29 hälsosamma kinesiska matrecept du kanske vill prova

29 hälsosamma kinesiska matrecept du kanske vill prova

Vem säger att äta hälsosam mat måste vara tråkig och monotont? Tja, det behöver inte vara en blek, smaklös upplevelse alls.

med tekniken blir det lättare att resa världen utan att ens röra sig.

så du kan nu uppskatta mat, konst, kulturer, språk och musik från andra platser utan att ens resa till dessa platser.

den kulinariska världen har välsignats med många rätter och recept från kinesisk mat.

inte bara har de klassiska rätter, men de har också unika rätter som du kan lägga till din dietplan om du planerar en hälsosam dietplan.

det finns så många läckra, smakrika, klassiska och enkla rätter som du kan välja mellan för att krydda din hälsosamma dietplan. Det betyder att hälsosam kost kan bli en rolig och äventyrlig upplevelse för dig.

Låt oss utforska några av de rätter som du kan prova, lita på mig; du hittar en eller två eller ännu fler rätter här som kommer att vara till hjälp för din specifika dietplan.

så, sitta tight när vi går på detta spännande äventyr genom en värld av hälsosamma kinesiska rätter.

1. Paleo söt och sur kyckling

det finns alltid ett hälsosamt kycklingrecept, och det här är ett av dem. Detta läckra recept har en söt och sur smak, och det är otroligt krispigt.

det finns dock en balans mellan den söta och sura smaken, och kycklingköttet är mycket ömt, vilket gör det till en glädje när du tuggar.

den söta smaken av skålen kommer från ananasjuice och dadlar, som ingår i ingredienserna, så du behöver inte oroa dig för extra socker. Kycklingen är belagd med arrowroots pulver och ägg, och dessa ger det fin krispighet.

du kan sautera dina lökar och paprika för att ge dem en krispig smakprovning. Detta läckra recept kräver bara 25 minuter av din tid, och din måltid kommer att vara klar. Du kan kolla in detta recept för mer instruktioner.

2. Avokado äggrullar

när det gäller mat finns det ingen gräns för vad du kan göra med olika ingredienser. Så om du älskar avokado och letar efter ett annat kreativt sätt att presentera det i din kost är detta ett utmärkt tillfälle.

detta recept innehåller bitar av färsk avokado, koriander, rödlök och soltorkade tomater. Dessa är friterade i skarpa kinesiska omslag, och de kan serveras som aptitretare.

kombinationen av dessa ingredienser gör detta recept mycket gott.

du kan klara dig utan tomater och lök och bara använda avokado om du vill hålla det enkelt. Men jag lovar dig att soltorkade tomater, lök och koriander ger mer smak och smak till detta recept.

du kan servera dessa rullar med valfri doppsås.

här är ett recept på dessa läckra avokado äggrullar och en speciell doppsås. Detta recept är lätt att följa, och du kan göra dina rullar på mindre än tjugo minuter.

3. Gräddost Wontons

dessa wontons är fyllda med ost, och de är krispiga och läckra. Förutom osten har du också andra smakrika ingredienser som paprika, vitlökpeppar och citron.

de är stekt till perfektion och kan användas som sidrätter för många recept.

du kan byta dessa ingredienser och använda någon form av kött eller skaldjur. Du kan också baka dem i ugnen eller använda en fritös om du hoppas kunna minska mängden olja du använder.

dessa smakrika wontons kan serveras med såser som kinesisk senap, teriyakisås och sötsurssås. Här är ett recept som du kan hänvisa till för fler riktningar.

4. Kyckling Sallad Wraps

Detta är ett perfekt recept för att balansera mängden kött du äter med grönsaker. Du får njuta av den krispiga konsistensen från den färska salladen, och kycklingen är super saftig och öm.

detta recept är också utsökt och smakfullt, och du kan göra det på tjugo minuter.

detta recept är enkelt och kräver inte mycket energi eller ingredienser. Och en fantastisk sak är att du kan använda detta som aptitretare eller huvudmåltid.

när du upptäcker hur lätt det är att göra denna hälsosamma måltid, kommer du inte att ångra dig. Här är ett recept som hjälper dig att förbereda denna krispiga, smakrika måltid.

