Sådan Kommer Du Igennem Et Sammenbrud Alene?
Breakups bringe med dem smerte, traumer og mistillid i hele dating proces. Disse ubehagelige følelser øger manifolden, når du prøver at finde ud af, hvordan du skal håndtere en sammenbrud alene. Hver lille ting minder dig om din kæreste. At komme over nogen er ikke let. Breakups efterlader dig ensom og ked af det. Mens det at have venner og familie på et sådant tidspunkt kan hjælpe med at tackle de følelsesmæssige udbrud, der er måder, du kan hjælpe dig selv selv i de timer, du bruger bare alene.
det kan også ske, at du ikke har venner og familie rundt, når du er ved at komme dig efter en hjertesorg. Hvad gør du så? Vi hjælper dig med at håndtere denne meget vanskelige fase med at gennemgå en sammenbrud, og vores tip til overlevelse af sammenbrud kan måske bare hjælpe dig med at håndtere en sammenbrud alene.
vi, mennesker, er besætningsvæsener, vi vil have mennesker omkring os, vi vil have romantiske alliancer og engagerede langsigtede relationer. Vi har brug for, at folk bruser kærlighed på, og vi har selv brug for at blive elsket og plejet. Og når vi har haft det smukke forhold til nogen, og når det går sydpå, føler vi os helt fortabt og nedslået. At håndtere smerter og traumer ved Hjertesorg er ingen kagevandring, og de lykkeligste mennesker på jorden går ind i en dyb depression, hvis de føler, at de er blevet afvist af en, de elskede.
videnskabelige beviser tyder på, at lider af et knust hjerte er endnu værre end fysisk smerte. De, der har familie og venner ved deres side, er heldige, da de får konstant støtte til at komme over et sammenbrud gennem kærlighed og kærlighed. Det er meget svært at håndtere smerten ved ensomhed efter et sammenbrud uden noget supportsystem. Du føler dig ensom uden venner. Men vi vil fortælle dig, hvordan du kommer over en sammenbrud alene.
at være alene under en hjertesorg uden familie eller venner kan faktisk vise sig at være en velsignelse i forklædning. At være alene efter split kan hjælpe dig med at komme dig helt efter hjertesorg. Det føles måske bittert og uudholdeligt smertefuldt i starten, men når du skrider frem dag for dag, vil du opleve en vending, så du føler dig bedre, end du gjorde dagen før.
du vil have mere kontrol over dit liv, dine følelser og dine reaktioner. Tror du ikke på os? Lad os undersøge, hvordan det at gå gennem et sammenbrud alene kan gøre dig stærkere end før og måske endda inspirere andre til at lære en ting eller to af dig.
Sådan kommer du igennem bruddet af et langvarigt forhold
Indholdsfortegnelse
langsigtede relationer følger et mønster, hvor begge partnere bliver integreret i hinandens liv. Taler om, hvorfor han kæmpede efter bruddet, Aron, en fitnessekspert, delt, “hun var den første person, jeg ønskede god morgen til og den sidste til at sige godnat. Og nu ser min telefon bare på mig, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med Hvadapp-applikationen længere.”
par bliver en vane med hinanden, og det er meget destabiliserende at ikke have den rutine. Breakup rammer dem som en storm, især hvis det er dem, der er blevet afvist af deres partner. At føle sig tom efter et sammenbrud og kæmpe for at finde nogen mening eller mening i dit liv er ikke usædvanligt, når en så vigtig del af din eksistens er gået tabt.
at gå videre efter at have boet hos en person i årevis i et engageret forhold er en hård situation at være i. Det er ikke let at tilpasse sig at bo alene efter en sammenbrud. Vi forstår, hvor smertefuld smerten ved Hjertesorg kan være, især når du har investeret meget tid og energi i forholdet. Du drømte om en fremtid med personen, måske børn og et hjem, måske talte de to endda om den slags bil, du ville købe, eller hvor mange børn du ville have. Derefter, at være alene med disse minder kan være meget foruroligende.
