So mischen Sie Proteinpulver ohne Shaker – Alternative Möglichkeiten, um in Form zu bleiben
Sie berücksichtigen, dass Proteinpulver ein wesentlicher Bestandteil für jeden Sportler ist, der intensiv arbeitet und Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Wellnessverbesserungen anstrebt. Sie können das Proteinpulver schnell in den Shaker geben und die ganze Arbeit erledigen lassen. Aber wie mischt man Proteinpulver ohne Shaker?
Es scheint, als gäbe es keine Möglichkeit, dies zu tun, da Proteinpulver und Shaker eine großartige Kombination sind, die nicht getrennt werden kann. Ein hochwertiges Protein, ein Nährstoff, der die Muskelregeneration und -regeneration erleichtert, ist eine schnelle und ausreichende Versorgung, die von einem geeigneten Shaker gut gemischt werden muss.
Zum Glück sind wir hier, um Ihnen zu helfen. Lesen Sie die folgenden Informationen, die wir sorgfältig recherchiert und analysiert haben, um zu wissen, wie man Proteinpulver auflöst und es seidig glatt macht, und verschiedene Arten von Flüssigkeiten, die damit gemischt werden können.
In diesem Artikel finden Sie diese Faktoren zum Mischen von Proteinpulver ohne Shaker:
- Möglichkeiten zum Mischen von Proteinpulver ohne Klumpen
- Der einfachste Weg zum Mischen von Proteinpulver ohne Shaker
- Möglichkeiten zum Mischen von Proteinpulver mit anderen Küchenutensilien
- Mischen von Proteinpulver mit anderen Flüssigkeiten
- Verwenden von Proteinpulver in verschiedenen Mahlzeiten
- FAQ
Und wenn Sie die bester Shaker für perfektes Proteinpulver, Top 10 Bestseller Shaker hier ist für Sie:
Möglichkeiten, Proteinpulver ohne Klumpen zu mischen
Der beste Weg, um die Klumpen zu verbannen, besteht darin, zu überlegen, woher sie stammen.
Proteine und / oder Fettmoleküle, die bestimmtes Wasser anziehen, sind in den meisten Proteinpulvern vorhanden. Das ist es. Es ist verpflichtet, ein wenig zu verklumpen, wenn Sie Ihr Proteinpulver nicht an einem ausgezeichneten, trockenen Ort aufbewahren. Dies ist auch der Grund, warum Sie die Flüssigkeit häufig auftragen, wenn die Pulver verklumpen. Die Moleküle verrichten ihre Arbeit, sie sind hydrophil und Feuchtigkeit absorbiert und speichert sie.
Feuchtigkeitsaufnahme kann bestimmte Klumpen belästigen, aber es wird sicherlich nicht die Wirksamkeit oder Konsistenz des Proteinpulvers ändern. Es ist jedoch schwierig zu trinken. Erfahren Sie unsere Top-Tipps zur Konservierung Ihres Silky Protein Shakes.
Der einfachste Weg, Proteinpulver ohne Shaker zu mischen
Weg 1: Verwenden Sie eine To-Go-Kaffeetasse
Sie können Ihre Proteinpulvermischung wie einen Cocktail schütteln. Eine auslaufsichere To-Go-Kaffeetasse dient als Ersatz für einen Cocktailshaker zum Schütteln der Martinis, Manhattans und dergleichen.
Folgen Sie diesen Schritten:
Schritt 1: Finden Sie eine To-Go-Kaffeetasse
Schritt 2: Eis in die Tasse geben
Schritt 3: Fügen Sie Proteinpulver in die Tasse
Schritt 4: Halten Sie den Deckel fest
Schritt 5: Schütteln Sie es
Weg 2: Verwenden Sie einen Löffel / Gabel / Buttermesser
Sie können es mit den folgenden Schritten mischen. Es wird wie eine Sauce beim Kochen sein. Es gibt der Mischung keine Klumpen.
Schritt 1: Mischen Sie das Proteinpulver zu einer Paste
Schritt 2: Fügen Sie Mehr Milch/Wasser Wodka Allmählich Während Mischen
Möglichkeiten, Proteinpulver mit anderen Küchenutensilien zu mischen
Eine weitere wichtige Sache zu beachten ist, dass sich viele solcher Pulver schneller auflösen als andere oder auf andere Weise. Die Verwendung anderer Küchengeräte als Shaker kann mehr Vorteile haben, darf aber nicht vergessen, Nachteile zu erwähnen. Mal sehen, wie man Proteinpulver ohne Shaker mischt.
