GoodTherapy
- 23. heinäkuuta 2010
- kirjoittanut Julia Flood, LCSW
mitä voit tehdä parantaaksesi sitä mahdollisuutta, että pariterapia on siihen käytetyn ajan ja rahan arvoista? Mikä toisin sanoen saa avioliittoneuvonnan toimimaan?
ammattitaitoisen avioliittoterapeutin avulla voit tehdä useita asioita, joilla voit lisätä avioliittoneuvonnan onnistumisen mahdollisuutta.
itselläsi on enemmän tavoitteita
avioliittoterapiaa harrastavat ihmiset haluavat yleensä kumppaninsa muuttavan asioita, mutta itsensä työstäminen kumppanin läsnä ollessa on mielestäni tehokkain tapa vaikuttaa myönteisesti parisuhteeseenne. Keskittyminen siihen, mitä kumppanin pitää muuttaa, ei yleensä toimi. Lopulta, et ehkä saa mitä haluat.
mitä haluat? Varhaisten odotustesi muistaminen suhteen alusta voi auttaa sinua visualisoimaan, mitä haluat-ihannekuvasi suhteesta. Miten käyttäydyt kumppanina siinä täydellisessä maailmassa? Mitkä ovat ominaisuutesi?
Katso nyt nykyhetkeä-tosielämän tilannettasi-mitkä ovat asenteesi ja käyttäytymisesi? Mikä estää sinua olemasta parempi ihminen? Missä ovat heikkoutesi? Yritätkö stressaantuneena kontrolloida, nalkuttaa tai kitistä? Vältteletkö ja peräännytkö? Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi terapiassa. Älä huoli-hyvä avioliittoneuvoja pitää huolen siitä, että jokainen teistä tekee työtä, ei vain sinä!
2. Put Yourself Out There
tämä vinkki saattaa itse asiassa säästää kuukausien terapia-aikaa. Yritä tavoittaa ” tunteita tunteiden takana.”Se, mitä tunnemme ilmiselvällä tasolla suhteessa, voi olla vihaa, ärtymystä, kaunaa ja arvostelukykyä toista kohtaan. Yritä kaivaa syvemmältä ja saada yhteys siihen, mikä laukaisi nuo ajatukset ja tunteet.
oliko sinulla avoin sydän, mutta petyit? Tunnetko itsesi avuttomaksi, noloksi tai toivottomaksi? Pelkäätkö, että sinua hallitaan? Pelkäätkö luottaa menneisyyden takia? Jos tunnet olevasi yhteistyökykyinen, tämä saattaa merkitä sitä, että olet vältellyt tiettyjä ajatuksia ja tunteita. Ehkä on jotain kaunaa tai kaunaa, jota et ole koskaan pystynyt myöntämään itsellesi tai ilmaisemaan avoimesti.
kun saat rohkeutta olla haavoittuvaisempi kumppanisi edessä, se todennäköisesti luo heissä empatiaa ja myötätuntoa. Terapeuttisi auttaa varmistamaan, että istunto on turvallinen tila tehdä tämä.
Put in the Time
Avioliittoterapia voi olla aikapainotteista. Mitä suurempi ristiriita, sitä säännöllisemmin saatat joutua tulemaan terapiaan. Pariterapia on harvoin nopea ratkaisu. Se, mitä istuntojen välillä tapahtuu, voi olla jopa tärkeämpää kuin se, mitä istunnossa tapahtui. Teidän molempien on järjestettävä aikaa ollaksenne toistenne kanssa, ilman häiriötekijöitä. Teidän tulee luoda elämäänne luotettava tila toisillenne, jota ette itse tai kumppanisi ole joutuneet kerjäämään. Kyse on laadusta, ei määrästä.
Anna epäilyksen hyöty
ihmisillä on tapana tehdä hätiköityjä johtopäätöksiä-etenkin muiden hyvin tuntemiensa ihmisten kanssa. Olet saattanut tehdä joitakin oletuksia kumppanisi motiiveista, jotka eivät ole totta, ja päinvastoin. Ole rehellinen oletuksistasi. Pysy uteliaana siitä, mitä kumppanisi ajattelee ja tuntee. Valitse hänen aivonsa aivan kuten voisit tehdä kuunnellessasi kuuluisaa kirjailijaa, jota ihailet.
Opi itsenäiseksi
en usko, että avioliiton oli koskaan tarkoitus täyttää kaikkia tarpeitamme. Parhaissakin ihmissuhteissa voi olla hetkiä, jolloin on ikävystynyt, yksinäinen, huolissaan tai häpeissään. Ehkä saat kumppanisi kiinni hyvällä hetkellä, hän vakuuttaa. Ehkä et. sen sijaan, että” puoli henkilö”, joka on” täydentää ”kumppanisi, pyrkiä olemaan oma” täysi henkilö.”Se saattaa merkitä sitä, että opettelet joitakin asioita, joita voit tehdä itse suhteesi ulkopuolella.
ota avioero pois pöydältä—ainakin toistaiseksi
saatat juuri nyt tuntea vähän toivoa suhteesi suhteen. Jompikumpi tai molemmat voivat tulla avioliittoneuvontaan viimeisenä yrityksenä pelastaa parisuhteenne. Älä huoli—se on yleistä. Mutta harkitse tätä: On hyvin vaikea istuttaa toivoa suhteeseen, kun kuolema se on jatkuvasti häämöttää.
kysymys ei ole siitä, oletko sitoutunut elämään, vaan siitä, pystyttekö molemmat sitoutumaan kovaan työntekoon juuri nyt. Voitko sitoutua tekemään kovasti töitä suhteesi eteen ottamalla pysyvän eron pois pöydältä toistaiseksi? Aina ehtii erota, mutta aina ei välttämättä ehdi työstää avioliittoaan. Jos teet vaivaa investoida aikaa ja rahaa, anna sille kaikki voit.