bliv ikke overvældet af smerten. Ja, du kæmper muligvis efter sammenbruddet lige nu, men også dette skal passere. Hvor der er en vilje, er der en vej. Du vil finde en måde at komme over bruddet, selvom du er alene, med ingen til at give dig følelsesmæssig støtte. At acceptere, at forholdet er forbi, så snart du kan, er det første skridt mod helbredelse.
ofte er benægtelsen af virkeligheden i din situation den grundlæggende årsag til elendighed og følelse af et tomrum efter et sammenbrud, der får dig til at ringe til eks-partneren eller endda forfølge dem på sociale medier. Hvis Eksen allerede er gået videre, så kan de konstante billeder af dem glade og leve et liv være ekstremt brændende for hjertet. For at komme videre med dit nye liv skal du acceptere sandheden om, at forholdet har levet sit liv.
hvis du føler dig ensom efter et sammenbrud uden venner, skal du lære at elske dig selv. Indtil videre har du elsket den betydningsfulde anden og prioriteret ham/hende frem for andre, nu Sygeplejerske din sårede sjæl. Gør dig selv din højeste prioritet og forblive stærk efter en breakup.
for effektivt at håndtere at bo alene efter en sammenbrud og ikke lade tabet forbruge dig, prøv journalføring som et afsætningsmulighed for dine følelser. Du kan endda give tidsskriftet et navn, og så kan det være den person, du deler din indre uro med. Ja, der vil være endeløse tårer, sårende smerte, men så er der altid helbredelse fra den smerte. Sjov ting, når dit hjerte er klar over, at forholdet er forbi, det begynder at tage skridt til at helbrede sig selv. Der er altid lys for enden af tunnelen.
relateret læsning: har vi altid brug for lukning?
Sådan kommer du Over et sammenbrud, når du stadig elsker hinanden
at komme over en, du stadig elsker, er måske den sværeste. At være i stand til at komme videre fra et forhold, du har brug for lukning. Og den Lukning kan være svært at komme forbi, hvis du stadig er følelsesmæssigt investeret i din eks. At stoppe med at kæmpe efter et sammenbrud i en sådan situation, du er nødt til at forstå, at kærlighed alene ikke vil være nok til at sikre langsigtet Kompatibilitet.
tænk på grundene til, at jer to ikke var gode sammen. Hvad var makroproblemerne, der fortsatte med at skabe problemer i dit paradis? Havde i to forskellige værdier i livet? Handlede det om ego-sammenstød? Ønskede du forskellige ting fra livet? Var den ene liberal og den anden konservativ?
en interessant ting ved langvarige forhold er, at de introducerer dig til den gode og den dårlige side af din partner. Så, om du blev dumpet eller var den, der dumpede din kæreste eller kæreste, forstå, at adskillelse kunne være den eneste måde at afslutte et uforeneligt eller giftigt forhold på.
måske var i to gode for hinanden, men så begyndte tingene at gå ned ad bakke. Måske kunne han / hun ikke forstå dine tilbageslag eller udfordringer, måske kunne du ikke forstå deres? Hvis et forhold ikke fungerer på trods af din bedste indsats, er det rigtigt at tage opkaldet for at afslutte.
men hvordan skal man håndtere en sammenbrud alene? Det kommer vi til.
Sådan overlever du en sammenbrud, når du ikke har nogen venner
du har muligvis flyttet byer og har ingen nære venner til at hjælpe dig med at tackle denne krise. Der er et mønster, at når folk har romantiske forhold, de investerer lidt mindre i deres venskaber. Hvis du sidder fast i en lignende situation og er ensom uden venner, kan du få dem på Skype eller Hvadapp eller ethvert andet videokonferencesystem.
måske kan du beslutte at åbne en flaske vin hver og hælde dit hjerte ud. At komme over nogen er ikke let, men vores overlevelsesguide kan hjælpe dig med at gøre det. Dette kan hjælpe dig med at håndtere ensomhed. Prøv at få nye venner i byen. At prøve nye fitnesscentre, tage en ny sport eller hobby kan være nogle veje, du kan udforske. Men den vigtigste og mest sikre måde at håndtere et sammenbrud på, når du er alene, er at blive din egen bedste ven.
