29 Recettes De Cuisine Chinoise Saine Que Vous Voudrez Peut-Être Essayer

29 Recettes De Cuisine Chinoise Saine Que Vous Voudrez Peut-Être Essayer

Qui a dit que manger des aliments sains devait être ennuyeux et monotone? Eh bien, cela ne doit pas du tout être une expérience pâle et insipide.

Avec la technologie, il devient plus facile de parcourir le monde sans même bouger.

De sorte que vous pouvez maintenant apprécier les aliments, les arts, les cultures, les langues et la musique d’autres endroits sans même voyager dans ces endroits.

Le monde culinaire a été béni avec beaucoup de plats et de recettes de la cuisine chinoise.

Non seulement ils ont des plats classiques, mais ils ont également des plats uniques que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire si vous planifiez un régime alimentaire sain.

Il y a tellement de plats délicieux, savoureux, classiques et simples que vous pourriez choisir pour pimenter votre calendrier d’alimentation saine. Cela signifie qu’une alimentation saine peut devenir une expérience amusante et aventureuse pour vous.

Laissez-nous explorer certains des plats que vous pourriez essayer, croyez-moi; vous trouverez ici un ou deux plats ou même plus qui vous seront utiles pour votre régime alimentaire spécifique.

Alors, asseyez-vous bien pendant que nous partons dans cette aventure passionnante à travers le monde des plats chinois sains.

1. Poulet Aigre-Doux Paléo

Il y a toujours une recette de poulet saine, et celle-ci en fait partie. Cette délicieuse recette a un goût aigre-doux et est incroyablement croustillante.

Cependant, il y a un équilibre entre le goût aigre-doux et la viande de poulet est très tendre, ce qui en fait un délice lors de la mastication.

Le goût sucré du plat provient du jus d’ananas et des dattes, qui font partie des ingrédients, vous n’avez donc pas à vous soucier des sucres supplémentaires ajoutés. Le poulet est recouvert de poudre de racines de flèches et d’œufs, ce qui lui donne une belle croustillance.

Vous pouvez faire sauter vos oignons et poivrons pour leur donner une texture au goût croquant. Cette délicieuse recette ne nécessite que 25 minutes de votre temps, et votre repas sera prêt. Vous pouvez consulter cette recette pour plus d’instructions.

2. Rouleaux d’oeufs à l’avocat

En ce qui concerne la nourriture, il n’y a pas de limite à ce que vous pouvez faire avec différents ingrédients. Donc, si vous aimez l’avocat et que vous cherchez une autre façon créative de l’intégrer à votre alimentation, c’est une excellente opportunité.

Cette recette contient des morceaux d’avocat frais, de coriandre, d’oignons rouges et de tomates séchées au soleil. Ceux-ci sont frits dans des emballages chinois croustillants et peuvent être servis en apéritif.

La combinaison de ces ingrédients rend cette recette très savoureuse.

Vous pouvez vous passer des tomates et des oignons et n’utiliser que l’avocat si vous voulez rester simple. Mais je vous promets que les tomates séchées au soleil, les oignons et la coriandre ajoutent plus de saveur et de goût à cette recette.

Vous pouvez servir ces rouleaux avec n’importe quelle sauce de votre choix.

Voici une recette pour ces délicieux rouleaux d’œufs à l’avocat et une sauce spéciale. Cette recette est facile à suivre, et vous pouvez faire vos petits pains en moins de vingt minutes.

3. Wontons au fromage à la crème

Ces wontons sont remplis de fromage, et ils sont croustillants et délicieux. Outre le fromage, vous avez également d’autres ingrédients savoureux comme le paprika, le poivre à l’ail et le citron.

Ils sont frits à la perfection et peuvent être utilisés comme accompagnements pour de nombreuses recettes.

Vous pouvez changer ces ingrédients et utiliser n’importe quel type de viande ou de fruits de mer. Vous pouvez également les cuire au four ou utiliser une friteuse à air si vous espérez réduire la quantité d’huile que vous utilisez.

