Statistics-järjestön mukaan vuonna 2014 ylirasituksen ja ruumiillisen reaktion esiintyvyys oli sairaanhoitajilla viisinkertainen verrattuna valtaosaan muista toimialoista. Ammatikseen koulutetut hoitajat loukkaantuvat edelleen yleisesti.

jokaisesta 10 000 kotihoidon työntekijästä 20,5 loukkaantuu auttaessaan potilaan nostamisessa. Nyrjähdykset, venähdykset sekä lihas-ja luuvammat ovat yleisimpiä syitä, joiden vuoksi kotihoitajat tarvitsevat vapaata töistä. Nämä vammat syntyvät yleensä nostettaessa tai siirrettäessä toista ihmistä.

omaishoitajana sinulla on suuri loukkaantumisriski. Saatat auttaa läheisiäsi kymmeniä kertoja päivässä, vuoden jokaisena päivänä.

hoitajat useimmiten satuttavat:

• selkä
• niska
• hartiat

• istuma-asentoon makaavan läheisen auttaminen
• läheisen auttaminen ylös sängystä
• kumartuminen läheisen yli pitkäksi aikaa

joka kerta, kun autat läheistäsi, pidä mielessä nämä vinkit, joilla pidät kehosi turvassa.

7 strategiaa ikääntyvän läheisen nostamiseksi onnistuneesti

Caregiver Action Network toteaa, että avain siihen, että voi turvallisesti auttaa läheistään kotona, on oman terveyden ylläpitäminen ja oikean kehon mekaniikan opettelu.

keskity seuraaviin asioihin, jotta voit turvallisesti huolehtia läheisestäsi:

1. liikunta. Liikunta auttaa kehittämään lihasten voimaa ja joustavuutta, mikä auttaa sinua nostotekniikoissa.
2. ryhti. Harjoittele hyvää ryhtiä seisten, istuen ja makuulla. Valitse mukavat kengät, jotka auttavat sinua säilyttämään oikean asennon. Keskity pitämään pää pystyssä ja hartiat takana. Käytä tarvittaessa tukea istuessa pitkiä aikoja.
3. tiimityö. Kun autat nostamaan ja siirtämään rakkaasi, muista kommunikoida heidän kanssaan siitä, mitä tapahtuu, vaikka he eivät näytä täysin tietoisia. Heidän pitäisi nähdä mahdollisimman paljon vaivaa. Avustat läheisesi muuttoa, et tee sitä heidän puolestaan. Ole tietoinen kaikista kivuista tai vammoista, joita heillä on, joten voit olla varovainen, ettet pahenna niitä alueita.
4. Setup. Ihannetapauksessa elintilaa pitäisi olla omiaan siirtämään rakkaasi. Huoneessa ei saa olla sotkua eikä vaaroja kompastumisen estämiseksi. Nostamiseen tarvittavien laitteiden tulee olla lähellä ja käyttövalmiita.
5. Työkalut. Uudistettu NIOSHIN nostoyhtälö kertoo, että yhden henkilön maksimipainoraja turvallisesti nostamiseen on 35 kiloa. Vakuutus voi kattaa työkaluja, jotka voivat tehdä prosessin turvallisemmaksi, kuten siirtotaulut, nostosängyt ja linkohissit.
6. Motivaatio. Jos läheisesi ei ole motivoitunut liikkumaan, etsi keinoja rohkaista heitä. Ehdota, että on vohveleiden aika tai että heidän suosikkiohjelmansa on käynnissä. Pyydä heiltä apua. Saada heidät tuntemaan itsensä halutuiksi,tarpeellisiksi, rakastetuiksi ja innostuneiksi elämään.
7. tekniikka. Tutkia vuokraus tai ostaa kohteita, jotka voivat säästää raskaan työn. Keskustele läheistesi kanssa, voisitko hyötyä käytöstä:
8. moottorikäyttöiset hissituolit, jotka auttavat nousemaan istumasta seisomaan

• sairaalasänky, joka voidaan nostaa pään kohdalta
• pyörillä varustettu siirrettävä toaletti-ja Suihkutuoli, jolla vähennetään siirtojen määrää
• kourat ja nostetut WC-istuimet, jotta läheinen voi liikkua helpommin
• kitkaa vähentävät liukulevyt, jotka helpottavat läheisen liukumista paikalleen
• rullat tai liukulaudat, jotka menevät henkilön alle helpottamaan liukumista

älä ota enempää kuin jaksat ja ole aina valmis oikeat laitteet ja työkalut.

Miten siirtää rakkaansa oikein satuttamatta itseään

työkalujen käyttö voi auttaa vähentämään kehoosi kohdistuvia vaikutuksia, mutta sinun on silti käytettävä omaa voimaasi läheisen liikuttamiseen. Se, miten käytät kehoasi, vähentää merkittävästi loukkaantumismahdollisuuksiasi.

noudata näitä vinkkejä liikuttaaksesi rakastettuasi oikein:

