GoodTherapy
- 23. juli 2010
- bidraget af Julia Flood
Hvad kan du gøre for at forbedre chancerne for, at parterapi er værd at bruge tid og penge på det? Med andre ord, hvad får ægteskabsrådgivning til at fungere?
ved hjælp af en dygtig ægteskabsterapeut er der flere ting, du kan gøre for at øge muligheden for, at din ægteskabsrådgivning bliver en succes.
har flere mål for dig selv
folk, der forfølger ægteskabsterapi, vil normalt have deres partner til at ændre ting, men at arbejde på dig selv i nærværelse af din partner er efter min mening den mest effektive måde at have en positiv indvirkning på dit forhold. Fokus på, hvad din partner har brug for at ændre, fungerer normalt ikke. I sidste ende får du muligvis ikke det, du ønsker.
Hvad vil du have? At huske dine tidlige forventninger fra begyndelsen af dit forhold kan hjælpe dig med at visualisere, hvad du vil—dit ideelle billede af forholdet. Hvordan opfører du dig som partner i den perfekte verden? Hvad er dine egenskaber?
ser nu på nutiden – din virkelige situation-hvad er dine holdninger og adfærd? Hvad forhindrer dig i at blive et bedre menneske? Hvor er dine svage punkter? Når du er stresset, prøver du at kontrollere, narre eller klynke? Undgår du og trækker dig tilbage? Svarene på disse spørgsmål vil hjælpe med at gøre dine mål i terapi. Bare rolig – en god ægteskabsrådgiver sørger for, at hver af jer laver arbejde, ikke kun dig!
2. Sæt dig selv derude
dette tip kan faktisk spare dig for måneders behandlingstid. Prøv at nå “følelserne bag følelserne.”Det, vi føler på et indlysende niveau i et forhold, kan være vrede, irritation, vrede og dom for den anden. Prøv at grave dybere og komme i kontakt med, hvad der udløste disse tanker og følelser.
havde du et åbent hjerte, men du var skuffet? Føler du dig hjælpeløs, flov eller håbløs? Er du bekymret for at blive kontrolleret? Er du bange for at stole på grund af fortidens skade? Hvis du føler dig modstandsdygtig over for at have en samarbejdsvillig holdning, kan det betyde, at du har undgået visse tanker og følelser. Måske er der noget nag eller vrede, du aldrig har været i stand til at indrømme over for dig selv eller udtrykke åbent.
når du får modet til at være mere sårbar foran din partner, vil det sandsynligvis skabe empati og medfølelse i dem. Din terapeut hjælper med at sikre, at sessionen er et sikkert sted at gøre dette.
sæt i tiden
Ægteskabsterapi kan være tidskrævende. Jo højere dit konfliktniveau er, desto mere regelmæssigt skal du muligvis komme til terapi. Parterapi er sjældent en hurtig løsning. Hvad der sker mellem sessionerne kan være endnu vigtigere end hvad der skete i sessionen. I bliver begge nødt til at bruge lidt tid på at være sammen uden distraktion. Du bliver nødt til at skabe et pålideligt rum i dit liv for hinanden, som hverken du eller din partner har været nødt til at tigge om. Det handler om kvalitet, ikke kvantitet.
Giv tvivlen fordel
folk har en tendens til at springe til konklusioner—især med andre mennesker, de kender godt. Du har måske lavet nogle antagelser om din partners motiver, der ikke er sande, og omvendt. Vær ærlig om dine antagelser. Bliv nysgerrig efter, hvad din partner tænker og føler. Vælg hans eller hendes hjerne, ligesom du måske gør, når du lytter til en berømt forfatter, du beundrer.
Lær at være uafhængig
jeg tror ikke, at ægteskabet nogensinde var beregnet til at opfylde alle vores behov. Selv i de bedste forhold, der kan være tidspunkter, hvor du keder dig, ensom, bekymret, eller skamme sig. Måske fanger du din partner i et godt øjeblik, og han eller hun vil være i stand til at forsikre dig. I stedet for at være en” halv person”, der bliver” afsluttet “af din partner, skal du stræbe efter at være din egen” fulde person.”Det kan betyde at lære nogle ting, du kan gøre for dig selv uden for dit forhold.
Tag skilsmisse fra bordet—i det mindste for nu
du føler måske lidt håb for dit forhold lige nu. En eller begge af jer kan komme til ægteskabsrådgivning som det sidste forsøg på at redde dit forhold. Bare rolig-det er almindeligt. Men overvej dette: Det er meget vanskeligt at indgyde håb for forholdet, når It ‘ s død konstant truer.
spørgsmålet er ikke, om du er forpligtet til livet, men om du begge kan forpligte dig til at arbejde hårdt lige nu. Kan du forpligte dig til at arbejde hårdt på dit forhold ved at tage permanent adskillelse fra bordet for tiden? Der er altid tid til skilsmisse, men der er måske ikke altid tid til at arbejde på dit ægteskab. Hvis du gør en indsats for at investere tid og penge, give det alt, hvad du kan.