Ces wontons savoureux peuvent être servis avec des sauces comme la moutarde chinoise, la sauce Teriyaki et la sauce aigre-douce. Voici une recette à laquelle vous pouvez vous référer pour plus de directions.

4. Wraps de Laitue au poulet

C’est une recette parfaite pour équilibrer la quantité de viande que vous mangez avec des légumes. Vous pouvez profiter de la texture croquante de la laitue fraîche, et le poulet est super juteux et tendre.

Cette recette est également délicieuse et savoureuse, et vous pouvez la préparer en vingt minutes.

Cette recette est facile à préparer et ne nécessite pas beaucoup d’énergie ni d’ingrédients. Et une chose étonnante est que vous pouvez l’utiliser comme apéritif ou comme repas principal.

Une fois que vous découvrirez à quel point il est facile de préparer ce repas sain, vous n’aurez aucun regret. Voici une recette pour vous guider dans la préparation de ce repas croustillant et savoureux.

5. Riz Frit au Chou-fleur

Le riz frit au chou-fleur est une recette saine, rapide et facile à préparer que vous devriez avoir dans votre alimentation.

Nous savons tous qu’il y a des moments où vous voulez manger un repas chaud, mais vous ne voulez pas passer tout le temps dans la cuisine. Eh bien, cette recette nécessite moins de vingt minutes.

Les quelques ingrédients dont vous aurez besoin comprennent du chou-fleur épicé, des œufs, des légumes, de l’huile d’avocat et des assaisonnements. Vous pouvez utiliser des ingrédients frais et congelés en fonction de ce que vous préférez.

Cette recette est sans produits laitiers, sans gluten et sans soja. Voici une recette qui pourrait vous donner plus d’informations et d’instructions.

6. Riz Frit aux crevettes

Si vous aimez les fruits de mer, c’est une option alimentaire saine que vous devez avoir dans votre régime alimentaire. Ce riz est savoureux, savoureux et vous prend une vingtaine de minutes à préparer.

La plupart des gens utilisent des restes de riz pour cette recette, mais vous pouvez toujours utiliser du riz fraîchement cuit si vous n’avez pas de restes de riz.

Assurez-vous d’utiliser des crevettes fraîches pour obtenir le meilleur résultat, et les autres ingrédients comprennent les carottes, les oignons, les pois et les oignons verts. De plus, vous pouvez utiliser de la sauce soja et du curcuma pour lui donner une couleur naturelle et ajouter plus de saveur au plat.

Ce plat servira de plat chaud à tout moment de la semaine.

Voici une recette que vous recherchez si vous êtes intéressé par ce plat sain et appétissant.

7. Bœuf brocoli

C’est une façon de manger de la viande sans se sentir coupable, et vous pouvez équilibrer l’apport en viande avec une bonne quantité de brocoli pour l’accompagner.

Cette combinaison est incroyable, surtout si vous voulez manger un repas léger et sain.

Cette recette est rapide, bon marché et saine, et elle est délicieuse. C’est un plat parfait à préparer après une journée de travail mouvementée, et vous voulez un repas fait maison sain et rapide.

Ce serait bien d’utiliser du brocoli frais pour obtenir les meilleurs résultats — consultez ce blog pour une recette complète de ce plat.

8. Haricots Verts Avec Riz À La Dinde Moulu

Il y a de fortes chances que vous ayez mangé du poulet mille fois, mais vous n’avez pas encore essayé la viande de dinde. Eh bien, je dois vous dire que si vous n’avez jamais essayé cette délicieuse viande, vous en manquez beaucoup.

Cette recette pourrait être un moyen pour vous d’ajouter de la dinde à votre alimentation saine.

La viande est tendre et douce, et la combinaison avec les haricots verts est tout simplement unique. cette combinaison pourrait être un excellent moyen de convaincre vos enfants de manger leurs légumes verts sans les mettre de côté.

C’est un plat savoureux que vous pouvez préparer pour le souper n’importe quel jour de la semaine. Il vous faut environ 25 minutes pour préparer ce plat, vous n’aurez donc pas à perdre beaucoup de temps. Voici une recette à laquelle vous pouvez vous référer pour plus d’instructions.