Mixer
Dies ist der beste Weg, um Proteinpulver zu mischen. Selbst wenn Sie nichts in die Pulvermischung geben, schmeckt es immer noch viel besser. Es kann Ihre Mischungen irgendwie wie Milchshakes schmecken lassen.
Blender ist großartig und auch leistungsstark. Keiner mischt kohlensäurehaltiges Pulver, aber selbst das verrückteste Pulver weicht der Stärke eines Mixers. Sie haben immer die beste Konsistenz, wenn Sie den Mixer verwenden.
Das einzige Problem mit dem Mixer ist meiner Meinung nach der Reinigungsprozess. Es hat viel Arbeit und Energie gekostet, es jeden Tag zu reinigen, und wir fühlen uns zu faul, es zu tun.
Sie können auch einen Handmixer verwenden. Es wäre bequemer und einfacher zu reinigen.
Schneebesen
Dies ist die beste Alternative zum Mischen. Es ist einfacher zu bereinigen, und Sie erhalten auch einige Armtrainings.
Löffel
Rühren Sie es langsam, nicht alle auf einmal, mit einem Löffel, wie Sie das Pulver auf die Flüssigkeit auftragen. Halten Sie die Klumpen fern, und Sie müssen keinen Mixer oder Shaker verwenden.
Aber ich kann nicht garantieren, dass die Mischung klumpenfrei ist; es kann sogar dünn und klobig sein, schwer zu trinken.
Alternative Für Löffel
Sogar ich würde es vorziehen, mit einem Buttermesser oder einer Gabel anstelle eines Löffels zu mischen. Im konkaven Bereich der Schaufel scheint sich gerade Pulver anzusammeln. Ein Buttermesser oder eine Gabel löst das Pulver definitiv auf als der Löffel.
Mischen von Proteinpulver mit anderen Flüssigkeiten
Mit welchem Proteinpulver können Sie mischen? Obwohl Wasser die beliebteste Alternative ist, können andere Getränke erheblich profitieren. „Ist es besser, Protein mit Milch oder Wasser zu mischen?“ viele Leute fragen sich. Es gibt ein paar mehr Möglichkeiten da draußen, ohne zu lernen!
Betrachten Sie diese Alternativen, um herauszufinden, mit welcher Flüssigkeit Ihr Proteinpulver besser gemischt werden kann.
Wasser
Wasser ist der am häufigsten verwendete und kalorienfreie Mischer, wie beschrieben. Dies macht es perfekt für diejenigen, die abnehmen möchten, da der Shake Ihnen mehr Protein gibt (solange Sie nichts anderes hinzufügen).
Wasser hilft auch, den Körper zu reinigen und ist hervorragend für die Hydratation. Die Unannehmlichkeiten? Es fügt dem Proteinpulver nicht viel cremigen Geschmack hinzu und liefert extrem kleine, konsistente Proteinshakes.
Milch
Kuhmilch
Gewöhnliche Kuhmilch ist die nächste Wahl. Dies ist eine bessere Option, wenn Sie cremig mögen. Je höher das Fett der Milch wird, desto cremiger wäre der Geschmack.
Milch kann auch ein paar zusätzliche Proteine für den Shake liefern, um den hohen Verbrauch zu unterstützen. Es kann auch etwas Milchzucker Kohlenhydrate enthalten, so dass die Heilung direkt nach dem Training beginnt.
Kuhmilch eignet sich auch hervorragend für Kalzium und enthält, wenn sie gestärkt wird, etwa 1/3 Ihres täglichen Bedarfs für jede Tasse. Das Dilemma für viele Menschen mit Milch ist die darin enthaltene Laktose, die bei Laktoseintoleranz zu Darmproblemen führen kann.
Sojamilch
Sojamilch muss berücksichtigt werden. Es wird hauptsächlich für Vegetarier verwendet, ist aber laktoseintolerant. Doch Männer müssen leicht treten. Da Sojaprodukte Östrogen zu produzieren scheinen, können sie ihren Körper schädigen, also gehen sie besser für etwas anderes.
