Cum Să Obțineți Printr-O Despartire Singur?
Despărțirile aduc cu ele durere, traume și neîncredere în întregul proces de întâlnire. Aceste emoții neplăcute spori multiple atunci când încercați să dau seama cum să se ocupe cu o despartire singur. Fiecare lucru mic îți amintește de iubita ta. Să treci peste cineva nu este ușor. Despărțirile te lasă singur și supărat. În timp ce având prietenii și familia la un astfel de moment poate ajuta în a face față cu izbucniri emoționale, există modalități vă puteți ajuta chiar și pentru acele ore pe care le petrece doar de unul singur.
s-ar putea întâmpla, de asemenea, să nu aveți prieteni și familie în jur atunci când vă recuperați de la o suferință. Ce faci atunci? Vă vom ajuta să faceți față acestei faze foarte dificile de a trece printr-o despărțire, iar sfaturile noastre de supraviețuire a despărțirii vă pot ajuta doar să vă ocupați doar de o despărțire.
Noi, oamenii, suntem creaturi de turmă, vrem oameni în jurul nostru, vrem alianțe romantice și relații pe termen lung angajate. Avem nevoie de oameni să duș dragoste pe și noi înșine trebuie să fie iubit și îngrijit. Și când am avut acea relație frumoasă cu cineva și când merge spre sud, ne simțim complet pierduți și deprimați. A face față durerii și traumei suferinței nu este o floare la ureche și cei mai fericiți oameni de pe pământ intră într-o depresie profundă dacă simt că au fost respinși de cineva pe care l-au iubit.
dovezile științifice sugerează că suferința unei inimi frânte este chiar mai gravă decât durerea fizică. Cei care au familia și prietenii alături sunt norocoși, deoarece primesc sprijin constant pentru a trece peste o despărțire prin dragoste și afecțiune. A face față durerii singurătății după o despărțire fără niciun sistem de sprijin este foarte greu. Te simți singur fără prieteni. Dar vă vom spune cum să treceți peste o despărțire singură.
a fi singur în timpul unei suferințe fără familie sau prieteni se poate dovedi a fi o binecuvântare deghizată. Fiind singur post-split ar putea ajuta să recupereze de la heartbreak complet. S-ar putea să vă simțiți amar și insuportabil de dureros la început, dar pe măsură ce progresați zi de zi, veți experimenta o schimbare, lăsându-vă să vă simțiți mai bine decât ați făcut-o cu o zi înainte.
veți avea mai mult control asupra vieții, emoțiilor și reacțiilor voastre. Nu ne crezi? Să explorăm cum trecerea printr-o despărțire singură te poate face mai puternic decât înainte și poate chiar să-i inspiri pe alții să învețe un lucru sau două de la tine.
cum să treci prin despărțirea unei relații pe termen lung
cuprins
relațiile pe termen lung urmează un model în care ambii parteneri devin parte integrantă a vieții celuilalt. Vorbind despre motivul pentru care se lupta după despărțire, Aron, expert în fitness, a împărtășit: „a fost prima persoană căreia I-am dorit Bună dimineața și ultima care a spus noapte bună. Și acum telefonul meu se uită la mine și nu mai știu ce să fac cu aplicația WhatsApp.”
Cuplurile devin un obicei unul cu celălalt și a nu avea acea rutină este foarte destabilizator. Despărțirea îi lovește ca o furtună, mai ales dacă ei sunt cei care au fost respinși de partenerul lor. Să te simți gol după o despărțire și să te lupți să găsești vreun sens sau sens în viața ta nu este neobișnuit atunci când o parte atât de vitală a existenței tale s-a pierdut.
să mergi mai departe după ce ai stat cu o persoană ani de zile într-o relație angajată este o situație dificilă. Adaptarea la a trăi singur după o despărțire nu este ușoară. Înțelegem cât de agonizantă poate fi durerea suferinței, mai ales odată ce ați investit mult timp și energie în relație. Visați la un viitor cu persoana respectivă, poate copii și o casă, poate că voi doi ați vorbit chiar despre tipul de mașină pe care o veți cumpăra sau câți copii veți avea. Apoi, să fii singur cu acele amintiri poate fi foarte dureros.
