Sichere Hebetechniken für Pflegekräfte

Sichere Hebetechniken für Pflegekräfte

Wie viel Gewicht denkst du, kannst du heben? Vielleicht 50 oder 60 Pfund auf einmal? Das National Institute on Occupational Safety and Hazards gibt an, dass eine Person nicht mehr als 35 Pfund heben sollte, wenn sie eine andere Person alleine bewegt.

Sie wissen vielleicht, dass Sie Ihren geliebten Menschen nicht körperlich heben können und sich Sorgen machen, was Sie tun werden, wenn er Ihre Hilfe braucht. Es ist wichtig zu wissen, wie man eine andere Person bewegt, ohne sich selbst zu verletzen.

Wenn Sie die Verantwortung für die Pflege eines geliebten Menschen übernehmen, können Sie sich vielen einzigartigen Herausforderungen stellen. Es kann Situationen geben, die Sie noch nie in Betracht gezogen haben, bevor Sie diese Rolle angenommen haben.

Während Sie sich um einen älteren oder behinderten geliebten Menschen kümmern, müssen Sie wahrscheinlich beim Heben und Übertragen helfen. Dies kann bedeuten, ihnen auf die Toilette zu helfen, aus dem Bett, ins Auto, oder von einem Stuhl. Wenn Sie eine zierliche oder durchschnittlich große Frau sind, die sich um einen viel größeren Ehemann oder Vater kümmert, können diese Aufgaben eine noch größere Herausforderung darstellen.

Es ist wichtig zu verstehen:

• Wie Sie sich verletzen können
• Strategien zum erfolgreichen Anheben eines geliebten Menschen
• Sichere Hebetechniken, um Verletzungen Ihres geliebten Menschen und sich selbst vorzubeugen
• Übungen, mit denen Sie Ihre Kraft und Hebefähigkeit verbessern können

Wie Sie sich beim Anheben und Übertragen eines geliebten Menschen verletzen können

Verletzungen treten am wahrscheinlichsten auf, wenn Sie immer wieder dieselbe Bewegung ausführen. Einer der Gründe, warum Krankenschwestern verletzt werden, ist das Bewegen von Patienten.

Nach Angaben des Bureau of Labor Statistics war die Inzidenzrate für Überanstrengung und körperliche Reaktion im Jahr 2014 für Krankenschwestern fünfmal höher als in den meisten anderen Branchen. Krankenschwestern, die professionell ausgebildet sind, werden immer noch häufig verletzt.

Von 10.000 Beschäftigten im häuslichen Gesundheitswesen werden 20,5 verletzt, während sie beim Heben eines Patienten helfen. Verstauchungen, Zerrungen und Verletzungen von Muskeln und Knochen sind die häufigsten Gründe, warum Pflegekräfte zu Hause eine Auszeit benötigen. Diese Verletzungen treten normalerweise auf, wenn eine andere Person angehoben oder bewegt wird.

Als Familienbetreuer haben Sie ein hohes Verletzungsrisiko. Sie können Ihrem geliebten Menschen Dutzende Male an einem Tag helfen, jeden Tag des Jahres.

Pflegekräfte verletzen am häufigsten ihre:

• Zurück
• Hals
• Schultern

Diese Verletzungen treten häufig auf, wenn:

• Einem geliebten Menschen helfen, der sich in eine sitzende Position legte
• Einem geliebten Menschen helfen, aus dem Bett aufzustehen
• Sich über einen längeren Zeitraum über einen geliebten Menschen beugen

Jedes Mal, wenn Sie Ihrem geliebten Menschen helfen, beachten Sie diese Tipps, um Ihren Körper zu schützen.

7 Strategien zum erfolgreichen Anheben eines alternden geliebten Menschen

Das Caregiver Action Network gibt an, dass der Schlüssel zur sicheren Unterstützung Ihres Angehörigen zu Hause darin besteht, Ihre eigene Gesundheit zu erhalten und die richtige Körpermechanik zu erlernen.

Konzentrieren Sie sich auf Folgendes, damit Sie sich sicher um Ihre Liebsten kümmern können:

