13 Möglichkeiten, sich nicht mehr auf andere zu verlassen und sich selbst zu vertrauen
Wenn Sie erkannt haben, dass Sie in Ihren Beziehungen unglücklich sind, weil Sie dazu neigen, sich auf andere zu verlassen Ihr Glück, dann bist du nicht allein. Für eine emotional abhängige Person ist es sehr schwer herauszufinden, wie man aufhört, sich auf andere zu verlassen, um glücklich zu sein. In diesem Artikel werde ich Sie durch alle Möglichkeiten führen, wie Sie aufhören können, sich auf andere zu verlassen, um glücklich zu sein.
Indem Sie sich verbessern und sich auf das Selbstwachstum konzentrieren, können Sie sich in Ihrem eigenen Unternehmen wohler fühlen. Was dir dann helfen wird, Glück in dir selbst zu finden. Folglich werden Sie aufhören, sich auf andere zu verlassen, um glücklich zu sein.
Wie die meisten emotionalen Entwicklungen ist es jedoch leichter gesagt als getan. Wenn Sie also wirklich wissen möchten, wie Sie aufhören können, sich auf andere zu verlassen, um glücklich zu sein, müssen Sie verstehen, warum es schlecht für Sie ist, auf welche Weise Sie abhängig sind und was genau Sie implementieren müssen, um Veränderungen zu sehen. Also, ohne weitere Umschweife, lassen Sie uns direkt eintauchen.
Ist es schlecht, sich auf jemanden zu verlassen, um glücklich zu sein?
Die kurze Antwort lautet ja, es ist schlecht für Ihr emotionales Wohlbefinden, sich auf jemanden zu verlassen, um glücklich zu sein. Für Starter, Sie werden nicht nur in all Ihren Beziehungen unglücklich sein, sondern im Allgemeinen unglücklich.
Wenn Sie darauf angewiesen sind, dass andere handeln und eine bestimmte Art und Weise sind, um selbst glücklich zu sein, werden Sie wahrscheinlich hohe Erwartungen haben. Das wird Unzufriedenheit bringen, wenn Menschen in Ihrem Leben ihnen nicht gerecht werden. Dies wird daher die Qualität Ihrer Beziehung zu der Person, von der Sie abhängig sind, vollständig ruinieren.
Irgendwann werden Sie anfangen, das Vertrauen in sich selbst zu verlieren und abhängiger zu werden. Das ist schlecht für dich, weil es Zeiten in deinem Leben gibt, in denen du alleine sein wirst. Indem Sie Ihr Vertrauen und Ihre Unabhängigkeit zerstören, bereiten Sie sich in diesen Zeiten auf Misserfolge vor.
Wenn Sie sich also auf andere verlassen, um Ihr eigenes Glück zu erreichen, werden Sie in all Ihren Beziehungen in erster Linie unglücklich und unzufrieden sein. Und auf lange Sicht verlieren Sie die Fähigkeit, Ihr bestes Leben zu führen.
Warum hängt mein Glück von anderen ab?
Es kann viele Gründe für Ihre emotionale Abhängigkeit geben. An der Wurzel liegt die Unfähigkeit, sich auf sich selbst zu verlassen und sich selbst zu vertrauen. Wenn Sie sich nicht darauf verlassen können, dass Sie sich um Ihr emotionales Wohlbefinden kümmern, werden Sie wahrscheinlich jemanden suchen, der es für Sie tun kann.
Diese Art von Verhalten kann sich aus einem Kindheitstrauma, einem Gefühl der Unzulänglichkeit, Unsicherheiten usw. entwickeln. Es kann sogar mit einem einfachen Gedanken wie ‚Ich bin nicht gut genug‘ beginnen.
Negative Gedanken wie diese werden mit der Zeit größer und lassen dich glauben, dass du alleine nicht glücklich sein kannst. Irgendwann fängst du an, für dein eigenes Glück von jemand anderem abhängig zu sein.
Andererseits kann es auch daran liegen, dass Ihr Leben immer von jemand anderem kontrolliert wurde. Sie wissen also einfach nicht, wie Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Glück übernehmen und unabhängig sein können.
Woher weiß ich, ob ich emotional abhängig bin?
