Come superare una rottura da solo?
Le rotture portano con sé dolore, trauma e sfiducia nell’intero processo di datazione. Queste emozioni spiacevoli aumentano collettore quando si sta cercando di capire come affrontare una rottura da solo. Ogni piccola cosa ti ricorda la tua dolce metà. Superare qualcuno non è facile. Le rotture ti lasciano solo e sconvolto. Pur avendo amici e familiari in un momento del genere può aiutare a far fronte con le esplosioni emotive, ci sono modi si può aiutare se stessi anche per quelle ore che si spendono solo da soli.
Potrebbe anche accadere che non hai amici e familiari in giro quando ti stai riprendendo da un crepacuore. Cosa fai allora? Vi aiuteremo ad affrontare questa fase molto difficile di passare attraverso una rottura e le nostre punte di sopravvivenza rottura potrebbe solo aiutare a che fare con una rottura da solo.
Noi, umani, siamo creature di mandria, vogliamo persone intorno a noi, vogliamo alleanze romantiche e relazioni a lungo termine impegnate. Abbiamo bisogno di persone a doccia amore su e noi stessi abbiamo bisogno di essere amato e curato. E quando abbiamo avuto quel bellissimo rapporto con qualcuno e quando va a sud ci sentiamo completamente persi e scoraggiati. Trattare con il dolore e il trauma di crepacuore non è una passeggiata e le persone più felici sulla terra andare in una profonda depressione se si sentono che sono stati respinti da qualcuno che amavano.
Prove scientifiche suggeriscono che soffrire di un cuore spezzato è anche peggio del dolore fisico. Coloro che hanno la famiglia e gli amici al loro fianco sono fortunati, in quanto ricevono un sostegno costante per superare una rottura attraverso l “amore e l” affetto. Affrontare il dolore della solitudine dopo una rottura senza alcun sistema di supporto è molto difficile. Ti senti solo senza amici. Ma vi diremo come superare una rottura da solo.
Essere soli durante un crepacuore senza famiglia o amici può effettivamente rivelarsi una benedizione sotto mentite spoglie. Essere soli post-split potrebbe aiutare a recuperare dal crepacuore completamente. Potrebbe sembrare amaro e insopportabilmente doloroso all’inizio, ma man mano che progredisci giorno dopo giorno, sperimenterai una svolta, lasciandoti sentire meglio di quanto hai fatto il giorno prima.
Sarai più in controllo della tua vita, delle tue emozioni e delle tue reazioni. Non ci credi? Cerchiamo di esplorare come passare attraverso una rottura da solo può rendere più forte di prima e forse anche ispirare gli altri a imparare una cosa o due da voi.
Come superare la rottura di una relazione a lungo termine
Indice
Le relazioni a lungo termine seguono uno schema in cui entrambi i partner diventano parte integrante della vita reciproca. Parlando del perché stava lottando dopo la rottura, Aron, un esperto di fitness, condiviso, “Lei era la prima persona che desideravo buongiorno e l” ultimo a dire buona notte. E ora il mio telefono mi guarda e non so più cosa fare con l’applicazione WhatsApp.”
Le coppie diventano un’abitudine l’una con l’altra e non avere quella routine è molto destabilizzante. Breakup li colpisce come una tempesta soprattutto se sono quelli che sono stati respinti dal loro partner. Sentirsi vuoto dopo una rottura e lottando per trovare un senso o un significato nella tua vita non è insolito quando una parte così vitale della tua esistenza è stata persa.
Andare avanti dopo aver soggiornato con una persona per anni in una relazione impegnata è una situazione difficile in cui stare. Adattarsi a vivere da solo dopo una rottura non è facile. Capiamo come angosciante il dolore di crepacuore può essere, soprattutto una volta che avete investito un sacco di tempo ed energia nel rapporto. Sognavi un futuro con la persona, forse bambini e una casa, forse voi due avete anche parlato del tipo di auto che comprereste o di quanti bambini avreste. Quindi, essere soli con quei ricordi può essere molto angosciante.