dette er et godt tidspunkt også at begynde at øve selvkærlighed. Hver lille ting hjælper. At få en frigivelse hjælper dig med at føle dig bedre om den situation, du er i. Gå på en ‘ Date med dig selv. Få dig selv til at føle dig speciel ved at gøre det, du vil gøre. Forkæl dig selv og forelsk dig igen i ‘dig’.
prøv at følge din passion eller en hobby; lære en ny færdighed, der vil give et løft og få de meget tiltrængte feel-good endorfiner flyder. Noget så trivielt som en flok friske blomster kan også løfte dit humør eller bestille din yndlingsparfume online.
relateret læsning: Håber du ikke gør disse 10 sjove ting efter et sammenbrud…
Book dig selv en aftale på din yndlingssalon og forkæl dig selv. Hvis du ser godt ud, du er bundet til at føle sig godt. Du kan også tage et kort kursus om meditation for at berolige din indre uro. Dette ville have en mere beroligende effekt end at have venner omkring dig. Det er muligt at komme over et sammenbrud uden venner. Alternativt hjælper træning virkelig med at frigive ophobet energi.
Brug denne tid til at opbygge en bedre forståelse af dine motivationer, ønsker og forventninger. Omgiv dig med ting, du elsker. Det er bedst ikke at bruge for meget tid indendørs. Gå ud, selvom en kort gåtur til din lokale park eller rundt om blokken i dit kvarter. Det vil opmuntre dig. At se egernene jage hinanden, se hundene lege, se naturen kan alle være sjove og beroligende.
du vil se, at der er mere i livet end bare et forholdsbrud. Frivillig for en sag, du identificerer dig med, lav en samling af dine yndlingsfilm og del listen, tag en ny sport op. Kun du ved, hvad du vil have i denne verden. Brug denne bevidsthed, mens du håndterer et sammenbrud. Med disse små bestræbelser rettet mod egenomsorg, går gennem en breakup alene uden venner ville virke som en leg.
10 tip til at overleve en sammenbrud helt alene uden venner
så nu ved du, at det ikke er så svært at overleve en sammenbrud alene. At komme igennem denne smerte uden at nogen er afhængige af kræver bare et lille skift af perspektiv. Du vil dukke stærkere end nogensinde post-split. Her er de 10 tips til at overleve en breakup helt alene.
1. Elsk dig selv
at føle sig tom efter en sammenbrud er uundgåelig, hvis du blev investeret i forholdet. Imidlertid, ikke at lade denne følelse af tomhed forbruge dig og dræne hver eneste ounce energi og positivitet ud af dig er et valg, du kan – og skal – gøre for at komme stærkere ud af denne hjertesorg.
ja, dette kan virke endnu sværere, hvis omstændighederne tvinger dig til at være alene efter en sammenbrud. Dette er, når du tager en bevidst beslutning om at elske dig selv, dag efter dag, måske på samme måde som du prikkede på din partner, kan hjælpe med at mindske den smerte og kval, du kæmper med.
gør taknemmelighed til en del af livet, og når negative tanker kaster din sjæl, så prøv at gentage positive selvbekræftelser. Disse hjælper meget med at flytte de negative udsigter til positive. Lyt til nogle muntre sange. Husk, breakups er en midlertidig fase, og selvkærlighed vil hjælpe dig med at overvinde denne smerte. Du har ikke brug for venner for at komme over et sammenbrud. Det er muligt at komme over et sammenbrud uden supportsystem.