Sie können herausfinden, ob Sie emotional abhängig sind, indem Sie sich einfach vier Fragen stellen:
- Verwenden Sie Ihre Beziehung, um sich selbst zu definieren
Wenn Sie Ihre Beziehungen verwenden, um sich selbst zu definieren, bedeutet dies, dass Sie sich nicht genügend Zeit und Raum geben, um Ihre eigene Identität zu schaffen. Vielmehr bist du abhängig von jemand anderem, um dich selbst zu definieren.
- Sich verärgert fühlen, wenn Ihr Partner Ihre Erwartungen nicht erfüllt
Wenn Sie ständig Erwartungen an Ihren Partner stellen und sich verärgert fühlen, wenn er sie nicht erfüllt, zeigt dies, dass Sie von seiner Reaktion und seinem Handeln für Ihr Glück abhängen. Wenn sie also nicht auf eine bestimmte Weise handeln, fühlen Sie sich unzufrieden.
- Sich in der eigenen Firma unwohl fühlen
Wenn Sie die Zeit alleine nicht genießen, bedeutet dies, dass Sie sich nicht genügend Platz geben, um sich selbst kennenzulernen. Deshalb kannst du kein Glück in dir selbst finden. Sie verlassen sich also auf andere für Ihr Glück.
- Immer auf der Suche nach der Zustimmung anderer Menschen
Wenn Sie die Zustimmung anderer und nicht Ihrer suchen, bedeutet dies, dass Sie sich selbst nicht vertrauen. Dies bedeutet, dass Sie sich darauf verlassen, was andere von Ihnen denken, um glücklich zu sein, anstatt es selbst zu entscheiden. Dieses ständige Bedürfnis nach Validierung macht Sie letztendlich unglücklich.
Wenn Ihre Antwort auf all diese Fragen ja ist, dann verlassen Sie sich vollständig auf andere Menschen für Ihr eigenes Glück und Wohlbefinden. Dies bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich emotional abhängig sind.
13 Möglichkeiten, sich nicht mehr auf andere zu verlassen
Für jemanden, der emotional von anderen abhängig ist, um glücklich zu sein, ist es nicht einfach, selbstständig zu werden und sich selbst zu vertrauen. Aber es ist keine unmögliche Aufgabe. Wenn Sie die folgenden Schritte geduldig in Ihrem täglichen Leben umsetzen, können Sie dies langsam aber sicher erreichen:
Schauen Sie genauer hin
Es ist oft leicht, Dinge zu übersehen, die direkt vor unseren Augen liegen. In diesem Fall sind wir es, die wir vergessen, einen genaueren Blick darauf zu werfen, während wir damit beschäftigt sind, unsere Umgebung zu betrachten. Schauen Sie sich also genauer an und sehen Sie, ob Sie etwas finden, das es wert ist, in sich selbst und nicht außerhalb von Ihnen gefeiert zu werden.
Wir sind heutzutage so sehr damit beschäftigt, materiellem Glück nachzujagen, dass wir oft dasselbe Konzept in unseren Beziehungen umsetzen. Wir denken, dass äußere Dinge oder andere Menschen für unser Glück verantwortlich sind. Aber es könnte so viel in uns sein, wenn wir einen genaueren Blick darauf werfen.
2. Finde etwas, das du liebst
Als emotional abhängige Menschen neigen wir dazu zu denken, dass wir nur glücklich sein können, wenn unser Partner auf eine bestimmte Weise handelt. Wenn sie also nicht unseren Erwartungen entsprechen, fühlen wir uns unglücklich. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen, besteht darin, etwas zu finden, das Sie lieben, getrennt von Ihrem Partner oder anderen Menschen, die Sie lieben.
Es kann ein Hobby wie Singen oder Zeichnen sein. Es kann wirklich alles sein, wenn Sie es lieben. Wenn Sie erkennen, dass Sie glücklich sein können, das zu tun, was Sie lieben, ohne andere Menschen einzubeziehen, werden Sie der Eigenständigkeit sicherlich einen Schritt näher kommen. Fragen Sie sich also, was Sie glücklich macht, und zögern Sie nicht, experimentell zu sein!
Wenn Sie etwas gefunden haben, das Sie lieben, versuchen Sie, es schrittweise in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Wenn Sie zuerst All-in gehen, können Sie leicht aufgeben. Kleinere Schritte sind also sicherer, damit es bleibt.