Non farti sopraffare dal dolore. Sì, si può essere in difficoltà dopo la rottura in questo momento, ma anche questo passerà. Dove c’è una volontà, c’è un modo. Troverete un modo per superare la rottura, anche se si è soli, con nessuno per fornire supporto emotivo. Accettare che la relazione sia finita il prima possibile è il primo passo verso la guarigione.
Spesso, la negazione della realtà della tua situazione è la causa principale della miseria e della sensazione di vuoto dopo una rottura, innescando a chiamare l’ex-partner o addirittura perseguitarli sui social media. Se l’ex è già andato avanti, allora le immagini costanti di loro felici e che vivono una vita possono essere estremamente brucianti al cuore. Per andare avanti con la tua nuova vita, accetta la verità che la relazione ha vissuto la sua vita.
Se ti senti solo dopo una rottura senza amici, impara ad amare te stesso. Finora, hai amato l’altro significativo e dato la priorità a lui/lei rispetto agli altri, ora allatta la tua anima ferita. Fatevi la vostra priorità assoluta e rimanere forte dopo una rottura.
Per affrontare efficacemente il vivere da solo dopo una rottura e non lasciare che la perdita ti consumi, prova il journaling come sbocco per i tuoi sentimenti. Si può anche dare il giornale un nome e quindi può essere la persona che si condivide il tuo tumulto interiore con. Sì, ci saranno lacrime infinite, dolore bruciante ma poi c’è sempre guarigione da quel dolore. Cosa divertente, una volta che il tuo cuore si rende conto che la relazione è finita, inizia a prendere provvedimenti per guarire se stessa. C’è sempre luce alla fine del tunnel.
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Come superare una rottura quando ti ami ancora
Superare qualcuno che ami ancora è forse il più difficile. Per essere in grado di passare da un rapporto, è necessario la chiusura. E che la chiusura può essere difficile da trovare se si sta ancora emotivamente investito nel tuo ex. Per smettere di lottare dopo una rottura in una situazione del genere, devi capire che l’amore da solo non sarà sufficiente per garantire la compatibilità a lungo termine.
Pensa ai motivi per cui voi due non stavate bene insieme. Quali erano i problemi macro che continuavano a creare problemi nel tuo paradiso? Voi due avete valori diversi nella vita? Si trattava di scontri egoistici? Volevi cose diverse dalla vita? Uno di voi era liberale e l’altro conservatore?
Una cosa interessante delle relazioni a lungo termine è che ti introducono al lato buono e cattivo del tuo partner. Così, se siete stati scaricati o sono stati quello di scaricare il vostro fidanzato o fidanzata, capire che la separazione potrebbe essere l ” unico modo per porre fine a un rapporto incompatibile o tossico.
Forse voi due eravate buoni l’uno per l’altro, ma poi le cose hanno iniziato a scendere. Forse non riusciva a capire le tue battute d’arresto o sfide, forse non riuscivi a capire le loro? Se un rapporto non funziona nonostante i vostri sforzi, prendendo la chiamata a smettere è giusto.
Ma come affrontare una rottura da solo? Stiamo arrivando a questo.
Come sopravvivere a una rottura quando non hai amici
Potresti aver spostato le città e non avere amici intimi per aiutarti ad affrontare questa crisi. C “è un modello che quando le persone hanno relazioni sentimentali, investono un po” meno nelle loro amicizie. Se sei bloccato in una situazione simile e sei solo senza amici, puoi ottenerli su Skype o Whatsapp o qualsiasi altro sistema di videoconferenza.
Forse puoi decidere di aprire una bottiglia di vino ciascuno e versare il tuo cuore. Superare qualcuno non è facile, ma la nostra guida di sopravvivenza potrebbe aiutarti a farlo. Questo può aiutarti ad affrontare la solitudine. Cercare di fare nuove amicizie in città. Provare nuove palestre, intraprendere un nuovo sport o hobby può essere alcune strade che puoi esplorare. Ma il modo più importante e sicuro per affrontare una rottura quando sei solo sta diventando il tuo migliore amico.
