13 tapaa lakata Tukeutumasta toisiin & luota itseesi
jos olet tullut huomaamaan, että olet onneton ihmissuhteissasi, koska sinulla on taipumus luottaa toisiin onnesi vuoksi, niin et ole yksin. Tunneperäisesti riippuvaisen ihmisen on hyvin vaikea keksiä, miten hän voisi lakata luottamasta toisiin onnellisuuden saamiseksi. Tässä kirjoituksessa opastan sinua kaikilla tavoilla, joilla voit lakata luottamasta toisiin onnellisuuden saamiseksi.
parantamalla itseään ja keskittymällä itsensä kasvattamiseen voi kasvaa mukavammaksi omassa seurassa. Joka sitten auttaa sinua löytämään onnen itsessäsi. Näin ollen lakkaat luottamasta toisiin onnellisuuden saamiseksi.
kuitenkin, kuten suurin osa tunnekehityksestä, se on helpommin sanottu kuin tehty. Joten, jos todella haluat tietää, miten lopettaa luottaa muihin onnea, sinun täytyy ymmärtää, miksi se on huono sinulle, millä tavoin olet riippuvainen, ja mitä toteuttaa nähdä muutoksen. Joten pitemmittä puheitta, sukelletaan suoraan asiaan.
onko paha luottaa jonkun onneen?
lyhyt vastaus on kyllä, se on pahaksi henkiselle hyvinvoinnille, jos luottaa jonkun onneen. Ensinnäkin, et vain ole onneton kaikissa suhteissa, mutta onneton yleensä.
jos olet muiden varassa ja olet itse tietyllä tavalla onnellinen, sinulla on todennäköisesti suuret odotukset. Mikä aiheuttaa tyytymättömyyttä, kun ihmiset elämässäsi eivät elä niiden mukaan. Tämä pilaa siis täysin suhteesi laadun henkilöön, josta olet riippuvainen.
lopulta alkaa menettää itseluottamustaan ja tulla riippuvaisemmaksi. Tämä on huono asia sinulle, koska elämässäsi on hetkiä, jolloin olet yksin. Tuhoamalla itseluottamuksesi ja riippumattomuutesi asetat itsesi epäonnistumisten varaan noina aikoina.
joten luottamalla muihin oman onnesi vuoksi olet ensisijaisesti onneton ja tyytymätön kaikkiin ihmissuhteisiisi. Ja pitkällä aikavälillä menetät kyvyn elää parasta elämääsi.
miksi onneni riippuu muista?
tunneriippuvuuden taustalla voi olla monia syitä. Sen taustalla on kyvyttömyys luottaa itseensä ja luottaa itseensä. Jos et voi luottaa siihen, että pidät huolta henkisestä hyvinvoinnistasi, etsit todennäköisesti jonkun toisen, joka voi tehdä sen puolestasi.
tällainen käytös voi kehittyä lapsuuden traumoista, riittämättömyyden tunteesta, epävarmuudesta ja niin edelleen. Se voi jopa alkaa yksinkertaisella ajatuksella, kuten ”en ole tarpeeksi hyvä”.
tällaiset negatiiviset ajatukset kasvavat ajan myötä ja saavat uskomaan, ettei voi olla onnellinen yksin. Joten lopulta alatte luottaa johonkin toiseen oman onnenne vuoksi.
toisaalta se voi johtua myös siitä, että elämääsi on aina hallinnut joku muu. Niin, et yksinkertaisesti tiedä, miten hallita omaa onnea ja olla riippumaton.
Mistä Tiedän, Olenko Tunneriippuvainen?
voit selvittää, oletko tunneriippuvainen yksinkertaisesti kysymällä itseltäsi neljä kysymystä:
- käyttämällä suhdettasi itsesi määrittelemiseen
jos käytät suhteitasi itsesi määrittelemiseen, se tarkoittaa, ettet anna itsellesi tarpeeksi aikaa ja tilaa oman identiteettisi luomiseen. Pikemminkin olet riippuvainen joku muu määritellä itse.
- järkyttynyt olo, kun kumppani ei vastaa odotuksiasi
jos asetat jatkuvasti odotuksia kumppanillesi ja tunnet olosi järkyttyneeksi, kun he eivät täytä niitä, se osoittaa sinun olevan riippuvainen heidän reaktiostaan ja toiminnastaan onnellisuutesi vuoksi. Kun he eivät siis toimi tietyllä tavalla, tunnet olevasi tyytymätön.
- epämukava olo omassa seurassa
jos et nauti yksinolosta, se tarkoittaa, ettet anna itsellesi tarpeeksi tilaa tutustua itseesi. Tämän vuoksi et voi löytää onnellisuutta itsestäsi. Luotat siis onnellisuuteesi toisiin.