2. Anerkend dine positive egenskaber
et forhold kan mislykkes på grund af mange faktorer. Imidlertid, når du er i den tykke af smerten ved en hjertesorg, det er let at miste de grunde, der blev fortrydelsen af et forhold, af syne. Hvis det var et langvarigt forhold, hvor du så dig selv være sammen med din partner resten af dit liv, dens ende kan få dig til at tvivle på, om du er god nok til at finde nogen, der vil holde fast ved dig gennem tykt og tyndt. Mange mennesker er grebet af frygt for at dø alene efter et sammenbrud.
disse negative tanker og selvtillid kan gøre det sværere at håndtere et sammenbrud, når du er alene. I stedet for at tvivle på dine evner, skal du minde dig om alle resultater og gode ting. Dette vil indgyde en feel-good faktor i dig og hjælpe dig med at overleve og håndtere afvisningen bedre.
den bedste måde at håndtere ensomhed efter et sammenbrud og det hit, som din selvtillid har taget, er at nedskrive alle de gode ting ved dig og fokusere på det. Elsker at lave mad? Rør nogle fantastiske retter til dig selv. Er du en dyreelsker? Hold fuglefrø ved dit vindue og se, hvor mange fugle der besøger dig hele dagen. Disse tilsyneladende små ting, men gå langt i at bringe dig tilfredshed.
3. Identificer dine talenter
det er kun naturligt, at du vil gennemgå de forskellige stadier af sorg efter et sammenbrud, og det faktum, at du ikke har dine kære at læne dig på, gør det kun sværere at klare denne hvirvelvind af følelser. Når du har lyst til at være deprimeret og ude af stand til at komme videre, skal du minde dig selv om, at dette er en fase, ikke den ultimative virkelighed i dit liv.
du kan føle et tomrum efter bruddet, men det vil ikke vare evigt. Den bedste måde at sikre, at du kommer forbi det så hurtigt som muligt, er at se inden for og udforske dine unikke kvaliteter og talenter. Dette vil give dig et konstruktivt afsætningsmulighed for at kanalisere din indre uro til noget meningsfuldt.
du kunne være god til at lave mad, kan danse som en professionel, skitsere vidunderligt eller velsignet med en god modefølelse, arbejde på det. Anerkend din behørige værdi, og dette er det vigtigste punkt på vores breakup survival guide.
4. Hold dig beskæftiget
Sonia brød op med sin kæreste på tre år midt i COVID-19-pandemien. Med rejsebegrænsninger og nedlukninger i kraft, hun befandt sig i at stirre på spørgsmålet om, hvordan man skulle håndtere et sammenbrud alene og ikke blive fortæret af smerte. Efter at have tilbragt en uge i sengen, hulket ind i hendes pude og set genudsendelser af Schitt ‘ s Creek, besluttede hun, at det var tid til at gribe livet ved hornene.
hun lavede en detaljeret opgaveliste for at holde sig produktivt beskæftiget hele dagen, startende fra en træning om morgenen til madlavning af sunde hjemmelavede måltider, med det nødvendige antal arbejde hjemmefra, tale med venner eller familie om aftenen og læse inden du går i seng. Med en vis indsats, hun var ikke kun i stand til at holde sig til sin rutine, men bemærkede også, at hun ikke brugte sine dage på at være besat af sin eks og bruddet.
en lignende tilgang kan også hjælpe dig, hvis du skal være alene efter en sammenbrud. Når du har identificeret, hvilke aktiviteter der gør dig glad, skal du Dedikere din tid til dem. At være travlt går langt med at holde alle negative følelser i skak. Lad ikke denne sammenbrud påvirke dit arbejdsliv. At koncentrere sig om din karriere er en god ting. Du har hele tiden i verden nu, giv det til dit job og se resultaterne. Find ting, du nyder, og hold dig travlt. Dette vil være en stor distraktion og hjælpe dig med at helbrede indefra.