Questo è un grande momento anche per iniziare a praticare l’amore di sé. Ogni piccola cosa aiuta. Ottenere un rilascio ti aiuterà a sentirti meglio sulla situazione in cui ti trovi. Vai ad un ‘ appuntamento con te stesso.’Fatti sentire speciale facendo quello che vuoi fare. Lasciatevi coccolare, e innamorarsi di ‘te’, ancora una volta.
Prova a seguire la tua passione o un hobby; impara una nuova abilità che darà una spinta e farà fluire quelle endorfine di benessere tanto necessarie. Qualcosa di banale come un mazzo di fiori freschi può sollevare il vostro umore troppo o ordinare il vostro profumo preferito online.
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Prenota un appuntamento nel tuo salone preferito e coccolati. Se si guarda bene, si sono tenuti a sentirsi bene. Puoi anche seguire un breve corso di meditazione, per calmare il tuo tumulto interiore. Questo avrebbe un effetto più calmante di avere amici intorno a te. È possibile superare una rottura senza amici. In alternativa, lavorare aiuta davvero a rilasciare energia repressa.
Usa questo tempo per costruire una migliore comprensione delle tue motivazioni, desideri e aspettative. Circondati di cose che ami. È meglio non passare troppo tempo in casa. Uscire, anche se per una breve passeggiata al vostro parco locale o intorno al blocco nel tuo quartiere. Ti tirera ‘ su il morale. Guardare gli scoiattoli si inseguono, vedere i cani giocare, guardare la natura può essere divertente e rilassante.
Vedrai che c’è di più nella vita di una semplice rottura di una relazione. Volontario per una causa si identifica con, fare una raccolta dei tuoi film preferiti e condividere la lista, prendere un nuovo sport. Solo tu sai cosa vuoi in questo mondo. Utilizzare questa consapevolezza durante la gestione di una rottura. Con questi piccoli sforzi orientati verso la cura di sé, passando attraverso una rottura da solo senza amici sembrerebbe un gioco da ragazzi.
10 Consigli per sopravvivere a una rottura tutto solo senza amici
Quindi, ora sai che sopravvivere a una rottura da solo non è così difficile. Superare questo dolore senza nessuno da cui dipendere richiede solo un piccolo cambiamento di prospettiva. Emergerai più forte che mai dopo la scissione. Ecco i 10 suggerimenti per sopravvivere a una rottura tutto solo.
1. Ama te stesso
Sentirsi vuoto dopo una rottura è inevitabile se sei stato investito nella relazione. Tuttavia, non lasciare che questa sensazione di vuoto si consumano e drenare ogni ultima oncia di energia e positività fuori di voi è una scelta che si può – e deve – fare per emergere da questo crepacuore più forte.
Sì, questo può sembrare ancora più difficile se le circostanze ti costringono a stare da solo dopo una rottura. Questo è quando prendere una decisione consapevole di amare se stessi, giorno dopo giorno, forse nello stesso modo in cui si doted sul vostro partner, può aiutare a ridurre il dolore e l ” angoscia che stai alle prese con.
Rendi la gratitudine parte della vita e ogni volta che i pensieri negativi agitano la tua anima, prova a ripetere affermazioni positive. Questi aiutano molto a spostare le prospettive negative in positivo. Ascolta alcune canzoni allegre. Ricorda, le rotture sono una fase temporanea e l’amore di sé ti aiuterà a superare questo dolore. Non hai bisogno di amici per superare una rottura. È possibile superare una rottura senza un sistema di supporto.
