Psychologie heute
Wenn Sie andere treffen, machen Sie einen starken und selbstbewussten Eindruck? Ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst projizieren, durchsetzungsfähig oder schwach, beeindruckend oder unvergesslich? In Interviewsituationen bestimmt ein Interviewer normalerweise innerhalb von 6 Sekunden nach dem Treffen mit Ihnen, ob Sie ein guter Kandidat für den Job sind (1). In sozialer Hinsicht bewerten Menschen oft, ob wir aufgrund unseres Charismas (oder ihres Fehlens) und Verhaltens als gleichwertig, überlegen oder minderwertig behandelt werden sollten. Was sind einige der Schlüssel, um einen selbstbewussten ersten Eindruck zu hinterlassen?, ob du bist Dating, Geselligkeit, Interviewen, oder Business Networking? Hier sind sieben Schlüssel, um sich von Ihrer besten Seite zu präsentieren, mit Auszügen aus meinen Büchern (klicken Sie auf Titel): „Beziehungskommunikationserfolg für Introvertierte“ und „Kommunikationserfolg am Arbeitsplatz für Introvertierte“.
1. Machen Sie natürlichen und direkten Augenkontakt
„Die Augen sind die Fenster der Seele.“
– Traditionelles Sprichwort
Augenkontakt ist die wichtigste Körpersprache in westlichen Gesellschaften (verschiedene Kulturen haben unterschiedliche Normen für Augenkontakt). Die Forschung zeigt, dass Muster in der Iris Signale senden, die anzeigen, ob wir freundlich oder unfreundlich, vertrauensvoll oder neurotisch sind (2). Wichtig ist, dass wir unsere Augen verwenden, um Aufmerksamkeit, Beziehung und Vertrauen zu vermitteln. Wir können auch unsere Augen benutzen, um Autorität, Stärke und Macht zu etablieren.
In den meisten sozialen und beruflichen Situationen ist der beste Weg, Augenkontakt herzustellen, natürlich und direkt zu sein. Natürlich bedeutet, eine Person anzusehen, ohne zu starren. Direkt bedeutet, übermäßige Augenbewegungen zur Seite zu vermeiden, was als Ausweichen oder Ablenkung interpretiert werden könnte, oder nach unten, was als Unsicherheit und mangelndes Vertrauen angesehen werden könnte.
Es gibt bestimmte Konfliktsituationen, in denen es hilfreich sein kann, sich neben einer Person (oder in einem Winkel) zu positionieren und in die gleiche Richtung zu schauen, um Spannungen abzubauen. In den meisten positiven oder neutralen Situationen ist es jedoch nützlich, einen natürlichen und direkten Augenkontakt aufrechtzuerhalten.
2. Zeigen Sie ein selbstbewusstes Lächeln
„Sie können ein Lächeln nur so lange halten, danach sind es nur noch Zähne.“
― Chuck Palahniuk
In jeder Situation, in der Sie ernst genommen und mit Respekt behandelt werden möchten, zeigen Sie Ihr selbstbewusstes Lächeln. Ein selbstbewusstes Lächeln ist einfach eines, das nicht zu viele Zähne zeigt. Wenn Sie zu viel von Ihrem Elfenbein blinken lassen, kann dies den Eindruck erwecken, dass Sie gerne gefallen und Zustimmung suchen. Dieser Tipp gilt nur für Situationen, in denen Sie ernst genommen werden möchten. In entspannteren und informelleren Situationen lächeln Sie, wie Sie möchten.
Darüber hinaus legt eine kürzlich von Kelton Research (3) durchgeführte Studie nahe, dass das Lächeln und die Zähne einer Person gerade oder krumm sind und erhebliche Auswirkungen auf ihren romantischen und beruflichen Erfolg haben können. In der Forschung werden Menschen mit schiefen Zähnen als weniger intelligent und versiert angesehen als Menschen mit geradem Lächeln. Menschen mit schiefen Zähnen sind auch benachteiligt, wenn es darum geht, Termine oder Jobs zu bekommen.
Wir alle wissen, dass wir ein Buch nicht nach seinem Einband beurteilen sollten, aber die Menschen tun es oft. Die Wahl der kieferorthopädischen Arbeit ist eine persönliche Entscheidung und in einigen Fällen eine Investition, die es wert ist, getätigt zu werden.