1. Übung. Übung hilft bei der Entwicklung der Kraft und Flexibilität Ihrer Muskeln, die Ihnen bei Ihren Hebetechniken helfen.
2. Haltung. Üben Sie eine gute Haltung beim Stehen, Sitzen und Liegen. Wählen Sie bequeme Schuhe, die Ihnen helfen, die richtige Haltung beizubehalten. Konzentriere dich darauf, deinen Kopf aufrecht und deine Schultern zurück zu halten. Verwenden Sie bei Bedarf Unterstützung, wenn Sie längere Zeit sitzen.
3. Teamarbeit. Wenn Sie helfen, Ihren geliebten Menschen zu heben und zu übertragen, sollten Sie mit ihm darüber kommunizieren, was passieren wird, auch wenn er sich dessen nicht vollständig bewusst zu sein scheint. Sie sollten sich so viel Mühe geben, wie sie können. Sie unterstützen Ihre Liebsten bewegen, es nicht für sie zu tun. Achten Sie auf Schmerzen oder Verletzungen, damit Sie diese Bereiche nicht verschlimmern.
4. Einrichtung. Im Idealfall sollte Ihr Wohnraum der Übertragung Ihrer Liebsten förderlich sein. Der Raum sollte frei von Unordnung und Gefahren sein, um Stolpern zu vermeiden. Alle notwendigen Geräte, die Sie beim Heben unterstützen, sollten in der Nähe und einsatzbereit sein.
5. Werkzeuge. Die überarbeitete NIOSH-Hebegleichung besagt, dass die maximale Gewichtsgrenze für eine Person zum sicheren Heben 35 Pfund beträgt. Die Versicherung kann Werkzeuge abdecken, die den Prozess sicherer machen können, z. B. Transferbretter, Hebebetten und Hebebühnen.
6. Motivation. Wenn Ihr geliebter Mensch nicht motiviert ist, sich zu bewegen, finden Sie Wege, ihn zu ermutigen. Schlagen Sie vor, dass es Zeit für Waffeln ist oder dass ihre Lieblingsfernsehsendung läuft. Bitten Sie sie um Hilfe bei etwas. Geben Sie ihnen das Gefühl, gewollt, gebraucht, geliebt und aufgeregt für das Leben zu sein.
7. Technologie. Schauen Sie sich das Mieten oder Kaufen von Gegenständen an, die Ihnen das schwere Heben ersparen können. Besprechen Sie mit Ihren Lieben, ob Sie von der Verwendung profitieren könnten:
8. Angetriebene Liftstühle, die beim Aufstieg vom Sitzen zum Stehen helfen

• Ein Krankenhausbett, das am Kopf angehoben werden kann
• Ein fahrbarer, beweglicher Toiletten- und Duschstuhl, um die Anzahl der Transfers zu reduzieren
• Haltegriffe und erhöhte Toilettensitze, damit sich Ihre Liebsten leichter bewegen können
• Reibungsreduzierende Rutschbahnen, die das Einschieben Ihrer Liebsten erleichtern
• Rollen oder Gleitbretter, die unter eine Person gehen, um das Gleiten zu erleichtern

Nehmen Sie nicht mehr an, als Sie bewältigen können, und seien Sie immer darauf vorbereitet die richtige Ausrüstung und Werkzeuge.

Wie man einen geliebten Menschen richtig überträgt, ohne sich selbst zu verletzen

Die Verwendung von Werkzeugen kann dazu beitragen, die Auswirkungen auf Ihren Körper zu reduzieren, Sie müssen jedoch weiterhin Ihre eigene Kraft einsetzen, um einen geliebten Menschen zu bewegen. Wie Sie Ihren Körper benutzen, wird Ihre Verletzungsgefahr drastisch reduzieren.

Befolgen Sie diese Tipps, um einen geliebten Menschen richtig zu bewegen:

• Heben Sie immer mit den Beinen, nicht mit dem Rücken. Die Muskeln in Ihren Beinen sind stärker und größer als Ihre Rückenmuskulatur. Der Femur (der Knochen zwischen Becken und Knien) ist der stärkste Knochen in Ihrem Körper.
• Beugen Sie sich an Knien und Hüften, als würden Sie eine Kniebeuge machen. Dies verhindert Belastungen und mögliche Verletzungen Ihres Rückens. Denken Sie daran, wenn Sie einen Bodybuilder heben Hunderte von Pfund gesehen haben. Sie fallen mit geradem Rücken in eine tiefe Kniebeuge und stehen dann mit ihren Beinmuskeln aufrecht.
• Halten Sie Ihre Füße auseinander, mit einem Fuß leicht vor dem anderen für das Gleichgewicht. Eine Verletzung kann passieren, wenn Ihr geliebter Mensch zu fallen beginnt, während Sie ihm helfen. Wenn Sie Ihre Füße versetzt halten, erhalten Sie ein besseres Gleichgewicht und können sich erholen, ohne Ihren Rücken zu belasten.
• Halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest, Ihre Handgelenke gerade und Ihr Kinn eingeklemmt. Ihr Körper ist für das Heben von Gewicht ausgelegt, aber Sie müssen mit dem Design Ihres Körpers arbeiten. Wenn Ihre Bauchmuskeln beansprucht sind, schützt es Ihre schwächeren Rückenmuskeln. Gerade Handgelenke sind besser in der Lage, Belastungen zu bewältigen als ein heruntergefallenes oder gebeugtes Handgelenk.
• Zähle bis drei, um mit dem Heben zu beginnen. Dies hilft, Schwung aufzubauen und Ihre Liebsten auf den Umzug vorzubereiten. Denken Sie daran, dass Sie beide zusammenarbeiten. Finden Sie einen Rhythmus, der für Sie beide funktioniert, und bewegen Sie sich damit. Ähnlich wie bei einem Tanz, wenn Sie sich beide gleichzeitig in die gleiche Richtung bewegen, wird niemand verletzt.
• Bleiben Sie beim Heben so nah wie möglich an ihnen. Halten Sie Ihre Füße in die Richtung, in die Sie gehen möchten, und senken Sie sie langsam ab, indem Sie Ihre Knie beugen, nicht Ihren Rücken. Wenn Sie ein Gewicht in der Nähe Ihres Körpers halten, erfordert es weniger Anstrengung, sich zu bewegen. Wenn Sie Ihre Arme heraushalten, um zu ziehen, verlassen Sie sich auf die kleineren Muskeln Ihrer Arme, um das Gewicht zu tragen.
• Heben Sie die Person immer an den Hüften. Ziehen oder greifen Sie niemals unter die Arme, da dies extreme Schmerzen verursachen kann. Die Muskeln in den Armen gehen nicht gut mit Gewalt um. Ziehen Sie die Verwendung eines Transferbandes in Betracht, wenn Sie Ihre Liebsten nicht an den Hüften halten können.
• Verdrehen Sie niemals Ihren Körper oder Rumpf, während Sie Ihren geliebten Menschen halten. Sie können nur 1/3 des Gewichts handhaben, wenn Sie sich drehen, anstatt gerade zu bleiben. Sobald dein geliebter Mensch sicher gerade steht, benutze deine Füße und deinen ganzen Körper, um dich in die Richtung zu drehen, in die du gehen musst.
• Keine Eile. Niemand hat es eilig, und Senioren, die unter kognitivem Verfall leiden, haben langsamere Reaktionszeiten, so dass Eile sie verwirren kann. Gib ihnen Zeit, sich anzupassen.