Erschaffe und sei kreativ
Emotionale Abhängigkeit beruht oft auf Unsicherheiten. Mit anderen Worten, wenn wir denken, dass wir nicht genug sind, suchen wir das Glück in jemand anderem. Kreativ zu sein und neue Dinge zu schaffen, kann Ihr Selbstwertgefühl steigern. Was Ihnen helfen wird zu erkennen, dass Sie tatsächlich genug sind.
Es muss nicht einmal ein großes Projekt sein. Ein kleines Malprojekt oder ein DIY-Projekt und sogar eine kleine Backsitzung können ermächtigend sein. Etwas zu schaffen gibt uns ein Gefühl der Erfüllung und lässt uns unser eigenes Potenzial erkennen.
Verbringe Zeit mit dir selbst
Wir konzentrieren uns so sehr auf unseren Partner oder die Menschen, die wir sind, dass wir oft unsere eigene Existenz in einer Beziehung vergessen. Es ist wichtig, uns Raum zu geben. Daher ist es wichtig, Zeit mit sich selbst zu verbringen.
Eine Nacht allein an einem Wochenende zu verbringen, zeichnet ein trauriges Bild. Es ist jedoch nicht nur äußerst wichtig und heilsam, sondern auch angenehm. Je mehr Zeit du mit dir selbst verbringst, desto mehr wirst du erkennen, was dir Glück bringt. Und je weniger Sie sich auf andere verlassen.
Verantwortung übernehmen
Emotional abhängige Menschen sind nicht gut darin, sich um ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse zu kümmern. Das macht sie abhängig von jemand anderem, dies zu tun. Aber die Wahrheit ist, dein Glück ist deine Verantwortung.
Wie kannst du nun Verantwortung für dein eigenes Glück übernehmen? Der erste Schritt besteht darin, andere nicht mehr dafür verantwortlich zu machen, dass sie Ihre Erwartungen nicht erfüllen. Zweitens müssen Sie sich genauer ansehen, was Sie glücklich macht, und es zu Ihrer Verantwortung machen, es zu finden.
Indem du auf deine emotionalen Bedürfnisse eingehst und sicherstellst, dass du dich um sie kümmerst, kannst du Verantwortung für dein eigenes Glück übernehmen, anstatt dich auf andere zu verlassen.
Priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse
Wenn Sie glauben, emotional abhängig zu sein, wurden Sie wahrscheinlich schon einmal als bedürftig bezeichnet. Es ist natürlich, dass abhängige Menschen bedürftig sind, da sie sich nicht um ihre eigenen Bedürfnisse kümmern können. Sie verlassen sich also darauf, dass andere dies tun.
Wenn Sie versuchen, selbstständig zu werden, sollten Sie und damit Ihre Bedürfnisse Ihre Priorität sein. Zuerst müssen Sie Ihre Bedürfnisse identifizieren. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zu bemerken, in welchem Kontext Sie sich bedürftig fühlen.
Sobald Sie Ihre Bedürfnisse erkannt haben, ist es auch wichtig festzustellen, dass sie wichtig sind. Wenn Sie sich nicht um sie kümmern, werden sie nicht einfach weggehen. Sie müssen sich also systematisch um sie kümmern.
Wenn Sie die Kontrolle über Ihre eigenen Bedürfnisse übernehmen können, sind Sie nicht mehr darauf angewiesen, dass sich jemand anderes um sie kümmert. Dieser Übergang wird dich selbstbewusster machen, wenn du anfängst, dir selbst mehr zu vertrauen.
Lerne dich selbst kennen
Als Menschen ist unsere Identität nicht festgelegt. Wir nutzen unsere Umgebung, um uns zu identifizieren. Das gleiche gilt für die Menschen, die uns umgeben. Wir könnten jemandes Mutter sein, jemandes Bruder, jemandes Partner und so weiter.
Manchmal vergessen wir unter so vielen Identitäten, wer wir sind. Um selbstständig zu sein, müssen Sie sich daran erinnern, wer Sie wirklich sind, getrennt von all Ihren Beziehungen. Der beste Weg, dein wahres Selbst zu finden, ist durch Selbstreflexion.