Im Allgemeinen ist Sojamilch kalorienreicher als Kuhmilch, wenn Sie keine fettfreien Versionen kaufen. Stellen Sie sicher, dass die Variation von Sojamilch häufig auf zugesetzten Zucker achtet. Jede aromatische Spezies hat so viel Zucker wie eine Flasche Schokoladenmilch.
Sojamilch gibt auch nicht so viel Kalzium wie normale Kuhmilch. Nur 6% des täglichen Verbrauchs stehen zur Verfügung.
Mandelmilch
Eine weitere Option, die Sie in Betracht ziehen könnten, ist Mandelmilch. Die Kalorienzahl kann sehr bescheiden sein, mit nur 30 Kalorien pro Tasse, wenn Sie nicht gesüßte Mandelmilch kaufen, abhängig von der Art, die Sie wählen.
Der Proteingehalt dieser Milch ist minimal, so dass Sie nicht viel Protein, sondern nur ein paar Gramm Fett erhalten. Es enthält auch eine bestimmte Menge an Vitamin E, die wichtig ist, um Ihre Haut und Haare gesund zu halten.
Gemischte Milch fügt ein wenig mehr von einem weichen Geschmack hinzu, aber es ist auch ein perfektes Erlebnis für diejenigen, die etwas anderes als Wasser wollen. Sie lesen Etiketten deutlich, und nicht alle Arten von Mandelmilch sind kalorienarm und zuckerarm. Wählen Sie die falsche, und Sie würden keinen Gefallen für Ihr Wohlbefinden tun.
Verwendung von Proteinpulver in verschiedenen Mahlzeiten
Wenn Ihr routinemäßiger Proteinshake schnell alt wird, haben Sie niemals Angst. Hier sind frische, köstliche Proteinpulver Rezepte! Es ist wichtig, eine geeignete Menge an Protein zu sich zu nehmen, um einen ausgewogenen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und den Muskeln zu helfen, sich von einem strengen Training zu erholen.
Obwohl wir einen gesunden Proteinshake genießen, sind diese Rezepte frische und unterhaltsame Möglichkeiten, Proteinpulver zu verwenden. Mit diesen aufregenden Rezepten gibt es noch vielversprechendere Möglichkeiten, Ihrer Ernährung etwas Protein hinzuzufügen!
Smoothies
Versuchen Sie, die fruchtige Güte zu mischen, anstatt ein einfaches Proteingetränk zu schütteln. In Ihren Smoothies gibt es Tausende von Möglichkeiten, Ihr Protein zu verwenden. Es ist am besten, es in der Nacht zu tun, bevor Sie gehen und integrieren Sie Ihre Tag-zu-Tag Obst und / oder Gemüse und Protein verwenden, ohne zu kämpfen.
- Zutaten:
- Babyspinat: 3 Tassen
- Saft/Mandelmilch: 1 tasse
- Gefrorene überreife Banane: 1 Banane
- Gefrorene Ananas: 1 Tasse
- Wassermelone: 1 Tasse
- Proteinpulver: 2 EL
- Schritte:
- Schritt 1: Babyspinat mit Saft oder Mandelmilch mischen.
- Schritt 2: Nochmals mit Wassermelone pürieren.
- Schritt 3: Mischen Sie alle Zutaten.
- Schritt 4: In eine Tasse oder eine Smoothie-Schüssel geben, mit Früchten oder Müsli dekorieren.
Pfannkuchen
Dies ist eine perfekte Alternative zu herkömmlichen Proteinpfannkuchen. Sie sind der beste Weg, um einen energiegeladenen Tag zu beginnen. Sie sind nahrhaft und lecker und voller gesunder Nahrung. Das folgende Rezept ist in Ordnung!
- Zutaten:
- Proteinpulver: 3 EL
- Kokosmehl: 1 EL
- Hafermehl: 1 EL
- Geriebene Zucchini: 40g
- Backpulver: 1 TL
- Zimt: ½ TL
- Vanilleextrakt: ½ TL
- Butterscotch-Extrakt: ½ TL
- Eiweiß: ¼ Tasse + 2 EL
- Stevia: 1 EL
- Mandeln (gehackt): 10g
- Schritte:
- Schritt 1: Mischen Sie alle Zutaten, bis sie flaumig sind.
- Schritt 2: Bei mittlerer Hitze braten, bis die Pfannkuchen goldbraun sind.
