Jak Se Dostat Přes Rozchod Sám?
rozchody s sebou přinášejí bolest, trauma a nedůvěru v celý proces seznamování. Tyto nepříjemné emoce se zvětšují, když se snažíte přijít na to, jak se vypořádat s rozchodem sám. Každá maličkost vám připomíná vaši milou. Překonat někoho není snadné. Rozchody vás nechávají osamělé a rozrušené. Zatímco mít přátele a rodinu v takovém čase může pomoci při zvládání emocionálních výbuchů, existují způsoby, jak si můžete pomoci i pro ty hodiny, které strávíte sami.
mohlo by se také stát, že nemáte přátele a rodinu, když se zotavujete ze zlomeného srdce. Co tedy děláte? Pomůžeme vám vypořádat se s touto velmi obtížnou fází rozpadu a naše tipy na přežití v rozchodu vám mohou jen pomoci vypořádat se s rozchodem samotným.
my, lidé, jsme stádní tvorové, chceme lidi kolem nás, chceme romantické spojenectví a dlouhodobé vztahy. Potřebujeme, aby lidé sprchovali lásku a my sami musíme být milováni a pečováni. A když jsme s někým měli ten krásný vztah a když to jde na jih, cítíme se úplně ztraceni a sklíčeni. Řešení bolesti a traumatu zlomeného srdce není procházka růžovým sadem a nejšťastnější lidé na zemi se dostanou do hluboké deprese, pokud mají pocit, že byli odmítnuti někým, koho milovali.
vědecké důkazy naznačují, že utrpení zlomeného srdce je ještě horší než fyzická bolest. Ti, kteří mají po svém boku rodinu a přátele, mají štěstí, protože dostávají neustálou podporu, aby překonali rozchod láskou a náklonností. Vypořádat se s bolestí osamělosti po rozchodu bez jakéhokoli podpůrného systému je velmi těžké. Bez přátel se cítíš osamělá. Ale řekneme vám, jak se dostat přes rozchod sám.
být sám během zlomeného srdce bez rodiny nebo přátel se může ve skutečnosti ukázat jako požehnání v přestrojení. Být sám po rozdělení vám může pomoci úplně se zotavit ze zlomeného srdce. Na začátku to může být hořké a nesnesitelně bolestivé, ale jak postupujete každý den, zažijete obrat, takže se budete cítit lépe než den předtím.
budete mít větší kontrolu nad svým životem, svými emocemi a reakcemi. Nevěříte nám? Pojďme prozkoumat, jak projít samotným rozchodem vás může posílit než dříve, a možná dokonce inspirovat ostatní, aby se od vás něco naučili.
jak se dostat přes rozpad dlouhodobého vztahu
obsah
dlouhodobé vztahy se řídí vzorem, kdy se oba partneři stávají nedílnou součástí života toho druhého. Když už mluvíme o tom, proč se po rozchodu potýkal, Aron, odborník na fitness, sdílené, „byla to první osoba, které jsem si přál Dobré ráno, a poslední, kdo řekl dobrou noc.“. A teď se můj telefon jen dívá na mě a už nevím, co dělat s aplikací WhatsApp.“
páry se navzájem stávají zvykem a nemají tuto rutinu velmi destabilizující. Rozchod je zasáhne jako bouře, zejména pokud jsou to ti, kteří byli odmítnuti svým partnerem. Pocit prázdnoty po rozchodu a snaha najít nějaký smysl nebo smysl ve vašem životě není neobvyklé, když byla taková životně důležitá část vaší existence ztracena.
pohybující se po pobytu s osobou po celá léta ve spřízněném vztahu je těžká situace. Přizpůsobení se životu po rozchodu není snadné. Chápeme, jak mučivá může být bolest zlomeného srdce, zvláště poté, co jste do vztahu investovali spoustu času a energie. Snili jste o budoucnosti s osobou, možná děti a domov, možná jste vy dva dokonce mluvili o tom, jaké auto byste si koupili nebo kolik dětí byste měli. Pak, být sám s těmito vzpomínkami může být velmi znepokojující.
nenechte se přemoci bolestí. Ano, možná právě teď bojujete po rozchodu, ale i to přejde. Tam, kde je vůle, existuje cesta. Najdete způsob, jak překonat rozchod, i když jste sami, s nikým, kdo by vám poskytl emoční podporu. Přijetí, že vztah je u konce co nejdříve, je prvním krokem k uzdravení.