Und dazu müssen Sie Zeit mit sich selbst verbringen. Wenn das nicht der Fall ist, kann Journaling ein erstaunliches Werkzeug zur Selbstreflexion sein. Selbstreflexion hilft Ihnen, sich selbst kennenzulernen. Dies ist wichtig, weil Sie sich nur auf sich selbst verlassen können, wenn Sie wissen, wer Sie sind.
Die Negativen neu definieren
Abhängigkeit entsteht oft aus dem Verständnis, dass wir nicht gut genug oder zuverlässig genug sind. Um sich selbst zu vertrauen und alleine glücklich zu sein, müssen Sie diese negativen Emotionen ansprechen.
Ein effektiver Weg, mit negativen Denkmustern umzugehen, besteht darin, sie neu zu definieren. Zum Beispiel, anstatt zu denken, dass Sie langweilig sind, schauen Sie sich Dinge an, die Sie interessieren. Oder anstatt zu denken, dass du dumm bist, weil du dich bedürftig fühlst, versuche, deine Bedürfnisse anzusprechen.
Indem Sie Ihr negatives Selbstbild neu definieren, können Sie sich in einem positiven Licht sehen. Dies wird Ihnen helfen, in Ihrer eigenen Haut glücklich zu sein, indem Sie Ihre positiven Eigenschaften feiern. Folglich werden Sie selbstbewusster sein.
Beschwerden mit Dankbarkeit überwinden
Wenn Sie für Ihr eigenes Glück auf andere angewiesen sind, bleiben Sie oft unzufrieden. Was natürlich ist, da eine andere Person Ihre spezifischen Bedürfnisse nicht verstehen und befriedigen kann. Dies führt zu vielen Beschwerden.
Auf deinem Weg zur Eigenständigkeit kannst du dem entgegenwirken, indem du Dankbarkeit übst. Eine einfache Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, fünf Dinge aufzulisten, für die Sie jeden Morgen dankbar sind, wenn Sie aufwachen.
Wenn du anfängst, aktiv für all die positiven Aspekte deines Lebens dankbar zu sein, wirst du dich zufriedener mit dir selbst fühlen. Deshalb wirst du dich weniger auf andere verlassen, um glücklich zu sein.
Sei dein eigener Führer
Wenn emotionale Abhängigkeit giftig wird, drängt sie die Menschen oft dazu, ihr Leben von anderen manipulieren zu lassen. Es ist immer wichtig, die Menschen in unserem Leben im Auge zu behalten, während jede Entscheidung zu treffen. Aber wir können uns nicht nur darauf verlassen, dass andere die beste Wahl für uns treffen.
Wenn du selbstständig sein willst, kannst du nicht zulassen, dass jemand anderes deine Entscheidungen kontrolliert. Ihre Entscheidungen sollten auf Ihren Bedürfnissen und Wünschen basieren und gleichzeitig andere berücksichtigen. Um dies zu tun, müssen Sie Ihr eigener Führer werden.
Gönnen Sie sich etwas Platz
In geschlossenen Räumen ist es schwer zu erkennen, wie emotional abhängig wir sind, während es sehr leicht ist, dies zu werden. Wenn Sie also versuchen, für Ihr eigenes Glück verantwortlich zu sein, ist es immer eine gute Idee, sich etwas Raum zu geben.
Ein wenig Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu schaffen, kann eine gesunde Möglichkeit sein, Ihre Beziehung zu bewerten. Diese Praxis wird Ihnen helfen, Ihre Handlungen und Denkmuster aus der Ferne zu sehen. Dies hilft Ihnen dann, Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu identifizieren.
Wenn Sie üben, allein in Ihrem eigenen Raum zu sein, werden Sie sich in Ihrer eigenen Gesellschaft wohler fühlen. Wenn Sie sich also etwas Platz geben, vergessen Sie nicht, wie Sie sich ohne die Hilfe anderer amüsieren können.
Sprechen Sie
Wenn Sie sich auf sich selbst verlassen und sich selbst vertrauen wollen, müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein und Ihre Gedanken ausdrücken. Wenn Sie Ihre Schwachstellen verbergen, werden sie nur zu Ihrer Schwäche.
Beginnend mit der Bewältigung Ihrer Probleme bis hin zu deren Bewältigung müssen Sie bei jedem Schritt lernen, sich auszudrücken. Indem Sie für sich selbst sprechen, können Sie Ihre Probleme und Bedürfnisse besser lösen.