- aina etsimässä muiden hyväksyntää
jos hakee muiden hyväksyntää omansa sijaan, se tarkoittaa, ettei luota itseensä. Tämä tarkoittaa sitä, että luotat siihen, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, jotta olisit onnellinen sen sijaan, että päättäisit sen itse. Jatkuva validoinnin tarve tekee sinut lopulta onnettomaksi.
jos vastauksesi kaikkiin näihin kysymyksiin on kyllä, olet täysin muiden ihmisten varassa Oman onnellisuutesi ja hyvinvointisi suhteen. Tämä tarkoittaa, että olet todennäköisesti emotionaalisesti riippuvainen.
13 tapaa lakata Tukeutumasta toisiin
sellaiselle, joka on tunneriippuvainen toisista onnellisuutensa vuoksi, ei ole helppoa tulla omaehtoiseksi ja alkaa luottaa itseensä. Tehtävä ei kuitenkaan ole mahdoton. Toteuttamalla kärsivällisesti seuraavat vaiheet omassa arjessa, voit saavuttaa sen hitaasti mutta varmasti:
katso tarkemmin
on usein helppo jättää huomaamatta asioita, jotka ovat aivan silmiemme edessä. Tässä tapauksessa me unohdamme tarkastella lähemmin itseämme, kun olemme kiireisiä katsellessamme ympäristöämme. Katso siis itseäsi tarkemmin ja katso, löydätkö mitään juhlimisen arvoista sisimmästäsi ennemmin kuin ulkopuoleltasi.
tavoittelemme nykyään niin paljon aineellista onnea, että toteutamme usein samaa käsitettä suhteissamme. Ajattelemme, että ulkopuoliset asiat tai muut ihmiset ovat vastuussa onnellisuudestamme. Mutta sisällämme voi olla niin paljon, jos päätämme katsoa tarkemmin.
2. Etsi jotain, jota rakastat
tunneriippuvaisina ihmisinä, meillä on tapana ajatella, että voimme olla onnellisia vain, jos kumppanimme toimii tietyllä tavalla. Kun he eivät siis täytä odotuksiamme, tunnemme itsemme onnettomiksi. Yksi tapa torjua tätä on löytää jotain rakastat erillään kumppani tai muita ihmisiä rakastat.
se voi olla harrastus, kuten laulaminen tai piirtäminen. Se voi olla mitä vain, jos sitä rakastaa. Kun tajuat, että voit olla onnellinen tehdessäsi sitä, mitä rakastat, ottamatta mukaan muita ihmisiä, siirryt varmasti askeleen lähemmäksi itseluottamusta. Kysy siis itseltäsi, mikä tekee sinut onnelliseksi, äläkä epäröi olla kokeilunhaluinen!
kun olet löytänyt jotain, mitä rakastat, yritä lisätä se vähitellen päivittäisiin rutiineihisi. Jos menee aluksi kaikki peliin, saattaa luovuttaa helposti. Pienemmät askeleet ovat siis varmemman matkan päässä, jotta se pysyisi.
luo ja Ole luova
emotionaalinen riippuvuus johtuu usein epävarmuudesta. Toisin sanoen, Kun ajattelemme, ettemme ole tarpeeksi, etsimme onnea toisesta. Luovuus ja uuden luominen voivat kohottaa itsetuntoa. Joka auttaa sinua ymmärtämään, että olet itse asiassa tarpeeksi.
sen ei tarvitse olla edes iso projekti. Pieni maalausprojekti tai DIY-projekti ja pienikin leivontatuokio voi olla voimaannuttava. Jonkin luominen antaa meille aikaansaamisen tunteen ja saa meidät tajuamaan Oman potentiaalimme.
Vietä aikaa itsesi kanssa
olemme niin keskittyneitä kumppaniimme tai ihmisiin, jotka olemme me, että unohdamme usein oman olemassaolomme parisuhteessa. On tärkeää antaa itselleen tilaa. Siksi on tärkeää viettää aikaa itsensä kanssa.
yksin viettäminen viikonloppuna maalaa ikävän kuvan. Se ei kuitenkaan ole vain äärimmäisen tärkeää ja parantavaa, vaan myös nautittavaa. Mitä enemmän vietät aikaa itsesi kanssa, sitä paremmin tajuat, mikä tuo sinulle onnea. Ja sitä vähemmän luotat muihin.
