5 Snelle Haverrecepten voor gewichtsverlies
Haverrecepten: stel je voor een kom vol havermout gedrenkt in dampende hete melk, gegarneerd met je favoriete knapperige noten, bessen, vruchten en zaden. Slurp je al niet? Haver is een van de meest populaire ontbijt opties voor degenen die willen hun dag te beginnen op een gezonde noot. Haver is ook vrij veelzijdig en kan worden bereid en gegeten in verschillende vormen. Van milkshakes en smoothies tot pap, khichdi en zelfs desserts, haver kan worden genoten in een aantal heerlijke gerechten. Wist je dat haver is ontworpen om dat superfood te zijn dat aan al je behoeften kan voldoen? Van een snelle snack voor uw hongergevoel tot een snelle ontbijt fix of een lichte en zorgeloze maaltijd, haver kan een bevredigende optie voor iedereen.
gezondheidsvoordelen van haver
haver is niet alleen een veelzijdig ingrediënt voor een aantal recepten, maar heeft ook een groot aantal gezondheidsvoordelen die niet kunnen worden genegeerd. Hoewel haver licht op de maag is, zitten ze boordevol vezels en essentiële voedingsstoffen die ons systeem draaiende houden. Omdat ze weinig vet, haver kan ook helpen u werpen sommige kilo ‘ s. Omdat het rijk aan vezels, haver helpen u vol te blijven en te voorkomen dat binge-eten en ook het bevorderen van de spijsvertering. Laten we eens kijken naar meer gezondheidsvoordelen van haver.
1. Handhaven van de bloeddruk: haver zijn een rijke bron van avenanthramides, waarvan bekend is dat hoge bloeddruk te onderdrukken door het produceren van stikstofmonoxide gas dat helpt bij de soepele beweging van bloed door de bloedvaten.
2. Bevordert de gezondheid van het hart: boordevol oplosbare vezels die helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte samen met beta-glucan, dat is een lipide-verlagend middel, haver wordt gezegd dat ideaal zijn voor mensen die lijden aan hartaandoeningen.
3. Kan diabetici helpen: de bèta-glucaan verbinding in haver voorkomt de absorptie van glucose in de bloedbaan creëren van een dramatisch effect op de insuline en bloedsuikerspiegel die helpt bij het handhaven van de suikerspiegel van het lichaam.
4. Bevordert gewichtsverlies: de oplosbare vezels breken het voedsel sneller waardoor het helpt met een gemakkelijke spijsvertering en het afstoten van de extra calorieën, wat resulteert in gewichtsverlies, terwijl de beta glucaan bestrijdt de honger bestrijdende hormoon genoemd cholecystokinine.
hoewel haver bekend staat om te helpen bij gewichtsverlies, zouden deze gemakkelijke haverrecepten voor gewichtsverlies je zeker doen flauwvallen over het supervoedsel. Deze zijn snel, heerlijk en gemakkelijk te bereiden thuis.
hier zijn 5 beste snelle Haverrecepten voor gewichtsverlies:
biologische Haverpap
de typische ontbijtoptie, pap is een eenvoudig, snel en bevredigend gerecht dat vol zit met meerdere voedingsstoffen. Hier is een haverpap recept met dubbele voordelen voor de gezondheid, heerlijk dan ooit en gewoon te gemakkelijk te bereiden. Vol met haver, lijnzaad, sesamzaad, rozijnen, appel en kaneel, zou dit uw go-to gerecht zijn om de dag gezond te beginnen.
(Lees ook: Haverpap: vier spannende recepten om je Ontbijt op te frissen)
Haver Recepten voor gewichtsverlies: dit heerlijke recept met biologische haver, appels, kaneel, lijnzaad en een snufje honing is de perfecte manier om je dag te beginnen. haver Khichdi
Comfort food op zijn best, khichdi is een hele maaltijd op zich die vederlicht is op de maag, maar boordevol met alle essentiële dingen. Gemakkelijk, snel en toch super lekker, hier is een haver khichdi recept vol met voedzame moong dal en haver gekookt met kruiden en groenten. Het is een super lichte maaltijd die gemakkelijk verteerbaar is en perfect om die ongewenste kilo ‘ s af te werpen.
Haver Recepten voor gewichtsverlies: haver khichdi zorgt voor een goede, voedzame en gezonde maaltijd op een drukke dag. caloriearme haver Idli
zoals de naam al doet vermoeden, is dit idli-recept gemaakt met haver, urad dal, chana dal, wrongel, wortel en specerijen de perfecte lunchoptie om van te genieten. Omdat het laag op calorieën is, is het een ideale optie voor mensen die op zoek zijn om gewicht te verliezen. Dit haverrecept voor gewichtsverlies is een geweldige balans tussen smaak en gezondheid.
haver – en Yoghurtpap Parfait
een zoete traktatie die niet bij uw calorietelling past! Haver en yoghurt pap parfait is een geweldige ontbijtoptie om de dag mee te beginnen. Vol met zeer voedzame ingrediënten zoals haver, melk en pistachenoten, is dit een snelle, eenvoudige en gezonde maaltijd om thuis te bereiden. Een recept met vijf ingrediënten om binnen een paar minuten te bereiden!
walnoot-bosbessen havermout Energiebeten
heeft u ook hongergevoel in de middag als uw energie vermoeid lijkt te zijn? High-five. Deze energiebeet vol met voedzame ingrediënten zoals walnoten, bessen en haver is precies wat we nodig hebben tijdens die kwetsbare uren. Gemaakt met volkoren, walnoten, havermout, kokosnoot en bosbessen, zouden deze heerlijke koekjes het verzadigende werk doen zonder het gewicht op te tellen.