často je popření reality vaší situace hlavní příčinou utrpení a pocitu prázdnoty po rozchodu, což vás přimělo zavolat bývalému partnerovi nebo je dokonce pronásledovat na sociálních médiích. V případě, že ex již přesunul, pak konstantní obrazy z nich šťastný a žít život může být velmi spalující k srdci. Chcete-li pokračovat ve svém novém životě, přijměte pravdu, že vztah žil svůj život.
pokud se cítíte osamělí po rozchodu bez přátel, Naučte se milovat sami sebe. Doposud jste milovali významného druhého a upřednostňovali jste ho před ostatními, nyní ošetřujte svou zraněnou duši. Udělejte si svou nejvyšší prioritu a zůstaňte silní po rozchodu.
Chcete-li efektivně řešit život sám po rozchodu a nenechat vás ztráta spotřebovat, zkuste deník jako odbytiště pro své pocity. Můžete dokonce dát deníku jméno a pak to může být osoba, se kterou sdílíte své vnitřní nepokoje. Ano, budou tam nekonečné slzy, spalující bolest, ale pak se z této bolesti vždy uzdraví. Legrační věc, jakmile si vaše srdce uvědomí, že vztah skončil,začne podnikat kroky k uzdravení. Na konci tunelu je vždy světlo.
související čtení: potřebujeme vždy uzavření?
jak překonat rozchod, když se stále milujete
dostat se přes někoho, koho stále milujete, je možná nejtěžší. Aby bylo možné přejít ze vztahu, potřebujete uzavření. A toto uzavření může být těžké dosáhnout, pokud jste stále emocionálně investováni do svého bývalého. Chcete-li přestat bojovat po rozchodu v takové situaci, musíte pochopit, že láska sama o sobě nebude stačit k zajištění dlouhodobé kompatibility.
Přemýšlejte o důvodech, proč jste spolu nebyli dobří. Jaké byly makro problémy, které ve vašem ráji stále vytvářely potíže? Měli jste vy dva v životě různé hodnoty? Šlo o střety ega? Chtěli jste od života jiné věci? Byl jeden z vás liberální a druhý konzervativní?
jedna zajímavá věc na dlouhodobých vztazích je, že vás seznámí s dobrou a špatnou stránkou vašeho partnera. Tak, ať už jste byli vyhozeni, nebo jste byli tím, kdo vyhodil svého přítele nebo přítelkyni, pochopit, že odloučení může být jediným způsobem, jak ukončit nekompatibilní nebo toxický vztah.
možná jste byli oba dobří jeden pro druhého, ale pak to začalo jít z kopce. Možná s / on nemohl pochopit vaše neúspěchy nebo výzvy, možná jste nemohli pochopit jejich? Pokud vztah nefunguje i přes vaše nejlepší úsilí, přijetí výzvy k ukončení je správné.
ale jak se vypořádat s rozchodem sám? K tomu se dostáváme.
jak přežít rozchod když nemáte žádné přátele
možná jste se přestěhovali do měst a nemáte blízké přátele, kteří vám pomohou vypořádat se s touto krizí. Existuje vzorec, že když mají lidé romantické vztahy, investují do svých přátelství o něco méně. Pokud jste uvízli v podobné situaci a jste osamělí bez přátel, můžete je získat na Skype nebo Whatsapp nebo na jakémkoli jiném videokonferenčním systému.
možná se můžete rozhodnout otevřít láhev vína a vylévat své srdce. Překonat někoho není snadné, ale náš průvodce přežitím vám to může pomoci. To vám může pomoci vypořádat se s osamělostí. Zkuste a najít nové přátele ve městě. Vyzkoušet nové tělocvičny, nástupu do nového sportu nebo hobby může být některé cesty, které můžete prozkoumat. Ale nejdůležitější a jistý způsob, jak se vypořádat s rozchodem, když jste sami, se stává vaším nejlepším přítelem.