2. Riconosci i tuoi attributi positivi
Una relazione può fallire a causa di numerosi fattori. Tuttavia, quando sei nel bel mezzo del dolore di un crepacuore, è facile perdere di vista le ragioni che sono diventate la rovina di una relazione. Se fosse una relazione a lungo termine in cui ti sei visto stare con il tuo partner per il resto della tua vita, la sua fine può farti dubitare che tu sia abbastanza bravo da trovare qualcuno che ti attaccherà da te tra alti e bassi. Molte persone sono afferrato con la paura di morire da solo dopo una rottura.
Questi pensieri negativi e insicurezza possono rendere più difficile affrontare una rottura quando sei solo. Invece di dubitare delle tue capacità, ricorda a te stesso tutti i risultati e le cose buone. Questo infondere un fattore di benessere in voi e aiutarvi a sopravvivere e gestire meglio il rifiuto.
Il modo migliore per affrontare la solitudine dopo una rottura e il colpo che la tua autostima ha preso è quello di scrivere tutte le cose buone su di te e concentrarsi su questo. Ti piace cucinare? Mescolare alcuni piatti incredibili per te. Sei un amante degli animali? Tenere i semi di uccello alla finestra e vedere quanti uccelli si visita tutto il giorno. Queste cose apparentemente piccole, ma andare un lungo cammino nel portare soddisfazione.
3. Identifica i tuoi talenti
È naturale che attraverserai le diverse fasi del dolore dopo una rottura, e il fatto che non hai i tuoi cari su cui appoggiarti rende molto più difficile affrontare questo vortice di emozioni. Quando ti senti come se fossi depresso e incapace di andare avanti, ricorda a te stesso che questa è una fase, non la realtà ultima della tua vita.
Si può sentire un vuoto dopo la rottura, ma non durerà per sempre. Il modo migliore per essere sicuri di ottenere passato il più rapidamente possibile è quello di guardare dentro ed esplorare le vostre qualità e talenti unici. Questo ti fornirà uno sbocco costruttivo per canalizzare il tuo tumulto interiore in qualcosa di significativo.
Si potrebbe essere bravo a cucinare, può ballare come un professionista, schizzo meravigliosamente, o benedetto con un grande senso della moda, lavorare su di esso. Riconosci il tuo valore dovuto e questo è il punto più importante sulla nostra guida di sopravvivenza rottura.
4. Tieniti occupato
Sonia ha rotto con il suo fidanzato di tre anni nel bel mezzo della pandemia di COVID-19. Con restrizioni di viaggio e lockdown in vigore, si ritrovò a fissare la questione di come affrontare una rottura da solo e non essere consumato dal dolore. Dopo aver trascorso una settimana a letto, singhiozzando nel suo cuscino e guardando le repliche di Schitt’s Creek su Netflix, ha deciso che era il momento di afferrare la vita per le corna.
Ha fatto una lista dettagliata di cose da fare per mantenersi occupata in modo produttivo per tutto il giorno, a partire da un allenamento al mattino per cucinare pasti sani fatti in casa, cronometrando il numero richiesto di ore di lavoro da casa, parlando con amici o familiari la sera e leggendo prima di andare a letto. Con un certo sforzo, lei non era solo in grado di attenersi alla sua routine, ma anche notato che lei non stava spendendo le sue giornate ossessionato dal suo ex e la rottura.
Un approccio simile potrebbe aiutare anche voi se dovete essere da soli dopo una rottura. Dopo aver identificato quali attività ti rendono felice, dedica il tuo tempo a loro. Rimanere occupato va un lungo cammino nel mantenere tutte le emozioni negative a bada. Non lasciare che questa rottura influenzi la tua vita lavorativa. Concentrarsi sulla tua carriera è una buona cosa. Hai tutto il tempo del mondo ora, dare che al vostro lavoro e vedere i risultati. Trova le cose che ti piacciono e tieniti occupato. Questa sarà una grande distrazione e ti aiuterà a guarire dall’interno.
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5. Goditi i primi nella vita
I fine settimana dopo una rottura possono essere particolarmente difficili dal momento che in genere è il tempo che avresti trascorso con il tuo SO, uscendo in date, esplorando nuove attività in città o semplicemente rilassandoti a casa. Quando eri in una relazione, i fine settimana erano la parte più attesa della settimana e volavano in un batter d’occhio.
