Cómo Mezclar Proteína En Polvo Sin Agitador: Formas alternativas De Mantenerse En Forma
Tenga en cuenta que la proteína en polvo es un ingrediente esencial para cualquier atleta que trabaja intensamente y se esfuerza por lograr el desarrollo muscular, la reducción de peso o mejoras de bienestar. Puede poner rápidamente la proteína en polvo en el agitador y dejar que haga todo el trabajo. Pero, ¿cómo mezclar proteína en polvo sin agitador?
Parece que no hay forma posible de hacerlo porque el polvo de proteína y el agitador son una gran combinación que no se pueden separar. Una proteína de alta calidad, un nutriente que facilita la recuperación y regeneración muscular, es un suministro rápido y adecuado que debe mezclarse bien con un agitador adecuado.
Afortunadamente, estamos aquí para ayudarlo. Lea la información a continuación que hemos investigado y analizado cuidadosamente para saber cómo disolver el polvo de proteína y hacerlo suave como la seda y diferentes tipos de líquidos para mezclarlo.
En este artículo, encontrará estos factores sobre cómo mezclar proteína en polvo sin agitador:
- Formas de mezclar proteína en polvo sin grumos
- La forma más fácil de mezclar proteína en polvo sin agitador
- Formas de mezclar proteína en polvo con otros utensilios de cocina
- Mezclar proteína en polvo con otros líquidos
- Usar proteína en polvo en diferentes comidas
- FAQ
Y si desea encontrar el mejor agitador para el polvo de proteína perfecto, los 10 mejores agitadores más vendidos aquí es para usted:
Formas de Mezclar Proteína En Polvo Sin Grumos
La mejor manera de desterrar los grumos es considerar de dónde vienen.
Las proteínas y / o moléculas de grasa que atraen cierta agua están presentes en la mayoría de los polvos de proteínas. Esto es todo. Está obligado a agruparse un poco cuando no almacena su proteína en polvo es un lugar excelente y seco. Esta es también la razón por la que a menudo se aplica el líquido a medida que los polvos se agrupan. Las moléculas hacen su trabajo, son hidrófilas y la humedad las absorbe y retiene.
La absorción de humedad puede hacer que ciertos grupos molesten, pero seguramente no cambiará la efectividad o consistencia de la proteína en polvo. Sin embargo, beber es un reto. Conozca nuestros mejores consejos para preservar su batido de proteínas sedoso.
La Forma Más Fácil De Mezclar Proteína En Polvo Sin Agitador
Forma 1: Use una Taza de café para llevar
Puede agitar su mezcla de proteína en polvo como mezclar un cóctel. Una taza de café para llevar a prueba de derrames sirve como reemplazo de una coctelera para agitar los Martinis, Manhattans y similares.
Siga estos pasos:
Paso 1: Encontrar Un A-Ir Taza de Café
Paso 2: Agregar el Hielo De Su Copa
Paso 3: Añadir Proteína En Polvo En La Taza
Paso 4: Agarre La Tapa Firmemente
Paso 5: Shake It
Forma 2: Use Una Cuchara/Tenedor/Cuchillo de Mantequilla
, se puede mezclar con los siguientes pasos. Será como hacer una salsa al cocinar. Le dará a la mezcla sin grumos.
Paso 1: Mezclar El Polvo De La Proteína En Una Pasta
Paso 2: Añadir Más Vodka De Leche/Agua Gradualmente Mientras Se Mezcla
Formas De Mezclar Polvo de Proteína Con Otros Utensilios de cocina
Otra cosa vital a tener en cuenta es que muchos de estos polvos se disuelven más rápido que otros o de otra manera. El uso de otros utensilios de cocina que la coctelera puede tener más beneficios, pero no debe olvidar mencionar los inconvenientes. Veamos cómo mezclar proteína en polvo sin agitador.
Licuadora
Esta es la mejor manera de mezclar proteína en polvo. Incluso cuando no está poniendo nada en la mezcla de polvo, todavía sabe mucho mejor. Puede hacer que tus mezclas sepan a batidos de alguna manera.
Blender es excelente y también potente. Ninguno de los dos mezcla polvo gaseoso, pero incluso el polvo más loco da paso a la fuerza de una licuadora. Siempre tendrá la mejor consistencia cuando use la licuadora.