5. Blomkål stekt ris

blomkål stekt ris är ett hälsosamt, snabbt och lätt att göra recept som du borde ha i din kost.

vi vet alla att det finns de tillfällen då du vill äta en varm måltid, men du vill inte spendera hela tiden i köket. Tja, det här receptet kräver mindre än tjugo minuter.

de få ingredienserna du behöver inkluderar riced blomkål, ägg, grönsaker, avokadoolja och kryddor. Du kan använda både färska och frysta ingredienser beroende på vad du föredrar.

detta recept är mjölkfritt, glutenfritt och sojafritt. Här är ett recept som kan ge dig mer information och instruktioner.

6. Räkor stekt ris

om du älskar skaldjur är detta ett hälsosamt matalternativ som du måste ha i din dietplan. Detta ris är smakfullt, välsmakande och tar dig ungefär tjugo minuter att förbereda.

de flesta använder kvarvarande ris för detta recept, men du kan fortfarande använda nykokt ris om du inte har kvarvarande ris.

var noga med att använda färska räkor för att få bästa resultat, och andra ingredienser inkluderar morötter, lök, ärtor och gröna lök. Dessutom kan du använda sojasås och gurkmeja för att ge den naturlig färg och lägga till mer smak i maträtten.

denna maträtt kommer att fungera som en varm maträtt för vilken tid på veckan som helst.

här är ett recept som du tittar upp om du är intresserad av denna läckra hälsosamma maträtt.

7. Broccoli nötkött

Detta är ett sätt att äta kött utan att känna sig skyldig, och du kan balansera köttintaget med en bra mängd broccoli för att följa med det.

denna kombination är otrolig, speciellt om du vill äta en lätt, hälsosam måltid.

detta recept är snabbt, billigt och hälsosamt och det är utsökt. Det är en perfekt maträtt att förbereda efter en hektisk dag på jobbet, och du vill ha en snabb hälsosam hemlagad måltid.

det skulle vara trevligt att använda färsk broccoli för att få bästa resultat—kolla in den här bloggen för ett komplett recept på denna maträtt.

8. Gröna bönor med malet Kalkonris

chansen är stor att du har ätit kyckling tusen gånger, men du har ännu inte provat kalkonkött. Tja, jag måste säga att om du aldrig har provat det här läckra köttet, så saknar du mycket.

detta recept kan vara ett sätt för dig att lägga till kalkon i din hälsosamma kost.

köttet är mjukt och mjukt, och kombinationen med gröna bönor är bara unik. denna kombination kan vara ett utmärkt sätt att övertyga dina barn att äta sina gröna utan att lägga gröna åt sidan.

det är en smakfull maträtt som du kan förbereda för kvällsmat på vilken dag som helst i veckan. Det tar ungefär 25 minuter att sätta ihop denna maträtt, så du behöver inte slösa mycket tid. Här är ett recept som du kan hänvisa till för mer instruktioner.

9. Sommarrullar med Jordnötsdippsås

rullar råkar vara en av de matvaror som vi verkligen behöver i vår kost. De är perfekta för snacks, aptitretare och desserter.

dessa rullar är fyllda med vänliga grönsaker och örter som sesamfrön, gurkor, morötter, rucola, koriander, färsk mynta och jalapenos.

dessa grönsaker och örter är inslagna i transparenta rispapper. Dessa rullar är kryddiga, krämiga, färska och krispiga. Och det fantastiska är att du inte behöver veva ugnen för att göra dessa fantastiska rullar; de behöver ingen värmekälla.

det är ett utmärkt mellanmål eller aptitretare att servera över en flaska vin, särskilt om du har vänner som besöker.

den kryddiga jordnötsdippsåsen är gjord med rostad jordnöts, kokosmjölk, limejuice, agave nektar, vitlöksklyfta och röda pepparflingor. Här är ett recept på denna fantastiska maträtt.

10. Nötkött med snö ärter

Detta är en kraftfull, hälsosam kombination maträtt som du kan göra klokt i att lägga till din kost. Köttet, snö ärtor, och svamp väl gå så härlig tillsammans.

köttet är ömt skivat och är ömt; ärterna och svamparna är stekta med köttet.

det är smakfullt och aptitretande, och det kan vara en av de snabba hälsosamma måltiderna som hindrar dig från att beställa skräpmat från restauranger.

svampen är öm, ärtorna är skarpa och köttet är tunt skivat och ömt.

det är ett vackert sätt att balansera grönsakerna och köttintaget. Om du har upptagna dagar och letar efter en snabb kvällsmat fix, kommer denna maträtt att spara tid.

du kan toppa denna tallrik med nötkött, svamp och ärtor med hemlagad asiatisk sås. Detta recept ger instruktioner om hur du förbereder denna maträtt och även doppsåsen.