Ota vastuu
Tunneriippuvaiset ihmiset eivät ole hyviä huolehtimaan omista tunneperäisistä tarpeistaan. Siksi he ovat riippuvaisia siitä, että joku muu tekee niin. Mutta totuus on, että onnellisuutesi on sinun vastuullasi.
miten nyt voi ottaa vastuun omasta onnellisuudestaan? Ensimmäinen askel on lakata syyttämästä muita siitä, että he eivät täytä odotuksiasi. Toiseksi sinun on tarkasteltava lähemmin sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi ja otettava sen löytäminen vastuullesi.
huolehtimalla tunneperäisistä tarpeistaan ja huolehtimalla niistä voit ottaa vastuun omasta onnellisuudestasi sen sijaan, että luottaisit muihin.
priorisoi tarpeesi
jos luulet olevasi tunneriippuvainen, on mahdollista, että sinua on kutsuttu aiemmin ”tarvitsevaksi”. On luonnollista, että riippuvaiset ihmiset ovat hädänalaisia, koska he eivät pysty huolehtimaan omista tarpeistaan. Niinpä he luottavat siihen, että toiset tekevät niin.
kun yrität tulla omaehtoiseksi, prioriteettisi pitäisi olla sinä ja sitä kautta tarpeesi. Ensin sinun täytyy tunnistaa tarpeesi. Helppo tapa tehdä tämä on huomata, missä yhteydessä tunnet tarvitsevasi.
kun olet tunnistanut tarpeesi, on myös tärkeää todeta, että ne ovat tärkeitä. Jos et huolehdi niistä, ne eivät yksinkertaisesti mene pois. Joten, sinun täytyy järjestelmällisesti huolehtia niistä.
jos voit itse huolehtia omista tarpeistasi, et ole enää riippuvainen siitä, että joku muu huolehtii niistä puolestasi. Tämä siirtyminen tekee sinusta enemmän itseluottamusta, kun alat luottaa itseesi enemmän.
Tutustu itseesi
ihmisinä, identiteettimme ei ole kiinteä. Käytämme ympäristöämme tunnistautuaksemme. Sama koskee ihmisiä, jotka ympäröivät meitä. Saatamme olla jonkun äiti, veli, kumppani ja niin edelleen.
joskus unohdamme, keitä olemme niin monen identiteetin joukossa. Jotta voisit olla itsenäinen, sinun täytyy muistaa, kuka todella olet, erillään kaikista ihmissuhteistasi. Paras tapa löytää oma itsensä on itsetutkiskelun kautta.
ja sitä varten sinun täytyy viettää aikaa itsesi kanssa. Jos se ei tee temppu, journaling voi olla hämmästyttävä työkalu itsetutkiskelua. Itsetutkiskelu auttaa sinua tutustumaan itseesi. Tämä on tärkeää, koska voit luottaa itseesi vain, kun tiedät kuka olet.
negatiivien uudelleenmäärittely
suuren osan ajasta riippuvuus syntyy ymmärryksestä, että emme ole tarpeeksi hyviä tai luotettavia. Voit luottaa itseesi ja olla onnellinen omasta, sinun täytyy käsitellä näitä negatiivisia tunteita.
tehokas tapa käsitellä negatiivisia ajatusmalleja on määritellä ne uudelleen. Älä esimerkiksi pidä itseäsi tylsänä, vaan Tarkastele asioita, jotka kiinnostavat sinua. Tai sen sijaan että pitäisit itseäsi tyhmänä, koska tunnet tarvitsevasi apua, yritä käsitellä tarpeitasi.
määrittelemällä uudelleen negatiivisen minäkuvasi voit nähdä itsesi positiivisessa valossa. Näin voit olla onnellinen omassa ihossasi juhlimalla positiivisia piirteitäsi. Näin ollen olet luottavaisempi itseesi.
valitusten voittaminen kiitollisuudella
kun on riippuvainen muista oman onnensa vuoksi, jää usein tyytymättä. Mikä on luonnollista, koska toinen henkilö ei voi ymmärtää ja tyydyttää erityisiä tarpeita. Tästä seuraa paljon valittamista.
matkallasi kohti omavaraisuutta voit taistella tätä vastaan harjoittelemalla kiitollisuutta. Yksinkertainen tapa saavuttaa tämä olisi listata viisi asiaa, joista olet kiitollinen joka aamu herätessäsi.
kun alat olla aktiivisesti kiitollinen kaikista elämäsi myönteisistä puolista, tunnet itsesi tyytyväisemmäksi omaan itseesi. Siksi luotat onnellisuutesi vuoksi vähemmän toisiin.