El único problema con la licuadora, en mi opinión, es la frase de limpieza. Tomó mucho trabajo y energía limpiarlo todos los días, y nos hace sentir demasiado perezosos para hacerlo.
También puede usar una licuadora portátil. Sería más conveniente y más fácil de limpiar.
Batidor
Esta es la mejor alternativa para la mezcla. Es más fácil de limpiar, y también haces algunos ejercicios para los brazos.
Cuchara
Revuelva lentamente, no todo a la vez, con una cuchara mientras aplica el polvo al líquido. Mantenga los grumos fuera, y luego no tendrá que usar una licuadora o una coctelera.
Pero no puedo garantizar que la mezcla esté libre de grumos; incluso puede ser delgada y gruesa, difícil de beber.
Alternativa Para Cuchara
Incluso yo preferiría mezclar con un cuchillo de mantequilla o un tenedor en lugar de una cuchara. En la región cóncava de la cuchara, el polvo parece acumularse. Un cuchillo o tenedor para mantequilla definitivamente disolverá el polvo que con la cuchara.
Mezcla de Proteína en polvo Con Otros Líquidos
¿Con qué proteína en polvo se puede mezclar? Aunque el agua es la alternativa más popular, otras bebidas pueden beneficiarse considerablemente. «¿ Es mejor mezclar proteínas con leche o agua?»mucha gente se pregunta. ¡Hay algunas posibilidades más sin aprender!
Considere estas alternativas para averiguar con qué líquido su proteína en polvo es más adecuado para mezclarse.
Agua
El agua es el mezclador más utilizado y sin calorías, como se describe. Esto lo hace perfecto para aquellos que quieren perder peso, ya que el batido le dará proteínas estrictas (siempre y cuando no agregue nada más).
El agua también ayuda a aclarar el cuerpo y es excelente para la hidratación. El inconveniente? No agrega al polvo de proteína mucho sabor cremoso y proporciona batidos de proteínas extremadamente pequeños y consistentes.
Leche
Leche de vaca
La leche de vaca ordinaria es la siguiente opción. Esta es una mejor opción si te gusta cremoso. Cuanto más alta sea la grasa de la leche, más cremoso será el sabor.
La leche también puede suministrar algunas proteínas adicionales para el batido para ayudar al alto consumo. También puede tener algunos carbohidratos de azúcar de leche para que la curación comience justo después del entrenamiento.
La leche de vaca también es excelente para el calcio y, si se fortalece, también contiene aproximadamente 1/3 de sus necesidades diarias por cada taza. El dilema para muchas personas con leche es la lactosa que contiene que puede provocar problemas intestinales si tiene intolerancia a la lactosa.
Leche de soja
Hay que tener en cuenta la leche de soja. Se utiliza principalmente para vegetarianos, pero es intolerante a la lactosa. Sin embargo, los hombres necesitan andar con cuidado. Dado que los productos de soja parecen producir estrógeno, pueden dañar su cuerpo, por lo que es mejor que opten por otra cosa.
En general, la leche de soja tiene más calorías que la leche de vaca si no compra versiones sin grasa. Asegúrese de que la variación de la leche de soja a menudo se ocupe de los azúcares añadidos que pueda tener. Cualquier especie aromática tiene tanto azúcar como una botella de leche con chocolate.
La leche de soja tampoco aporta tanto calcio como la leche de vaca normal. Solo el 6% del consumo diario está disponible.
Leche de almendras
Otra opción que podrías tener en cuenta es la leche de almendras. El recuento de calorías puede ser muy modesto, con solo 30 calorías por taza si compra leche de almendras sin endulzar, dependiendo del tipo que elija.
El nivel de proteína de esta leche es mínimo, por lo que no obtendrá mucha proteína, sino solo unos pocos gramos de grasa. También contiene una cierta cantidad de vitamina E esencial para mantener la piel y el cabello sanos.
La leche mixta agrega un poco más de sabor suave, pero también es una experiencia perfecta para aquellos que desean algo más que agua. Usted lee las etiquetas con claridad, y no todos los tipos de leche de almendras son bajos en calorías y bajos en azúcar. Elige el equivocado, y no harías ningún favor por tu bienestar.