11. Kyckling Lo Mein

det finns inget sätt att vi kommer att sammanställa denna lista utan att presentera nudlar i något av recepten. Detta recept består av kyckling Lo Mein, äggnudlar, paprika, morötter, böngroddar och kyckling.

det är en tjock måltid, och det fungerar som det bästa alternativet för de nätter när du vill ha en tjock tung måltid. Du kan också prova detta recept med räkor, nötkött eller helt enkelt använda grönsaker.

detta är en enkel måltid som inte är prickig eller komplicerad, och du kan få den klar på mindre än 30 minuter

12. Jordnötsbroccoli stek

de som inte har haft möjlighet att prova olika spännande vegetabiliska recept är de som insisterar på att äta grönsaker är tråkigt.

jag menar, det finns så många spännande sätt att kombinera och laga dina grönsaker för att göra dem läckra.

Broccoli peanut med peppar stir-fry är ett av de spännande sätten att äta en hälsosam veggie måltid. Jordnötens smak och crunchiness gör det attraktivt även för barn.

Plus, jordnötter är friska, med många protein-och fiberinnehåll och hälsosamma fetter som gynnar hjärtat.

du kan använda detta recept som en fristående eller en sida skålen. Om du vill göra det till en tyngre måltid kan du lägga till tofu, räkor eller kyckling. Här är ett recept som hjälper dig att navigera genom denna hälsosamma maträtt.

13. Kyckling majs ägg-droppe soppa

Detta är ett annat hälsosamt soppalternativ på listan för alla som älskar soppa. Denna kycklingmajs äggdroppssoppa är den perfekta maträtten för en kall dag på hösten och vintern. Receptet innehåller hackad kyckling, sockermajs och ägg.

om du inte gillar sockermajs kan du välja att använda någon majs som passar dig bäst. Men det är lämpligt att använda färsk majs för att ge soppen en öm konsistens och trevlig smak.

du kan alltid göra denna soppa som en ersättning för wonton soppa eller varm och sur soppa. Här är ett recept du kan lita på för denna maträtt.

14. Kyckling Scallion ris skål

denna läckra maträtt består av saftig öm kyckling, lök, scallions i en kinesisk brun sås. Denna fantastiska maträtt kräver bara tjugo minuter av din tid, och den kommer att vara klar.

du måste steka din kyckling för detta recept som inte kräver mycket.

de flesta kinesiska stekrecept är enkla och kräver bara att du skär din kyckling i bitar, belägg dem med majsstärkelse och stek sedan i en wok eller stekpanna.

din kyckling scallion kommer ut precis som de du får från restaurangen.

detta enkla recept kan göra det möjligt för dig att njuta av din favorit hälsosam måltid från ditt hem utan att spendera dyrt på restauranger. Här är ett recept på denna läckra saftiga kyckling.

15. Bakad General Tso kyckling

detta bakade kycklingrecept är ett hälsosamt sätt att undvika allt kolesterol som kommer med fritering. Kycklingen är öm och krispig, och den är bakad i krossade cornflakes. Kycklingen är klädd i en sötsurssås för att ge den en oemotståndlig smak.

detta recept är en mycket hälsosammare version av General Tso chicken, och det bibehåller sin krispighet och smak. Andra ingredienser för detta recept inkluderar tomatpasta, kycklingbuljong, sojasås, sesamfrön, risvinäger och granulerat socker.

du kan kolla in detta recept för mer instruktioner om hur du förbereder denna hälsosamma krispiga kyckling.

16. Hemgjorda lyckokakor

Tja, det skulle vara trevligt att lägga till ett hälsosamt mellanmål i listan över hälsosamma kinesiska livsmedel. Dessa kakor är till nytta när du längtar efter lite hälsosamt mellanmål eller är värd för en grupp vänner hemma eller anordnar en fest.

att göra dessa kakor kan vara knepigt och komplicerat vid första anblicken, men de är värda varje gång och energi som spenderas. Här är ett recept som tar dig steg för steg när du gör dessa fantastiska hälsosamma kakor.

Veganska Rätter

17. Baby Broccoli med ostronsås

Broccoli är en hälsosam grönsak som du alltid kan lita på för alla tillfällen.

denna enkla men näringsrika maträtt är ett utmärkt sätt för veganer att njuta av sina grönsaker utan att vara vanliga och smaklösa. Ostronsåsen är söt med en umami-smak.

broccolin måste vara färsk för en bättre upplevelse, och baby kinesisk Broccoli är mjukare och öm. Om du använder vanlig broccoli, skala stjälkarna och trimma av kanterna eftersom de kan vara tuffa. Här är ett recept på detta smakrika veggierecept.