9. Rouleaux d’été avec Sauce aux Arachides

Les rouleaux sont l’un de ces aliments dont nous avons certainement besoin dans notre alimentation. Ils sont parfaits pour les collations, les apéritifs et les desserts.

Ces rouleaux sont farcis de légumes et d’herbes sympathiques comme les graines de sésame, les concombres, les carottes, la roquette, la coriandre, la menthe fraîche et les jalapenos.

Ces légumes et herbes sont enveloppés dans des emballages transparents en papier de riz. Ces rouleaux sont épicés, crémeux, frais et croquants. Et ce qui est fantastique, c’est que vous n’avez pas à faire tourner votre four pour fabriquer ces rouleaux fantastiques; ils n’ont besoin d’aucune source de chaleur.

C’est une excellente collation ou un apéritif à servir autour d’une bouteille de vin, surtout si vous avez des amis en visite.

La sauce épicée aux arachides est faite d’arachides grillées, de lait de coco, de jus de citron vert, de nectar d’agave, de gousses d’ail et de flocons de poivron rouge. Voici une recette pour ce plat fantastique.

10. Boeuf aux Pois Mange-tout

C’est un plat combiné puissant et sain que vous pourriez bien ajouter à votre alimentation. La viande, les pois mange-tout et les champignons vont si bien ensemble.

La viande est tranchée tendrement et tendre; les pois et les champignons sont sautés avec la viande.

Il est savoureux et appétissant, et cela pourrait être l’un de ces repas sains rapides qui vous empêcheront de commander de la malbouffe dans les restaurants.

Le champignon est tendre, les pois sont croquants et la viande est finement tranchée et tendre.

C’est une belle façon d’équilibrer les légumes et l’apport en viande. Si vous avez des journées bien remplies et que vous cherchez une solution rapide pour le souper, ce plat vous fera gagner du temps.

Vous pouvez garnir cette assiette de bœuf, de champignons et de petits pois de sauce asiatique maison. Cette recette fournit des instructions sur la préparation de ce plat ainsi que sur la sauce à tremper.

11. Poulet Lo Mein

Il n’est pas possible de compiler cette liste sans inclure des nouilles dans l’une des recettes. Cette recette comprend du poulet Lo Mein, des nouilles aux œufs, des poivrons, des carottes, des germes de soja et du poulet.

C’est un repas épais, et c’est la meilleure option pour les nuits où vous voulez un repas épais et lourd. Vous pouvez également essayer cette recette avec des crevettes, du bœuf ou simplement utiliser des légumes.

C’est un repas simple qui n’est ni flashy ni compliqué, et vous pouvez le préparer en moins de 30 minutes

12. Sauté de Brocoli aux Arachides

Ceux qui n’ont pas eu l’occasion d’essayer différentes recettes de légumes passionnantes sont ceux qui insistent sur le fait que manger des légumes est ennuyeux.

Je veux dire, il y a tellement de façons passionnantes de combiner et de cuisiner vos légumes pour les rendre délicieux.

Le sauté de brocoli aux arachides et au poivre est l’une de ces façons excitantes de manger un repas végétarien sain. Le goût et le croquant de l’arachide le rendent attrayant même pour les enfants.

De plus, les arachides sont saines, avec de nombreuses teneurs en protéines et en fibres et des graisses saines qui profitent au cœur.

Vous pouvez utiliser cette recette seule ou en accompagnement. Si vous voulez en faire un repas plus lourd, vous pouvez ajouter du tofu, des crevettes ou du poulet. Voici une recette pour vous aider à naviguer dans ce plat sain.

13. Soupe aux Œufs de Maïs au Poulet

Ceci est une autre option de soupe saine sur la liste pour tous ceux qui aiment la soupe. Cette soupe aux œufs au poulet et au maïs est le plat parfait pour une journée froide en automne et en hiver. La recette contient du poulet haché, du maïs sucré et des œufs.

Si vous n’aimez pas le maïs sucré, vous pouvez décider d’utiliser le maïs qui vous convient le mieux. Mais il est conseillé d’utiliser du maïs frais pour donner à la soupe une texture tendre et une saveur agréable.