Usar Proteína En Polvo En Diferentes Comidas
Si su batido de proteínas de rutina envejece rápidamente, nunca tenga miedo. ¡Aquí hay recetas frescas y deliciosas de proteína en polvo! Es esencial consumir una cantidad adecuada de proteínas para mantener un metabolismo equilibrado y ayudar a los músculos a recuperarse de un entrenamiento riguroso.
Aunque disfrutamos de un batido de proteínas saludables, estas recetas son formas frescas y divertidas de usar proteína en polvo. ¡Hay formas aún más prometedoras de agregar algo de proteína a su dieta usando estas emocionantes recetas!
Batidos
Trate de mezclar la bondad afrutada en lugar de agitar una bebida de proteína simple. En tus batidos, hay miles de formas de usar tus proteínas. Lo mejor es hacerlo la noche antes de ir e integrar su uso diario de frutas y/o verduras y proteínas sin problemas.
- Ingredientes:
- espinaca: 3 tazas de
- Jugo/leche de almendras: 1 taza
- Plátano maduro congelado: 1 plátano
- Piña congelada: 1 taza
- Sandía: 1 taza
- Proteína en polvo: 2 cucharadas
- Pasos:
- Paso 1: Mezcla las espinacas baby con jugo o leche de almendras.
- Paso 2: Mezcla de nuevo con sandía.
- Paso 3: Mezcla todos los ingredientes.
- Paso 4: Sírvalo en una taza o un tazón para batido, decórelo con frutas o granola.
Tortitas
Esta es una alternativa perfecta a las tortitas proteicas convencionales. Son la mejor manera de comenzar un día lleno de energía. Son nutritivos y sabrosos y están llenos de alimentos saludables. La siguiente receta está bien!
- Ingredientes:
- Proteína en polvo: 3 cucharadas
- Harina de coco: 1 cucharada
- Harina de avena: 1 cucharada
- Calabacín rallado: 40 g
- Levadura en polvo: 1 cucharadita
- Canela: ½ cucharadita
- Extracto de vainilla: ½ cucharadita
- Extracto de caramelo: ½ cucharadita
- Claras de huevo: ¼ de taza + 2 cucharadas
- Stevia: 1 cucharada
- Almendras (picadas): 10g
- Pasos:
- Paso 1: Mezcla todos los ingredientes hasta que esponje.
- Paso 2: Freír a fuego medio hasta que los panqueques tengan un color marrón dorado.
- Paso 3: Comer con jarabe de arce o frutas.
Nicecream
Si no has leído sobre ello, tendencias de Nicecream para amantes de la comida de Instagram. Simplemente se combina, plátanos congelados demasiado maduros con cualquier tipo de sabor que desee agregar. ¡Nicecream es una forma hermosa sin vergüenza y dulces refinados para aliviar los antojos!
- Ingredientes:
- Plátanos maduros congelados: 3 plátanos
- Leche: un chorrito (recomiendo encarecidamente la leche de nueces)
- Proteína en polvo: 1 cucharadita
- Cacao en polvo: 2 cucharaditas (puede agregar más si lo desea)
- Pasos:
- Paso 1: mezcla los plátanos con leche hasta que la consistencia esté cremosa.
- Paso 2: añadir cacao y proteína en polvo y mezclar.
- Paso 3: puedes comerlo de inmediato o ponerle aderezos adicionales.
Pasteles, tartas, Rebanadas
Hay muchas recetas y métodos para integrar proteína en polvo en pasteles, rebanadas y golosinas crudas (tendencia constante en las redes sociales). Adelante y recompénsate con este regalo lleno de proteínas.
- Ingredientes:
- Base:
- Copos de avena: ½ taza
- Cocos secos: ½ taza
- Dátiles sin hueso secos: ½ taza
- Cacao en polvo: 1 cucharada colmada
- Miel/jarabe de arce: 1-2 cucharadas
- Aceite de coco: 1 cucharada
- Relleno:
- Harina de avena molida en rollos: 3 cucharadas
- Proteína en polvo: 3 cucharadas
- Dátiles deshuesados: 10 piezas (o Medjool deshuesado: 5-6 piezas grandes)
- Miel/jarabe de arce: 2 cucharadas
- Cáscara/semillas de Psyllium: 1 cucharadita
- Canela molida: ½ cucharadita
- Agua tibia/leche de coco: 250 ml
- Base:
- Pasos:
- Paso 1: Si no tiene una sartén de liberación rápida, cubra un tazón de papel antiadherente para hornear.