18. Farro stekt ris

Farro stekt ris är ett hälsosammare sätt för dig att njuta av stekt ris. Denna maträtt har en lite nutty farro smak kombinerad med klassiska grönsaker som ärter, morötter och majs. Det är en rejäl varm måltid som du kan förbereda för kvällsmat.

Farro är en hälsosam spannmål, seg, mjuk och innehåller kolesterolsänkande fibrer. Dessutom innehåller den vitamin B, järn, zink och är hjärtvänlig.

denna läckra måltid tar dig bara fyrtio minuter att förbereda, och det är en utmärkt maträtt att lägga till familjens diet. Kolla in detta recept för mer instruktioner om hur du förbereder detta hälsosammare alternativ för stekt ris.

19. Allmänt Tso Tofu

Detta är en smakrik vegansk maträtt som är mycket lätt att tillaga. Tofu är en hälsosam ersättning för kyckling, speciellt om du vill ha en ren vegansk maträtt. De är läckra och fyllda med många mineraler och vitaminer.

Tofu innehåller mycket protein, kalcium, järn, mangan, kalium, zink, koppar och selen. Vissa egenskaper i tofu hjälper dig att bekämpa skadliga fettsyror och skydda ditt hjärta mot sjukdomar.

detta recept innehåller bakad tofu som är lägre i kolesterol jämfört med stekt tofu. Här är ett recept på denna läckra veganska maträtt.

20. Veganska vårrullar

om du letar efter ett snabbt hälsosamt mellanmål eller aptitretare alternativ, är dessa veganska vårrullar perfekta. De är läckra, och de kan göras med hemlagade omslagspapper.

de är fyllda med vitlök, lök, morötter, sojagranulat och kinakål.

detta recept använder hemlagade omslagspapper, som är lättare att arbeta med. Allt du behöver för att göra dina omslagspapper är allmjöl, vatten och salt. Detta recept ger dig detaljerade steg om hur du förbereder dessa rullar.

21. Grönsaks Ramen nudelsoppa

Tja, även om du är vegan, kan du fortfarande bekvämt njuta av en hälsosam nudelsoppa. Dessa nudlar är laddade med grönsaker för att hålla dem friska.

så du kan använda alla grönsaker som du har i ditt kylskåp för att göra denna nudelsoppa.

detta recept innehåller ekologiska ramen nudlar, ingefära, vitlök, grönsaksbuljong, morot, zucchini, grön lök, svamp, agave nektar och färsk koriander. Det är en utsökt välsmakande maträtt som kan bli så beroendeframkallande när du vänjer dig vid att göra den. Du kan följa detta recept för fler instruktioner.

22. Söt och sur aubergine

det finns inget sätt att vi kommer att avsluta denna lista med recept utan att nämna den älskade auberginen. Aubergine är en hälsosam ingrediens som du kan ringa när som helst för en hälsosam maträtt.

en annan fantastisk sak om äggplantor är att de absorberar smaker som du lägger till dem.

denna maträtt är smakfull och du kan servera den tillsammans med ris, nudlar, pasta eller som fristående. Det tar bara trettio minuter att förbereda denna överdådiga måltid. Här är ett recept på denna hälsosamma maträtt.

Glutenfria Rätter

23. Glutenfria Kycklingklimpar

om du är sugen på några kycklingklimpar och är rädd för att restaurangen kanske inte ger dig en glutenfri maträtt, kan du enkelt förbereda din hemma.

detta recept innehåller malet kyckling, sauterad lök, vitlökspasta, chilipeppar och sauterad kål.

detta recept har en karamelliserad löksmak, med kål som gör kycklingfyllningarna till en glädje när du tuggar. Det är ett härligt och hälsosamt sätt att njuta av din kycklingmåltid.

kolla in den här bloggen för en steg-för-steg-procedur om hur man förbereder dessa fantastiska kycklingklimpar.