Relateret Læsning: Sådan Kommer Du Over En, Du Elsker Dybt-9 Trin At Følge
5. Nyd de første i livet
uger efter en sammenbrud kan være særligt svært, da det typisk er den tid, du ville have brugt med din SO, gå ud på datoer, udforske nye aktiviteter rundt i byen eller bare slappe af derhjemme. Da du var i et forhold, uger var den mest ventede del af ugen og fløj forbi med et øjeblik.
nu, med dem væk fra dit liv, kan de samme to dage i ugen strække sig ind i, hvad der føles som en evighed. Så, hvordan sørger du for, at disse ikke bliver til udløsere for længsel og pining efter din eks, det også når du prøver at håndtere et sammenbrud, når du er alene? Ved at åbne dig selv for nye oplevelser og leve dem fuldt ud.
mænd og kvinder reagerer forskelligt på breakups, men de behandler spændingen ved firsts nøjagtigt på samme måde. Vi har alle ting i vores sind, som vi ønskede at gøre, men kunne ikke finde tid eller vilje til at gøre det. Det være sig at synge på karaoke-aftener eller optræde på åbne mikrofoner, prøv nye ting, når du har været igennem et sammenbrud. Hvem ved, dette kan være en ny begyndelse for dit blomstrende talent.
6. Rejs og kom over bruddet
når vi taler om rollen som ny oplevelse i at hjælpe dig med at overvinde følelsen tom efter en sammenbrud, kan vigtigheden af at rejse og udforske nye steder ikke understreges nok. At få en ændring af scenen kan hjælpe dig med at gøre en ren pause fra fortiden og starte et nyt kapitel uden forvirrede tanker eller forvirring.
mens du er ved det, skal du gøre noget nyt og eventyrlystne, noget der får dig til at føle dig godt om dig selv. Prøv faldskærmsudspring eller dykning og lær om velsignelsen kaldet livet. At rejse kan tilbyde dig den meget tiltrængte afstand fra det liv, du havde bygget med din eks for at blive bedre, mere afrundet perspektiv på hele situationen.
det er den bedste måde at helbrede efter et sammenbrud, og du kan rejse alene. Du behøver ikke venner til at være rundt for at gøre det. Bare Lav en skovliste og kryds af stederne. Du vil få så opslugt i processen med at forske, booking, og derefter rejser og udforske, at du selv kunne glemme du sygepleje et knust hjerte.
7. Bliv involveret i samfundstjeneste
da Gabe gik ud af sit forhold på syv år efter at have opdaget, at hans kæreste snyder ham, vidste han ikke, hvordan han skulle håndtere at bo alene efter en sammenbrud. Efter at have boet hos hende i de sidste fem år, han befandt sig i et fuldstændigt tab, når det gjaldt at finde ud af, hvordan han kunne adskille sit liv og identitet fra hendes. Hver eneste lille ritual og rutine mindede ham om hende.
det var da han fandt trøst i frivilligt arbejde på det lokale dyrehjem. Det gav ham en følelse af formål, bragte ham glæde og tog tankerne væk fra smerten ved at miste den, han troede var hans livs kærlighed. For at slippe af med smerten ved ensomhed efter et sammenbrud, du kan også prøve at melde dig frivilligt af en årsag, der ligger dit hjerte tæt på.
Tildel et par timer om ugen til det. Du kan tilbringe tid med ældste, børn eller kæledyr organisationer. Deres selskab er den perfekte måde at helbrede fra en breakup alene. Erkendelsen af, at din smerte er mindre end deres, hjælper dig med at komme dig efter hjertesorg.
8. Træn og sved din negative energi
at være alene efter en sammenbrud kan være en følelsesmæssigt drænet oplevelse. Med ingen at lufte til, du kan føle, at du drukner i dine egne tanker og indre dilemmaer. Derfor er det bydende nødvendigt at kanalisere dine energier produktivt. Hvilken bedre måde at gøre det på end at bruge tiden ved hånden til at træne for en montørkrop og et afslappet sind?
træning er kendt for at påvirke hjernen positivt ved at øge tilførslen af ilt og stimulere væksten af nye celler. Det øger også produktionen af serotonin. Neurotransmitteren kan øge både din mentale og fysiske sundhed. Nu er det en stjæle, er det ikke?
du behøver ikke at deltage i gymnastiksalen eller tage klasser. Du kan gå en tur, cykle eller jogge, tilmelde dig en online fitnessklasse, øve yoga eller prøve ethvert andet format, du kan lide. Ideen er at få hjertet til at pumpe og svede det ud i mindst 30 minutter om dagen. Motion vil holde dig mentalt og fysisk fit.