nu te lăsa copleșit de durere. Da, s-ar putea să vă luptați după despărțire chiar acum, dar și asta va trece. Acolo unde există voință, există o cale. Veți găsi o modalitate de a trece peste despărțire, chiar dacă sunteți singur, fără nimeni care să vă ofere sprijin emoțional. Acceptarea faptului că relația s-a încheiat cât mai curând este primul pas spre vindecare.
adesea, negarea cu privire la realitatea situației tale este cauza principală a mizeriei și a simțirii unui gol după o despărțire, declanșându-te să-l suni pe fostul partener sau chiar să-i urmărești pe social media. Dacă fostul a trecut deja, atunci imaginile constante ale lor fericite și care trăiesc o viață pot fi extrem de arzătoare pentru inimă. Pentru a continua cu noua ta viață, acceptă adevărul că relația și-a trăit viața.
dacă te simți singur după o despărțire fără prieteni, învață să te iubești. Până acum, l-ai iubit pe celălalt semnificativ și l-ai acordat prioritate față de ceilalți, acum îți îngrijești sufletul rănit. Fă-ți prioritatea principală și rămâi puternic după o despărțire.
pentru a face față în mod eficient vieții singure după o despărțire și a nu lăsa pierderea să te consume, încearcă să jurnalizezi ca o ieșire pentru sentimentele tale. Puteți chiar să dați jurnalului un nume și apoi poate fi persoana cu care vă împărtășiți frământările interioare. Da, vor exista lacrimi nesfârșite, durere arzătoare, dar apoi există întotdeauna vindecare din acea durere. Lucru amuzant, odată ce inima ta își dă seama că relația s-a încheiat, începe să ia măsuri pentru a se vindeca. Există întotdeauna lumină la capătul tunelului.
lectură înrudită: avem întotdeauna nevoie de închidere?
cum să treci peste o despărțire când încă te iubești
să treci peste cineva pe care încă îl iubești este poate cel mai greu. Pentru a putea trece de la o relație, aveți nevoie de închidere. Și această închidere poate fi greu de găsit dacă ești încă investit emoțional în fostul tău. Pentru a nu mai lupta după o despărțire într-o astfel de situație, trebuie să înțelegeți că dragostea singură nu va fi suficientă pentru a asigura compatibilitatea pe termen lung.
gândiți-vă la motivele pentru care voi doi nu ați fost buni împreună. Care au fost problemele macro care au continuat să creeze probleme în paradisul tău? Voi doi ați avut valori diferite în viață? A fost vorba despre ciocniri de ego? Ai vrut lucruri diferite de viață? A fost unul dintre voi liberal și celălalt conservator?
un lucru interesant despre relațiile pe termen lung este că vă prezintă partea bună și cea rea a partenerului. Deci, indiferent dacă ai fost părăsit sau ai fost cel care ți-a aruncat iubitul sau iubita, înțelege că separarea ar putea fi singura modalitate de a pune capăt unei relații incompatibile sau toxice.
poate că voi doi ați fost buni unul pentru celălalt, dar apoi lucrurile au început să meargă în jos. Poate că el/ea nu a putut înțelege eșecurile sau provocările tale, poate că tu nu le-ai putut înțelege pe ale lor? Dacă o relație nu funcționează în ciuda eforturilor tale, preluarea apelului de a renunța este corectă.
dar cum să te descurci singur cu o despărțire? Ajungem la asta.
cum să supraviețuiești unei despărțiri când nu ai prieteni
este posibil să fi mutat orașe și să nu ai prieteni apropiați care să te ajute să faci față acestei crize. Există un model conform căruia, atunci când oamenii au relații romantice, investesc puțin mai puțin în prietenii lor. Dacă sunteți blocat într-o situație similară și sunteți singur fără prieteni, le puteți obține pe Skype sau Whatsapp sau orice alt sistem de conferințe video.
poate că poți decide să deschizi câte o sticlă de vin și să-ți torni inima. Să treci peste cineva nu este ușor, dar ghidul nostru de supraviețuire te-ar putea ajuta să faci asta. Acest lucru vă poate ajuta să faceți față singurătății. Încercați și de a face noi prieteni în oraș. Încercarea de noi săli de sport, preluarea unui nou sport sau hobby pot fi câteva căi pe care le puteți explora. Dar cel mai important și sigur mod de a face față unei despărțiri atunci când ești singur este să devii cel mai bun prieten al tău.
acesta este un moment minunat și pentru a începe să practici iubirea de sine. Fiecare lucru mic ajută. Obținerea unei eliberări vă va ajuta să vă simțiți mai bine cu privire la situația în care vă aflați. Du-te la o întâlnire cu tine însuți. Fă-te să te simți special făcând ceea ce vrei să faci. Răsfățați-vă, și se încadrează în dragoste cu ‘tu’ încă o dată.