je to skvělý čas také začít praktikovat sebelásku. Každá maličkost pomáhá. Získání uvolnění vám pomůže cítit se lépe o situaci, ve které se nacházíte. Jděte na rande se sebou.“Udělejte si zvláštní pocit tím, že děláte to, co chcete dělat. Nechte se hýčkat a znovu se zamilujte do „vás“.
zkuste sledovat svou vášeň nebo koníček; naučit se nové dovednosti, které podpoří a dostanou ty tolik potřebné endorfiny, které se cítí dobře. Něco tak triviálního jako banda čerstvých květin může zvednout náladu nebo si objednat svůj oblíbený parfém online.
související čtení: Doufám, že to neděláte 10 vtipné věci po rozchodu…
zarezervujte si schůzku ve svém oblíbeném salonu a nechte se hýčkat. Pokud vypadáte dobře, jste povinni se cítit dobře. Můžete také absolvovat krátký kurz meditace, abyste uklidnili své vnitřní nepokoje. To by mělo uklidňující účinek než mít kolem sebe přátele. Je možné překonat rozchod bez přátel. Alternativně, cvičení opravdu pomáhá uvolnit zadržovanou energii.
využijte tento čas k lepšímu pochopení vašich motivací, tužeb a očekávání. Obklopte se věcmi, které máte rádi. Nejlepší je trávit příliš mnoho času uvnitř. Jděte ven, i když na krátkou procházku do místního parku nebo kolem bloku ve vašem okolí. To vás rozveselí. Sledování veverek se navzájem pronásleduje, vidět psy hrát, sledovat přírodu může být zábavné a uklidňující.
uvidíte, že v životě je víc než jen rozpad vztahu. Dobrovolník pro příčinu se ztotožňujete s, Vytvořit sbírku svých oblíbených filmů a sdílet seznam, zabírají nový sport. Jen vy víte, co chcete v tomto světě. Použijte toto povědomí při manipulaci s rozchodem. S tímto malým úsilím zaměřeným na péči o sebe, procházet rozchodem sám bez přátel by se zdálo jako vánek.
10 tipů, jak přežít rozchod sám bez přátel
takže teď víte, že přežít rozchod sám není tak obtížné. Dostat se přes tuto bolest, aniž by na někoho závisel, vyžaduje jen malý posun perspektivy. Po rozdělení se objevíte silnější než kdy jindy. Tady jsou 10 Tipy, jak přežít rozchod úplně sám.
1. Milujte se
pocit prázdnoty po rozchodu je nevyhnutelný, pokud jste do vztahu investovali. Nicméně, nenechat tento pocit prázdnoty spotřebovat vás a vyčerpat z vás každou poslední unci energie a pozitivity je volba, kterou můžete – a musíte – udělat, abyste se z tohoto zlomeného srdce vynořili silnější.
Ano, Může se to zdát ještě těžší, pokud vás okolnosti nutí být po rozchodu sami. To je při vědomém rozhodnutí milovat sami sebe, den co den, možná stejným způsobem, jakým jste se věnovali svému partnerovi, může pomoci zmírnit bolest a úzkost, se kterou se potýkáte.
udělejte vděčnost součástí života a kdykoli negativní myšlenky chrlí vaši duši, zkuste opakovat pozitivní sebepotvrzování. Ty hodně pomáhají při přesunu negativního výhledu na pozitivní. Poslechněte si některé veselé písně. Pamatujte, že rozchody jsou dočasnou fází a sebeláska vám pomůže překonat tuto bolest. Nepotřebujete přátele, abyste se dostali přes rozchod. Je možné překonat rozchod bez podpůrného systému.
