GoodTherapy
- 23.Juli 2010
- Beitrag von Julia Flood, LCSW
Was können Sie tun, um die Chancen zu verbessern, dass die Paartherapie die Zeit und das Geld wert ist, die Sie in sie investieren? Mit anderen Worten, was macht Eheberatung Arbeit?
Mit Hilfe eines erfahrenen Ehe Therapeuten, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Möglichkeit zu erhöhen, dass Ihre Ehe Beratung ein Erfolg sein wird.
Haben Sie mehr Ziele für sich
Menschen, die eine Ehetherapie durchführen, möchten normalerweise, dass ihr Partner die Dinge ändert, aber meiner Meinung nach ist es der effektivste Weg, sich in Gegenwart Ihres Partners positiv auf Ihre Beziehung auszuwirken. Sich darauf zu konzentrieren, was Ihr Partner ändern muss, funktioniert normalerweise nicht. Letztendlich bekommst du vielleicht nicht das, was du willst.
Was willst du? Wenn Sie sich an Ihre frühen Erwartungen zu Beginn Ihrer Beziehung erinnern, können Sie sich vorstellen, was Sie wollen — Ihr ideales Bild der Beziehung. Wie verhalten Sie sich als Partner in dieser perfekten Welt? Was sind Ihre Eigenschaften?
Wenn du jetzt auf die Gegenwart schaust – deine reale Situation – was sind deine Einstellungen und Verhaltensweisen? Was hindert dich daran, ein besserer Mensch zu sein? Wo sind Ihre Schwachstellen? Wenn du gestresst bist, versuchst du zu kontrollieren, zu nörgeln oder zu jammern? Vermeiden Sie und ziehen Sie sich zurück? Die Antworten auf diese Fragen helfen Ihnen, Ihre Therapieziele zu erreichen. Mach dir keine Sorgen – ein guter Eheberater wird sicherstellen, dass jeder von euch Arbeit macht, nicht nur du!
2. Setzen Sie sich da draußen
Dieser Tipp könnte Ihnen tatsächlich Monate Therapiezeit sparen. Versuchen Sie, die „Gefühle hinter den Gefühlen“ zu erreichen.“ Was wir auf einer offensichtlichen Ebene in einer Beziehung fühlen, kann Wut, Ärger, Groll und Urteilsvermögen für den anderen sein. Versuchen Sie, tiefer zu graben und mit dem in Kontakt zu treten, was diese Gedanken und Gefühle ausgelöst hat.
Hattest du ein offenes Herz, aber du warst enttäuscht? Fühlen Sie sich hilflos, verlegen oder hoffnungslos? Haben Sie Angst, kontrolliert zu werden? Haben Sie Angst, wegen vergangener Verletzungen zu vertrauen? Wenn Sie sich gegen eine kooperative Haltung resistent fühlen, kann dies bedeuten, dass Sie bestimmte Gedanken und Gefühle vermieden haben. Vielleicht gibt es Groll oder Groll, den Sie sich nie eingestehen oder offen ausdrücken konnten.
Sobald Sie den Mut haben, vor Ihrem Partner verletzlicher zu sein, wird dies wahrscheinlich Empathie und Mitgefühl in ihm hervorrufen. Ihr Therapeut wird sicherstellen, dass die Sitzung ein sicherer Ort dafür ist.
Geben Sie die Zeit ein
Die Ehe-Therapie kann zeitintensiv sein. Je höher Ihr Konfliktniveau ist, desto regelmäßiger müssen Sie möglicherweise zur Therapie kommen. Paartherapie ist selten eine schnelle Lösung. Was zwischen den Sitzungen passiert, kann noch wichtiger sein als das, was in der Sitzung passiert ist. Sie müssen sich beide etwas Zeit nehmen, um miteinander zu sein, ohne Ablenkung. Sie müssen einen zuverlässigen Raum in Ihrem Leben für einander schaffen, um den weder Sie noch Ihr Partner betteln mussten. Es geht um Qualität, nicht um Quantität.
Geben Sie den Vorteil des Zweifels
Menschen neigen dazu, voreilige Schlüsse zu ziehen — besonders bei anderen Menschen, die sie gut kennen. Möglicherweise haben Sie einige Annahmen über die Motive Ihres Partners getroffen, die nicht wahr sind, und umgekehrt. Seien Sie ehrlich über Ihre Annahmen. Bleiben Sie neugierig, was Ihr Partner denkt und fühlt. Wählen Sie sein Gehirn so aus, wie Sie es vielleicht tun, wenn Sie einem berühmten Autor zuhören, den Sie bewundern.
Lerne unabhängig zu sein
Ich glaube nicht, dass die Ehe jemals dazu gedacht war, alle unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Selbst in den besten Beziehungen kann es Zeiten geben, in denen Sie gelangweilt, einsam, besorgt oder beschämt sind. Vielleicht werden Sie Ihren Partner in einem guten Moment fangen, und er oder sie wird in der Lage sein, Ihnen zu versichern. Anstatt eine „halbe Person“ zu sein, die von Ihrem Partner „vervollständigt“ wird, bemühen Sie sich, Ihre eigene „volle Person“ zu sein.“ Das könnte bedeuten, einige Dinge zu lernen, die Sie außerhalb Ihrer Beziehung für sich selbst tun können.
Nehmen Sie die Scheidung vom Tisch — zumindest vorerst
Möglicherweise haben Sie gerade wenig Hoffnung für Ihre Beziehung. Einer oder beide von Ihnen können als letzter Versuch, Ihre Beziehung zu retten, zur Eheberatung kommen. Keine Sorge – das ist üblich. Aber bedenken Sie dies: Es ist sehr schwierig, Hoffnung für die Beziehung zu vermitteln, wenn der Tod des Partners ständig droht.
Die Frage ist nicht, ob du dich fürs Leben engagierst, sondern ob du dich beide dazu verpflichten kannst, jetzt hart zu arbeiten. Können Sie sich verpflichten, hart an Ihrer Beziehung zu arbeiten, indem Sie die dauerhafte Trennung vorerst vom Tisch nehmen? Es ist immer Zeit, sich scheiden zu lassen, aber es ist möglicherweise nicht immer Zeit, an Ihrer Ehe zu arbeiten. Wenn Sie sich die Mühe machen, Zeit und Geld zu investieren, geben Sie alles, was Sie können.