încearcă să-ți urmezi pasiunea sau un hobby; învață o nouă abilitate care va da un impuls și va face să curgă acele endorfine atât de necesare. Ceva la fel de banal ca o grămadă de flori proaspete îți poate ridica și starea de spirit sau îți poate comanda parfumul preferat online.
lectură înrudită: Sper că nu faci aceste 10 lucruri amuzante după o despărțire…
Rezervați-vă o întâlnire la salonul dvs. preferat și răsfățați-vă. Dacă arăți bine, ești obligat să te simți bine. Puteți lua și un curs scurt de meditație, pentru a vă calma tulburările interioare. Acest lucru ar avea un efect mai liniștitor decât să ai prieteni în jurul tău. Este posibil să treci peste o despărțire fără prieteni. Alternativ, de lucru într-adevăr ajută la eliberarea de energie pent-up.
foloseste acest timp pentru a construi o mai buna intelegere a motivatiilor, dorintelor si asteptarilor tale. Înconjoară-te de lucruri pe care le iubești. Cel mai bine este să nu petreceți prea mult timp în interior. Ieșiți, chiar dacă pentru o scurtă plimbare până la parcul local sau în jurul blocului din cartierul dvs. Te va înveseli. Vizionarea veverițelor se urmărește reciproc, văzând câinii jucându-se, vizionarea naturii poate fi distractivă și liniștitoare.
veți vedea că există mai mult în viață decât o despărțire de relație. Voluntar pentru o cauză vă identificați cu, face o colecție de filme preferate și partaja lista, ia un nou sport. Numai tu știi ce vrei în această lume. Utilizați această conștientizare în timp ce manipulați o despărțire. Cu aceste mici eforturi orientate spre îngrijirea de sine, trecerea printr-o despărțire singură fără prieteni ar părea o briză.
10 Sfaturi pentru a supraviețui unei despărțiri singure fără prieteni
deci, acum știi că supraviețuirea unei despărțiri nu este atât de dificilă. A trece prin această durere fără ca cineva să depindă necesită doar o mică schimbare de perspectivă. Vei ieși mai puternic ca niciodată după împărțire. Iată cele 10 sfaturi pentru a supraviețui unei despărțiri singure.
1. Iubește-te
să te simți gol după o despărțire este inevitabil dacă ai fost investit în relație. Cu toate acestea, a nu lăsa acest sentiment de gol să te consume și să scurgă fiecare ultimă uncie de energie și pozitivitate din tine este o alegere pe care o poți – și trebuie – să o faci pentru a ieși din această suferință mai puternică.
Da, acest lucru poate părea și mai greu dacă circumstanțele te obligă să fii singur după o despărțire. Acest lucru se întâmplă atunci când luați o decizie conștientă de a vă iubi pe voi înșivă, zi de zi, poate în același mod în care v-ați îndrăgostit de partenerul dvs., vă poate ajuta să diminuați durerea și angoasa cu care vă luptați.
faceți din recunoștință o parte a vieții și ori de câte ori gândurile negative vă zguduie sufletul, încercați să repetați autoafirmări pozitive. Acestea ajută foarte mult la schimbarea perspectivei negative în pozitive. Ascultați câteva cântece vesele. Amintiți-vă, despărțirile sunt o fază temporară, iar iubirea de sine vă va ajuta să depășiți această durere. Nu ai nevoie de prieteni pentru a trece peste o despărțire. Este posibil să treci peste o despărțire fără niciun sistem de sprijin.
