jak se tvoří návyky
máte nějaké špatné návyky, které vás obtěžují, ale zdá se, že se nemůžete zlomit? Je to proto, že návyky jsou doslova zapojeny do vašeho mozku.
každá myšlenka, akce a pocit trochu změní váš mozek. Například to je to, co může osamělost udělat s vaším mozkem. Při dostatečném opakování se vytvoří zvyk. Některé jsou dobré, některé jsou špatné, ale pravděpodobně na ně bez vážného úsilí nezapomenete. Zjistěte, které části vašeho mozku jsou zodpovědné za formování návyků, jak dlouho to trvá a jak rozbít ty špatné.
miliony lidí se každý den probudí a čistí si zuby. Proč to děláme? Protože jsme si vytvořili zvyk. Ale jak se tvoří? No, všechno záleží na neurovědě a na tom, jak se chovají naše mozky. Naše mozky tvoří nervové dráhy-spojení mezi neurony-které jsou silnější, čím častěji provádíme úkol. A když plníme úkol tolikrát, už nemusíme přemýšlet o tom, jak se to dělá. To je, když se to stane zvykem.
související: to, co děláte, ovlivňuje vaše stravovací návyky
v této epizodě je v pořádku být chytrý, dozvědět se o tom, které části vašeho mozku jsou zodpovědné za formování návyků, jak dlouho trvá, než se zvyk vytvoří, a jak rozbít ty špatné–pokud můžete.
Twitter: @DrJoeHanson @okaytobesmart
Instagram: @DrJoeHanson
je v pořádku být chytrý je hostitelem Joe Hanson, Ph.D.
ředitel: Andrewa Matthewse
spisovatel: Andrew Matthews Creative
režie: David Schulte
Editor / animátor: Derek Borsheim
producenti: Stephanie Noone a Amanda Fox produkoval PBS Digital Studios Music přes APM
obrázky z http://www..com
síla zvyku: proč děláme to,co děláme v životě a v podnikání, Charles Duhill, 2012.
Smith, K. (2016). Tvorba zvyků. Dialogy Clinton, 18 (1), 33-43.
Schultz, W., Apicella, P., and Ljungbergb , T. (1993). Reakce opičích dopaminových neuronů na odměňování a podmíněné podněty během postupných kroků učení úlohy zpožděné odpovědi. Journal of Neuroscience, 13(3), 900-913
Christina m. Gremel, C. M., Chancey, J. H., Atwood, B. K., Luo, G., Neve, R., Ramakrishnan, C., Deisseroth, k., Lovinger, D. M., and Costa, R. M. (2016). Endokanabinoidní modulace Orbitostriatálních obvodů Gates Habit Formation. Neuron, 93 (6), 1312-1324.