5 Receitas Rápidas de aveia para perda de peso
receitas de aveia: Imagine um bolinho de aveia embebido em leite quente fumegante coberto com suas nozes crocantes, bagas, frutas e sementes favoritas. Já não estás a comer? A aveia é uma das opções de café da manhã mais populares para quem deseja começar o dia com uma nota saudável. A aveia também é bastante versátil e pode ser preparada e consumida de várias formas. De milkshakes e smoothies a mingau, khichdi e até sobremesas, a aveia pode ser apreciada em vários pratos deliciosos. Você sabia que a aveia é projetada para ser aquele superalimento que pode atender a todas as suas necessidades? De um lanche rápido para suas dores de fome a uma solução rápida de café da manhã ou uma refeição leve e sem complicações, a aveia pode ser uma opção gratificante para todos.
benefícios para a saúde da aveia
além de ser um ingrediente versátil para uma série de receitas, a aveia tem uma série de benefícios para a saúde que não podem ser ignorados. Embora a aveia seja leve no estômago, eles são embalados com fibras e nutrientes essenciais que mantêm nosso sistema funcionando. Como eles são pobres em gordura, a aveia também pode ajudá-lo a perder alguns quilos. Sendo rico em fibras, a aveia ajuda você a permanecer cheio e prevenir a compulsão alimentar e também promover a digestão. Vejamos mais benefícios para a saúde da aveia.
1. Manter a pressão arterial: a aveia é uma rica fonte de avenantramidas, que são conhecidas por suprimir a pressão alta, produzindo gás óxido nítrico que ajuda no movimento suave do sangue através dos vasos.
2. Promove a saúde do coração: embalado com fibras solúveis que ajudam na redução dos níveis de colesterol, juntamente com o beta-glucano, que é um agente hipolipemiante, a aveia é considerada ideal para pessoas que sofrem de doenças cardíacas.
3. Pode ajudar os diabéticos: o composto beta-glucano na aveia impede a absorção de glicose na corrente sanguínea, criando um efeito dramático sobre os níveis de insulina e açúcar no sangue que ajuda a manter os níveis de açúcar do corpo.
4. Promove a perda de peso: as fibras solúveis quebram os alimentos mais rapidamente, ajudando assim com a digestão fácil e derramando as calorias extras, resultando em perda de peso, enquanto o beta glucano combate o hormônio de combate à fome chamado colecistocinina.
embora a aveia seja conhecida por ajudar na perda de peso, essas receitas fáceis de aveia para perda de peso definitivamente fariam você desmaiar com a super comida. Estes são rápidos, deliciosos e fáceis de preparar em casa.
Aqui estão 5 Melhores Receitas de aveia rápida para perda de peso:
mingau de aveia orgânica
a opção de café da manhã por excelência, o mingau é um prato fácil, rápido e gratificante que é embalado com vários nutrientes. Aqui está uma receita de mingau de aveia com o dobro dos benefícios para a saúde, deliciosa do que nunca e muito fácil de preparar. Embalado com aveia, linhaça, sementes de gergelim, passas, maçã e canela, este seria o seu prato favorito para começar o dia com uma nota saudável.
(Leia Também: Mingau de Aveia: Quatro Receitas Emocionantes para Enfeitar o Seu pequeno-Almoço)
Aveia Receitas Para a Perda de Peso: Esta deliciosa receita com a aveia, maçãs, canela, sementes de linho e uma pitada de mel é a maneira perfeita de começar o dia. aveia Khichdi
comida de conforto no seu melhor, khichdi é uma refeição inteira em si que é leve no estômago, mas embalado com todas as coisas essenciais. Fácil, rápido, mas super delicioso, aqui está uma receita de khichdi de aveia embalada com Moong Dal nutritivo e aveia cozida com especiarias e vegetais. É uma refeição super leve que é fácil de digerir e perfeita para perder esses quilos indesejados.
receitas de aveia para perda de peso: aveia khichdi faz uma refeição boa, nutritiva e saudável em um dia agitado. aveia de baixa caloria Idli
como o próprio nome sugere, esta Receita idli feita com aveia, urad dal, chana dal, coalhada, cenoura e especiarias é a opção de almoço perfeita para saborear. Por ser pobre em calorias, é uma opção ideal para quem quer perder peso. Esta receita de aveia para perda de peso é um ótimo equilíbrio entre sabor e saúde.
aveia e iogurte mingau Parfait
um deleite doce que não se soma à sua contagem de calorias! Aveia e iogurte mingau parfaé uma ótima opção de café da manhã para começar o dia. Embalado com ingredientes altamente nutritivos como aveia, leite e pistache, esta é uma refeição rápida, fácil e saudável para preparar em casa. Uma receita de cinco ingredientes para preparar em poucos minutos!
picadas de energia de aveia de noz-mirtilo
você também sente essas dores de fome à tarde, quando sua energia parece estar se desgastando? Cinco! Esta mordida energética repleta de ingredientes nutritivos, como nozes, bagas e aveia, é exatamente o que precisamos durante essas horas vulneráveis. Feito com trigo integral, nozes, aveia, coco e mirtilos, esses deliciosos biscoitos fariam o trabalho saciante sem somar o peso.