9. Omgiv dig med positivitet
i en nøddeskal ligger svaret på, hvordan man håndterer et sammenbrud alene, i ikke at lade dine tanker og følelser overvælde dig. Selvom dette ikke betyder at skubbe væk eller aftappe din smerte, er det bydende nødvendigt, at du ikke lader den blive større end livet. Accepter og anerkend det som en fase, der vil passere. Til det skal du omgive dig med positivitet.
undgå mennesker, der har en negativ tilgang til livet og er pessimistiske. Omgiv dig med mennesker, der har positive vibes, og lad dig løftes af dem. Tag meditation op for at berolige din negative energi og øge dit velbefindende. Læs selvhjælpsbøger, der tilskynder til positive tanker. Husk, hvis du tænker positivt, vil du tiltrække positive vibber fra universet mod dig.
10. Husk, der er håb
giv ikke op på håbet. Giv tid til din sjæl at helbrede. Kærlighed vil igen banke på dørene. Vent bare på det rigtige tidspunkt, før du starter dating igen efter en sammenbrud. Et brudt forhold kan ikke være slutningen på din dating liv. Der kan ikke benægtes det faktum, at du i det øjeblik ville føle, at du aldrig ville være i stand til at elske en anden person.
men stol på os alle føler det samme efter en sammenbrud, især hvis du har at gøre med en sammenbrud alene uden venner. Men livet bevæger sig videre, og universet sender kærlighed din vej igen. Bare vær tålmodig.
Relateret Læsning: Hvordan Går Man Videre Efter En Sammenbrud, Hvis Vi Arbejder På Samme Kontor?
Hvordan Man Ikke Føler Sig Ensom Efter En Sammenbrud?
at være stærk efter et sammenbrud er en af de største udfordringer, man står over for i denne situation. Ikke at føle sig ensom er i vores hænder, forudsat at vi tager ansvaret for situationen og forpligter os til den. Må ikke bare holde drøvtyggende og slå dig selv over ‘hvorfor mig’, ingen god kan komme med det. I stedet skal du tage tilgangen ‘nu mig’ og fokusere på at forfølge dine drømme.
tag en relateret færdighed baseret på hvad du vil gøre i livet, Tag hjælp fra en mentor eller guide. Bliv nogens guide i ting, du er ekspert på. Læs bøger, frivilligt for en NGO, Deltag i nye kurser. Gå videre til en yndlingsrestaurant og bestil dit valg af skål. Se den nyeste film. Kort sagt, gør dig travlt.
der er mange sjove ting at gøre efter et sammenbrud, som får dig til at føle dig mindre deprimeret. Når du begynder at nyde disse aktiviteter, vil smerten langsomt aftage. At bruge tid som denne skifter fokus fra destruktiv tænkning og får dig til at føle dig positiv over for livet og dets muligheder. Det er ikke let at håndtere depression efter et sammenbrud, men hvis du holder din holdning rigtig, er det muligt.
den måde, du nærmer dig ensomhed efter et sammenbrud, gør hele forskellen. I stedet for at lide, Brug det som en mulighed for at genoprette forbindelse til din sjæl. Kald det timeout med dig selv, hvor du sidder og reflekterer og tager skridt til at forstå og vokse.
dette skift i perspektiv vil gå langt i at hjælpe dig med at håndtere ikke kun med at komme videre fra din sammenbrud, men vil også hjælpe dig med at forstå og arbejde hen imod dine drømme. Hvis du har nogen ensomme breakup coping mekanismer, så del det på vores Bonobology blogs. Lad din post-split healing hjælpe andre også.
Hvorfor Slår Breakups Fyre Senere?
22 dårlige vaner, der ødelægger et forhold
8 tegn på en manipulerende kone