- Paso 2: Incluya todos los elementos de relleno y déjelos reposar en un tazón durante aproximadamente una hora, y cuanto más suaves sean los dátiles, más fáciles de mezclar.
- Paso 3: En una batidora, agregue la avena, el cacao, los dátiles y el coco y mezcle hasta que se convierta en un polvo fino.
- Paso 4: Ponga miel/jarabe de arce y aceite de coco en la batidora y mezcle hasta que esté húmedo y se adhiera a la punta de los dedos cuando se presione.
- Paso 5: Forme la mezcla base en el fondo y los lados del tazón/sartén para hacer la base ácida.
- Paso 6: Mezcla los ingredientes de relleno hasta que quede suave y cremoso.
- Paso 7: Coloque relleno en la base; puede dejarlo así o aplanarlo con un objeto plano.
- Paso 8: Agregue ingredientes como canela o coco seco para decorar y colóquelos en el refrigerador.
El pudín con Chía
Las semillas de chía son uno de los alimentos más nutritivos para alimentar. Son una fuente perfecta de fibra, proteínas, ácidos grasos Omega-3 y sabroso pudín combinado con proteína en polvo y líquido.
- Ingredientes:
- semillas de Chia: ¼ de taza de
- Leche: 1 taza (cualquier tipo de leche funcionaría)
- Frambuesas congeladas trituradas: 1 taza
- Proteína en polvo: 1 cucharada
- Cobertura (opcional): panal, yogur, frutas
- Pasos:
- Paso 1: Mezcle las semillas de chía con la leche en un tazón con un batidor para obtener el mejor resultado hasta que esté bien combinado.
- Paso 2: Agregue frambuesas congeladas trituradas y polvo de proteína y mézclelo
- Paso 3: Enfríe durante 15 minutos en la nevera y agregue una mezcla más al recipiente. Coloque otros 15 minutos en el refrigerador (el tiempo es variable).
- Paso 4: Cómelo solo o agregue algunos ingredientes más.
Cereal de Sustitución
- Ingredientes:
- Proteína en polvo: 2 cucharadas
- de Leche de la elección: 1 taza de
- Pasos:
- Paso 1: Agregar la proteína en polvo en un tazón de cereal.
- Paso 2: Añadir leche.
Me queda mejor, creo, si tu cereal no es muy dulce o muy dulce. Trate de elegir unos pocos gramos de fibra de algo de grano entero!
Crema de Café Sustitución
- Ingredientes:
- Proteína en polvo: 2 cucharadas
- Café
- de leche de Almendras/crema
- Pasos:
- Paso 1: Hacer el café.
- Paso 2: Mezcla la proteína en polvo en el café.
Este es de oro sólido si usted es un bebedor de café! Antes de aplicarlo a su café, debe combinarlo con un poco de leche de almendras o una crema regular.
la Mezcla de Yogur
- Ingredientes:
- yogur griego: un solo tamaño de sabor
- Proteína en polvo: 2 cucharadas
- Pasos:
- Paso 1: Mezcle el polvo en el yogur.
- Paso 2: Agregue ingredientes adicionales como granola, frutas.
El desayuno o tratamiento más delicioso lleno de proteínas! Intente agregar algunas chispas de chocolate después del entrenamiento para reponer el glucógeno.
Mezclar Con Mantequilla De Maní / Queso Crema
- Ingredientes:
- Proteína en polvo: 1 cucharada
- Mantequilla de maní/Queso crema: 1 cucharada
- Pasos:
- Paso 1: Mezcla la proteína en polvo con mantequilla de maní/queso crema.
- Paso 2: Extender la mezcla sobre la tostada.
- Paso 3: Agregue frutas si lo desea.
¡Este es fascinante ya que puedes probar varios combos! Hay infinitas opciones que son cuando sueñas con tratarte a ti mismo!
Preguntas Frecuentes sobre Proteína En Polvo
¿Qué Está Haciendo El Cuerpo Con La Proteína?