Vous pouvez toujours préparer cette soupe en remplacement de la soupe wonton ou de la soupe aigre-chaude. Voici une recette sur laquelle vous pouvez compter pour ce plat.

14. Bol de Riz aux Oignons Verts au Poulet

Ce plat alléchant comprend du poulet tendre juteux, des oignons verts et des oignons verts dans une sauce brune chinoise. Ce plat fantastique ne nécessite que vingt minutes de votre temps, et il sera prêt.

Vous devrez faire sauter votre poulet pour cette recette qui ne demande pas grand-chose.

La plupart des recettes de sauté chinoises sont simples et vous obligent seulement à couper votre poulet en morceaux, à les enrober d’amidon de maïs, puis à les faire sauter dans un wok ou une poêle.

Vos oignons verts de poulet sortiront comme ceux que vous obtenez du restaurant.

Cette recette simple peut vous permettre de déguster votre repas sain préféré chez vous sans dépenser cher en restaurants. Voici une recette pour ce délicieux poulet juteux.

15. Poulet Tso Général Cuit au Four

Cette recette de poulet cuit au four est un moyen sain d’éviter tout le cholestérol qui accompagne la friture. Le poulet est tendre et croustillant, et il est cuit dans des cornflakes écrasés. Le poulet est habillé d’une sauce aigre-douce pour lui donner une saveur irrésistible.

Cette recette est une version beaucoup plus saine du poulet Tso général, et elle conserve son croustillant et son goût. Les autres ingrédients de cette recette comprennent la pâte de tomate, le bouillon de poulet, la sauce soja, les graines de sésame, le vinaigre de riz et le sucre granulé.

Vous pouvez consulter cette recette pour plus d’instructions sur la préparation de ce poulet croustillant sain.

16. Biscuits de fortune faits maison

Eh bien, ce serait bien d’ajouter une collation saine à la liste des aliments chinois sains. Ces cookies sont utiles lorsque vous avez envie de grignoter sainement ou d’accueillir un groupe d’amis à la maison, ou de faire une fête.

La fabrication de ces biscuits peut être délicate et compliquée à première vue, mais ils valent chaque fois le temps et l’énergie dépensés. Voici une recette pour vous accompagner étape par étape dans la préparation de ces fantastiques biscuits sains.

Plats végétaliens

17. Brocoli Bébé à la Sauce aux Huîtres

Le brocoli est un légume sain sur lequel vous pouvez toujours compter en toute occasion.

Ce plat simple mais nutritif est un excellent moyen pour les végétaliens de profiter de leurs légumes sans être simples et insipides. La sauce aux huîtres est sucrée avec une saveur umami.

Le brocoli doit être frais pour une meilleure expérience, et le brocoli chinois bébé est plus doux et tendre. Si vous utilisez du brocoli ordinaire, épluchez les tiges et coupez les bords car elles peuvent être dures. Voici une recette pour cette savoureuse recette de légumes.

18. Riz Farro Frit

Le riz Farro frit est un moyen plus sain de profiter du riz frit. Ce plat a une saveur de farro légèrement noisette combinée avec des légumes classiques comme les pois, les carottes et le maïs. C’est un repas chaud copieux que vous pourriez préparer pour le souper.

Le Farro est un grain sain, moelleux, doux et contient des fibres hypocholestérolémiantes. En outre, il contient de la vitamine B, du fer, du zinc et est respectueux du cœur.

Ce délicieux repas ne vous prend que quarante minutes à préparer, et c’est un excellent plat à ajouter à l’alimentation familiale. Consultez cette recette pour plus d’instructions sur la façon de préparer cette option plus saine de riz frit.

19. Tofu Tso Général

C’est un plat végétalien savoureux qui est très facile à préparer. Le tofu est un substitut sain au poulet, surtout si vous voulez un plat végétalien pur. Ils sont délicieux et remplis de nombreux minéraux et vitamines.

Le tofu est riche en protéines, calcium, fer, manganèse, potassium, zinc, cuivre et sélénium. Certaines propriétés du tofu vous aident à combattre les acides gras nocifs et à protéger votre cœur des maladies.