- Schritt 3: Essen Sie mit Ahornsirup oder Früchten.
Nicecream
Wenn Sie noch nichts darüber gelesen haben, Nicecream Trends für Instagram-Feinschmecker. Es ist einfach kombiniert, überreife gefrorene Bananen mit welcher Art von Geschmack Sie hinzufügen möchten. Nicecream ist ein schöner Weg ohne Scham und raffinierte Süßigkeiten, um Heißhunger zu lindern!
- Zutaten:
- Gefrorene überreife Bananen: 3 Bananen
- Milch: ein Spritzer (ich empfehle die Nussmilch sehr)
- Proteinpulver: 1 EL
- Kakaopulver: 2 TL (Sie können mehr hinzufügen, wenn Sie möchten)
- Schritte:
- Schritt 1: Bananen mit Milch mischen, bis die Konsistenz cremig ist.
- Schritt 2: Kakao und Proteinpulver zugeben und mixen.
- Schritt 3: Sie können es sofort essen oder zusätzliche Beläge darauf legen.
Kuchen, Torten, Scheiben
Es gibt viele Rezepte und Methoden zur Integration von Proteinpulver in Kuchen, Scheiben und rohe Leckereien (ständig im Trend in den sozialen Medien). Gehen Sie voran und belohnen Sie sich mit diesem proteinreichen Geschenk.
- Zutaten:
- Basis:
- Haferflocken: ½ Tasse
- Getrocknete Kokosnüsse: ½ Tasse
- Getrocknete entsteinte Datteln: ½ Tasse
- Kakaopulver: 1 gehäufter EL
- Honig / Ahornsirup: 1-2 EL
- Kokosöl: 1 Esslöffel
- Füllung:
- Gemahlenes Haferflocken Mehl: 3 EL
- Proteinpulver: 3 EL
- Entsteinte Datteln: 10 Stück (oder entsteinte Medjool: 5-6 große Stücke)
- Honig/Ahornsirup: 2 EL
- Flohsamenschale/ Samen: 1 TL
- Gemahlene zimt: ½ TL
- Warmes Wasser/Kokosmilch: 250 ml
- Basis:
- Schritte:
- Schritt 1: Wenn sie nicht haben eine schnelle release pan, linie eine schüssel von nicht-stick backen papier.
- Schritt 2: Fügen Sie alle Füllelemente hinzu und lassen Sie sie etwa eine Stunde lang in einer Schüssel ruhen, und je weicher die Datteln sind, desto leichter lassen Sie sich mischen.
- Schritt 3: In einem Mixer Hafer, Kakao, Datteln und Kokosnuss hinzufügen und mischen, bis ein feines Pulver entsteht.
- Schritt 4: Honig / Ahornsirup und Kokosöl in den Mixer geben und mischen, bis es feucht ist und beim Drücken an den Fingerspitzen haftet.
- Schritt 5: Formen Sie die Bodenmischung in den Boden und die Seiten der Schüssel / Pfanne, um die Tortenbasis herzustellen.
- Schritt 6: Füllungszutaten mischen, bis sie glatt und cremig sind.
- Schritt 7: Sie können es so belassen oder mit einem flachen Gegenstand glätten.
- Schritt 8: Fügen Sie Toppings wie Zimt oder getrocknete Kokosnuss zur Dekoration hinzu und stellen Sie sie in den Kühlschrank.
Pudding mit Chia
Chiasamen sind eines der nahrhaftesten Lebensmittel, die es zu tanken gilt. Sie sind eine perfekte Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und leckeren Pudding in Kombination mit Proteinpulver und Flüssigkeit.
- Zutaten:
- Chiasamen: ¼ Tasse
- Milch: 1 tasse (jede Art von Milch würde funktionieren)
- Zertrümmerte gefrorene Himbeeren: 1 Tasse
- Proteinpulver: 1 Messlöffel
- Topping (optional): Honigwabe, Joghurt, Obst
- Schritte:
- Schritt 1: Mischen Sie Chiasamen mit Milch in einer Schüssel mit einem Schneebesen für das beste Ergebnis, bis es gut kombiniert ist.
- Schritt 2: Fügen Sie die gefrorenen Himbeeren und das Proteinpulver hinzu und mischen Sie es
- Schritt 3: 15 Minuten im Kühlschrank abkühlen lassen und eine weitere Mischung in den Behälter geben. Weitere 15 Minuten in den Kühlschrank stellen (Zeit ist variabel).