Ora, con loro andati dalla tua vita, gli stessi due giorni della settimana possono allungare in quello che sembra un’eternità. Così, come si fa a fare in modo che questi non si trasformano in trigger per il desiderio e struggimento per il tuo ex, che anche quando si sta cercando di affrontare una rottura quando sei solo? Aprendoti a nuove esperienze e vivendole al meglio.
Uomini e donne reagiscono in modo diverso alle rotture, ma elaborano il brivido dei primi esattamente allo stesso modo. Tutti noi abbiamo cose nella nostra mente che volevamo fare, ma non siamo riusciti a trovare né il tempo né la volontà di farlo. Che si tratti di cantare nelle notti di karaoke o di esibirsi ai microfoni aperti, provare cose nuove quando sei stato attraverso una rottura. Chissà, questo potrebbe essere un nuovo inizio per il tuo talento fiorente.
6. Viaggia e supera la rottura
Parlando del ruolo della nuova esperienza nell’aiutarti a superare la sensazione di vuoto dopo una rottura, l’importanza di viaggiare ed esplorare nuovi luoghi non può essere sottolineata abbastanza. Ottenere un cambio di scena può aiutare a fare una pausa pulita dal passato e iniziare un nuovo capitolo, senza pensieri confusi o confusione.
Mentre ci sei, fai qualcosa di nuovo e avventuroso, qualcosa che ti farà sentire bene con te stesso. Prova paracadutismo o immersioni subacquee e conoscere la benedizione chiamata vita. Viaggiare in grado di offrire la distanza tanto necessaria dalla vita che aveva costruito con il tuo ex per ottenere una migliore, prospettiva più a tutto tondo su tutta la situazione.
E ‘ il modo migliore per guarire dopo una rottura e si può viaggiare da soli. Non hai bisogno di amici per farlo. Basta fare una lista secchio e spuntare i posti. Otterrete così assorto nel processo di ricerca, prenotazione, e poi viaggiare ed esplorare, che si potrebbe anche dimenticare si sta allattando un cuore spezzato.
7. Partecipa al servizio alla comunità
Quando Gabe uscì dalla sua relazione di sette anni dopo aver scoperto che la sua ragazza lo stava tradendo, non sapeva come affrontare il vivere da solo dopo una rottura. Avendo vissuto con lei per gli ultimi cinque anni, si trovò in completa perdita quando si trattava di capire come separare la sua vita e la sua identità dalla sua. Ogni piccolo rituale e routine gli ricordava lei.
Fu allora che trovò conforto nel volontariato presso il rifugio per animali locale. Gli ha dato un senso di scopo, gli ha portato gioia e ha tolto la sua mente dal dolore di perdere quello che pensava fosse l’amore della sua vita. Per sbarazzarsi del dolore della solitudine dopo una rottura, anche tu potresti provare a fare volontariato per una causa vicina al tuo cuore.
Assegna alcune ore alla settimana ad esso. Si può trascorrere del tempo con gli anziani, i bambini o le organizzazioni di animali domestici. La loro azienda è il modo perfetto per guarire da una rottura da solo. La consapevolezza che il tuo dolore è inferiore al loro ti aiuterà a recuperare dal crepacuore.
8. Esercitare e sudare la tua energia negativa
Essere da soli dopo una rottura può essere un’esperienza emotivamente drenante. Con nessuno a cui sfogare, si può sentire come si sta annegando nei propri pensieri e dilemmi interiori. Ecco perché è imperativo canalizzare le tue energie in modo produttivo. Quale modo migliore per farlo che usare il tempo a portata di mano per esercitare per un corpo in forma e una mente rilassata?
L’esercizio fisico è noto per influenzare positivamente il cervello, aumentando l’apporto di ossigeno e stimolando la crescita di nuove cellule. Aumenta anche la produzione di serotonina. Il neurotrasmettitore può aumentare sia la vostra salute mentale e fisica. Ora che è un furto, non è vero?