Cette recette contient du tofu cuit qui est plus faible en cholestérol que le tofu frit. Voici une recette pour ce délicieux plat végétalien.

20. Rouleaux de Printemps Végétaliens

Si vous recherchez une option de collation ou d’apéritif santé rapide, ces rouleaux de printemps végétaliens sont parfaits. Ils sont délicieux et peuvent être fabriqués avec des papiers d’emballage faits maison.

Ils sont farcis d’ail, d’oignon, de carottes, de granules de soja et de chou chinois.

Cette recette utilise des papiers d’emballage faits maison, plus faciles à travailler. Tout ce dont vous avez besoin pour fabriquer vos papiers d’emballage sont de la farine tout usage, de l’eau et du sel. Cette recette vous donne des étapes détaillées sur la préparation de ces rouleaux.

21. Soupe de Nouilles Ramen aux Légumes

Eh bien, même si vous êtes végétalien, vous pouvez toujours profiter confortablement d’une soupe de nouilles saine. Ces nouilles sont chargées de légumes pour les garder en bonne santé.

Vous pouvez donc utiliser n’importe quel légume que vous avez dans votre réfrigérateur pour préparer cette soupe de nouilles.

Cette recette contient des nouilles ramen biologiques, du gingembre, de l’ail, du bouillon de légumes, des carottes, des courgettes, des oignons verts, des champignons, du nectar d’agave et de la coriandre fraîche. C’est un délicieux plat savoureux qui peut devenir si addictif une fois que vous vous habituez à le préparer. Vous pouvez suivre cette recette pour plus d’instructions.

22. Aubergine Aigre-Douce

Il n’y a aucun moyen de conclure cette liste de recettes sans mentionner l’aubergine bien-aimée. L’aubergine est un ingrédient sain sur lequel vous pouvez faire appel à tout moment pour un plat sain.

Une autre chose fantastique à propos des aubergines est qu’elles absorbent les saveurs que vous y ajoutez.

Ce plat est savoureux et vous pouvez le servir avec du riz, des nouilles, des pâtes ou seul. Il ne vous faut que trente minutes pour préparer ce somptueux repas. Voici une recette pour ce plat sain.

Plats sans gluten

23. Boulettes de Poulet Sans Gluten

Si vous avez envie de boulettes de poulet et que vous craignez que le restaurant ne vous fournisse un plat sans gluten, vous pouvez facilement préparer le vôtre à la maison.

Cette recette contient du poulet émincé, des oignons sautés, de la pâte d’ail, des piments et du chou sauté.

Cette recette a un goût d’oignon caramélisé, avec des choux qui font des garnitures de poulet un délice lors de la mastication. C’est une façon agréable et saine de profiter de votre repas de poulet.

Consultez ce blog pour une procédure étape par étape sur la façon de préparer ces boulettes de poulet fantastiques.

24. Poulet Croustillant au Sésame

Si vous aimez le poulet, vous comprendrez l’importance d’avoir autant de recettes de poulet que possible; il est bon de pimenter les choses.

Cette recette de poulet croustillant au sésame est une option saine à ajouter à votre régime alimentaire pour vous et votre famille.

Et vous n’avez pas besoin de faire frire pour obtenir le croustillant dont vous avez besoin. Au lieu de cela, vous pouvez abandonner le grand nombre de calories que vous récupérez de la friture et utiliser cette méthode cuite au four.

Cette recette nécessite peu d’ingrédients, et les nuggets de poulet sont jetés dans une sauce soja sucrée au sésame à l’ail.

La sauce au sésame sucrée et acidulée utilisée dans cette recette donne à vos nuggets de poulet une saveur irrésistible. Il ne vous faut que 40 minutes pour préparer cette délicieuse recette de poulet croustillante. Vous pouvez consulter ce blog pour plus de détails.

25. Soupe Wonton sans gluten

Si vous aimez la soupe, voici une option saine qui pourrait vous convenir parfaitement. Ces wraps savoureux remplis de crevettes et de poulet sont délicieux pour les papilles lorsque vous les mordez.