Aber wie können Sie das tun? Beginnen Sie damit, es zuerst selbst zu tun. Wenn Sie alleine sind, versuchen Sie, sich Fragen zu stellen und sie wahrheitsgemäß zu beantworten. Wenn du ganz ehrlich zu dir selbst sein kannst, wirst du natürlich anfangen, dir selbst zu vertrauen.
Unabhängig davon, ob es sich um unser persönliches oder berufliches Leben handelt, ist Selbstvertrauen und Selbstvertrauen ein wichtiger Teil des Erfolgs und des Glücks. Ohne diese Eigenschaften werden Sie selbst zu einem Hindernis auf Ihrem Weg zur Zufriedenheit. Aber mit dem, was ich in diesem Artikel geteilt habe, bin ich sicher, dass Sie dieses mentale Hindernis überwinden können.
Übernehmen Sie kleine Verantwortung
Laut dem weltbekannten Psychologen JordanPeterson Wenn Sie im Leben erfolgreich sein wollen, machen Sie zunächst Ihr Bett. Auf den ersten Blick mag es wie eine Aufgabe klingen, Ihr Bett zu machen, die zu banal ist, um einen sinnvollen Einfluss auf Ihr Leben zu haben. Aber die Wahrheit ist weit davon entfernt.
Wenn Sie kleine Verantwortung für sich selbst übernehmen und eigenständiger werden, fühlen Sie sich letztendlich fähiger. Dinge wie das Bett machen, das Frühstück für sich und Ihre Familie kochen, das Geschirr spülen und sogar den Müll herausnehmen, ermöglichen es Ihnen, neue Lebenskompetenzen zu erlernen und Ihnen eine Position unter Ihren Familienmitgliedern zu geben.
Denken Sie daran, dass Sie sich selbstständig fühlen, wenn Sie anfangen, Dinge zu tun, die es anderen ermöglichen, sich auf Sie zu verlassen. Also, nehmen Sie diese kleinen Haushaltsaufgaben auf und ich bin sicher, Sie werden die Veränderungen bemerken, wie Sie sich fühlen.
Warum sollten Sie sich darauf verlassen, glücklich zu sein?
Sich selbst zu vertrauen ist der wichtigste Faktor auf Ihrem Weg zur Eigenständigkeit. Wenn Sie möchten, dass Ihr Glück in Ihrer Verantwortung liegt, müssen Sie sich auf Ihre Fähigkeit verlassen können, dieses Glück zu bieten. Und das kannst du nicht tun, wenn du dir selbst nicht vertraust.
Die Welt, die Menschen um uns herum und die Gesellschaft, in der wir leben, sind alle unsicher. Um Trost, Frieden und Stabilität zu finden, müssen Sie also in sich selbst schauen. Wenn Sie sich selbst vertrauen können, brauchen Sie nicht die Zustimmung eines anderen, um sich glücklich zu fühlen.
Es ist natürlich, Selbstzweifel zu haben, ängstlich zu sein und Unsicherheiten zu haben. Aber wenn Sie lernen, sich selbst zu vertrauen, haben Sie eine stabile Basis, auf der Sie Ihre Eigenständigkeit aufbauen können. Wenn Sie sich also selbst vertrauen, werden Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Weg zurück zum Glück ganz nach Ihren eigenen Vorstellungen finden.
Fazit
Inzwischen wissen Sie alles darüber, wie Sie aufhören können, sich auf andere zu verlassen, um glücklich zu sein. Es zu wissen und umzusetzen sind jedoch zwei sehr unterschiedliche Dinge. Es mag eine schwierige Reise sein, aber eine, die sich sicherlich lohnen wird.
Sobald du die Selbstständigkeit gemeistert hast und darauf vertrauen kannst, dass du für dein eigenes Glück verantwortlich bist, wirst du auf jeden Fall eine positive Veränderung in deinem eigenen Leben sowie in deiner Beziehung zu anderen sehen. Ich hoffe aufrichtig, dass dieser Artikel Ihnen beim Aufbau von Selbstvertrauen hilft. Sei stolz auf dich und sei selbstbewusst. Danke fürs Lesen bis zum Ende.