La proteína juega un papel crucial en las funciones del cuerpo como uno de los tres macronutrientes esenciales para mantener una dieta saludable, siendo las grasas y los carbohidratos los otros dos. La mayoría de las personas equiparan la proteína con la fuerza y la masa muscular generalmente aceptables; la proteína da resultados insaturados para restaurar el desgaste posterior al entrenamiento y crear nuevos tejidos musculares.
Esta es la razón por la que muchos atletas y culturistas usan absorbentes rápidos en batidos posteriores al entrenamiento, como proteína en polvo o aislados de soja después de un paseo en el gimnasio. Sin embargo, el uso de proteínas va mucho más allá de dar bíceps grandes.
Una parte esencial es la proteína, que lucha después de un entrenamiento y en todos los procesos y órganos del cuerpo. Los pacientes con todo tipo de afecciones se benefician enormemente de tener proteínas nutritivas en su dieta para promover su nutrición saludable.
Ayuda a restaurar un sistema inmunitario debilitado para que no cierre caminos abiertos. Es una parte esencial de muchos procesos químicos, incluyendo la síntesis de proteínas, neurotransmisores y hormonas en el cuerpo.
Si elige perder peso en lugar de aumentar de peso muscular, agregar proteínas a su dieta podría ser una manera eficiente de combatir el hambre mientras mantiene una dieta redondeada. La proteína ha demostrado que las personas que la comen tienen una sensación feliz de abundancia, una sensación que lo ayudará a evitar la tentación de comer un refrigerio después o entre comidas.
Esto no solo lo mantiene en control de su peso, sino que esencialmente maneja alimentos grasos llenos de grasas e hidratos de carbono en su dieta al consumir más proteínas y menos calorías, en general, para hacer espacio para ciertos alimentos ricos en proteínas.
¿Qué Sucede Si Comes Proteínas En Exceso?
Ahora que se ha determinado el papel proteico de su dieta, analicemos el uso de batidos de proteínas. Estas bebidas pueden ser una excelente manera de agregar un montón de proteínas en su dieta a sus alimentos de una manera agradable y sabrosa, pero ¿qué tan importante es su papel? Tienen sus prioridades en mente para abordar este desafío.
Generalmente, consumir dos batidos de proteínas al día no dañará su dieta; también le ayudará a obtener nutrientes adecuados. Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas y dietistas creen que los alimentos sólidos son mejores que los líquidos. Esto se debe, en parte, a que el cuerpo digiere sólidos y líquidos en muchas formas y, en parte, a que la fácil masticación de los alimentos ayuda a que su cerebro se dé cuenta de que consume y su placer con su comida crece.
Dicho esto, las personas con un alto grado de ejercicio físico diario probablemente necesitarían más proteínas para apoyar la regeneración y el desarrollo muscular en sus dietas. Si usted solo no puede obtener el contenido de proteínas deseado de los alimentos sólidos, los batidos de proteínas pueden ser una manera perfecta de mejorar su ingesta de proteínas.
Como los líquidos se consumen más rápidamente en el cuerpo, un batido de proteínas después del ejercicio es la forma más fácil y eficiente de suministrar la proteína que necesita a sus músculos, principalmente si se absorbe fácilmente, como el suero de leche o la soja.
¿Puedes Añadir Batidos Con Proteínas A Tu Dieta?
Tenga en cuenta que no más del 30 al 35 por ciento de sus calorías proteicas deben venir incluso con personas físicamente activas; el resto de su comida debe ser grasa y carbonatada, todo lo cual su cuerpo aún necesita. Busque una buena nutrición e ingredientes seguros, incluidos los ingredientes de nuestros batidos sustitutos de alimentos al comprar un batido de proteínas.
PREGUNTAS frecuentes
¿Está bien beber batidos de proteínas o proteínas sin hacerlo?
Los investigadores de la Universidad de New Castle han descubierto que beber batidos de proteínas en el desayuno puede reducir los picos de insulina, disminuyendo el riesgo de diabetes. Las personas que comen dietas altas en proteínas a menudo tienen más resistencia, están más concentradas y duermen más a veces durante la noche. Todo – ya sea un atleta/culturista o no, está cosechando recompensas de proteínas.
Además, no se trata de personas que están a tiempo para rutinas de ejercicio ajustadas. Cualquier persona que coma en movimiento o que no tenga tiempo de preparar cuidadosamente una rebanada de salmón para la cena debe pensar en consumir batidos de proteínas.