- Schritt 4: Iss es einfach oder füge noch ein paar Toppings hinzu.
Getreidesubstitution
- Zutaten:
- Proteinpulver: 2 Messlöffel
- Milch nach Wahl: 1 Tasse
- Schritte:
- Schritt 1: Geben Sie das Proteinpulver in eine Müslischale.
- Schritt 2: Milch hinzufügen.
Es passt besser, denke ich, ob Ihr Müsli nicht sehr süß oder sehr süß ist. Versuchen Sie, ein paar Gramm Ballaststoffe aus etwas Vollkorn zu wählen!
Ersatz für Kaffeesahne
- Zutaten:
- Proteinpulver: 2 Messlöffel
- Kaffee
- Mandelmilch/Milchkännchen
- Schritte:
- Schritt 1: Machen die kaffee.
- Schritt 2: Mischen Sie das Proteinpulver in den Kaffee.
Dieses ist festes Gold, wenn Sie ein Kaffeetrinker sind! Bevor Sie es auf Ihren Kaffee auftragen, sollten Sie es mit etwas Mandelmilch oder einem normalen Milchkännchen kombinieren.
Joghurtmischung
- Zutaten:
- Griechischer Joghurt: eine einzige Geschmacksgröße
- Proteinpulver: 2 Messlöffel
- Schritte:
- Schritt 1: Mischen Sie das Pulver in den Joghurt.
- Schritt 2: Fügen Sie zusätzliche Beläge wie Müsli und Obst hinzu.
Das leckerste Frühstück oder Behandlung mit Protein gefüllt! Versuchen Sie, nach dem Training einige Schokoladenstückchen hinzuzufügen, um das Glykogen aufzufüllen.
Mit Erdnussbutter/Frischkäse mischen
- Zutaten:
- Proteinpulver: 1 Messlöffel
- Erdnussbutter/Frischkäse: 1 EL
- Schritte:
- Schritt 1: Mischen Sie das Proteinpulver in Erdnussbutter / Frischkäse.
- Schritt 2: Die Mischung auf Toast verteilen.
- Schritt 3: Fügen Sie Früchte hinzu, wenn Sie möchten.
Dieser ist faszinierend, da mehrere Combos Sie ausprobieren können! Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wenn Sie davon träumen, sich selbst zu behandeln!
Proteinpulver FAQ
Was macht der Körper mit Protein?
Protein spielt eine entscheidende Rolle in den Funktionen des Körpers als einer der drei essentiellen Makronährstoffe für eine gesunde Ernährung — Fette und Kohlenhydrate sind die anderen beiden. Die meisten Menschen setzen Protein mit der normalerweise akzeptablen Kraft und Muskelmasse gleich; Protein liefert ungesättigte Ergebnisse, um den Verschleiß nach dem Training wiederherzustellen und neues Muskelgewebe zu schaffen.
Aus diesem Grund verwenden so viele Sportler und Bodybuilder schnelle Absorptionsmittel in Post-Workout-Shakes wie Proteinpulver oder Soja-Isolate nach einer Fahrt im Fitnessstudio. Die Verwendung von Protein geht jedoch weit über die Abgabe eines großen Bizeps hinaus.
Ein wesentlicher Bestandteil ist Protein, das nach dem Training und in allen Prozessen und Organen des Körpers kämpft. Patienten mit allen Arten von Erkrankungen profitieren enorm davon, nahrhaftes Protein in ihrer Ernährung zu haben, um ihre gesunde Ernährung zu fördern.
Es hilft, ein geschwächtes Immunsystem wiederherzustellen, indem es offene Wege schließt. Es ist ein wesentlicher Bestandteil vieler chemischer Prozesse, einschließlich der Protein-, Neurotransmitter- und Hormonsynthese im Körper.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Gewicht zu verlieren, anstatt an Muskelmasse zuzunehmen, könnte die Zugabe von Protein zu Ihrer Ernährung ein effizienter Weg sein, um den Hunger zu bekämpfen und gleichzeitig eine abgerundete Ernährung beizubehalten. Protein hat gezeigt, dass Menschen, die es essen, ein glückliches Gefühl der Fülle haben – ein Gefühl, das Ihnen hilft, die Versuchung zu vermeiden, einen Snack nach oder zwischen den Mahlzeiten zu bekommen.
