How Habits Are Formed
vaivaavatko jotkin huonot tavat sinua, mutta et vain tunnu pääsevän niistä eroon? Se johtuu siitä, että tavat ovat kirjaimellisesti kytketty aivoihin.
jokainen ajatus, toiminta ja tunne muuttaa aivojasi hieman. Näin yksinäisyys voi esimerkiksi tehdä aivoille. Kun toistetaan tarpeeksi monta kertaa, muodostuu tapa. Jotkut ovat hyviä, jotkut ovat huonoja, mutta et todennäköisesti unohda mitään niistä ilman vakavaa vaivaa. Ota selvää siitä, mitkä aivojesi osat ovat vastuussa tottumusten muodostamisesta, kuinka kauan se kestää ja miten huonot tavat voidaan murtaa.
miljoonat ihmiset heräävät joka päivä harjaamaan hampaitaan. Miksi teemme näin? Koska muodostimme tavan. Mutta miten ne muodostuvat? Kaikki riippuu neurotieteestä ja aivojemme käyttäytymisestä. Aivomme muodostavat hermoratoja-hermosolujen välisiä yhteyksiä-jotka vahvistuvat sitä useammin, mitä useammin suoritamme jotakin tehtävää. Ja kun suoritamme tehtävän tarpeeksi monta kertaa, meidän ei tarvitse enää miettiä, miten se tehdään. Silloin siitä tulee tapa.
liittyvät: Mitä teet vaikuttaa RUOKAILUTOTTUMUKSIISI
tässä jaksossa on ok olla fiksu, oppia siitä, mitkä aivosi osat ovat vastuussa tottumusten muodostumisesta, kuinka kauan tottumuksen muodostuminen kestää ja miten rikkoa huonot–jos voit.
Twitter: @DrJoeHanson @okaytobesmart
Instagram: @DrJoeHanson
It ’ s Okay To Be Smart is hosted by Joe Hanson, Ph. D.
Director: Andrew Matthews
kirjoittaja: Andrew Matthews Creative
ohjaaja: David Schulte
toimittaja/animaattori: Derek Borsheim
tuottajat: Stephanie Noone ja Amanda Fox Produced by PBS Digital Studios Music via APM
Stock images from http://www..com
the power of habit: Why we do what we do in life and in business, Charles Duhill, 2012.
Smith, K. (2016). Tapojen muodostuminen. Dialogues Clin Neurosci, 18(1), 33-43.
Schultz, W., Apicella, P., and ljungbergb , T. (1993). Apinoiden Dopamiinineuronien reaktiot palkitsemaan ja Ehdollistettuihin ärsykkeisiin viivästyneen Vastetehtävän oppimisen peräkkäisten vaiheiden aikana. The Journal of Neuroscience, 13(3), 900-913
Christina M. Gremel, C. M., Chancey, J. H., Atwood, B. K., Luo, G., Neve, R., Ramakrishnan, C., Deisseroth, K., Lovinger, D. M., and Costa, R. M. (2016). Endokannabinoidi modulaatio Orbitostriatal piirien Portit tapa muodostumista. Neuron, 93 (6), 1312-1324.