Sin embargo, es crucial tener en cuenta: los batidos de proteínas ayudan al desarrollo muscular. Si la proteína no se rompe el músculo para parchear y recuperarse, la proteína sobrante desperdiciada produce grasa al ser glucosa. Los batidos de proteínas son ricos en calorías (naturalmente). El batido puede variar entre 100 y más de 300 calorías, dependiendo de si lo combinas con proteína en polvo y si usas proteína de suero de leche, soja o leche.
Cuando tenga batidos de proteínas incluidos en su dieta, asegúrese de agregar una dieta equilibrada y redondeada para detener el aumento de peso y tomar esos alimentos dulces y no solo proteínas.
¿Se Necesita Una Botella Agitadora?
Se necesitaría una botella de agitación decente para equilibrar las vitaminas adecuadamente sin dejar ningún bulto para batidos de proteínas, bebidas antes del entrenamiento, bebidas después del entrenamiento o complementos relacionados con el peso.
¿Cuál Es La Mejor Manera De Mezclar Proteína En Polvo?
- Agitar: Trate de aplicar unas cuantas cucharadas a una botella de agua fría, cacao, leche o leche de origen vegetal.
- Mezcla: Es la manera perfecta de comenzar la mañana mezclando su proteína en polvo con plátano, una cucharada de hielo y un generoso chorrito de leche de almendras.
¿Mezclará Una Botella De Agua Con Proteína En Polvo?
Además, la proteína en polvo más sabrosa es la mezcla de proteína en polvo y leche o vino. Para mezclar batidos de proteínas deliciosos y asequibles, puede invertir en algunos ingredientes baratos que le darán a sus batidos un sabor emocionante.
¿Se Puede Mezclar La Proteína En Polvo?
Espolvoree la proteína de suero lentamente y revuelva en la taza. Es bastante bueno. Lleva a solo unos pocos grumos esponjosos y fáciles de alisar con una cuchara en el lado de la taza.
¿Cuál Es El Trabajo De la Licuadora Botellas?
La batidora de bolas funciona para combinar fácilmente mi pólder de proteínas, sustituto de polvo, polvo de maca, etc. La mayoría de los sustitutos de alimentos o batidos de proteínas no se mezclan bien mezclándolos en una cuchara. La botella de la licuadora es mucho más rápida y menos sucia que yo.
¿Por Qué Huelen Las Botellas De Agitador?
Llamativo apestoso? La mayoría de los plásticos sin BPA son vulnerables a los olores cuando no se lavan rápidamente después de su uso (de nuevo, nix el batido de proteínas de una semana de antigüedad).
¿Cómo Le Da El Olor Una Taza Agitadora?
Si su botella o la cubierta adjunta se ven extrañas, puede intentar limpiarla con vinagre y bicarbonato de sodio. Añadir a 400 ml de agua a temperatura ambiente tres cucharaditas de bicarbonato de sodio. A continuación, agite el frasco, fijándolo al agitador.
¿Cuánto Tiempo Después De Hacer Batidos De Proteínas Debe Beber?
Un tema controvertido es el momento adecuado para beber proteínas para un desarrollo muscular óptimo. Los fanáticos de la actividad física también sugieren que de 15 a 60 minutos después del ejercicio, tomen una adición de proteína. Este intervalo de tiempo se conoce como la «ventana anabólica», el momento ideal para aprovechar nutrientes como las proteínas.
¿Es Seguro el Lavavajillas Agitador de proteínas?
En un lavavajillas, puede lavar la botella de la coctelera y la tapa.
Conclusión
Ok, mezclar proteína en polvo sin agitador puede ser muy difícil para usted. Sin embargo, como hemos visto en nuestros consejos sobre cómo mezclar proteína en polvo sin el agitador anterior, encontrará que mezclar proteína en polvo sin agitador es simple.
Si algo más no funciona, ni siquiera necesita un inyector o tamiz de primera calidad para mezclar proteína en polvo. Todo lo que necesitamos son algunas herramientas, una mente creativa y una insistencia para que pasen, como los hemos ayudado. Ya que aprecia los diferentes métodos de control de canales, mezclemos proteína en polvo y revisemos nuestro top 5 de proteína en polvo para su cocina a continuación.!
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