Ole oma oppaasi
kun tunneriippuvuus muuttuu myrkylliseksi, se usein pakottaa ihmisiä antamaan muiden manipuloida elämäänsä. On aina tärkeää pitää ihmiset elämässämme mielessä, kun teemme mitä tahansa päätöstä. Mutta me emme voi vain luottaa siihen, että toiset tekevät meille parhaan valinnan.
jos haluaa olla itsevarma, ei voi antaa toisen hallita valintojaan. Valintojesi tulisi perustua tarpeisiisi ja haluihisi ja pitää muut mielessä. Voit tehdä niin, sinun täytyy tulla oma opas.
anna itsellesi tilaa
suljetuissa tiloissa on vaikea nähdä, kuinka emotionaalisesti riippuvaisia olemme, vaikka sellaiseksi on hyvin helppo tulla. Kun siis yrität olla vastuussa omasta onnellisuudestasi, on aina hyvä antaa itsellesi tilaa.
pienen etäisyyden luominen sinun ja kumppanisi välille voi olla terveellinen tapa arvioida suhdettasi. Tämä käytäntö auttaa sinua näkemään tekosi ja ajatusmallisi kaukaa. Se auttaa sinua tunnistamaan tarpeesi ja toiveesi.
jos harjoittelee yksin olemista omassa tilassa, viihtyy paremmin omassa seurassa. Joten, antaa itsellesi tilaa varmistaa et unohda, miten nauttia itse ilman muiden apua.
puhu
jos haluat luottaa itseesi ja luottaa itseesi, sinun on oltava rehellinen itsellesi ja ilmaistava ajatuksesi. Jos piilotat haavoittuvuutesi, niistä tulee vain heikkoutesi.
alkaen ongelmien käsittelystä niiden kohtaamiseen sinun on opittava ilmaisemaan itseäsi joka askeleella. Puhumalla itse pystyt paremmin ratkaisemaan ongelmasi ja tarpeesi.
mutta miten se onnistuu? Aloita tekemällä se ensin itse. Kun olet yksin, yritä tehdä itsellesi kysymyksiä ja vastata niihin totuudenmukaisesti. Kun voit olla täysin rehellinen itsellesi, alat luonnollisesti luottaa itseesi.
olipa kyse henkilökohtaisesta tai ammatillisesta elämästä, itseluottamus ja itseluottamus on tärkeä osa sekä menestyksen että onnellisuuden saavuttamista. Ilman näitä ominaisuuksia sinusta itsestään tulee este tielläsi tyytyväisyyteen. Mutta käyttämällä mitä olen jaettu tässä artikkelissa olen varma, että voit voittaa tämän henkisen esteen.
ota pienet vastuut
maailmankuulun psykologin Jordanpetersonin mukaan jos haluat menestyä elämässä, aloita petaamalla sänkysi. Sängyn petaaminen saattaa aluksi kuulostaa liian arkiselta tehtävältä, jotta sillä olisi mitään mielekästä vaikutusta elämääsi. Totuus on kuitenkin kaukana siitä.
pienten vastuiden ottaminen itsestä ja itseriittoisemmaksi tuleminen saa sinut tuntemaan itsesi lopulta kyvykkäämmäksi. Asiat, kuten pedata sängyn, Ruoanlaitto aamiainen itsellesi ja perheellesi, tekee astiat ja jopa vie roskat avulla voit oppia uusia elämäntaitoja ja antaa sinulle aseman keskuudessa perheenjäsenten.
muista, että alat tuntea itsesi itsenäiseksi, kun alat tehdä asioita, jotka antavat muiden luottaa sinuun. Ota siis nämä pienet kotitehtävät, niin huomaat varmasti muutokset siinä, miten suhtaudut itseesi.
miksi sinun pitäisi luottaa itseesi ollaksesi onnellinen?
itseen luottaminen on tärkein tekijä matkalla kohti itseluottamusta. Jos haluat onnellisuutesi olevan vastuullasi, niin sinun täytyy luottaa kykyysi tuottaa tuota onnea. Et voi tehdä sitä, jos et luota itseesi.
maailma, ihmiset ympärillämme ja yhteiskunta, jossa elämme, ovat kaikki epävarmoja. Joten, löytää lohtua, rauhaa ja vakautta sinun täytyy katsoa itse. Jos voit luottaa itseesi, et tarvitse jonkun toisen hyväksyntää tunteaksesi itsesi onnelliseksi.
on luonnollista olla epävarma itsestään, ahdistunut ja epävarma. Mutta jos opit luottamaan itseesi, sinulla on vakaa pohja alkaa rakentaa itseluottamustasi. Itseensä luottaminen varmistaa siis sen, että löydät takaisin onneen täysin omilla ehdoillasi.
johtopäätös
nyt tiedät kaiken, mitä on tiedossa siitä, miten voit lakata luottamasta toisiin onnellisuuden saamiseksi. Sen tietäminen ja toteuttaminen ovat kuitenkin kaksi aivan eri asiaa. Se voi olla vaikea matka, mutta se on varmasti kannattava.
kun olet oppinut itseluottamuksen ja voit luottaa siihen, että olet vastuussa omasta onnellisuudestasi, näet mitä varmimmin positiivisen muutoksen omassa elämässäsi sekä suhteessasi muihin. Toivon vilpittömästi, että tämä kirjoitus auttaa teitä rakentamaan itseluottamusta. Ole ylpeä itsestäsi ja ole itsevarma. Kiitos, että luit loppuun asti.