5 snabba havre recept för viktminskning
havre recept: bild en skål med havregryn indränkt i ångande varm mjölk toppad med din favorit krispigt nötter, bär, frukter och frön. Sörplar du inte redan? Havre är ett av de mest populära frukostalternativen för dem som vill börja dagen på en hälsosam anteckning. Havre är också ganska mångsidiga och kan beredas och ätas i olika former. Från milkshakes och smoothies till gröt, khichdi och till och med desserter, havre kan avnjutas i ett antal läckra rätter. Visste du att havre är utformade för att vara den supermat som passar alla dina behov? Från ett snabbt mellanmål för dina hungerpangs till en snabb frukostfix eller en lätt och problemfri måltid kan havre vara ett uppfyllande alternativ för alla.
hälsofördelar med havre
förutom att vara en mångsidig ingrediens för ett antal recept, har havre en mängd hälsofördelar som inte kan ignoreras. Även om havre är lätta på magen, är de fyllda med fiber och viktiga näringsämnen som håller vårt system igång. Eftersom de har lite fett kan havre också hjälpa dig att kasta några kilo. Att vara rik på fiber, havre hjälper dig att förbli full och förhindra binge-ätning och även främja matsmältningen. Låt oss titta på fler hälsofördelar med havre.
1. Upprätthålla blodtryck: havre är en rik källa till avenanthramider, som är kända för att undertrycka högt blodtryck genom att producera kväveoxidgas som hjälper till att jämna rörelsen av blod genom kärlen.
2. Främjar hjärthälsa: packad med lösliga fibrer som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna tillsammans med betaglukan, som är ett lipidsänkande medel, sägs havre vara idealiskt för personer som lider av hjärtsjukdomar.
3. Kan hjälpa diabetiker: betaglukanföreningen i havre förhindrar absorption av glukos i blodomloppet och skapar en dramatisk effekt på insulinnivåerna och blodsockret som hjälper till att upprätthålla kroppens sockernivåer.
4. Främjar viktminskning: de lösliga fibrerna bryter ner maten snabbare, vilket hjälper till med lätt matsmältning och kasta extra kalorier, vilket resulterar i viktminskning, medan beta glukan bekämpar det hungerbekämpande hormonet som kallas cholecystokinin.
medan havre är kända för att hjälpa till med viktminskning, skulle dessa enkla havre recept för viktminskning definitivt göra dig svimma över supermat. Dessa är snabba, läckra och lätta att förbereda hemma.
här är 5 bästa snabba havre recept för viktminskning:
ekologisk havre gröt
det avgörande frukostalternativet, gröt är en enkel, snabb och uppfyllande maträtt som är fylld med flera näringsämnen. Här är ett havregrötrecept med dubbla hälsofördelar, läckra än någonsin och bara för lätt att förbereda. Packad med havre, linfrön, sesamfrön, russin, äpple och kanel, skulle detta vara din go-to-maträtt för att starta dagen på en hälsosam anteckning.
(Läs också: havre gröt: fyra spännande recept för att piffa upp din frukost)
havre recept för viktminskning: detta läckra recept med ekologiska havre, äpplen, kanel, linfrön och en nypa honung är det perfekta sättet att börja dagen. Havre Khichdi
komfortmat när det är som bäst är khichdi en hel måltid i sig som är fjäderlätt på magen men ändå fylld med allt som är viktigt. Enkelt, snabbt men super gott, här är ett havre khichdi recept packat med näringsrik moong dal och havre kokta med kryddor och grönsaker. Det är en superlätt måltid som är lätt att smälta och perfekt för att kasta de oönskade kilorna.
havre recept för viktminskning: Havre khichdi gör för en god, näringsrik och hälsosam måltid på en hektisk dag. lågkalori Havre Idli
som namnet antyder är detta idli-recept med havre, urad dal, chana dal, ostmassa, morot och kryddor det perfekta lunchalternativet att njuta av. Eftersom det är lågt på kalorier är det ett perfekt alternativ för dem som vill gå ner i vikt. Detta havre recept för viktminskning är en bra balans mellan smak och hälsa.
havre och Yoghurtgröt Parfait
en söt behandling som inte lägger till ditt kaloriantal! Havre och yoghurtgröt parfait är ett bra frukostalternativ att börja dagen med. Packad med mycket näringsrika ingredienser som havre, mjölk och pistaschmandlar, är detta en snabb, enkel och hälsosam måltid att förbereda hemma. Ett recept med fem ingredienser att förbereda inom några minuter!
valnöt-blåbär havremjöl energi biter
känner du också de hungerpangarna på eftermiddagen när din energi verkar slita ut? High-five! Denna energibit fylld med näringsrika ingredienser som valnötter, bär och havre är precis vad vi behöver under de utsatta timmarna. Gjord med helvete, valnötter, havregryn, kokosnöt och blåbär, skulle dessa läckra kakor göra det satiating jobbet utan att lägga på vikten.