2. Recunoașteți-vă atributele pozitive
o relație poate eșua din cauza a numeroși factori. Cu toate acestea, atunci când vă aflați în grosul durerii unei suferințe, este ușor să pierdeți din vedere motivele care au devenit desfacerea unei relații. Dacă a fost o relație pe termen lung în care te-ai văzut fiind cu partenerul tău pentru tot restul vieții tale, sfârșitul ei te poate face să te îndoiești dacă ești suficient de bun pentru a găsi pe cineva care să rămână lângă tine prin gros și subțire. Mulți oameni sunt cuprinși de teama de a muri singuri după o despărțire.
aceste gânduri negative și îndoiala de sine pot face mai greu să faci față unei despărțiri atunci când ești singur. În loc să vă îndoiți de capacitățile dvs., amintiți-vă de toate realizările și lucrurile bune. Acest lucru vă va insufla un factor de senzație și vă va ajuta să supraviețuiți și să gestionați mai bine respingerea.
cel mai bun mod de a face față singurătății după o despărțire și lovitura pe care a luat-o stima de sine este să notezi toate lucrurile bune despre tine și să te concentrezi pe asta. Dragoste de gătit? Se amestecă niște feluri de mâncare uimitoare pentru tine. Ești un iubitor de animale? Păstrați semințele de păsări la fereastră și vedeți câte păsări vă vizitează toată ziua. Aceste lucruri aparent mici, dar merg mult în a vă aduce mulțumire.
3. Identificați-vă talentele
este firesc să treceți prin diferitele etape ale durerii după o despărțire, iar faptul că nu aveți pe cei dragi pe care să vă sprijiniți nu face decât să faceți față acestui vârtej de emoții mult mai greu. Când simți că ești deprimat și incapabil să mergi mai departe, amintește-ți că aceasta este o fază, nu realitatea ultimă a vieții tale.
s-ar putea să simți un gol după despărțire, dar nu va dura pentru totdeauna. Cea mai bună modalitate de a vă asigura că treceți de ea cât mai repede posibil este să vă uitați în interior și să vă explorați calitățile și talentele unice. Acest lucru vă va oferi o ieșire constructivă pentru canalizarea turbulențelor voastre interioare în ceva semnificativ.
ai putea fi bun la gătit, poate dansa ca un profesionist, schiță minunat, sau binecuvântat cu un simț al modei mare, lucra pe ea. Recunoașteți-vă valoarea cuvenită și acesta este cel mai important punct din ghidul nostru de supraviețuire a despărțirii.
4. Păstrați-vă ocupat
Sonia s-a despărțit de iubitul ei de trei ani în mijlocul pandemiei COVID-19. Cu restricții de călătorie și blocaje în vigoare, s-a trezit uitându-se la întrebarea cum să facă față unei despărțiri singure și să nu fie consumată de durere. După ce a petrecut o săptămână în pat, plângând în pernă și urmărind reluări ale Schitt ‘ s Creek pe Netflix, a decis că este timpul să prindă viața de coarne.
a făcut o listă detaliată DE SARCINI pentru a se menține ocupată productiv pe tot parcursul zilei, începând de la un antrenament dimineața până la gătit mese sănătoase gătite în casă, cronometrând numărul necesar de ore de lucru de la domiciliu, vorbind cu prietenii sau familia seara și citind înainte de a merge la culcare. Cu ceva efort, nu numai că a reușit să se țină de rutina ei, dar a observat și că nu își petrecea zilele obsedându-se de fostul ei și de despărțire.
o abordare similară te-ar putea ajuta și pe tine dacă trebuie să fii singur după o despărțire. După ce ați identificat ce activități vă fac fericiți, dedicați-vă timpul lor. A rămâne ocupat merge mult în menținerea tuturor emoțiilor negative la distanță. Nu lăsați această despărțire să vă afecteze viața profesională. Concentrarea pe cariera ta este un lucru bun. Ai tot timpul din lume acum, dă-i asta slujbei tale și vezi rezultatele. Găsiți lucruri care vă plac și păstrați-vă ocupat. Aceasta va fi o mare distragere a atenției și vă va ajuta să vă vindecați din interior.
