Come si formano le abitudini
Hai alcune cattive abitudini che ti infastidiscono, ma non riesci a rompere? Questo perché le abitudini sono letteralmente cablate nel tuo cervello.
Ogni singolo pensiero, azione e sentimento cambia un po ‘ il tuo cervello. Ad esempio, questo è ciò che la solitudine può fare al tuo cervello. Quando ripetuto abbastanza volte, si forma un’abitudine. Alcuni sono buoni, alcuni sono cattivi, ma non è probabile che tu dimentichi nessuno di loro senza uno sforzo serio. Scopri quali parti del tuo cervello sono responsabili della formazione delle abitudini, quanto tempo ci vuole e come rompere quelle cattive.
Milioni di persone, ogni giorno, si svegliano e si lavano i denti. Perché lo facciamo? Perché ci siamo formati un’abitudine. Ma come si formano? Beh, tutto dipende dalle neuroscienze e dal modo in cui si comportano i nostri cervelli. I nostri cervelli formano percorsi neurali-connessioni tra neuroni-che diventano più forti più spesso eseguiamo un compito. E quando eseguiamo un compito abbastanza volte, non dobbiamo più pensare a come è fatto. Questo è quando diventa un’abitudine.
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In questo episodio di Va bene essere intelligenti, scopri quali parti del tuo cervello sono responsabili della formazione delle abitudini, quanto tempo ci vuole per formare un’abitudine e come rompere quelle cattive–se puoi.
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Va bene essere intelligenti è ospitato da Joe Hanson, Ph. D.
Direttore: Andrew Matthews
Scrittore: Andrew Matthews Creative
Regia: David Schulte
Editor/animatore: Derek Borsheim
Produttori: Stephanie Nessuno e Amanda Fox Prodotta da PBS Digital Studios di Musica via APM
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La forza dell’abitudine: Perché facciamo ciò che facciamo nella vita e nel business, Charles Duhill, 2012.
Smith, K. (2016). Formazione dell’abitudine. Dialoghi Clin Neurosci, 18(1), 33-43.
Schultz, W., Apicella, P., e Ljungbergb, T. (1993). Risposte dei neuroni della dopamina della scimmia per premiare e condizionare gli stimoli durante le fasi successive di apprendimento di un compito di risposta ritardata. Il giornale delle neuroscienze, 13(3), 900-913
Nel 2016 è stato pubblicato il primo album in studio del gruppo musicale britannico The Rock, pubblicato nel 2016. Modulazione endocannabinoide dei circuiti orbitostriatali Formazione di portoni. Neuron, 93(6), 1312-1324.