Denken Sie daran, dass Sie sie ermutigen sollten, sich so viel Mühe wie möglich zu geben, aber Sie sind da, um ihren Schwächen entgegenzuwirken. Wenn Sie wissen, dass ihre linke Seite nicht so stark ist wie ihre rechte, werden Sie diese zusätzliche Dosis Unterstützung auf ihrer linken Seite. Wenn Sie ihnen beim Übergang in einen Rollstuhl helfen, stellen Sie sicher, dass sich der Stuhl in der Nähe befindet und die Räder verriegelt sind.

Übungen für verbesserte Kraft- und Hebefähigkeiten

Eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihre Kraft zu steigern, ist das Gehen. Regelmäßiges Gehen erhöht die Kraft inihre Bein- und Rückenmuskulatur sowie erhöht den Blutfluss zu allen Muskeln. Zusätzlich zum häufigeren Gehen sollten Sie diese grundlegenden Übungen ausprobieren, um Ihre gesamte Körperkraft für eine optimale Hebefähigkeit zu konditionieren und zu entwickeln.

Kniebeugen:

• 8-10 wiederholungen.
• Sie können mit kleinen Hanteln Gewicht hinzufügen, wenn Sie sich wohl fühlen.
• Beginnen Sie niedrig und erhöhen Sie, wie Sie üben.

Wand Liegestütze:

• 12 – 18 wiederholungen
• Stehen Sie etwas weiter als Armlänge vor einer klaren Wand.
• Legen Sie Ihre Handflächen auf Schulterhöhe an die Wand.
• Beugen Sie die Ellbogen, während Sie Ihren Oberkörper zur Wand hin absenken.
• Pausieren Sie und drücken Sie sich dann wieder gerade nach oben.

Kreuzheben:

• 10-15 kreuzheben mit einer kleinen Langhantel oder Hanteln.
• Beginnen Sie niedrig und erhöhen Sie das Gewicht allmählich, wenn Sie sich sicherer fühlen.

Schritt-ups:

• 10 wiederholungen an jedem Bein.
• Stellen Sie sich neben eine sichere Stufe.
• Legen Sie Ihren linken Fuß auf die Stufe und strecken Sie Ihr Bein, bis Ihr rechter Fuß die Stufe erreicht.
• Pausieren Sie und senken Sie dann langsam Ihren rechten Fuß auf den Boden.

Rückwärts Ausfallschritte:

• 10 wiederholungen an jedem Bein.
• Beginnen Sie mit Hanteln mit geringem Gewicht, möglicherweise 5-10 Pfund, und nehmen Sie zu, wenn Sie Kraft aufbauen.

Lesen Sie diese Broschüre über sichere Hebetechniken für Pflegekräfte, um weitere Informationen zur maximalen Gewichtsgrenze für sicheres Heben zu erhalten.

Wenn Sie Bedenken haben, die Pflege Ihrer Angehörigen zu Hause verwalten zu können, wenden Sie sich bitte an unser Expertenteam von Eldercare Services. Unsere professionellen Pflegemanager stehen zur Verfügung, um Ihre Situation ausführlich zu besprechen, und kann eine kostenlose Bewertung abgeben, um zu sehen, wie wir helfen können.

Ressourcen

Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen: Hebetechniken für häusliche Pflegekräfte

American Academy of Orthopaedic Surgeons: Senioren und Bewegung – Starten eines Trainingsprogramms

Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: Stärker werden – Krafttraining für ältere Erwachsene

Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: Vorbeugung von Rückenverletzungen im Gesundheitswesen

Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: Zerrungen, Verstauchungen und Schmerzen im häuslichen Gesundheitswesen