GoodTherapy
- 23. července 2010
- přispěl Julia Flood, LCSW
co můžete udělat pro zlepšení šance, že terapie párů stojí za čas a peníze, které do ní vložíte? Jinými slovy, co dělá manželské poradenství práce?
s pomocí zkušeného manželského terapeuta existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili možnost, že Vaše manželské poradenství bude úspěšné.
mít více cílů pro sebe
lidé, kteří se věnují manželské terapii, obvykle chtějí, aby jejich partner změnil věci, ale práce na sobě v přítomnosti vašeho partnera je podle mého názoru nejúčinnějším způsobem, jak mít pozitivní dopad na váš vztah. Zaměření na to, co váš partner potřebuje změnit, obvykle nefunguje. Nakonec možná nedostanete to, co chcete.
co chcete? Připomínání vašich raných očekávání od začátku vašeho vztahu vám může pomoci představit si, co chcete-váš ideální obraz vztahu. Jak se chováte jako partner v tom dokonalém světě? Jaké jsou vaše vlastnosti?
při pohledu na současnost – Vaši skutečnou situaci-jaké jsou vaše postoje a chování? Co vám brání být lepším člověkem? Kde jsou vaše slabá místa? Když jste ve stresu, snažíte se ovládat, otravovat nebo kňučet? Vyhýbáte se a stahujete se? Odpovědi na tyto otázky vám pomohou dosáhnout vašich cílů v terapii. Nebojte se-dobrý manželský poradce zajistí, že každý z vás dělá práci, nejen vy!
2. Dejte se tam
tento tip vám může ušetřit měsíce času na terapii. Pokuste se dosáhnout “ pocitů za pocity.“To, co ve vztahu cítíme na zřejmé úrovni, může být hněv, zlost, zášť a úsudek pro druhého. Pokuste se kopat hlouběji a dostat se do kontaktu s tím, co tyto myšlenky a pocity vyvolalo.
měli jste otevřené srdce, ale byli jste zklamáni? Cítíte se bezmocní, v rozpacích nebo beznadějní? Bojíte se, že vás někdo ovládne? Bojíte se věřit kvůli minulému zranění? Pokud se cítíte odolní vůči kooperativnímu přístupu, může to znamenat, že jste se vyhýbali určitým myšlenkám a pocitům. Možná existuje nějaká zášť nebo zášť, kterou jste si nikdy nedokázali přiznat nebo otevřeně vyjádřit.
jakmile získáte odvahu být zranitelnější před svým partnerem, pravděpodobně v nich vytvoří empatii a soucit. Váš terapeut vám pomůže zajistit, aby relace byla bezpečným prostorem.
dát do doby
manželská terapie může být časově náročná. Čím vyšší je vaše úroveň konfliktu, tím častěji budete muset přijít na terapii. Terapie párů je zřídka rychlá oprava. To, co se stane mezi zasedáními, může být ještě důležitější než to, co se stalo v relaci. Oba si budete muset udělat nějaký čas, abyste byli spolu, bez rozptýlení. Budete si muset ve svém životě vytvořit spolehlivý prostor, o který jste ani vy, ani váš partner nemuseli prosit. Je to o kvalitě, ne o kvantitě.
dát výhodu pochybností
lidé mají tendenci dělat závěry-zejména s jinými lidmi, které dobře znají. Možná jste učinili nějaké předpoklady o motivech svého partnera,které nejsou pravdivé, a naopak. Buďte upřímní ohledně svých předpokladů. Zůstaňte zvědaví, co si váš partner myslí a cítí. Vyberte si jeho mozek, stejně jako byste mohli dělat, když posloucháte slavného autora, kterého obdivujete.
Naučte se být nezávislí
nemyslím si, že manželství bylo někdy určeno k naplnění všech našich potřeb. I v těch nejlepších vztazích, mohou nastat chvíle, kdy se nudíte, osamělý, ustaraný, nebo se stydět. Možná chytíte svého partnera v dobrém okamžiku a on nebo ona vás bude moci ujistit. Možná nebudete. spíše než být „poloviční osobou“, kterou váš partner „doplňuje“, snažte se být svou vlastní „plnou osobou“.“To by mohlo znamenat naučit se některé věci, které můžete udělat pro sebe mimo svůj vztah.
vezměte rozvod ze stolu-alespoň prozatím
možná právě teď cítíte malou naději na svůj vztah. Jeden nebo oba z vás mohou přijít do manželského poradenství jako poslední pokus o záchranu vašeho vztahu. Nebojte se—to je běžné. Ale zvažte to: Je velmi obtížné vštípit naději do vztahu, když se smrt it neustále rýsuje.
otázkou není, zda jste odhodláni na celý život, ale zda se oba můžete zavázat k tvrdé práci právě teď. Můžete se zavázat, že budete na svém vztahu tvrdě pracovat tím, že prozatím odložíte trvalé oddělení? Vždy je čas na rozvod, ale nemusí být vždy čas na práci na vašem manželství. Pokud vynaložíte úsilí na investování času a peněz, dejte mu vše, co můžete.