2. Potvrďte své pozitivní atributy
vztah může selhat kvůli mnoha faktorům. Nicméně, když jste v silné bolesti zlomeného srdce, je snadné ztratit ze zřetele důvody, které se staly zkázou vztahu. Kdyby to byl dlouhodobý vztah, kde jste viděli, že jste se svým partnerem po zbytek svého života, jeho konec vás může přimět k pochybnostem, zda jste dost dobří na to, abyste našli někoho, kdo se vás bude držet skrz silné a tenké. Mnoho lidí je sevřeno strachem ze smrti po rozchodu.
tyto negativní myšlenky a pochybnosti o sobě mohou ztížit řešení rozchodu, když jste sami. Místo toho, abyste pochybovali o svých schopnostech, připomeňte si všechny úspěchy a dobré věci. To vám vštípí dobrý pocit a pomůže vám přežít a lépe zvládnout odmítnutí.
nejlepší způsob, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a zásahu, který vaše sebeúcta přijala, je zapsat si všechny dobré věci o vás a zaměřit se na to. Láska vaření? Rozmíchejte si nějaké úžasné pokrmy pro sebe. Jste milovník zvířat? Udržujte ptačí semena u okna a uvidíte, kolik ptáků vás navštíví celý den. Tyto zdánlivě malé věci, ale jít dlouhou cestu v přinášet spokojenost.
3. Identifikujte svůj talent
je jen přirozené, že po rozchodu projdete různými fázemi zármutku a skutečnost,že nemáte své blízké, o které se můžete opřít, jen ztěžuje zvládnutí tohoto víru emocí. Když máte pocit, že jste v depresi a nemůžete jít dál, připomeňte si, že se jedná o fázi, ne o konečnou realitu vašeho života.
po rozchodu možná cítíte prázdnotu, ale nebude to trvat věčně. Nejlepší způsob, jak se ujistit, že se přes to dostanete co nejrychleji, je podívat se dovnitř a prozkoumat své jedinečné vlastnosti a talenty. To vám poskytne konstruktivní odbytiště pro nasměrování vašeho vnitřního zmatku do něčeho smysluplného.
mohli byste být dobří ve vaření, můžete tančit jako profík, úžasně skicovat nebo obdařeni velkým smyslem pro módu, pracovat na tom. Potvrďte svou náležitou hodnotu a toto je nejdůležitější bod našeho průvodce přežitím rozchodu.
4. Udržujte se obsazené
Sonia se rozešla se svým tříletým přítelem uprostřed pandemie COVID-19. S platnými cestovními omezeními a blokováním, zjistila, že zírá na otázku, jak se vypořádat s rozchodem sama a nenechat se spotřebovat bolestí. Poté, co strávil týden v posteli, vzlykal do polštáře a sledoval Reprízy Schitt “ s Creek na Netflixu, rozhodla se, že je čas chytit život za rohy.
udělala podrobný seznam úkolů, aby se produktivně zaměstnala po celý den, počínaje tréninkem ráno po vaření zdravých domácích jídel, stopováním potřebného počtu hodin práce z domova, večer mluvením s přáteli nebo rodinou a čtením před spaním. S určitým úsilím, nejenže se dokázala držet své rutiny, ale také si všimla, že netráví dny posedlostí nad svým bývalým a rozchodem.
podobný přístup by vám mohl také pomoci, pokud musíte být po rozchodu sami. Poté, co zjistíte, jaké aktivity vás dělají šťastnými, věnujte jim svůj čas. Zůstat zaneprázdněn jde dlouhou cestu k udržení všech negativních emocí na uzdě. Nedovolte, aby tento rozchod ovlivnil váš pracovní život. Soustředit se na svou kariéru je dobrá věc. Teď máte všechen čas na světě, dejte to své práci a podívejte se na výsledky. Najděte věci, které vás baví, a udržujte se zaneprázdněni. Bude to velké rozptýlení a pomůže vám uzdravit se zevnitř.
Související Čtení: Jak Se Dostat Přes Někoho, Koho Hluboce Milujete – 9 Kroků, Které Je Třeba Dodržovat
5. Užijte si prvenství v životě
víkendy po rozchodu mohou být obzvláště těžké, protože to je obvykle čas, který byste strávili se svým SO, chodit na rande, objevovat nové aktivity po městě nebo jen chladit doma. Když jste byli ve vztahu, víkendy byly nejočekávanější částí týdne a letěly mrknutím oka.