Dadurch behalten Sie nicht nur die Kontrolle über Ihr Gewicht, sondern Sie gehen im Wesentlichen mit fetthaltigen Lebensmitteln voller Fette und Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung um, indem Sie im Allgemeinen mehr Eiweiß und weniger Kalorien zu sich nehmen, um Platz für bestimmte proteinreiche Lebensmittel zu schaffen.
Was passiert, wenn Sie Protein zu viel essen?
Nun, da die Proteinrolle Ihrer Ernährung bestimmt wurde, lassen Sie uns die Verwendung von Proteinshakes diskutieren. Diese Getränke können eine hervorragende Möglichkeit sein, einen Haufen Protein in Ihrer Ernährung auf angenehme und schmackhafte Weise zu Ihrem Essen hinzuzufügen, aber wie wichtig ist ihre Rolle? Sie haben Ihre Prioritäten vor Augen, um diese Herausforderung anzugehen.
Im Allgemeinen schadet der Verzehr von zwei Proteinshakes pro Tag Ihrer Ernährung nicht. Die meisten Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten glauben jedoch, dass feste Lebensmittel besser sind als flüssige Lebensmittel. Dies liegt zum Teil daran, dass der Körper Feststoffe und Flüssigkeiten in vielen Formen verdaut, und zum Teil daran, dass das einfache Kauen Ihres Essens dazu beiträgt, dass Ihr Gehirn erkennt, dass Sie konsumieren und Ihr Vergnügen an Ihrer Mahlzeit wächst.
Davon abgesehen würden Menschen mit einem hohen Maß an täglicher körperlicher Betätigung wahrscheinlich mehr Protein benötigen, um die Muskelregeneration und -entwicklung in ihrer Ernährung zu unterstützen. Wenn Sie allein nicht den gewünschten Proteingehalt aus festen Lebensmitteln erhalten können, können Proteinshakes eine perfekte Möglichkeit sein, Ihre Proteinaufnahme zu verbessern.
Da Flüssigkeiten im Körper schneller verbraucht werden, ist ein Proteinshake nach dem Training der einfachste und effizienteste Weg, um das Protein, das Sie benötigen, an Ihre Muskeln zu liefern, vor allem, wenn es leicht absorbiert wird, wie Molke oder Soja.
Können Sie Shakes mit Protein zu Ihrer Ernährung hinzufügen?
Bitte beachten Sie, dass selbst körperlich aktive Personen nicht mehr als 30 bis 35 Prozent Ihrer Proteinkalorien zu sich nehmen sollten; Der Rest Ihrer Nahrung sollte aus Fetten und kohlensäurehaltigen Bestandteilen bestehen, die Ihr Körper noch benötigt. Achten Sie beim Kauf eines Proteinshakes auf eine gute Ernährung und sichere Inhaltsstoffe, einschließlich der Inhaltsstoffe in unseren Lebensmittelersatzshakes.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Ist es in Ordnung, Proteinshakes oder Protein zu trinken, ohne es zu tun?
Forscher der New Castle University haben herausgefunden, dass das Trinken von Proteinshakes beim Frühstück Insulinspitzen reduzieren und das Diabetesrisiko senken kann. Menschen, die sich proteinreich ernähren, haben oft mehr Ausdauer, sind fokussierter und schlafen manchmal nachts mehr. Alle – ob Sportler / Bodybuilder oder nicht – ernten Proteinbelohnungen.
Darüber hinaus geht es nicht um Menschen, die rechtzeitig für enge Fitnessroutinen knirschen. Wer unterwegs isst oder nur keine Zeit hat, eine Scheibe Lachs sorgfältig zum Abendessen zuzubereiten, sollte über den Verzehr von Proteinshakes nachdenken.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken: Proteinshakes unterstützen den Muskelaufbau. Wenn das Protein nicht Muskel gebrochen zu flicken und zu erholen, produziert das überschüssige Protein verschwendet Fett durch Glukose zu sein. Shakes von Protein sind reich an Kalorien (natürlich). Ihr Shake kann zwischen 100 und 300+ Kalorien variieren, je nachdem, ob Sie mit Proteinpulver kombinieren und ob Sie Molke-, Soja- oder Milchprotein verwenden.
