N / S
většinu svého života jsem bojoval s touto opakující se myšlenkou: „nikdo opravdu nevidí ani neocení věci, které dělám.“.“
živě si pamatuji, jak jsem tuto frustraci, se slzami plnícími mé oči, odvzdušnil mému mentorovi již v polovině dospívání. A to se stalo výraznějším, když jsem začal svou kariéru, oženil se, a měl děti. (Batolata nejsou známá tím, že vyjadřují své upřímné díky!)
ale v posledních několika letech jsem začal rozpoznávat tento vnitřní příběh jako emocionální nepořádek. Tíží mě a vytváří odpor v mé duši. Brzdí mě to, abych se soustředil na dobro.
nyní tvrdě pracuji každý den, abych vyhodil manuál, který jsem měl, jak by se ostatní měli chovat—přestat čekat, až si všimnou mého úsilí, a místo toho vlastnit, že dělám věci, které dělám, protože chci. Odmítám náš domov, protože si užívám uklizené, vizuálně klidné prostředí a spokojenost s mou tvrdou prací. Dávám svému manželovi a dětem to nejlepší, protože je miluji a chci pro ně také to nejlepší.
tento nový způsob myšlení jsem v žádném případě nezvládl, ale cítím emoční svobodu, když se pohybuji tímto směrem.
máte emocionální nepořádek, který vás váží?
většina z nás je obeznámena s váhou fyzického nepořádku, ale emoční nepořádek má svou vlastní váhu. Emocionální nepořádek je typ nepořádku, který je nejvíce neviditelný, ale má největší dopad na vaše štěstí a pohodu. {15 otázek, které si musíte položit, když se snažíte pustit}
tento nepořádek je tvořen přetrvávajícími myšlenkami, které jsou tak známé, že se mohou téměř cítit jako staří přátelé. Až na to, že je vytáhnete na denní světlo, uvědomíte si, že vůbec nejsou přátelé. Nikdy nebyli.
zde jsou některé běžné myšlenkové smyčky, které mohou vyčerpat naši emoční energii. Zní vám něco z toho povědomě? Pokud byste měli vytvořit svůj vlastní seznam, co byste přidali?
- „dělám tady všechno.“
- “ nikdo se o mě opravdu nestará.“
- “ můj šéf si mě neváží.“
- “ jsem špatný .“
- “ jsem hrozný v získávání přátel.“
- “ jsem tak trapný. Neumím mluvit s lidmi.“
- “ nejsem na to vystřižen.“
čím více si dovolíte myslet na tyto typy myšlenek, tím hlubší jsou cesty, které vyřezávají ve vašem mozku. To je důvod, proč to může mít pocit, že vaše negativní myšlenky běží na autopilota. Naštěstí jsou naše mozky tvárné. (Z vědeckého hlediska se tomu říká neuroplasticita.)
to znamená, že s vědomým úsilím a důslednou praxí v průběhu času můžete skutečně zkrat negativní myšlenky a pomalu je nahradit lepšími myšlenkovými smyčkami.
4 kroky k uvolnění emocionálního nepořádku
1.Začněte tím, že identifikujete škodlivé skripty, které se hrají ve vaší mysli.
zapište si je. Seznamte se s nimi. Všimněte si je, až se příště objeví, a zeptejte se jich (místo toho, abyste je přijali jako pravdu, jak jste mohli mít v minulosti).
2. Proveďte malé posuny k pozitivnějším myšlenkám.
jakmile identifikujete opakující se negativní smyčku, nepokoušejte se okamžitě přepnout na myšlenku, která je 180 stupňů od originálu. Tvůj mozek to nekoupí. Například, je to velký skok, “ nikdo se o mě nestará, „na,“ každý mě miluje!“Místo toho udělejte malý pozitivní posun, kterému opravdu věříte, například: „moje rodina se o mě stará a já se starám o sebe.“
3. Opakuji, opakuji, opakuji.
Chcete-li nahradit negativní cestu dříve vyřezanou ve vašem mozku, musíte vytvořit novou. A způsob, jak to udělat, je procházet novou myšlenku mozkem znovu a znovu-a znovu. Vědomě opakujte novou myšlenkovou smyčku ve své mysli pokaždé, když se objeví ta stará. Napište to do svého deníku každý den. Mluvte nahlas, když řídíte známou trasu, zatímco se procházíte v přírodě nebo když se na sebe díváte do zrcadla. Opakujte to natolik, že váš mozek se pomalu začíná ubírat touto cestou—automaticky—spíše než starou.
4. Posilte svou práci sebeláskou a péčí o sebe.
Toto je hluboká práce. Je to velmi odlišné od vyklízení nevyžádané zásuvky ve vaší kuchyni nebo nepořádku v podkroví. Má emocionální složku, o které si myslím, že vyžaduje spoustu soucitu vůči sobě, když bojujete tímto procesem. Udržujte se připoutaní tím, že cvičíte účelnou péči o sebe a pamatujete si, že jste Celí a krásní a hodní bez ohledu na to, co se děje.
další nástroje a inspirace, jako je tento, podívejte se na novou knihu Ericy, Minimalistická cesta: strategie minimalismu, které vám odmítnou život a vytvoří prostor pro radost.
naučíte se budovat život na základě toho, co si opravdu ceníte, a zjednodušíte vše od vašeho domova a rodinného života po práci, vztahy a využití času. A co je nejdůležitější, objevíte klid a radost ze života s méně.
od Joshua Becker of Becoming Minimalist: „krása této knihy spočívá v tom, že skončíte s jasnějším obrazem života, který chcete vybudovat—a jak vám minimalistické principy mohou pomoci dostat se tam. Odejdete s kroky, které lze provést, a osobním plánem, který vám pomůže se tam dostat. Toto je zpráva, kterou všichni potřebujeme slyšet znovu a znovu.“