Non è necessario entrare in palestra o prendere lezioni di Zumba. Puoi fare passeggiate, andare in bicicletta o fare jogging, iscriverti a una lezione di fitness online, praticare yoga o provare qualsiasi altro formato che ti piace. L’idea è di far pompare il cuore e sudarlo per almeno 30 minuti al giorno. L’esercizio ti manterrà mentalmente e fisicamente in forma.
9. Circondati di positività
In poche parole, la risposta a come affrontare una rottura da sola sta nel non lasciare che i tuoi pensieri e le tue emozioni ti travolgano. Anche se questo non significa spingere via o imbottigliare il tuo dolore, è imperativo che non lo lasci diventare più grande della vita. Accettare e riconoscere come una fase che passerà. Per questo, devi circondarti di positività.
Evita le persone che hanno un approccio negativo alla vita e sono pessimiste. Circondati di persone che hanno vibrazioni positive e lasciati sollevare da loro. Prendi la meditazione per calmare la tua energia negativa e aumentare il tuo benessere. Leggi libri di auto-aiuto che incoraggiano pensieri positivi. Ricorda se pensi positivamente attirerai vibrazioni positive dall’universo verso di te.
10. Ricorda, c’è speranza
Non rinunciare alla speranza. Dai tempo alla tua anima di guarire. L’amore busserà di nuovo alle porte. Basta aspettare il momento giusto prima di iniziare incontri di nuovo dopo una rottura. Un rapporto rotto non può essere la fine della vostra incontri vita. Non si può negare il fatto che ti sentiresti in quel momento che non saresti mai in grado di amare un’altra persona.
Ma fidati di noi tutti si sentono uguali dopo una rottura, specialmente se hai a che fare con una rottura da solo senza amici. Ma la vita va avanti e l’universo manda amore la tua strada di nuovo. Sii paziente.
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Come non sentirsi soli dopo una rottura?
Rimanere forti dopo una rottura è una delle più grandi sfide che si devono affrontare in questa situazione. Non sentirci soli è nelle nostre mani, a condizione che prendiamo in carico la situazione e ci impegniamo ad essa. Non basta continuare a ruminare e battere te stesso su ‘Perché me’ , non va bene può venire con esso. Anziché, prendere l’approccio ‘Now Me’ e concentrarsi sul perseguire i tuoi sogni.
Prendi un’abilità correlata in base a ciò che vuoi fare nella vita, prendi l’aiuto di un mentore o di una guida. Diventa guida di qualcuno in cose che sei un esperto. Leggere libri, volontariato per una ONG, partecipare a nuovi corsi. Vai in un ristorante preferito e ordina la tua scelta di piatti. Guarda l’ultimo film. In breve, renditi occupato.
Ci sono molte cose divertenti da fare dopo una rottura, che ti faranno sentire meno depresso. Una volta che inizi a goderti queste attività, il dolore diminuirà lentamente. Trascorrere del tempo come questo sposta l’attenzione dal pensiero distruttivo e ti fa sentire positivo sulla vita e le sue opportunità. Trattare con la depressione dopo una rottura non è facile, ma se si mantiene il vostro atteggiamento giusto è possibile.
Il modo in cui ti avvicini alla solitudine dopo una rottura fa la differenza. Invece di soffrire, usalo come un’opportunità per riconnetterti con la tua anima. Chiamalo timeout con te stesso, dove ti siedi e rifletti e fai passi per capire e crescere.
Questo cambiamento di prospettiva andrà un lungo cammino per aiutare a trattare non solo con il passaggio dalla vostra rottura, ma aiuterà anche a capire e lavorare verso i vostri sogni. Se si dispone di meccanismi di coping rottura solitario, poi condividerlo sui nostri blog Bonobology. Lascia che la tua guarigione post-split aiuti anche gli altri.
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