• nosta aina jaloilla, älä selällä. Jalkojen lihakset ovat vahvemmat ja isommat kuin selkälihasten. Reisiluu (lantion ja polvien välinen luu) on kehosi vahvin luu.
• taivuta polvia ja lantiota, ikään kuin suorittaisit kyykkyä. Näin vältät rasituksen ja mahdolliset selkävammat. Ajattele, kun olet nähnyt kehonrakentajan nostavan satoja kiloja. He laskeutuvat syvään kyykkyyn selkä suorana ja seisovat sitten jalkalihaksillaan suorassa.
• pidä jalat erillään siten, että toinen jalka on hieman toisen edessä tasapainon vuoksi. Loukkaantuminen voi tapahtua, kun läheisesi alkaa kaatua, kun autat heitä ylös. Jalkojen pitäminen porrastettuna antaa sinulle paremman tasapainon ja auttaa sinua palautumaan ilman selän rasittamista.
• pidä vatsalihakset tiukkana, ranteet suorina ja leuka ojennettuna. Kehosi on suunniteltu käsittelemään painon nostamista, mutta sinun täytyy työskennellä kehosi suunnittelun kanssa. Kun vatsalihakset ovat mukana, se suojaa heikompia selkälihaksia. Suorat ranteet kestävät rasitusta paremmin kuin pudotettu tai koukistettu ranne.
• laske kolmeen noston aloittamiseksi. Tämä auttaa rakentamaan vauhtia ja valmistamaan läheisesi muuttoa varten. Muistakaa, että työskentelette yhdessä. Etsi molemmille toimiva rytmi ja liiku sen mukana. Kun liikutte samaan suuntaan samaan aikaan, kukaan ei loukkaannu.
• pysy mahdollisimman lähellä niitä nostaessasi. Pidä jalat haluamassasi suunnassa ja laske ne hitaasti taivuttamalla polvia, ei selkää. Kun pitää painoa lähellä kehoa, se vaatii vähemmän vaivaa liikkua. Jos pidät käsiäsi ulos vetääksesi, luotat siihen, että käsivarsiesi pienemmät lihakset kantavat painon.
• nosta henkilöä aina lanteillaan. Älä koskaan vedä tai Tartu käsivarsien alle, koska se voi aiheuttaa äärimmäistä kipua. Käsivarsien lihakset eivät käsittele voimaa hyvin. Harkitse siirtovyön käyttöä, jos et pysty pitämään rakastasi lanteilla.
• älä koskaan kierrä vartaloasi tai kärsääsi pidellessäsi rakastasi. Voit käsitellä vain 1/3 painosta, kun kierrät, eikä pysyä suorana. Kun rakkaasi on tukevasti suorassa, käytä jalkojasi ja koko kehoasi kääntyäksesi siihen suuntaan, mihin sinun pitää mennä.
• älä kiirehdi. Kenelläkään ei ole kiire, ja kognitiivisesta heikkenemisestä kärsivillä senioreilla reaktioajat ovat hitaampia, joten kiirehtiminen saattaa hämmentää. Anna heille aikaa sopeutua.

muista, että sinun pitäisi kannustaa heitä ponnistelemaan mahdollisimman paljon, mutta olet siellä torjumassa heidän heikkouksiaan. Jos tiedät, että heidän vasen puolensa ei ole yhtä vahva kuin oikea, tule tuo ylimääräinen annos tukea heidän vasemmalla puolellaan. Jos autat heitä siirtymään pyörätuoliin, varmista, että tuoli on lähellä Pyörät lukittuina.

voima-ja nostokykyä parantavat harjoitukset

yksi nopeimmista tavoista aloittaa voiman kasvattaminen on kävely. Säännöllinen kävely lisää voimaa jalka-ja selkälihaksissa sekä lisää verenkiertoa kaikkiin lihaksiin. Lisäksi kävely useammin, antaa nämä perus harjoituksia yrittää kunnossa ja kehittää koko kehon voimaa optimaalisen nosto kyky.

kyykky:

• 8-10 reps.
• voit lisätä painoa käyttämällä pieniä käsipainoja, kun tunnet olosi mukavaksi.
• Aloita matalalta ja lisää harjoitellessasi.

Seinäpunnerrukset:

• 12 – 18 reps
• seiso hieman käsivarren pituutta kauempana päin kirkasta seinää.
• aseta kämmenet seinää vasten hartioiden korkeudelle.
• taivuta kyynärpäitä laskiessasi ylävartaloa kohti seinää.
• tauko ja työnnä sitten itsesi taas suoraan ylös.

Deadlifts:

• 10-15 deadlifts, käyttäen pieni levytanko tai käsipainot.
• Aloita matalalla ja lisää painoa vähitellen sitä mukaa, kun tunnet olosi itsevarmemmaksi.

askelmerkit:

• 10 reps kummallakin jalalla.
• seiso varman askelman vieressä.
• aseta vasen jalka askelmalle ja suorista jalka, kunnes oikea jalka saavuttaa askelman.
• keskeytä ja laske sitten hitaasti oikea jalkasi lattiaan.

Reverse lunges:

• 10 reps kummallakin jalalla.
• Aloita kevyillä, mahdollisesti 5-10-kiloisilla käsipainoilla ja lisää sitä mukaa, kun kasaat voimaa.

Katso tästä hoitajien Turvalliset nostotekniikat-esitteestä lisätietoa turvallisen nostamisen enimmäispainorajasta.

jos olet huolissasi siitä, pystytkö hoitamaan läheisesi kotona, ota yhteyttä vanhuspalveluiden asiantuntijatiimiimme. Ammattitaitoiset Hoitopäälliköt voivat keskustella tilanteestasi pitkään, ja he voivat tarjota ilmaisen arvion siitä, miten voimme auttaa.

resurssit

American Academy of Orthopaedic Surgeons: Nostotekniikat kotihoitajille

American Academy of Orthopaedic Surgeons: Seniors and Exercise-Starting an Exercise Program

Centers for Disease Control and Prevention: Growing Strengerer – Strength Training vanhemmille aikuisille

Centers for Disease Control and Prevention: Preventing Back Injuries in Health Care Settings

Centers for Disease Control and Prevention: Preventing Back Injuries in Health Care Settings