24. Krispig Sesamkyckling

om du älskar kyckling kommer du att förstå vikten av att ha så många kycklingrecept som möjligt; det är bra att krydda saker.

detta krispiga sesamkyllingrecept är ett hälsosamt alternativ att lägga till din dietplan för dig själv och din familj.

och du behöver inte fritera för att få den krispighet du behöver. Istället kan du dike det stora antalet kalorier som du hämtar från fritering och använda den här ugnsbakade metoden.

detta recept kräver få ingredienser, och kycklingnuggorna kastas i en söt, garlicky sesam sojasås.

den söta och syrliga sesamsås som används i detta recept ger dina kycklingnuggor en oemotståndlig smak. Det tar bara 40 minuter att förbereda detta krispiga läckra kycklingrecept. Du kan kolla in den här bloggen för mer information.

25. Glutenfri wontonsoppa

om du älskar soppa, här är ett hälsosamt alternativ som passar dig perfekt. Dessa läckra wraps fyllda med räkor och kyckling är förtjusande för smaklökarna när du biter i dem.

räkor och kyckling är saftiga, och detta recept är lätt att göra.

de glutenfria wonton wraps är gjorda med rismjöl som rymmer de som är känsliga för gluten. De flesta butik wonton wraps är inte glutenfria, så det är tillfredsställande att få ett recept som ger ett hälsosamt alternativ.

detta recept tar ungefär 40 minuter att förbereda, och det är ett härligt recept för att tillfredsställa dina soppbehov. Du kan kolla in detta recept för instruktioner om hur du förbereder denna varma hjärtliga soppa.

26. Kinesiska Scallion pannkakor (Glutenfri)

vi älskar alla pannkakor; jag menar, vem skulle inte älska dessa lätt att göra läckra Frukostalternativ? Dessa glutenfria kinesiska scallion pannkakor är krispiga, smakrika och lätta att göra. Du kan lägga till detta recept till din frukost alternativ.

eller, om du har barn hemma, kan du enkelt förbereda detta som ett mellanmål alternativ. Också, vi måste ibland delta i dessa potluck-alternativ, och vi är alltid oroliga för vad vi ska göra som de flesta kommer att gilla.

dessa pannkakor skulle vara ett utmärkt alternativ för både glutentoleranta och glutenintoleranta deltagare, och du kommer att vara säker på att du inte tar några rester hem.

du kan servera dessa pannkakor med valfri doppsås, och du är bra att gå. Här är ett enkelt recept som hjälper dig att göra dessa smakrika krispiga glutenfria pannkakor.

27. Glutenfri sötpotatis Vegan Dumplings

Jag är säker på att när du tänker på kinesiska rätter är en av de som kommer att tänka på dumplings. Tja, dessa dumplings är vanliga i kinesiska recept, och den vi har här är ett växtbaserat alternativ som är perfekt för dem med glutenkänslighet.

dessa dumplings bakverk är fyllda med sötpotatis, malet schalottenlök, kub tofu, malet vitlök. Alla dessa ingredienser är inslagna med brunt rismjöl och tapiokamjöl.

du kan servera dessa med valfri doppsås, eller så kan du göra denna hemlagade sås som ges i detta recept.

28. Glutenfri Kinesisk honung kyckling

Detta är ett av de bästa glutenfria kycklingrecepten som du enkelt kan göra själv hemma. Detta spännande recept har en läcker honungsås. Det är lätt stekt med olivolja, så du undviker all olja som friteringsrecept använder.

det är lättare och hälsosammare med lägre kolesterol, och det är glutenfritt. Detta recept tar dig mindre än 30 minuter att förbereda, och det är ett snabbt middagsalternativ. Du kan kolla in den här bloggen för detta läckra kycklingrecept.

29. Glutenfri Kinesisk Orange kyckling

du kan äta utsökt hälsosam kyckling tillagad från ditt hem utan att behöva spendera pengar på restauranger. Så om du längtar efter lite orange kyckling är detta ett recept som hjälper dig att uppnå dina önskningar.

detta orange kycklingrecept är utsökt, hälsosamt och gjort med ingredienser som du kan lita på. Ingredienserna som används, som kassavamjöl, avokadoolja, vitlökspulver och malet vitlök, gör detta hälsosamma kycklingrecept spännande och roligt.

du kan hålla det enkelt och hälsosammare genom att servera denna fantastiska kyckling med broccoli eller blomkål. Kolla in den här bloggen för att få mer instruktioner om denna läckra kyckling.

slutligen

den här listan har så många alternativ, och du kan välja att lägga till så många du vill i ditt recept. Så om du planerar en diet eller letar efter ett hälsosamt recept att lägga till i din festlista med rätter, kan du enkelt välja mellan dessa alternativ.