Nyní, když jsou pryč z vašeho života, se stejné dva dny v týdnu mohou protáhnout do toho, co se cítí jako věčnost. Tak, jak se ujistíte, že se z nich nestane spouštěč touhy a touhy po vašem bývalém, to také, když se snažíte vypořádat s rozchodem, když jste sami? Tím, že se otevřete novým zkušenostem a prožijete je naplno.
muži a ženy reagují odlišně na rozchody, ale zpracovávají vzrušení z prvních přesně stejným způsobem. Každý z nás má v mysli věci, které jsme chtěli dělat, ale nemohli najít čas ani vůli to udělat. Ať už zpíváte na karaoke večerech nebo vystupujete na otevřených mikrofonech, vyzkoušejte nové věci, když jste prošli rozchodem. Kdo ví, to by mohl být nový začátek pro váš vzkvétající talent.
6. Cestujte a překonejte rozchod
když už mluvíme o úloze nových zkušeností, které vám pomohou překonat pocit prázdnoty po rozchodu, nelze důležitost cestování a objevování nových míst dostatečně zdůraznit. Získání změny scény vám může pomoci udělat čistou přestávku od minulosti a začít novou kapitolu, bez zmatených myšlenek nebo zmatku.
když jste u toho, udělejte něco nového a dobrodružného, něco, díky čemu se budete cítit dobře. Vyzkoušejte parašutismus nebo potápění a dozvíte se o požehnání zvaném život. Cestování vám může nabídnout tolik potřebnou vzdálenost od života, který jste si vybudovali se svým bývalým, abyste získali lepší, ucelenější pohled na celou situaci.
je to nejlepší způsob, jak se uzdravit po rozchodu a můžete cestovat sami. K tomu nepotřebujete přátele. Stačí si vytvořit seznam kbelíků a zaškrtnout místa. Budete tak ponořeni do procesu výzkumu, rezervace, a pak cestovat a zkoumat, že byste mohli dokonce zapomenout, že ošetřujete zlomené srdce.
7. Zapojte se do veřejně prospěšných prací
když Gabe odešel ze svého sedmiletého vztahu poté, co zjistil, že ho jeho přítelkyně podvádí, nevěděl, jak se vypořádat s životem sám po rozchodu. Poté, co s ní žil posledních pět let, ocitl se v úplné ztrátě, když přišel na to, jak oddělit jeho život a identitu od jejích. Každý malý rituál a rutina mu ji připomínala.
tehdy našel útěchu v dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata. Dalo mu to smysl, přinesl mu radost a odvedl jeho mysl od bolesti ze ztráty té, o které si myslel, že je láskou jeho života. Chcete-li se zbavit bolesti osamělosti po rozchodu, můžete také zkusit dobrovolnictví pro věc blízkou vašemu srdci.
přidělte mu několik hodin týdně. Můžete trávit čas se staršími, dětmi nebo domácími organizacemi. Jejich společnost je dokonalým způsobem, jak se uzdravit z rozchodu samotného. Poznání, že vaše bolest je menší než jejich, vám pomůže zotavit se ze zlomeného srdce.
8. Cvičení a vypotit svou negativní energii
být sám po rozchodu může být emocionálně vyčerpávající zážitek. S nikým ventilovat, můžete mít pocit, jako byste se topí ve svých vlastních myšlenek a vnitřních dilemat. Proto je nezbytné produktivně nasměrovat své energie. Jaký lepší způsob, jak to udělat, než využít čas po ruce k cvičení pro lepší tělo a uvolněnou mysl?
je známo, že cvičení pozitivně ovlivňuje mozek tím, že zvyšuje přísun kyslíku a stimuluje růst nových buněk. Zvyšuje také produkci serotoninu. Neurotransmiter může zvýšit vaše duševní i fyzické zdraví. To je krádež, že?
nemusíte se připojovat do posilovny ani chodit na kurzy Zumby. Můžete jít na procházky, věnovat se jízdě na kole nebo joggingu, přihlásit se do online fitness třídy, cvičit jógu nebo vyzkoušet jakýkoli jiný formát, který se vám líbí. Cílem je, aby se srdce pumpovalo a potilo ho alespoň 30 minut denně. Cvičení vás udrží psychicky i fyzicky fit.