3. Biete einen festen Händedruck an
„Der schwache, schreckliche, nasse Fisch-Händedruck ist ein Problem … verrät viel.“
– Diana Mather
In den meisten beruflichen und bestimmten sozialen Situationen ist ein Händedruck die einzig angemessene Form des körperlichen Kontakts. Ihr Händedruck ist Ihre Visitenkarte. Die Leute „lesen“ Ihren Händedruck und können sofort feststellen, ob Sie als gleichwertig, überlegen oder minderwertig behandelt werden sollten. Der beste Weg, um Hände zu schütteln, für Frauen und Männer, ist fest zu sein. Bieten Sie genug Kraft in Ihrem Griff, um zu zeigen, dass Sie zuversichtlich sind, aber nicht so sehr, dass sich die andere Person unwohl fühlt. Wenn Sie einen festen Händedruck geben, senden Sie das Signal, das mit Respekt behandelt werden sollte.
4. Umgang mit einer viel größeren und größeren Person
„Größe spielt keine Rolle. Sieh mich an.“
– Yoda
Wenn Sie jemandem gegenüberstehen, der viel größer und größer ist, verwenden Sie einen der folgenden Tipps, um den Höhennachteil subtil zu neutralisieren:
A. Vermeiden Sie es, den Kopf hochzuheben, wenn Sie eine viel größere Person betrachten, wodurch Sie nur kleiner erscheinen (und sich kleiner fühlen).
B. Versuchen Sie, sich hinzusetzen, anstatt aufzustehen, um den Größenunterschied zu verringern.
C. Positionieren Sie Ihren Körper in einem Winkel statt von Angesicht zu Angesicht, um nicht körperlich überfordert zu werden.
5. Use Zwerchfellstimme
„Die menschliche Stimme ist das Organ der Seele.“
– Henry Wadsworth Longfellow
Untersuchungen von Albert Mehrabian an der University of California in Los Angeles zeigen, dass unser Tonfall 38% der Art und Weise ausmacht, wie wir unsere Haltung und Gefühle kommunizieren (4). In meiner Arbeit als Organisationstrainer und Moderator identifiziere ich Stimme als eine von drei nonverbalen Kommunikations- „Signaturen“ (die anderen beiden sind Augenkontakt und Handschlag), bei denen andere Sie sofort positiv oder ungünstig beurteilen können, wie Sie sich ausdrücken. Viele Frauen und Männer nutzen ihre Stimme zu wenig aus, sehr zu ihrem beruflichen und sozialen Nachteil. Unsere am besten klingende Stimme kommt aus dem Zwerchfell. Um zu erfahren, wie Sie auf Ihre stärkste und attraktivste Stimme zugreifen können, lesen Sie meinen Artikel: „So verbessern Sie den Klang Ihrer Stimme“.
6. Dress for Success – Kennen Sie Ihre besten Farben und Metall
„Kleidung machen den Mann (und Frau).“
– Mark Twain
Wie bereits erwähnt, sollten wir ein Buch nicht nach seinem Einband beurteilen, aber viele Menschen tun es. Unser persönliches Erscheinungsbild trägt wesentlich dazu bei, wie wir bei persönlichen Begegnungen wahrgenommen und beurteilt werden. Untersuchungen zeigen auch, dass unser Selbstvertrauen durch die Art und Weise, wie wir uns kleiden, beeinflusst werden kann (5). Sie brauchen keine teuren Klamotten oder Marken, um attraktiv auszusehen. Sie müssen nur wissen, welche Kombination aus Frisur, Kleidungsfarben, Kleidungsstil und Accessoires Sie großartig aussehen lässt. Dieses Prinzip gilt sowohl für Frauen als auch für Männer.
Hier sind nur ein paar Richtlinien:
A. Das beste Kompliment, das Sie über Ihr Aussehen erhalten können, ist nicht „Ich mag deine Haare“ oder „Ich mag, was du trägst“, sondern „DU siehst fantastisch aus!“ Die besten Haar- und Garderobenensembles schmeicheln IHNEN, ohne unnötig auf die einzelnen Stücke selbst zu achten.