Lectură Înrudită: Cum Să Treci Peste Cineva Pe Care Îl Iubești Profund – 9 Pași De Urmat
5. Bucurați-vă de primele în viață
weekendurile după o despărțire pot fi deosebit de grele, deoarece acesta este de obicei timpul pe care l-ați fi petrecut cu SO-ul dvs., ieșind la întâlniri, explorând noi activități în jurul orașului sau pur și simplu răcorind acasă. Când erai într-o relație, weekendurile erau cea mai așteptată parte a săptămânii și zburau în clipi din ochi.
acum, cu ei plecat din viața ta, aceleași două zile ale săptămânii se poate întinde în ceea ce se simte ca o eternitate. Deci, cum te asiguri că acestea nu se transformă în declanșatoare pentru dor și pining pentru fostul tău, și asta atunci când încerci să te descurci cu o despărțire când ești singur? Deschizându-vă la experiențe noi și trăindu-le la maxim.
bărbații și femeile reacționează diferit la despărțiri, dar procesează fiorul primelor exact în același mod. Cu toții avem în minte lucruri pe care am vrut să le facem, dar nu am putut găsi nici timp, nici voința de a le face. Fie că cântă în nopțile de karaoke sau cântă la microfoane deschise, încearcă lucruri noi când ai trecut printr-o despărțire. Cine știe, acesta ar putea fi un nou început pentru talentul tău înfloritor.
6. Călătorește și treci peste despărțire
vorbind despre rolul noii experiențe în a te ajuta să depășești senzația de gol după o despărțire, importanța călătoriei și explorării de noi locuri nu poate fi suficient de accentuată. Obținerea unei schimbări de scenă vă poate ajuta să faceți o pauză curată din trecut și să începeți un nou capitol, fără gânduri confuze sau confuzii.
în timp ce vă aflați, faceți ceva nou și aventuros, ceva care vă va face să vă simțiți bine cu voi înșivă. Încercați parașutism sau scufundări și aflați despre binecuvântarea numită viață. Călătoria vă poate oferi Distanța atât de necesară față de viața pe care ați construit-o cu fostul dvs. pentru a obține o perspectivă mai bună și mai bine rotunjită asupra întregii situații.
este cel mai bun mod de a te vindeca după o despărțire și poți călători singur. Nu ai nevoie de prieteni pentru a fi în jur pentru a face asta. Faceți doar o listă de găleată și bifați locurile. Veți obține atât de absorbit în procesul de cercetare, rezervare, și apoi călătoresc și explorarea, că ai putea uita chiar sunt alăptează o inimă frântă.
7. Implicați-vă în serviciul comunitar
când Gabe a ieșit din relația sa de șapte ani după ce a descoperit că prietena lui îl înșela, nu știa cum să se ocupe de a trăi singur după o despărțire. După ce a trăit cu ea în ultimii cinci ani, s-a trezit într-o pierdere completă când a venit să-și dea seama cum să-și separe viața și identitatea de a ei. Fiecare mic ritual și rutină îi amintea de ea.
atunci a găsit consolare în Voluntariat la adăpostul local de animale. I-a dat un sentiment de scop, i-a adus bucurie și i-a luat mintea de la durerea de a-l pierde pe cel pe care îl credea dragostea vieții sale. Pentru a scăpa de durerea singurătății după o despărțire, și tu ai putea încerca să te oferi voluntar pentru o cauză apropiată inimii tale.
alocați-i câteva ore pe săptămână. Puteți petrece timp cu bătrâni, copii sau organizații pentru animale de companie. Compania lor este modalitatea perfectă de a se vindeca doar de la o despărțire. Realizarea faptului că durerea ta este mai mică decât a lor te va ajuta să te recuperezi din suferință.
8. Exercițiu și transpirați energia negativă
pentru a fi singur după o despărțire poate fi o experiență epuizantă din punct de vedere emoțional. Cu nimeni la care să te eliberezi, poți simți că te îneci în propriile gânduri și dileme interioare. De aceea este imperativ să vă canalizați energiile în mod productiv. Ce modalitate mai bună de a face acest lucru decât să folosiți timpul la îndemână pentru a vă exercita pentru un corp mai potrivit și o minte relaxată?
se știe că exercițiile fizice afectează pozitiv creierul, stimulând furnizarea de oxigen și stimulând creșterea celulelor noi. De asemenea, crește producția de serotonină. Neurotransmițătorul vă poate stimula atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Acum, că este o fura, nu-i așa?
nu trebuie să vă alăturați sălii de sport sau să luați cursuri de Zumba. Puteți merge la plimbări, puteți lua ciclism sau jogging, vă puteți înscrie la o clasă de fitness online, puteți practica yoga sau puteți încerca orice alt format care vă place. Ideea este de a face inima să pompeze și să transpire cel puțin 30 de minute pe zi. Exercițiile fizice vă vor menține în formă mentală și fizică.