Les crevettes et le poulet sont juteux, et cette recette est facile à préparer.

Les wraps wonton sans gluten sont fabriqués avec de la farine de riz qui convient aux personnes sensibles au gluten. La plupart des wraps wonton en magasin ne sont pas sans gluten, il est donc satisfaisant d’obtenir une recette qui offre une alternative saine.

Cette recette prend environ 40 minutes à préparer, et c’est une belle recette pour satisfaire vos envies de soupe. Vous pouvez consulter cette recette pour obtenir des instructions sur la préparation de cette soupe chaleureuse et copieuse.

26. Crêpes aux Échalotes Chinoises (Sans Gluten)

Nous aimons tous les crêpes; Je veux dire, qui n’aimerait pas ces délicieuses options de petit-déjeuner faciles à préparer? Ces crêpes aux échalotes chinoises sans gluten sont croustillantes, savoureuses et faciles à préparer. Vous pouvez ajouter cette recette à votre option de petit-déjeuner.

Ou, si vous avez des enfants à la maison, vous pouvez facilement le préparer comme une option de collation. De plus, nous devons parfois assister à ces options de repas-partage, et nous nous inquiétons toujours de ce que la plupart des gens aimeront.

Ces crêpes seraient une excellente option pour les participants tolérants au gluten et intolérants au gluten, et vous serez sûr de ne pas emporter de restes à la maison.

Vous pouvez servir ces crêpes avec n’importe quelle sauce de votre choix, et vous êtes prêt à partir. Voici une recette simple pour vous aider à préparer ces délicieuses crêpes croustillantes sans gluten.

27. Boulettes Végétaliennes de Patates Douces Sans Gluten

Je suis sûr que lorsque vous pensez aux plats chinois, l’un de ceux qui vous viennent à l’esprit est les boulettes. Eh bien, ces boulettes sont courantes dans les recettes chinoises, et celle que nous avons ici est une option à base de plantes qui est parfaite pour ceux qui ont une sensibilité au gluten.

Ces pâtisseries aux boulettes sont farcies de patates douces, d’échalote émincée, de tofu cube, d’ail émincé. Tous ces ingrédients sont enveloppés de farine de riz brun et de farine de tapioca.

Vous pouvez les servir avec n’importe quelle sauce de votre choix, ou vous pouvez faire cette sauce maison donnée dans cette recette.

28. Poulet Au Miel Chinois Sans Gluten

C’est l’une des meilleures recettes de poulet sans gluten que vous pourriez facilement préparer vous-même à la maison. Cette recette passionnante a une délicieuse sauce au miel. Il est légèrement poêlé avec de l’huile d’olive, vous évitez donc toute l’huile utilisée dans les recettes de friture.

Il est plus léger et plus sain avec un taux de cholestérol inférieur, et il est sans gluten. Cette recette vous prend moins de 30 minutes à préparer, et c’est une option de dîner rapide. Vous pouvez consulter ce blog pour cette délicieuse recette de poulet.

29. Poulet Orange Chinois Sans Gluten

Vous pouvez manger un délicieux poulet sain préparé dans le confort de votre maison sans avoir à dépenser de l’argent dans les restaurants. Donc, si vous avez envie de poulet à l’orange, c’est une recette pour vous aider à réaliser vos désirs.

Cette recette de poulet à l’orange est délicieuse, saine et faite avec des ingrédients en qui vous pouvez avoir confiance. Les ingrédients utilisés, comme la farine de manioc, l’huile d’avocat, la poudre d’ail et l’ail haché, rendent cette recette de poulet saine excitante et amusante.

Vous pouvez garder les choses simples et plus saines en servant ce poulet étonnant avec du brocoli ou du chou-fleur. Consultez ce blog pour obtenir plus d’instructions sur ce délicieux poulet.

Enfin

Cette liste a tellement d’options, et vous pouvez décider d’en ajouter autant que vous le souhaitez à votre recette. Donc, si vous planifiez un régime ou si vous cherchez une recette saine à ajouter à votre liste de plats, vous pouvez facilement choisir parmi ces options.