B. Kennen Sie die beste Farbsaison für Ihre Kleidung. Farben können in Frühlings-, Sommer-, Herbst- und Wintergruppen unterteilt werden. Abhängig von Ihrer Haarfarbe, Augenfarbe und Hautton gibt es normalerweise eine Jahreszeit, in der Sie am besten aussehen (siehe Foto). Ein Schlüssel, um die attraktivste Garderobe für sich selbst zusammenzustellen, besteht darin, Ihre besten saisonalen Farben mit neutralen Farben in Einklang zu bringen.
C. Kennen Sie Ihr bestes Metall. Die meisten von uns sehen entweder mit Gold- oder silberfarbenem Zubehör gut aus, aber nur wenige von uns sehen in beiden gut aus. Metallic-Farbzubehör kann von Augenschmuck, Ohrringen, Armband, Anstecknadel, Krawatte, Gürtelschnalle bis hin zu einem Stift reichen. Wie Ihre beste saisonale Farbe lässt Sie das richtige Metall elegant und charismatisch aussehen, ohne unnötige Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.
7. Selbstbewusste Haltung und Gesten
„Eine gute Haltung und Haltung spiegeln einen richtigen Geisteszustand wider.“
– Morihei Ueshiba
Laut einer kürzlich in Psychological Science veröffentlichten Studie hilft uns eine gute Körperhaltung direkt, uns sicherer zu fühlen (6). Wenn wir aufrecht stehen, gehen oder sitzen, nehmen wir mehr Platz ein, während wir tiefer atmen, was uns wiederum hilft, uns stärker und fester zu fühlen. Ebenso sind unsere Hand- und Armgesten eine Erweiterung unseres Charismas. Gesten vergrößern unsere physische Präsenz und helfen uns, dynamische Kommunikatoren zu werden (7).
Eine einfache Möglichkeit, Gesten effektiv einzusetzen, besteht darin, sich einen Kreis um Ihren Oberkörper vorzustellen, der sich links und rechts von Ihren verlängerten Ellbogen und die gleiche Länge vor Ihrer oberen Brust erstreckt. Bewegen Sie sich innerhalb dieses Umfangs mit einem oder beiden Armen kreisförmig nach außen (siehe Foto).
Abschließend heißt es: „Sie haben nie eine zweite Chance, einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen.“ Dies gilt unabhängig davon, ob Sie jemanden zum ersten Mal treffen oder jemanden, den Sie heute bereits zum ersten Mal kennen. Mit den oben genannten Tipps können Sie sich für diese bestimmte Situation optimal präsentieren!
Weitere Informationen zum persönlichen und beruflichen Erfolg finden Sie in meinen Büchern: (auf Titel klicken):
„Beziehungskommunikationserfolg für Introvertierte“
„Kommunikationserfolg am Arbeitsplatz für Introvertierte“
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Preston Ni, M.S.B.A. steht als Moderator, Workshopleiter und privater Coach zur Verfügung. Für weitere Informationen schreiben Sie an [email protected] , oder besuchen Sie www.nipreston.com .
© 2014 von Preston C. Ni. Alle Rechte weltweit vorbehalten. Urheberrechtsverletzungen können den Verletzer strafrechtlich verfolgen.
(1) Das Verhalten von Recruitern im Auge behalten. Die letzten (2012).
(2) Larson, Mats. Menschliche Irismerkmale als Biomarker für die Persönlichkeit. Universität Orebro (2007).
(3) Hinter der Smile Perception Study. In: Kelton Global (2012).
(4) Mehrabian, Albert. Stille Botschaften (1. Aufl.). Belmont, CA: Wadsworth (1971).
(5) Adam, Hajo., Galinsky, Adam. Enclothed Erkenntnis. Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie (2012).
(6) Huang, Li., Galinsky, Adam. Mächtige Haltungen versus mächtige Rollen: Welches ist das nahe Korrelat von Denken und Verhalten? Psychologische Wissenschaft (2011).
(7) Petty, Richard. Auswirkungen der Körperhaltung auf die Selbstevaluation: Ein Selbstvalidierungsansatz. Europäische Zeitschrift für Sozialpsychologie (2009).