9. Înconjoară-te de pozitivitate
pe scurt, răspunsul la modul de a face față unei despărțiri constă în a nu lăsa gândurile și emoțiile să te copleșească. În timp ce acest lucru nu înseamnă împingerea sau îmbutelierea durerii, este imperativ să nu o lăsați să devină mai mare decât viața. Acceptați-o și recunoașteți-o ca pe o fază care va trece. Pentru asta, trebuie să te înconjori de pozitivitate.
Feriți-vă de oamenii care au o abordare negativă a vieții și sunt pesimiști. Înconjoară-te de oameni care au vibrații pozitive și lasă-te ridicat de ei. Luați meditație pentru a vă calma energia negativă și pentru a vă crește bunăstarea. Citiți cărți de auto-ajutor care încurajează gândurile pozitive. Amintiți-vă dacă gândiți pozitiv, veți atrage vibrații pozitive din univers către voi.
10. Amintiți-vă, există speranță
nu renunțați la speranță. Dă timp sufletului tău să se vindece. Dragostea va bate din nou la uși. Așteptați momentul potrivit înainte de a începe să vă întâlniți din nou după o despărțire. O relație ruptă nu poate fi sfârșitul vieții tale de întâlnire. Nu se poate nega faptul că ai simți în acel moment că nu vei putea niciodată să iubești o altă persoană.
dar încredere în noi toată lumea se simte la fel după o despărțire, mai ales dacă aveți de-a face cu o despărțire singură fără prieteni. Dar viața merge mai departe și universul îți trimite din nou dragostea. Ai răbdare.
Lectură Înrudită: Cum Să Mergem Mai Departe După O Despărțire Dacă Lucrăm În Același Birou?
Cum Să Nu Te Simți Singur După O Despărțire?
a rămâne puternic după o despărțire este una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă în această situație. Să nu ne simțim singuri este în mâinile noastre, cu condiția să ne ocupăm de situație și să ne angajăm. Nu continuați să rumegați și să vă bateți pentru ‘de ce eu’, nimic bun nu poate veni cu asta. În schimb, luați abordarea ‘acum Eu’ și concentrați-vă pe urmărirea viselor voastre.
preia o abilitate înrudită bazată pe ceea ce vrei să faci în viață, Ia ajutor de la un mentor sau ghid. Deveniți ghidul cuiva în lucrurile pe care sunteți expert. Citiți cărți, faceți voluntariat pentru un ONG, participați la cursuri noi. Mergeți la un restaurant preferat și comandați alegerea dvs. de mâncare. Urmăriți cel mai recent film. Pe scurt, fă-te ocupat.
există multe lucruri distractive de făcut după o despărțire, ceea ce te va face să te simți mai puțin deprimat. Odată ce începeți să vă bucurați de aceste activități, durerea va scădea încet. Petrecerea timpului ca acesta schimbă accentul de la gândirea distructivă și te face să te simți pozitiv cu privire la viață și oportunitățile sale. Tratarea depresiei după o despărțire nu este ușoară, dar dacă vă păstrați atitudinea corectă, este posibil.
modul în care abordezi singurătatea după o despărțire face diferența. În loc să suferi, folosește-l ca o oportunitate de a te reconecta cu sufletul tău. Numiți-l timeout cu voi înșivă, unde stați și reflectați și luați măsuri pentru a înțelege și a crește.
această schimbare în perspectivă va merge un drum lung în a vă ajuta să se ocupe nu numai cu trecerea de la despartirea ta, dar va ajuta, de asemenea, să înțeleagă și să lucreze spre visele tale. Dacă aveți orice mecanisme de adaptare despartire singuratic, atunci nu-l împărtășească pe blogurile noastre Bonobology. Lăsați-vă vindecarea post-divizată să-i ajute și pe alții.
De Ce Despărțirile Îi Lovesc Pe Băieți Mai Târziu?
22 obiceiuri proaste care distrug o relație
8 semnele unei soții manipulatoare