9. Obklopte se pozitivitou
Stručně řečeno, odpověď na to, jak se vypořádat s samotným rozchodem, spočívá v tom, že vás vaše myšlenky a emoce nepřekonají. I když to neznamená odstrčit nebo stáčet svou bolest, je nezbytné, abyste ji nenechali větší než život. Přijměte a uznejte to jako fázi, která projde. Za to se musíte obklopit pozitivitou.
vyhýbejte se lidem, kteří mají negativní přístup k životu a jsou pesimističtí. Obklopte se lidmi, kteří mají pozitivní vibrace, a nechte se jimi zvednout. Začněte meditaci, abyste uklidnili svou negativní energii a zvýšili svou pohodu. Přečtěte si svépomocné knihy, které podporují pozitivní myšlenky. Pamatujte, že pokud si myslíte pozitivně, přitáhnete k sobě pozitivní vibrace z vesmíru.
10. Pamatujte, že existuje naděje
nevzdávejte se naděje. Dejte čas, aby se vaše duše uzdravila. Láska opět zaklepe na dveře. Než začnete, počkejte na správný čas chodit s někým znovu po rozchodu. Jeden zlomený vztah nemůže být konec vašeho chodit s někým život. Nelze popřít skutečnost, že byste v tu chvíli cítili, že byste nikdy nebyli schopni milovat jinou osobu.
ale věřte nám, že každý se po rozchodu cítí stejně, zvláště pokud máte co do činění s rozchodem sám bez přátel. Ale život jde dál a vesmír posílá lásku znovu. Jen buď trpělivý.
Související Čtení: Jak Pokračovat Po Rozchodu, Pokud Pracujeme Ve Stejné Kanceláři?
Jak Se Po Rozchodu Necítit Osaměle?
zůstat silný po rozchodu je jednou z největších výzev, kterým člověk v této situaci čelí. Necítit se osaměle je v našich rukou, za předpokladu, že se o situaci postaráme a zavážeme se k ní. Nepoužívejte jen neustále přemítat a bít se nad „Proč já“, s tím nemůže přijít nic dobrého. Namísto, zaujměte přístup „teď já“ a zaměřte se na sledování svých snů.
Vezměte si související dovednosti založené na tom, co chcete v životě dělat, vezměte pomoc od mentora nebo průvodce. Staňte se průvodcem někoho ve věcech, na které jste odborníkem. Přečtěte si knihy, dobrovolník pro nevládní organizaci, připojte se k novým kurzům. Vydejte se do oblíbené restaurace a objednejte si svůj výběr jídla. Podívejte se na nejnovější film. Stručně řečeno, udělejte si práci.
po rozchodu je mnoho zábavných věcí, díky nimž se budete cítit méně depresivní. Jakmile si začnete užívat těchto aktivit, bolest pomalu ustoupí. Trávení takového času přesouvá pozornost od destruktivního myšlení a dává vám pozitivní pocit ze života a jeho příležitostí. Řešení deprese po rozchodu není snadné, ale pokud budete mít svůj postoj správný, je to možné.
způsob, jakým přistupujete k osamělosti po rozchodu, je tím rozdílem. Místo utrpení ji použijte jako příležitost znovu se spojit se svou duší. Říkejte tomu timeout se sebou, kde sedíte a přemýšlíte a podniknete kroky k pochopení a růstu.
tento posun v perspektivě půjde dlouhou cestu, která vám pomůže vypořádat se nejen s přechodem od rozchodu, ale také vám pomůže pochopit a pracovat na vašich snech. Pokud máte nějaké osamělé mechanismy zvládání rozchodu, pak to Sdílejte na našich bonobologických blogech. Nechte své post-split léčení pomoci i ostatním.
Proč Rozchody Zasáhnou Kluky Později?
22 špatné návyky, které ničí vztah
8 známky manipulativní manželky