Wenn Sie Proteinshakes in Ihrer Ernährung enthalten haben, stellen Sie sicher, dass Sie eine ansonsten ausgewogene, abgerundete Ernährung hinzufügen, damit die Gewichtszunahme gestoppt wird und diese süßen Speisen eingenommen werden und nicht nur Protein.
Gibt es eine Notwendigkeit für eine Shaker-Flasche?
Sie benötigen eine anständige Schüttelflasche, um die Vitamine richtig auszugleichen, ohne Unebenheiten für Proteinshakes, Pre-Workout-Getränke, Post-Workout-Getränke oder gewichtsbezogene Add-Ons zu hinterlassen.
Was ist der beste Weg, Proteinpulver zu mischen?
- Schütteln Sie es auf: Versuchen Sie, ein paar Messlöffel auf eine Flasche kaltes Wasser, Kakao, Milch oder pflanzliche Milch aufzutragen.
- Blend: Es ist der perfekte Weg, um den Morgen zu beginnen, indem Sie Ihr Proteinpulver mit Banane, einer Kugel Eis und einem großzügigen Spritzer Mandelmilch mischen.
Werden Sie eine Wasserflasche mit Proteinpulver mischen?
Das leckerste Proteinpulver ist auch das Mischen von Proteinpulver und Milch oder Wein. Um köstliche und erschwingliche Proteinshakes zu mischen, können Sie in ein paar billige Zutaten investieren, die Ihren Shakes einen aufregenden Geschmack verleihen.
Kann das Proteinpulver gemischt werden?
Das Molkenprotein langsam darüber streuen und in die Tasse einrühren. Es ist ziemlich gut. Es entstehen nur wenige flauschige, leicht zu glättende Klumpen mit einem Löffel an der Seite der Tasse.
Was ist die Arbeit von Mixerflaschen?
Die ball mixer arbeitet zu kombinieren meine protein polder, pulver ersatz, maca pulver, und so auf leicht. Die meisten Lebensmittelersatzstoffe oder Proteinshakes mischen sich nicht gut, indem Sie sie in einem Löffelbecher mischen. Die Mixerflasche ist viel schneller und weniger chaotisch als ich.
Warum riechen Shaker-Flaschen?
Auffällig stinkig? Die meisten BPA-freien Kunststoffe sind anfällig für Gerüche, wenn sie nach Gebrauch nicht schnell gewaschen werden (auch hier nicht der einwöchige Proteinshake).
Wie riecht ein Shaker-Becher?
Wenn Ihre Flasche oder Ihr angeschlossenes Deck seltsam aussieht, können Sie versuchen, sie mit Essig und Backpulver zu reinigen. Fügen Sie zu 400 ml Wasser mit Raumtemperatur drei Teelöffel Backpulver hinzu. Schütteln Sie dann die Flasche und befestigen Sie sie am Rührwerk.
Wie lange sollten Sie nach der Zubereitung von Proteinshakes trinken?
Ein umstrittenes Thema ist der richtige Zeitpunkt, um Protein für einen optimalen Muskelaufbau zu trinken. Fitnessfans schlagen auch vor, dass sie 15 – 60 Minuten nach dem Training einen Proteinzusatz einnehmen. Dieses Zeitintervall wird als „anaboles Fenster“ bezeichnet, der ideale Zeitpunkt, um Nährstoffe wie Protein zu nutzen.
Ist Protein Shaker Dish-washer sicher?
In einer Spülmaschine können Sie die Shakerflasche und den Deckel waschen.
Fazit
Ok, das Mischen von Proteinpulver ohne Shaker kann für Sie sehr schwierig sein. Wie wir jedoch in unseren Tipps zum Mischen von Proteinpulver ohne Shaker oben gesehen haben, werden Sie feststellen, dass das Mischen von Proteinpulver ohne Shaker einfach ist.
Wenn etwas anderes nicht funktioniert, benötigen Sie nicht einmal einen Premium-Injektor oder Sichter, um Proteinpulver zu mischen. Alles, was wir brauchen, sind ein paar Werkzeuge, ein kreativer Geist und ein Beharren darauf, Sie durchzubringen, da wir Ihnen geholfen haben. Da Sie die verschiedenen Kanalsteuerungsmethoden zu schätzen wissen, lassen Sie uns Proteinpulver mischen und unsere Top 5 Proteinpulver für Ihre Küche unten überprüfen!!
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